یہ تربیت پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آیا کی بورڈ کا سائز؟

بورڈز کے سائز پرکشیپی کے اس فارم میں تربیت کے دوران بہت اہم ہے. عام طور پر ان کے ساتھ منسلک رہے ہیں کہ چند نام ہیں. لیکن شیل کے سب سے زیادہ "متوازی سلاخوں" یا صرف ایک مناسب لفظ کہا جاتا ہے. اس مضمون میں ہم پرکشیپی کے ساتھ منسلک سب سے اہم چیزوں میں سے کچھ کے بارے میں بات کریں گے. مثال کے طور پر کس طرح کے بارے بورڈز سائز ان سے تربیت کی خصوصیات پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ویسے، یہ سب کے بارے میں ہے کے بارے میں بات کرتے ہیں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے.

جمناسٹک سلاخوں کیا ہیں؟

یہ کھیلوں کا سامان، دو متوازی طول بلد کھمبے کی ساخت کی نمائندگی کرتا ہے، جو لکڑی یا دھات مواد سے بنا. سامی کھمبے (نامی سلاخوں) خاص طور پر تیار عمودی حمایت کرتا ہے پر نصب کر رہے ہیں. اس صورت میں، وہ تو کے طور پر ایک ہی جہاز میں جھوٹ بولنے کا اہتمام کیا جانا چاہیے، جو کہ اسی اونچائی پر پوزیشن کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.

سائز فرق پڑتا ہے؟

سٹینڈرڈ سائز سلاخوں متعلقہ دستاویزات میں رجسٹرڈ ہے سب سے پہلے اور نہ دوسری دہائی نہیں ہے. سب ایک جیسے قوانین کے مطابق، افقی فرش کی سطح میں سے ہر کھمبے کے فاصلے سے ایک تھوڑا زیادہ سے زیادہ اور ڈیڑھ میٹر (یا اس سے زیادہ خاص طور پر، 160 170 سینٹی میٹر) ہونا چاہئے. دو تخدیربی بیم کے درمیان فاصلے عام طور پر کم از کم 42 نہیں بلکہ 62 سے زائد سینٹی میٹر ہے. ان دفعات کے تمام فکسڈ اور جمناسٹک ایتھلیٹک کمیشن کیا گیا ہے.

بورڈز کیسی ہو تم؟

یہ موجودہ وقت میں مختلف سلاخوں کے تین گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے کہ دلچسپ ہے. وہ اہداف کے استعمال کی طرف سے ایک مخصوص حد تک ان کی خصوصیات میں اختلاف ہے اور اسی کے مطابق. پہلے گروپ - ایک پیشہ ور جمناسٹک بارز. نام کا مطلب ہے، وہ پیشہ ور کھلاڑیوں کی تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ان گولوں اکثر جمناسٹکس حصوں کے کھیل میں مہارت کھیل سہولیات میں رکھا، یعنی،. دوسرا گروپ - سڑک بارز. انہیں ہم لفظی ہر صحن میں، ہر جگہ مل سکتے ہیں. انہوں نے نصب کیا ہے اور تعلیمی اداروں کے کھیل کے میدان پر ہیں. فوجی یونٹوں کے مختلف حصوں میں بھی اس گروپ کے گولے نصب ہیں. ٹھیک ہے، گزشتہ جزو - گھر بورڈز. ایسے عناصر ایک مختلف پیشہ ورانہ ڈیزائن ہے. اکثر وہ جس کی وجہ سے وہ بھی کے طور پر حوالہ دیا گیا تھا کافی موبائل، ہیں "منی سلاخوں کے." اس کے ڈیزائن کے زیادہ تر مقدمات میں وہ دیوار پر نصب کر رہے ہیں. فرش پر - تاہم، کچھ ماڈل ایک افقی سطح پر نصب کیا جائے کی ضرورت ہے، اور گھر ورژن میں ہے کہ وہاں ہیں.

کیا کردار بورڈز کے سائز کرتی ہے؟

اس سوال کا جواب دینے کے لئے، حقیقت یہ ہے کہ، عام طور پرکشیپی ہے جس کے ساتھ کا پہلا سودا کرتے ہیں. بورڈز کی اقسام کیا ہیں کی بنیاد پر ہم ان کی تقریب میں سے دو کی شناخت کر سکتے ہیں. پہلی جمناسٹک کے مقابلوں میں ظاہر کرنے کے لئے کی ضرورت ہو گی کہ عناصر کو بہتر بنانے کے لئے ہے. دوسری خصوصیت - جسمانی طاقت اور مناسب اشارے کی ترقی، جسم کی شکل میں جاری حمایت کے ساتھ مل کر. دوسرے الفاظ میں، یہ ہے کہ بورڈز طاقت کی تربیت کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے.

اور یہ سچ ہے. ان کے لئے کام کرنے کے لئے، آپ کو اس عمل کہہ سکتے ہیں، دونوں متحرک اور جامد کردار کی ورزش کی ایک بڑی رقم ہے. ان میں سے بیشتر جیسے کندھے کی girdle اور چھاتی پر کا کوچ پٹھوں پٹھوں گروپوں میں اضافہ کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. ایک معمول کی مشق کے دوران (اور یہ آسان سے زیادہ اور کچھ نہیں ہے dips کے) بھی کم از کم میں پٹھوں، triceps اور biceps کے واپس کام کیا. لہذا، ہم دو متوازی کھمبے کے درمیان فاصلے کو کم، تو یہ بوجھ براہ راست triceps کی کو توجہ دے گی. ایک ہی وقت میں، اس کی رینج کی توسیع زیادہ حد تک کہ سبب بنے گی بھری ہوئی کندھے کی girdle اور سینے کے پٹھوں کی جائے گی. اس طرح کی تربیت کے کورس پر سائز اثر کے بورڈز ہے.

مشقیں

واضح رہے کہ متوازی سلاخوں پر تربیت دی جا سکتی ہے، ٹورسو کے نہ صرف پٹھوں کو غور کرنا چاہیے. وہ ٹانگوں اور پیٹ کے پٹھوں کے "انجکشن" کے لئے مثالی ہیں. کس طرح، تو، یہ کیا جا سکتا ہے؟ ساری مشق کے لئے کی پوزیشن شروع ایک ہی ہو جائے گا. ناہموار سلاخوں پر یہ زور. آپ کی ٹانگ کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے چاہتے ہیں، تو اس کے عہدے سے اپنے گھٹنوں اس سے، اٹھا جو ابتدائی پوزیشن پر واپس چھوڑ کر جاتا ہے جب. آپ کا مقصد ہے تو - پریس کرنے، اس کے جسم کو ایک صحیح زاویہ پر پاؤں کو بلند کرنے کی کوشش کر سکتا ہے. اس مشق "کونے" کہا جاتا ہے. مرکزی رن ٹائم - خود دوسرے عضلات کی مدد نہیں کرتے اور wobble نہیں ہے.