کھیلوں اور دیکھ بھالسامان

افقی بار سمیلیٹر "باریں": مؤثر مشقیں

فعال کھیلوں - صحت، جیورنبل اور ایک خوبصورت جسم کی شکل کی ضمانت. اگر آپ گھر پر مشق کرنے کے لئے، اور ایک بار آپ جم جانا پسند ہے، تو بہترین جسمانی شکل میں ہو افقی بار "سلاخوں کے" کرنے کے لئے مدد ملے گی. سمیلیٹر شوقیہ اور پیشہ ور کھلاڑیوں کے ڈیزائن سادگی اور استرتا میں مقبول ہے.

اسے باہر لے جایا جا سکتا ہے کہ ورزش کے اختیارات، چونکا مختلف رہے ہیں. باقاعدگی سے اس سمیلیٹر میں شامل، آپ، بڑے پٹھوں گروپوں کی تمام پمپ کرنے سے وزن کم اور ایک خوبصورت پٹھوں ریلیف حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. کی افقی سلاخوں کے اقسام اور جسم کی جسمانی پیرامیٹرز کی ترقی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشقوں کے بارے میں بات کرتے ہیں.

گھر کے لئے سمیلیٹر "باریں"

افقی سلاخوں مختلف اقسام اور ترمیم میں آتے ہیں. کھیلوں کے سامان کی کئی مینوفیکچررز ہر سال گھر میں تربیت متنوع کرنے کے قابل ہے جس کے افعال کی ایک متنوع رینج، یکجا کہ نئے ماڈل کے ساتھ باہر آ رہا. روایتی، تمام "باریں" سمیلیٹروں دو اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: فکسڈ اور نصب. ہر ماڈل اس کے فوائد اور نقصانات ہیں. زیادہ تفصیل سے افقی سلاخوں کے ہر گروپ غور کریں.

اسٹیشنری ٹرینرز "باریں"

سمیلیٹروں گھر "افقی بار متوازی سلاخوں کے،" کے لئے مفت کھڑے ڈھانچے کی شکل میں بنایا، ترمیم کی ایک بہت ہے. اس طرح کے ماڈل میں تعمیر وسیع فعالیت، دونوں کھیل اتساہی اور پیشہ ور کھلاڑیوں کے لئے مسائل کی ایک بہت کو حل کر سکتے ہیں.

ایک ضمیمہ ہو سکتا ہے کے طور پر فلور کھڑا ہے:

  • آپ جمناسٹک تربیت عناصر کی ایک قسم میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کی دیوار سلاخوں؛
  • دھکا اپ کے لئے بند ہو جاتا ہے ؛
  • پریس پر مشقوں کے لئے upholstered کیا backrest اور armrests کے؛
  • چھڑی ہولڈرز، یا ایک چھوٹے کھیلوں multistantsiyu میں اس مشین کی باری ہے کہ دوسرے اعلی درجے کی خصوصیات.

ان سمیلیٹروں کی لاگت 5 000 40 000 rubles سے رینج میں ہے. اوسطا، ایک منزل کے موقف کی تنصیب کے لئے، آپ کو کم از کم 1 مربع ضرورت ہو گی. M مفت جگہ. یہ آپ کو اس سمیلیٹر میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے نتائج کس قسم پیشگی فیصلہ کرنے کے لئے صرف اس صورت میں گھر کے ایک اسٹیشنری افقی بار کے اختیار کا انتخاب سفارش کی جاتی ہے.

دیوار کی تعمیر

معطل سمیلیٹر "باریں" - گھر ورزش کے لئے بہترین حل. اس طرح کی ایک سمیلیٹر کمپیکٹ ہے. اس کے خاص تعمیر کا شکریہ، یہ مفت کی جگہ کی ایک بڑی رقم نہیں لے کرتا ہے. ، دیوار پر ایک چھوٹے سے علاقے مختص کرنے کی معقول حد تک اس کے لنگر بولٹ کو ٹھیک کافی ہے، اور سمیلیٹر استعمال کے لئے تیار ہے.

یہ ماڈل 200 کلو صارف وزن تک برداشت کر سکتے ہیں. قیمت ساخت کی پیچیدگی پر انحصار کرتا ہے اور 1 500 سے 6 000 کی حدود. سستی اختیارات جیسے ہی پل اپس محدود اشیاء، کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. مزید مہنگی ہم منصبوں بڑے پٹھوں گروپوں پر جسمانی بوجھ کو فراہم کرنے کے قابل ہے کہ کافی فعالیت ہے. کی مشقوں سمیلیٹر "باریں" پر ایک اچھا نتیجہ دے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں.

biceps اور triceps کی سوئنگ

سمیلیٹر "سلاخوں کے" اعلی معیار کے ہاتھ پمپ کرنے کے پٹھوں کو مدد ملتی ہے. ھیںچو اپ اور دھکا اپ - اس بار پر سب سے زیادہ مؤثر مشقوں پٹھوں اوپری باہر کام کرنے کے لئے ہے کے جسم کا حصہ. اس طرح کی باقاعدہ ورزش کے ساتھ ساتھ کے biceps، triceps اور کندھے کی girdle کے دوسرے عضلات پر کام کر رہے ہیں. 2-3 بار ایک ہفتے جم میں ایک گھنٹے کا انتخاب، آپ کو فوری طور پر بہترین نتائج تک پہنچ جائے گی.

گتاتمک پمپ biceps اور triceps کی آپ کو مدد ملے گی:

  • ریورس اور براہ راست کسی تنگ گرفت کے ساتھ ھیںچ؛
  • dips کے (جسم براہ راست، جسم کے قریب کوہنیوں).

اس ٹیکنالوجی میں مشقوں، آپ کو مقامی طور پر کندھے کی girdle کے دوسرے عضلات کو الگ تھلگ کر اسلحہ کے پٹھوں کو لوڈ. ایک سیشن کے دوران 30 سیکنڈ سے زیادہ نہیں سیٹ کے درمیان آرام، 4-5 سیٹوں ایسا کرنے کے لئے کافی ہے. repetitions کی تعداد اپنے موجودہ صحت کی سطح کی بنیاد پر مقرر کیا جاتا ہے. آہستہ آہستہ مزید کہا کہ مختلف وزن کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کی شدت میں اضافہ کریں. ان باقاعدہ ورزش کے ساتھ آپ کو گتاتمک امدادی پٹھوں کام کر رہے ہیں جسمانی طاقت اور برداشت ترقی کرے گا.

سینے کے لئے مشقیں اور واپس

عضلات بڑے پیمانے پر حاصل اور سمیلیٹر "سلاخوں کے" مدد ملے گی خوبصورت خطوں پٹھوں سینے کے ذریعے کام کرتے ہیں اور واپس. اچھی جسمانی نتائج، مؤثر مشقوں اوپر بیان کر رہے ہیں کہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ٹیکنالوجی کو تبدیل کرنے کے لئے کافی حاصل کرنے کے. واپس پٹھوں آگے ھیںچ دوران فعال طور پر کام کرتے ہیں اور وسیع گرفت اور ریورس کرنے کے لئے شروع سینے پٹھوں بالکل آگے جسم tilting اور دھکا اپ سلاخوں سے اوپر کی طرف کرنے کوہنیوں عمل کی طرف سے باہر کام کیا.

اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک ورزش کے دوران 4-5 سیٹ انجام دینے کے لئے کافی ہے. سیٹ کے درمیان آرام، بڑھانے کے لئے ایک سیٹ میں repetitions کی تعداد کو کم کرنے کی کوشش کریں، اور. جسمانی فارم کا ایک سیٹ کے طور پر، آپ کی ورزش کی شدت میں اضافہ کے لئے مختلف وزن کا استعمال کریں. ان مشقوں کو آپ کے جسم تناسب بڑھنے میں مدد ہے کہ دیگر سیکورٹی عناصر کو بڑھانے کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں. ایک ہفتے میں کئی بار ورزش، آپ کو تیزی سے کامیابی حاصل کریں گے.

سملیٹر-افقی بار "باریں": پریس اور ٹانگ

آپ کے اطراف اور پیٹ پر اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو سمیلیٹر کی مدد کرے گا. تیزی سے اور مؤثر طریقے سے پمپ کیا بورڈز کو دبائیں. مختصر مدت میں اچھے نتائج حاصل کرنے کے پٹھوں کے اس گروپ، مطالعہ کرنے کے لئے باقاعدہ ورزش کے پروگرام انجام دینے کے لئے کافی ہے. سیدھا، ترچھا فعال اور کم پریس کے پٹھوں بار پر Wiese اوپر اٹھانے مختلف اختیارات ٹانگوں کی مدد کریں.

باقاعدہ تحریک پیٹ کے پٹھوں اور واپس باہر کام کرنے کے گھٹنوں پر براہ راست یا جھکا اپ انجام دیں (براہ راست آگے، دائیں اور بائیں، مختلف جماعتوں میں). آپ کی مشین کے ساتھ لیس ہے تو دیوار بار، ہم آپ کو اپگریڈ ہاؤسنگ انجام مشورہ ہے کہ زینے جفتی کے درمیان ٹانگوں فکسنگ. ایک سیٹ میں سیٹ اور repetitions کی تعداد آپ کی موجودہ جسمانی فارم کی بنیاد پر مقرر کیا جاتا ہے. اضافی پیچیدگیوں کی ایک قسم کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کریں.

اختتام

سمیلیٹر "باریں" - گھر ورزش کے لئے ایک عظیم اختیار. سستی، کمپیکٹ سائز اور استرتا اس کے سامان کی مرکزی فوائد ہیں. سمیلیٹر بہت پیشہ ور کھلاڑیوں اور کارروائی کھیلوں کے شائقین میں مقبول ہے.

اس کی فعالیت کی وجہ سے، اس کے اہم جسم عضلات گروپوں کے ذریعے اعلی معیار کا کام دیتا ہے. ایک سمیلیٹر "باریں" پر باقاعدہ تربیت آپ کو اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل، عضلات تک سر، طاقت اور برداشت کی تعمیر میں مدد کرے گا. ایک ہفتے میں کئی بار ورزش، آپ کو فوری طور پر بہترین جسمانی نتائج حاصل ہوں گے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.birmiss.com. Theme powered by WordPress.