باڈی بلڈنگ میں مچھلی کا تیل: بنانے کا طریقہ، استعمال

ایسا لگتا ہے، کیا رویہ لفظ "چربی" اچھا غذائیت کرنا ہے کر سکتے ہیں کریں گے؟ وزن کم کرنے اور عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں جو بہت سے لوگ، چربی کھانے کے بارے میں صرف ایک ہی خیال خوفناک لگتا ہے. تاہم، مناسب تحول اور مناسب پٹھوں کی ساخت کی ترقی کے لئے ضروری ہیں جو ان لوگوں کے مادے کی نوعیت میں نہیں ہے. یہ مچھلی کا تیل. باڈی بلڈنگ میں یہ شاید سب سے زیادہ مؤثر غذائی ضمیمہ ہے.

ہم آخر میں، سمجھنے، مچھلی کے تیل کے حقیقی فوائد میں اور اب بھی سال کے لئے یہ ثابت سہولت پر اعتماد نہیں کرتے وہ لوگ جو کے شکوک و شبہات کو دور.

مچھلی کے تیل - یہ کیا ہے؟

منشیات کے نام حادثاتی نہیں تھا - یہ مچھلی، زیادہ تر میثاق جمہوریت کے کچھ پرجاتیوں کی طرف سے کے ساتھ ساتھ سیل اور وہیل کی subcutaneous چربی سے ماخوذ ہے. سوویت دور میں، یہ جس نے اپنے بچپن میں بہت سے اتنا ناپسند کسی مخصوص بو، کے ساتھ ایک مائع میں آتا ہے. ابھی مچھلی کے تیل کو کسی بھی دوا کی دکان میں فروخت کیا جاتا ہے، اور زیادہ کشش لگتا ہے: چھوٹے شفاف کیپسول، بالکل ظاہر کی، جو ناخوشگوار ذائقہ اور گند کو چھپانے کے بچپن سے شربت کے تمام فوائد رکھا.

اس کی ساخت میں جیسا کہ غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے:

1. polyunsaturated فیٹی ایسڈ اومیگا 3 اور اومیگا 6 کا ایک کلاس ہیں. 1 جی کے مطابق مندرجات چربی - 250-300 کے بارے میں مگرا، خاص تشکیل پر منحصر ہے.
2. oleic ایسڈ.
3. B گروپ وٹامن اے اور ڈی وٹامن A نئے myofibers تشکیل میں مدد ملتی ہے، وٹامن ڈی پٹھوں کی ساخت کی کثافت بڑھ جاتی ہے.
4. ینٹ عمر بڑھنے کے خلاف جنگ میں مدد.
5. آئوڈین.
6. فاسفورس.

ایک مرض کی تیاری کی خصوصیت اجزاء. یہ وہی فعال مادہ کیپسول میں مچھلی کے تیل پر مشتمل ہے. اومیگا 3 کے طور پر ایسے اسباب میں سے سب سے اہم جزو باڈی بلڈنگ میں. انہوں نے کہا کہ نقصان دہ کولیسٹرول کے جسم پاک صاف کرتا ہے اور بہت سے اعضاء کے نظام کی تقریب میں بہتری ہے. تمام نظام کے مناسب کام کاج کے لئے 3-4 G - انسان اب تک کے کھیل سے ہٹا دیا، آپ دن میں اومیگا 3 ایسڈ، اور کھلاڑیوں کے بارے میں 2 گرام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. ہمارے جسم ان کو synthesize نہیں کر سکتے اسنترپت فیٹی ایسڈ، اور یہ صرف کھانے کے ساتھ ان کا ہو جاتا ہے.

مچھلی کے تیل کے استعمال

آسانی سے پچ اور چربی ٹشو میں supersaturation پیدا کرتا ہے نہیں ہے جس میں مچھلی کا تیل ایک حراستی میں موجود کی تشکیل میں سے ہر عنصر. مناسب طریقے سے لاگو کیا جب، بیرونی انسانی شکل میں جسم کے ایک نمایاں بہتری ہے، اور اہم اصلاحات نہیں ہے. اس سے آپ کا مطلب ہے کہ ضروری ہے کہ:

• دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے؛
• وٹامن کی کمی کی پہلی علامات میں؛
• رکٹس کو روکنے کے لئے؛
• تھرومبوسس کے علاج کے لئے؛
• پروفلیکسس جنرک depressions میں؛
• چربی نقصان کو بڑھانے کے لئے؛
• جلد، بالوں اور ناخنوں کے مجموعی ڈھانچے کو بہتر بنانا؛
• ؛ خوشی کے ہارمون - فعال سیروٹونن لئے
• جسم میں سوزش کے عمل کے دمن کو تیز کرنے کے لئے.

جسم میں اومیگا 3-ایسڈ کی فعال مادہ بنائے گئے ہیں - eicosanoids. انہوں سیلولر تحول پر قائم مقام ہارمونز کا کردار ادا کرتے ہیں. خاص طور پر، eicosanoids leukocytes کے اور پلیٹلیٹس معمول پر، ایک عام سنکچن اور خون کی وریدوں کی توسیع ہے، اشتعال انگیز عمل کو متاثر، برونکائٹس اور یوٹیرن سنکچن spasms کے حاجت.

میں نے ایک مچھلی کے تیل کھلاڑیوں کی ضرورت ہے؟

باڈی بلڈنگ میں مچھلی کا تیل ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے. اس کی تشکیل میں اہم عنصر ایک کھلاڑی کے لئے ہے polyunsaturated فیٹی ایسڈ ہیں. وہ آسانی سے توانائی کی ایک بڑی رقم کی پیداوار اور برداشت میں اضافہ، میں oxidized رہے ہیں. جاری توانائی پٹھوں کے لئے ایک عمارت مواد کے طور پر پروٹین کی اقتصادی استعمال فراہم کرتا ہے.

پٹھوں کی بڑے پیمانے میں ایک اہم اضافہ ہے کھلاڑیوں میں مچھلی کے تیل کے استعمال میں، برداشت میں اضافہ ہوا. منشیات کا پہلا نتیجہ باقاعدہ استقبالیہ کے چھ ہفتوں کے بعد نظر آئے گا. پٹھوں کے خلیات، ان کے سائز اور طاقت میں اضافہ کی تعداد میں اضافہ.

مچھلی کا تیل اور باڈی بلڈنگ

ایک لازمی شے، برداشت میں اضافہ اور پٹھوں کی تعمیر کے عمل کو تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں - ایک کھلاڑی کے لئے غذائی سپلیمنٹس کے استعمال. باڈی بلڈنگ میں مچھلی کے تیل کے فوائد مبالغہ نہیں ہے: یہ سب کھلاڑیوں، خاص طور پر جن کے اسباق ان لوگوں کو ایک خوبصورت جسم کی تعمیر کا مقصد رہے ہیں کا استعمال کرتے ہیں اور عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

جسم میں اہم عمل پر اثر - کیا مچھلی کے تیل کے لئے ذمہ دار ہے. پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں جو محفل میں خواتین کے لئے فوائد، درج ذیل ہے:

1. جسم خوراک سے حاصل غذائی اجزاء جذب. اس کے نتیجے میں اس پروٹین کی ترکیب، جس، حقیقت میں، پٹھوں کی بڑے پیمانے میں اضافہ فراہم کرتا ہے بہتر.
2. کھلاڑی زیادہ مضبوط ہوتا ہے جس میں بلڈ پریشر، کم. یہ ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے.
3. چیاپچی عمل کو تیز تحول کو مستحکم، انسولین کی حساسیت بڑھ جاتا ہے. یہ فعال جل کے جسم میں چربی کی بدولت (ایک قدرتی "خشک" ہے).
4. باڈی بلڈنگ میں مچھلی کے تیل cortisol کے ہارمون کی مقدار پٹھوں نیچے ٹوٹ جاتا ہے اور subcutaneous چربی کی پرت کو بڑھاتا ہے کہ کم کر دیتا ہے.

مختلف additives کے ساتھ مچھلی کے تیل کے drugstores پیکیجنگ میں، اکثر تیاری اس طرح کی ایک ساخت نمایاں طور پر منشیات کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے وٹامن اے، ای اور ڈی کے ساتھ افزودہ کیا جاتا ہے.

تضادات

ہم محفل میں مچھلی کے تیل کی ضرورت ہے کیوں، سمجھ. کوئی کم اہم تفصیل - تضادات. یہاں تک کہ اس طرح کی ایک بظاہر کامل، مصنوعات سب کے لئے نہیں استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ contraindicated ہے:

• گردوں کے امراض اور معدے کی نالی؛
• معذور تائرواڈ آپریشن کے ساتھ افراد؛
• دل کے مسائل کے ساتھ؛
• ٹی بی کے مریضوں؛
• ساتھ hypercalcemia (جسم میں کیلشیم کے اعلی مواد).

لیکن احتیاط کے ساتھ اور صرف طبی سفارش کے تحت، بوڑھوں اور حاملہ خواتین مچھلی کے تیل لے سکتے ہیں.

کس طرح لے اور ذخیرہ کرنے کے لئے؟

صرف مناسب استقبال کے ساتھ کوئی additive کے فائدے - محفل میں ایک ہی اصول کے کام اور مچھلی کے تیل پر. کس طرح اسے لینے کے لئے؟ زیادہ سے زیادہ لے آؤٹ - کورس تھراپی.

سپلیمنٹس کم از کم 30 دن لگ کرنے کے لئے، اور ایک سال میں یہ 2-3 کورسز خرچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. باڈی بلڈنگ میں فارمیسی مچھلی کا تیل دن میں 2-3 اوقات کے دوران یا کھانے کے بعد لیا.

1-2 کیپسول، مائع نچوڑا پانی پیو. ایک کیپسول مچھلی کے تیل کے 500 مگرا پر مشتمل ہے. شدید بوجھ دوران ایتھلیٹس اس مادہ کے 6 جی کو استعمال کیا جانا چاہئے، روزانہ کی خوراک 2-3 خوراکیں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. سٹور پیکیجنگ فرج میں بہتر ہے.

زیادہ مقدار

علاج کے طویل مدتی کورس کے ساتھ ایک منشیات کی زیادہ مقدار نہیں آ سکتا. Hypervitaminosis ممکن ہو، خاص طور پر، وٹامن اے کے حراستی اس طرح ایک ریاست کا اظہار کیا جاتا ہے:

• خارش کا خروج.
• بالوں کے جھڑنے؛
• مسلسل سر درد؛
• جلد پر خارش؛
• جوڑوں میں درد.

منشیات کی پیکیجنگ پر ہدایات کے ساتھ ہوشیار رہو اور مناسب طریقے سے محفل میں مچھلی کا تیل استعمال کرنے کا طریقہ کے بارے میں معلوم ہو جائے (بنانے کے لئے کس طرح آپ کو اپنے ڈاکٹر یا ماہر تغذیہ بتا). جب ایک فوری ضرورت کی زیادہ مقدار کا ذرا بھی شک لینے بند کرنے کے لئے.

دلچسپ حقائق

اس سے قبل آج اتنا محفل میں قیمتی مچھلی کے تیل سمندری مچھلی بنیادی طور پر میثاق جمہوریت کے جگر سے تیار کی گئی تھی. تاہم، مطالعے سے اس کی مصنوعات بھاری دھاتوں، پارا اور دیگر زہریلے مادے پر مشتمل ہے کہ دکھایا گیا ہے. کورس کے، چھوٹے مقدار میں، لیکن جسم نقصان دہ مادہ جمع کرنے کے لئے جاتا ہے کیونکہ. تو اب یہ اعلی ترین معیار مچھلی کے تیل کے پٹھوں اردگرد مچھلی نرم بافتوں سے ماخوذ ہے سمجھا جاتا ہے.

مچھلی کے تیل کا استعمال مچھلی گوشت میں موجود دوسرے اجزاء کو حیاتیات کے لئے ضرورت ختم. علوم غذائی اجزاء بہتر سمندری مچھلی کی خوراک میں شامل کیا جب (کھانے کے لیے جو ایک ہفتے میں کم از کم 2 بار ہونا چاہئے) جذب کر رہے ہیں کہ دکھایا گیا ہے. ختم ڈش کی قدر کو محفوظ کرنے کے لیے، یہ تندور میں مچھلی پکانا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.