نقصان اور فوائد. ایک طرف - professionalka پچنگ، خواتین ایتھلیٹس - دیگر

کتنی بار کئی اخبارات اور رسائل ہمیں غیر متوقع طور پر غور لڑکی کے جسم میں پٹھوں اٹھایا پیش کرتے ہیں. اور اگلی - ایک برانڈ کے طور پر بڑے پرنٹ میں دستخطی: "عورت جوک" اس قسم کی تصاویر اکثر ایک نہیں بلکہ کئی موڑ پر واقع. آپ واقف کرو جو؟ paparazzi کے پیچھا سستے اثر کے بعد، اس بات کا یقین کے لئے "شکست دی". انہوں نے واضح طور پر ہیں "مسخ" کارڈ، عوامی سطح پر خواتین کے شوقین محفل کے خصوصی استعمال دکھا اور پیشہ ور افراد کے درمیان خواتین ہارمون کی سطح کی غیر معمولی خلل savoring سے نہیں "میجر لیگ."

کیا آسان ہے - بہت سامانییکرت خود کار طریقے سے ممکنہ طور پر عورت شوکیا کھیل ہم آہنگ کر رہے ہیں turretless پیشہ ورانہ کھیلوں کے ساتھ لیبل منتقل؟ کیوں میں ایک ہی امریکہ لیڈی خوشی سے جم جانا، اور کوئی بھی ذہن میں آتا ہے نہ ہی کافی ظالمانہ الفاظ "خواتین پچنگ" ہے اور "dumbbell کی"، "بار"، "ٹرینرز" کے ہمارے الفاظ کو مسخ؟ اصل میں، بہت سے bodybuilders professionalka طرح تربیت یافتہ، "دوستوں کے سر کے ساتھ کر دے." تصویر Dzhodi مارش کی طرف دیکھو - برطانوی ٹی وی پرستتکرتا، ماڈل اور ... bodibildersha. جہاں نوجوان لڑکی کے خدشات، "ایک شوارزنیگر بننے کے لئے" کرتے اس کے قدرتی اگر ہارمون یسٹروجن مضبوطی گارڈ اضافی عضلات بڑے پیمانے پر کھڑا ہے؟ وہ خیال ہے کہ "کلائی کی فلم" bodibildershu سطح بین الاقوامی مقابلوں میں تبدیل کر سکتے ہیں کیا؟ زیادہ تو کیونکہ یہ اس کے قابل نہیں فطرت کی طرف سے ہے، کورس کے، جنونی پچنگ میں ریکارڈ کیا جائے. خواتین سیشن کے درمیان دو دنوں میں کافی وقفے کے ساتھ ایک اعتدال پسند مشقیں عمل کرنا چاہئے.

"قدرتی" تربیت کی طرف سے یہ بالکل vzbredet ذہن اس کے حراستی مرد ہارمون کے لئے جسم کے لئے غیر ملکی ہیں استعمال anabolic سٹیرائڈز بسم تاوقتیکہ کا سامنا نہیں ہے "muskulizatsiya". عمومی جسمانی ورزش، جس کے ذریعے زیادہ بڑا چربی خلیات کو جلا دیا، "سلم" ہے جس کے پٹھوں ٹشو، بڑھاتا ہے. فرشتہ Mraz میں، کولمبیا، اب امریکہ میں رہنے پر ایک نظر ڈالیں. یہ بہت مقبول عالمی معیار کے کھلاڑی ہیں. بہت یاد رکھیں کہ پٹھوں کی ترقی کی وجہ سے وہ مناسب ٹشو جسم کے وزن کا صرف 33 فیصد ہے ہے عورتوں میں، محدود ہے. سرحد "کے ذریعے ایک ایک (پٹھوں ٹشو) پر" خواتین 'ہارمون لاقانونیت بنانے کے بغیر "پر قدم نہیں ہے. باڈی بلڈنگ کے برعکس، ایک ہیویویٹ میں ایک خاتون بند نہیں کرے گا - پتلی بنا دے گی. لیکن پچنگ خاتون مسابقتی سطح - یہ ہمیشہ ایک "کیمسٹری" ہے.

کھیل کی خبریں بھی نمایاں طور پر کمر، سینے، رانوں، کولہوں، جنرل کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے پٹھوں کا نظام. سربیائی کھلاڑی جیلینا Abbou پر ایک نظر ڈالیں. ایک فرد کی تربیت شیڈول کے ساتھ مل کر ایک متوازن غذا نہ صرف، آپ کا طرز عمل کو درست ہم آہنگی، خواتین کے پرامن تناسب کے اعداد و شمار کو شامل، بلکہ دیگر مسائل کو حل کرنے کے قابل ہیں.

انسانی جسم کے کام کاج کا فطری دائرہ، یہ تقریبا تمام آپ کو بتائے گا "پچنگ" - کی حقیقت یہ ہے کہ ورزش کے ساتھ شروع کرتے ہیں. خواتین آج اکثر کی طرف جاتا ہے جس میں جسم کے ایک مستحکم پوزیشن میں کام کئی گھنٹوں میں رہنے کے پٹھوں atrophy. وزن کی تربیت ہڈی mineralization کا، نقل و حرکت اور جوڑوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے.

محفل کے ہتھیاروں کے درمیان "لوہا" کے علاوہ - "موڑ"، بیٹھ اپس، پش اپس. اعتدال پسند، چربی پٹھوں کارسیٹ کی ایک پتلی پرت کے تحت باہر کھڑے نہیں قدرتی حالت میں اندرونی اعضاء قبضہ. اس صورت میں، آپ کی تربیت regimen اتنا تھکا اور سنترپت "ہارڈ ویئر"، نواز ایتھلیٹس کی طرح نہیں ہو گا. کافی 3 ورزش 40-45 منٹ. آپ کے لئے اس صورت میں، بنیادی طور پر - مناسب طریقے سے اپ غذا، پک insalubrious مصنوعات ترک اور، کورس کے، مؤثر طریقے سے تربیت تقسیم کرنے کی.

بہت قابل قبول - آپ کی صحت میں مشغول کرنے کا فیصلہ، کوچ پروٹین، وٹامن یا امینو ایسڈ کی انٹیک سفارش کی. پٹھوں ان کی ترقی کے لئے مواد حاصل کرنے کے لئے، کے طور پر وہ کہتے ہیں، "پچنگ پر تمام ہو." ضرورت یہ ہے کیونکہ خواتین، طاقت کی تربیت نظر انداز نہیں کرنا چاہئے - لچکدار صحت مند اور لچکدار جسم کی تشکیل میں سب کلید.

ویسے، باڈی بلڈنگ نہیں جسم میں تبدیلی کے طور پر، ہم کچھ تصاویر میں دیکھ کے طور پر ہے. حیاتیات ایتھلیٹس کی یہ ریاست - عارضی. ایتھلیٹس، سنگین bodybuilders کے دعوی کرتے ہیں اس سے پہلے کہ مقابلہ نام نہاد "خشک"، subcutaneous چربی پرت انتہائی تربیت اور سخت غذا کی یعنی E. جان بوجھ کر جلانے اکثر "کل پٹھوں ریلیف" کا تاثر مصنوعی طور پر پیدا ہو. مقابلہ کے بعد fairer جنسی جسم میں چربی (4-6 کلوگرام) فوری طور پر بحال میں شامل ہے.