تنگ ٹانگ Cramp کی. اس صورت میں کیا کیا جائے؟

تقریبا ہر کوئی کم از کم ایک بار بچھڑا درد کی اتنی جسمانی رجحان کا سامنا کرنا پڑا. وہ سارا دن اس کے بعد پریشان ہے کہ ناخوشگوار درد پیدا، "فٹ" چند منٹ رہ سکتا اگرچہ. کیوں تنگ ٹانگ Cramp کی، ایسی صورتحال میں اسے کیا کرنا ہے، درد کا سراغ لگانا یا تشنج کو فارغ کرنے کے لئے؟ چلو باہر تلاش.

دوروں کی وجوہات

وہ بالکل، نام سے جانا جاتا نہیں کر رہے ہیں، بعض صورتوں میں، موجودہ مرض کے ثانوی علامات ہو سکتی ہے یا ادویات، عمل انہضام کی نالی کی ایک خرابی کی شکایت لینے کی وجہ سے ہو، جسمانی ورزش کو بڑھانے کے. ایسا کیوں ہے کہ نیند کے دوران ٹانگ کے درد کو کم کر دیتا؟ سب سے زیادہ امکان ہے، یہ حقیقت ہے کہ ایک وقت میں ایک شخص کو مکمل طور پر سکون اور ان کا طرز عمل کی وجہ سے کیا ہے، پٹھوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور کم کر دیتا ہے کی وجہ سے ہے پٹھوں spasm ٹانگ. کو precipitating عوامل کے درمیان اس طرح کی بیماریوں میں شامل ہیں:

- ذیابیطس (ٹائپ 2)؛

- حمل؛

- فلیٹ؛

- پٹھوں کی تھکاوٹ؛

- hypothyroidism کے؛

- مانع حمل ادویات کی منظوری، diuretics کے؛

- اسہال، جگر کی سروسس؛

- ایڈسن کی بیماری، پارکنسن.

یہ خیال ٹانگ کے درد کیلشیم کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس صورت میں، آپ کو اس مادہ کے ساتھ اپنی غذا کھانے میں درج کرنا چاہیے. اس کے علاوہ کھلاڑیوں یا ورزش کے موقع پر غیر معمولی اعلی تجربہ کیا ہے جو ان لوگوں میں مشاہدہ دوروں. اب کیا کرنا ہے آپ کے پاس پہلے تنگ ٹانگ Cramp کی ہو تو باہر تلاش، دو؟

ٹانگوں میں درد سے فنڈز

تو تنگ پٹھوں، شن، یہ اسلحہ ضبط اور ایک پھیلا ہوا مرکزی حصے میں آپ کی شہادت کی انگلی دبائیں کرنے کے لئے ضروری ہے. گہری سانس بنانے کے دوران، 20 سیکنڈ پکڑو - یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے گا.

مساج کے واقعات. ایک دوسرے کے ساتھ کھجوروں ملو، دونوں ہاتھوں سے Pinna کے ایک نصف کے ہک انگوٹھے اور انگلی. سب سے آگے - انگوٹھے سب سے اوپر، پیچھے شیل، اور انڈیکس میں رکھا جاتا ہے. اب، انہیں اچھی طرح پیسنا. اس کے نتیجے کے طور پر، کان "جلا" چاہئے. مساج پاؤں تھکاوٹ اور پٹھوں کلیمپ حاجت.

بیکنگ سوڈا کے ساتھ کشیدگی گرم ادرک غسل حاجت. ادرک کی 50 گرام اور سوڈا کی 150 جی لے لو پانی سے بھرے غسل میں شامل کیا جاتا ہے.

درد مسلسل ہیں، تو پھر آپ ہر صبح و شام پیدل نیبو کا رس کے مسح کرنے کی کر سکتے ہیں.

تنگ ٹانگ Cramp کی: خواب میں کیا یہ تو ہوا؟

دیوار پلنگ - یہ ٹانگوں کو سیدھا اور براہ راست کسی چیز اور ٹھوس میں ان کے خلاف آرام کرنے کے لئے ضروری ہے. تو یہ 10-15 سیکنڈ کے انعقاد کے لئے وہ تکلیف غائب ہونے تک دہرانے ضروری ہے.

ٹانگ کو سیدھا، پھر گھٹنے میں اسے جھکنا. اس صورت میں، بچھڑا اینٹھن اٹھانے کی قیادت کریں گے کہ تیار کی جائے گی.

اپارٹمنٹ کے ذریعے tiptoe پر چلنا بھی پٹھوں کی کمی ختم کرتا ہے.

جب تنگ ٹانگ Cramp کی مدد کرتا ہے جو ایک اور طریقہ، نہیں ہے. کیا کرنا ہے؟ دیوار سے دور ایک میٹر کھڑے ہو جاؤ، اس کے چہرے اور بڑھے ہوئے اسلحہ کے ساتھ آگے جھکنا کرنے کے ارد گرد کی باری ہے. 10 سیکنڈ کے لئے جسم کو محفوظ کرو، منزل دور ہیل فاڑ کرنا نہیں. 10 گنا تک دہرائیں.

ان مشقوں آپ نہ صرف حملے کے لمحے میں، بلکہ دن میں 2-3 اوقات کے دوران کر سکتے ہیں. پریکٹیشنرز لوگوں کا کہنا ہے کہ اس قبضہ کے بعد حملوں کم تکلیف دہ یا اس سے بھی روکا بن گئے ہیں. پانی کی کمی بھی اس طرح کے مظاہر کی وجہ سے ہو، تو آپ کے پینے توازن دیکھ سکتے ہیں. درد کا علاج اور خصوصی تیاریاں موجود ہیں، لیکن ان کے اثر کے وقت میں تاخیر کر رہا ہے کے لئے، "حملے" وہ عمل سے زیادہ تیزی سے ہو جائے گا.