جسم کو اس کے فوائد سائیکلنگ اور کیا جب جو پٹھوں کام کر رہے ہیں؟

اچھے موڈ، اضافی وزن میں کمی، پتلی ٹانگوں - کی طرف سے لایا مثبت اثرات میں سے صرف چند سائیکلنگ. اس کے علاوہ، سائیکل بیرونی سرگرمیوں کے ایک عظیم نقطہ نظر ہے اور اپنے دوستوں یا خاندان کے گرد و نواح میں سکاؤٹ اور مقامی سائٹس کو دیکھنے کے لئے کے ساتھ مل کر کی اجازت دیتا ہے.

پٹھوں کے لئے فوائد

سائکلنگ جب، کیا پٹھوں کام کر رہے ہیں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے. کورس کے، سب سے سب سے پاؤں اور بچھڑوں سے شروع ہونے والے، اور کولہوں اور کولہوں کے ساتھ ختم ہونے والے، ٹانگوں ملوث. آپ درست طریقے سے بوجھ اٹھا تو، رانوں اور بچھڑوں کے toned اور پتلی بن جائے گا. لیکن یہ سوال جب جس کے بارے میں پٹھوں کو کام کرنے کا مکمل جواب نہیں ہے ایک سائیکل سوار. ٹانگوں کے علاوہ، سائیکلنگ واپس اور پیٹ کو مضبوط بنانے. وقت کے ساتھ Unstretched، کمزور پٹھوں کو، اچھال کرنے کے لئے شروع. اس کے مطابق، ان کے وزن میں سے ہر ایک کے دورے کے ساتھ بڑھاتا ہے. اس کے علاوہ، ہاتھ کا کام ہے، یہ اتنا آسان ہے کیونکہ ناہموار سطح پر ڈرائیونگ جب سٹیئرنگ وہیل منعقد نہ کرنے کی. خاص طور پر راک triceps اور پہاڑ اور کچی سڑکوں پر سوار کے biceps. سائیکل ریڑھ کی ہڈی پر ایک اثر ہے. لہذا، یہ آپ کی اونچائی کے مطابق کرنے کے سیٹ اور سٹیئرنگ وہیل کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اہم ہے. درد واپس سائیکلنگ کرنے کے بعد یہ تھوڑا سا زیادہ وہیل بلند کرنے کے لئے ضروری ہے. سٹیئرنگ وہیل پر موڑنے کے بغیر اور اس کے کندھوں اٹھانے کے بغیر براہ راست اوپر بیٹھ کر. صرف اس صورت میں آپ کی سواری کرنسی حق لے آئے گا. کلی طور پر میں مصروف لوگوں کے دل اور سانس کے نظام کے کام کو بہتر بنانے کے لئے، یہ موٹر سائیکل کی طرف سے کام کرنے کے لئے جس کے پٹھوں کو کوئی فرق نہیں پڑتا. اس مشق کے پورے جسم کے لئے ایک وینٹیلیشن ہے - دل کی شرح میں اضافہ، خون تیز تر بہتا ہے اور بہتر لاشیں آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہے ہیں. نتیجہ صلاحیت میں اضافہ کر رہا ہے. تم خاکہ ایک سائیکل سواری کرتے ہوئے جس کے عضلات کام کو دیکھنے کے لئے ایک باڈی بلڈر کے لئے اٹلس سے رجوع کر سکتے ہیں. عام طور پر، مجھے لگتا ہے کہ سائیکلنگ جسم کے پٹھوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن مختلف ڈگری میں کہنا ضروری ہے.

وزن میں کمی

ایک سائیکل سوار جبکہ جو پٹھوں کام کر رہے ہیں، ہم نے بحث کی ہے. ابھی وزن میں کمی کے معاملے میں اس کے اثرات پر غور کریں. موٹر سائیکل - چربی نقصان کے لئے ایک عظیم سمیلیٹر. 600 کے بارے میں (اسی ایک مسلسل مدت میں combusted جاتا ہے) - پرسکون سواری گھنٹہ 300 کلو کیلوری، اور کھیلوں کے لئے جلا دیتی ہے جب. چربی ٹشو جلانے کے لئے کسی بھی فعال کوششوں، لیکن سائیکلنگ بھی دل کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی جا سکتی ہے. سب کے بعد، انہوں نے کہا کہ سب سے زیادہ محفوظ تصور کیا جاتا یہ بوجھ نہیں جسم آپ کی مقرر کردہ قیمت کے مندرجہ بالا کرتا ہے کیونکہ جاتا ہے. باقاعدہ ورزش ایک بہترین تحول کو برقرار رکھنے اور آپ کو اضافی وزن حاصل کرنے کی اجازت دے گا.

لہذا، ہم، ایک سائیکل سوار جبکہ سکیٹنگ اور کس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہے جس کے عضلات کام سوچا. اہم بات یہ ہے، ہمیشہ آپ کے جسم اور اس کے امکانات کو سنیں. اگر آپ کو لگتا پٹھوں میں درد اور تھکاوٹ، یہ بھی ورزش رکاوٹ کو کسی بھی وقت لوڈ یا کم کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. آپ کے برعکس، وہاں اب بھی تحریک کے لئے ایک عظیم ضرورت تھی، تو یہ ہے کہ آپ کے جسم کو اس کھیل کے لئے مرضی کے مطابق کیا ہے کا مطلب ہے کہ، اور آپ آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کر سکتے ہیں.