کس طرح جسم کو نقصان کے بغیر، وزن 10 کلو کھو.

یہ اکثر ہم روز مرہ کے معاملات کے معمول میں نچوڑنا، اپ کو چلانے کہ اچانک اضافی وزن پر خود کو مل جاتا ہے ایسا ہوتا ہے. اور آگے، قسمت کے طور پر کچھ اہم واقعہ ہوگا. آپ کو آپ کے پسندیدہ کپڑے کو کیا کروں ہم پر فٹ ہونے کے کیا گیا تھا؟

سب سے پہلے، اس طرح کی 10 کلو کی طرف سے وزن کم کرنے، ایک مقصد مقرر کرنے کے لئے ضروری ہے.

اور پھر ہم آہستہ آہستہ مطلوبہ جائیں گے. تو، کس طرح 10 کلو وزن کم کرنے کے لئے؟

میں نے جیسے انتہائی آپشنز پر غور نہیں کرے گا - lipasoktsiyu کروں یا چینی کی گولیاں لینے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. یہ سب کچھ اس کے جسم پر ایک بہت بڑی کشیدگی ہے، اور کسی بھی فیس ان اذیتوں خرچ نہیں کرتا.

آپ کی صحت کے ساتھ ٹھیک ہو، اور ایونٹ کے لئے بنیادی شرط ہے، تو آپ کو شروع کر سکتے ہیں.

کس طرح جسم کو نقصان پہنچانے کے بغیر، وزن 10 کلو کھو. سمجھنے کی کوشش کریں.

اس نے کہا کہ بہت اکثر واپس کھو کہ وزن ہے. یہ ہم 3 10 کلو سے عام طور پر ہے کیونکہ جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے کا سب سے پہلے میں وزن کم، کیونکہ ایسا ہوتا ہے. جل کے جسم کی چربی - پھر عمل سست ہے، لیکن ہم حجم سے محروم کرنے کے لئے شروع، یہ ہے کہ، اصل وزن میں کمی شروع ہوتا ہے. توازن پر یہ بہت دستیاب نہیں ہو سکتا ہے، لیکن سب کچھ آئینے میں واضح ہو جائے گا. لہذا، ہم وزن آہستہ آہستہ کم کرنے شروع کر دیں گے جب مایوس نہیں ہوں گے.

میرے اختیارات کیا ہیں؟ وہ کچھ ہیں، لیکن وہ موجود ہیں.

Monodiets. مثال کے طور پر، buckwheat کے. buckwheat کے کھانے - وہ چاہتے ہیں کے طور پر اور جب بھی تم چاہتے ہیں، لیکن اس میں سے صرف ایک. اس طرح کی غذا بہت جلد قسم buckwheat کے کھانے کے لئے کی خواہش کے پیچھے ہٹانا گا، کیونکہ دل کے بیہوش کے لئے نہیں ہیں. یا کے kefir غذا - کسی بھی وقت اور کسی بھی مقدار میں پینے کے kefir - اصول ایک ہی ہے. لیکن ادویات کے نقطہ نظر سے، یہ نہیں بہت مفید ہے کوئی بات نہیں کی مصنوعات اچھا ہے کیا، وہ ایک ہے کیونکہ. معدنیات کی کمی، وٹامن صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. A صحت، نہیں بھولنا - اہم بات. 10 کلو کی طرف تیزی سے وزن کم، یہ کامیاب ہونے کے لئے بھی مختصر مدت میں ہونے کا امکان ہے، لیکن کبھی ایک بار پھر اس کی مصنوعات ہے کرنے کی خواہش، اگر ہمیشہ کے لئے نہیں ایک طویل وقت کھو دیا.

سبزی غذا. کس طرح مزیدار سبزیاں کھانے، وزن 10 کلو سے محروم کرنے؟ وہ بہت زیادہ دلچسپ اور آسان اخلاقی طور پر کرنے کے ہیں - سبزیوں کا ایک بہت ہے، اور وہ ان میں سے مزیدار پکوان بہت زیادہ ہیں. ایک ہفتے سے ایک ماہ کے لئے اس غذا پر عمل پیرا ہے، لیکن ایک سال میں ایک بار سے زیادہ کثرت سے. دن سبزیوں کی ڈیڑھ کلو گرام تک کھانے کے لئے اجازت دی. نام کے باوجود، مجاز کی مصنوعات کی فہرست، سبزیاں کے علاوہ میں، یہ بھی پھل، اناج اور بھی شامل ہے دودھ کی مصنوعات، وہ چربی سے پاک ہیں. بہتر ایک ڈبل بوائلر میں کھانا تیار یا ایک کڑاہی میں تیل کے بغیر ابالنا. یا، متبادل کے طور پر، کچی سبزیاں کھا جانا.

جاپانی غذا. یہ 13 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس پر عمل پیرا ہے، ہم نمک اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کسی بھی کھانے کی اشیاء کھا نہیں کرتے. ایک بار پھر، یہ ایک اسنتلیت غذا، کاربوہائیڈریٹ کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے.

ڈائٹ "-60 Ekateriny Mirimanovoy". ڈائٹ، اس اصول کے لئے بہت سی خواتین کی طرف سے محبوب، "12 جو کچھ ہم چاہتے ہیں کھاتے ہیں." مزید زندگی کا ایک طریقہ کی طرح، مناسب غذائیت کے اصولوں کے - صبح میں ہم دوپہر میں، جو کچھ ہم چاہتے ہیں کھا نے پہلے ہی اس سے کم - نے رات کے کھانے پر پابندی نہیں، کوئی بعد میں 18.00، بہت تھوڑا سا کے مقابلے میں ہونا ضروری ہے جس میں ہے.

مندرجہ ذیل سفارشات کسی بھی غذا کے لئے کامل ہو جائے گا:

• پانی، سبز چائے، اور جوس - جتنا ممکن پیتے ہیں.
• ، منتقل کھیلوں کے لئے جاؤ.
• جلد کی دیکھ بھال - خاص طور پر آنکھوں کے لئے - تیزی سے وزن میں کمی جلد جھرریوں بن سکتے ہیں. جسم کے طور پر، ایک صفائی کا استعمال.
• مائشٹھیت کپڑے سائز کے مقصد کے لئے نہیں بھولنا. ہمیشہ اس کے سامنے رکھ لو، ذہنی طور پر، بالکل.
• الکوحل کے مشروبات، آٹے اور خارج دودھ چاکلیٹ. تم تھوڑا کڑوا کھا سکتے ہیں.
• کھانے کی بہترین ایک ڈبل بوائلر میں پکایا جاتا ہے. اور نمک کے بغیر. تلی ہوئی چھوڑ دو
• رات کو کھانا نہیں ہے. اس کے kefir ایک گلاس پینے یا ایک سیب کھانے کے لئے بہتر ہے.

ان سفارشات کے نفاذ کے آپ کی خوبصورتی اور صحت کے لئے جدوجہد میں ہنگامی اقدامات کا سہارا نہیں کی اجازت دے گا، اضافی وزن آہستہ آہستہ لیکن ضرور چلا جائے گا. اور سوال یہ ہے - ایک مخصوص تعداد کو وزن 10 کلو سے محروم کرنے کا طریقہ، اٹھ کھڑے نہیں ہوں گے. جسم آپ کو اس کے لئے آپ کا شکریہ بتائے گا.