دماغ کی وریدوں کے لئے مشقیں تنفس

دماغ مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے، یہ آکسیجن کی ضرورت ہے. اس سے ان خلیات کی وجہ سے ان کی توانائی حاصل ہے. دماغ کو جو کی ناکافی انٹیک کے ساتھ منسلک مسائل میں سے بہت. اکثر یہ خون کی وریدوں کی رکاوٹ کی وجہ سے ہے. جیسا کہ atherosclerosis کے، dystonia کے یا دماغ کو خون کی فراہمی کی دوسری وجہ بگاڑ کئی امراض. اس کا مقابلہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے مشقوں سانس لینے. کے دماغ کی وریدوں یہ ان کے کام کو بہتر بناتا ہے کے طور پر، بہت مفید ہے. یہ آکسیجن کے ساتھ دماغ کی پرورش اور خون کی گردش کو متحرک.

کیوں کام کی وریدوں پریشان ہے

دماغ کو آکسیجن کی عمومی فراہمی کئی عوامل پر منحصر ہے. کورس کے، بڑی اہمیت ہوا کہ لوگوں کی سانس لے رہا ہے. لیکن سانس کے ساتھ آکسیجن کی بھی ایک بڑی رقم دماغ کو ہمیشہ نہیں ہے. یہ خون کی وریدوں، ان کے درد، کم سر کے lumen کی کم کی وجہ سے ایسا ہوتا ہے. ایسی حالت کی وجہ یہ بیمار غذا، کشیدگی، بری عادت، ورزش کی کمی، بعض بیماریوں ہو سکتا. گریوا ریڑھ کی ہڈی کے مختلف امراض بھی دماغ کو خون کی فراہمی میں خلل ڈال سکتی.

اور عام طور پر مشقوں contraindicated ہے کئی امراض ہیں. ان صورتوں میں، ایک سانس لینے میں دماغ کی وریدوں اور گردن کے لئے مشقیں. یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور خون کی وریدوں کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. atherosclerosis کے، بلند پریشر، عروقی یا نیورو dystonia کے میں اس طرح کی مشقوں اسسٹ.

صحیح سانس لینے کے لئے کس طرح

زندگی کی بنیاد - یہ دم ہے. لیکن مناسب طریقے سے سانس لینے کی ضرورت ہے کہ چند لوگوں کو لگتا ہے کہ. اور بہت سے صحت کے مسائل اس کے ساتھ منسلک. زیادہ تر لوگوں کو سطحی طور پر سانس لے. لہذا، برا خون پھیپھڑوں میں آکسیجن کے ساتھ افزودہ کیا جاتا کاربن ڈائی آکسائیڈ ہے. یہ خون کی گردش میں کمی کی طرف جاتا ہے. لیکن دماغ کافی آکسیجن نہیں ملتی. نامکمل، اتلی سانس لینے زندگی کم اور مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.

یہ اس وجہ سے پھیپھڑوں کے پورے حجم کو استعمال کرنے کے سانس کے عمل میں بہت اہم ہے. یہ دماغ کی وریدوں کے کام پر اثر انداز. مناسب سانس، پیٹ کے ساتھ شروع ہوتا ہے تو سینے پھر طلوع، - کندھوں. سانس چھوڑنا ساتھ آپ کو پھیپھڑوں سے باہر تمام ہوا کرتے ہیں کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

اس فیجیولاجی سانس لے رہا ہے

دماغ کی وریدوں کی Inspiratory کم خون کی فراہمی، پرانتستا کے اتیجنا وقت ہوتی ہے. اور exhale خون کے حجم کو بڑھاتا ہے اور ایک پرسکون اثر ہے. خون کی گردش، سانس کی شرح میں اضافہ کے ساتھ چالو ہے جو ناک کے ذریعے جگہ لیتا ہے خاص طور پر اگر. ڈاکٹروں ثابت ہوا جیسا کہ بار بار سردی یا adenoids بچوں میں ناک سے سانس لینے کی خلاف ورزی، ان کی ذہنی ترقی سست ہے کہ کیا ہے. مناسب طریقے سے سانس لیتا ہے جو شخص، کئی امراض سے خود کی حفاظت کرتا ہے. لہذا، دماغ کی وریدوں کے لئے مشقوں سانس لینے میں بہت مفید ہے.

کارکردگی اور سر خون کی وریدوں کو بہتر بنانے کے لئے، ہم توسیع سانس، ضرورت سانس انعقاد اور مختصر سانس. پرسکون ہو جاؤ اور اس کے بعد ایک کو روکنے کے ساتھ گہری سانس سست vzoh، آرام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس کے برعکس مختصر.

سانس کی مشقوں کے استعمال

یہاں تک کہ قدیم دور میں، بہت سے شفا یابی تراکیب سانس کی مشقوں کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. لیکن حال ہی میں اس کا سرکاری طور پر ان کی افادیت ثابت کر دیا گیا ہے. cerebrovascular مشقیں ایک ہی سانس لینے کے لئے درست ہے جیسا کہ:

• ان کی دیواروں کو مضبوط؛
• خون کی وریدوں پھیل جاتی ہے؛
• یہ دماغ کو آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے؛
• آرٹیریل بلڈ پریشر کم؛
• اس خون کے تککی کو روکتا ہے؛
• موثریت کو بڑھاتا ہے؛
• یہ میموری اور توجہ کو بہتر بناتا ہے؛
• یہ طمانیت بخشتا ہے اور کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
• اس عمر بڑھنے سست مدد ملتی ہے؛
• یہ دل کے دورے کے خلاف حفاظت کرتا ہے.

سانس کی مشقوں کے اصولوں

بہت تراکیب طرح کے جمناسٹک ہیں. ان میں سے کئی مثال، یوگا یا چینی طب کے لئے، قدیم تعلیمات کو واپس آئے. دوسروں جدید علماء کرام کی طرف سے بنائے گئے تھے. دماغ کو آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بنانے اور خون کی وریدوں کو مضبوط کرنے کے لئے - لیکن وہ سب کے سب ایک ہی کام کو انجام دیتے ہیں. مشقوں کی بہت سی کے بنیادی اصول - یہ ایک گہری سانس، تیز ناک، سانس کا ایک لازمی تاخیر ہے اور منہ کے ذریعے سانس چھوڑتے.

اصل میں، یہ دوسری انگلی کو بند کرنے، ایک نتنا کے ذریعے سانس لینے کے لئے ممکن ہے. علوم دائیں نتھنے سے سانس لینے، بلڈ پریشر کم طمانیت بخشتا ہے، سر درد حاجت، دل کے کام کاج normalizes ہے کہ ثابت کیا ہے. بائیں نتنا کے ذریعے سانس لینے ہیں، جسم، toned ہے عروقی tonus طلوع، یہ endocrine گرنتیوں متحرک. یہاں تک کہ پیٹ کے پٹھوں کے ساتھ عام طور پر گہری سست سانس لینے spasms کے حاجت اور بلڈ پریشر کم.

نوٹیفائر اور contraindications

سب کے لئے مفید مشقوں سانس لینے. لیکن یہ فوری طور پر فالج اور دل کی سنگین خلاف ورزیوں کے بعد ایک ڈاکٹر سے مشورہ کئے بغیر کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اور دیگر بیماریوں مشقوں خود کی طرف سے گھر میں کیا جا سکتا ہے جب. دماغی arteriosclerosis، ہائی بلڈ پریشر کے دوران خاص طور پر مفید سانس لینے کی مشقیں. یہ دماغی گردش کو معمول پر لانے اور ایک جھٹکے کے بعد تیزی سے وصولی کے لئے صحت hypotension کا، کم بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

کیا مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے

مفید سانس کی مشقوں سے دماغ کی وریدوں، کسی بھی سسٹم پر کارکردگی کو مضبوط کرنے کے لئے. آپ گہری Buteyko سانس لینے میں، Qigong کے، چینی جمناسٹکس، یوگا، Strelnikova ٹیکنالوجی کا استعمال کر سکتے ہیں. لیکن کچھ مفید مشقوں وہاں ہو جائے گا. وہ روزانہ صبح مشقوں میں شامل ہیں یا مثال کے طور پر کئی بار چلانے کا ایک دن، سر میں درد، سر بلند اور بہتر محسوس کرنے کے لئے جب سکتا ہے. اس مقصد کے لئے، بہت کچھ مشقیں.

• Nasally گہری سانس، 5 سیکنڈ کے لئے اس کی سانس منعقد کرنے کا. آپ کے منہ کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے، اپنے ہونٹوں سے بند کر دیا گیا. لیکن سانس چھوڑنا فوری طور پر کیا جانا چاہئے، لیکن سراہا ساتھ. ایک چھوٹا سا ہاںفتے - ایک سیکنڈ کے لئے سانس روکنے کے. ان سانس کے کم از کم 10 ایسا کرنے کے لئے ایک ہی سانس. دہرائیں 5-6 بار کی ضرورت ہے. اس مشق کے خون کی وریدوں کو مضبوط اور ان کے سر کو بڑھاتا ہے.
• کھڑے پوزیشن میں کارکردگی کا ایک سادہ ورزش سے بھی زیادہ. ہم آپ کی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ اور دل کی گہرائیوں سے سانس لینے کی ضرورت. tiptoes پر ایک ہی وقت بلند و بالا میں. ایک سست سانس چھوڑنا کے ساتھ، واپس کم اور آرام. منہ کے ذریعے سانس چھوڑتے.
• تیزی سونگنا اور ہاتھ میں ہاتھ تحلیل، یہاں تک کہ تھوڑا سا واپس arched اور. 3-5 سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن میں رہو. ایک سانس چھوڑنا کے ساتھ شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس آئیں.
• 5-7 منٹ اسکیم کے تحت سانس لے کرنے کے لئے یہ فائدہ مند ہوتا ہے: سانس کا انعقاد، ایک نتنا کے ذریعے سانس، دیگر نتنا کے ذریعے سانس چھوڑتے. یہ خون کی گردش کو چالو کرنے میں مدد اور روک تھام کرے گا ایک سے زیادہ کاٹھنی وریدوں دماغ کا.

جمناسٹکس Strelnikova طریقہ کار

اس ٹیکنالوجی کو اب سب سے زیادہ مشہور ہے. اس کی سانس کی مشقوں بیماریوں کی ایک قسم میں استعمال کیا جاتا ہے. ایک خاص خصوصیت ڈایافرام کے ملوث ہونے کے ساتھ اپنے مختصر تیز سانسوں ہے. دماغ کی وریدوں کے لئے یہ بہت ہی مفید، اس طرح کی مشقوں کی وجہ سے. اس کو فروغ دیتی ہے:

• پھیپھڑوں کی وینٹیلیشن کو بہتر بنانا؛
• venous خون کے بہتر بہاؤ؛
• عروقی ہموار musculature کے کی بہتری؛
• دماغی پرانتستا میں سندمن اور اتیجنا معمول؛
• دماغ کے خلیات کو آکسیجن کی افزودگی؛
• مزاج اور صحت کو بہتر بنانے کے.

بہترین مشقوں Strelnikova جمناسٹکس

ڈاکٹر Strelnikova طرف سے پیدا مشقوں کی ایک قسم ہیں. لیکن دماغی vascular چند کو معمول پر لانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے.

• ایک کرسی پر بیٹھ کر، اپنے گھٹنوں پر آپ کے ہاتھ دبلی، ایک چھوٹا سا جھکنا اور آرام. 2-4 مختصر تیز سانسوں بنائیں، 10 سیکنڈ کے لئے آرام. اس شرح سے، 10-15 منٹ کے لئے سانس لینے.
• دوسرے مرحلے میں سنفنگ تو کے طور پر 8 مختصر سانس کی طرف سے کیا جانا چاہئے. 10 سیکنڈ کے ایک وقفے کے ساتھ اس طرح کے نقطہ نظر 12 ایسا کرنے کے لئے.
• اپنے بیلٹ کو اپنی مٹھی دبایا. نیچے تیزی سے کم ہاتھوں سانس پر، آپ کو سانس چھوڑتے - ایک شروع کرنے کی پوزیشن لینے کے لئے.

دماغ کی وریدوں کے لئے چینی جمناسٹکس

قدیم مشرقی شفا یابی کا نظام سانس لینے کے کردار پر مبنی ہے. چینی sages کی صرف فطرت کے ساتھ ہم آہنگی میں ہونے کی وجہ سے لوگوں کو صحت مند ہو سکتا ہے کہ خیال کیا. لہذا، سانس لینے میں گہری پرسکون ہونا چاہئے. ان اصولوں کی بنیاد پر، دماغ میں خون کی وریدوں کے لئے جمناسٹکس انہیں مناسب طریقے سے کام کرتے ہیں اور کئی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے. کچھ آسان مشقوں پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

• ، ایک دوسرے میں مٹھی میں clenched کے - آپ، ٹانگوں کے علاوہ، ایک کرسی پر بیٹھ کر اپنے گھٹنوں، اور اس کے ہاتھ پر اپنے کوہنیوں ڈال کی ضرورت ہے. سر اس کے ہاتھ پر کم اور آرام. اپنے پیٹ کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے آہستہ آہستہ اور دل کی گہرائیوں کے لئے ضروری ہے جب سانس لو. سینے بڑھتی ہوئی نہیں ہے.
• ورزش، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول گھٹنوں پر جھکا ٹانگوں کیا جاتا ہے. ایک طرف، اس کے پیٹ پر رکھ دیگر - سینے پر. Inspiratory اس کے سینے سے باہر رہنا اور پیٹ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی ضرورت ہے. برعکس - سے Exhale پر. تمام نقل و حرکت سست اور ہموار ہونا چاہئے.
• کھڑے پوزیشن میں اس کے پیٹ پر دونوں ہاتھ ڈال. آپ کی ناک کے ذریعے سانس جب روشنی سے بھرا ہوا ہے، اور اس کے پیٹ سے باہر پھنس جائے. سانس چھوڑتے اس کے ہاتھ کے ساتھ اس کے پیٹ پر دبانے pursed ہونٹ ہونٹ کی ضرورت ہے.
• آہستہ آہستہ سانس اور اپنے ہاتھ اوپر بڑھاتے. آپ exhale کے طور پر، بائیں جھکنا اس کے بائیں طرف ایک ہاتھ دبانے. پھر دوسری سمت میں ایک ہی دوبارہ.

سے نمٹنے کے لئے کس طرح

سانس کی مشقوں کئی بار اپنے فن کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے ایک دن. ملازمت کے لئے صرف شرط آرام اور دور حاصل کرنے کے لئے کی صلاحیت ہے. اس کے بعد یا کھانے سے پہلے فوری طور پر کے ساتھ نمٹنے کے لئے ناپسندیدہ ہے. آپ کے دوران مشقوں سانس لے رہے ہیں تو ، دماغی کی وریدوں کی محدود جو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے ضروری ہے سے پہلے. تمام مشقوں میں تناؤ کے بغیر، آہستہ آہستہ اور خاموشی سے اپنے فن کا مظاہرہ کر رہے ہیں. دوسری صورت میں اس بات پر اتفاق، جب ان پر عملدرآمد اوپری جسم ٹھیک ہو جانا چاہئے.