سبزی پروٹین اور پروٹین کی دوسری اقسام

نام نہاد پروٹین یا لحمیات صرف ایک عمارت مواد، تمام زندگی کے بہت بنیاد ہے، کسی بھی انسان کے مینو کے سب سے اہم اور ناگزیر جزو کے طور پر کام. تمام، وہ بڑے زندگی کے عمل میں ملوث رہے ہیں کے بعد، لوگوں میں سے کسی کے کل وزن کا 17 فیصد ہے اور سیل کا ایک اہم حصہ ہیں. لہذا، پروٹین کا کردار بہت زیادہ ہے.

یہ ان کی طرف سے ہے صدمے یا مردہ ٹشو کا نشانہ بحال کر نئی پٹھوں ریشوں کی تخلیق کرنے کے لئے. کی وجہ سے کم پروٹین اور پٹھوں کام کرتے ہیں، اور بہت سے اہم عمل اور افعال کئے گئے. یہ سب سے بڑھ کر، فضلہ اور توانائی کی تعلیم کے خاتمے کے. اگر کوئی شخص صرف ایک خوراک بہت کم چربی اور کاربوہائیڈریٹ، یا یہاں تک بھوکا مشتمل ہے کہ کھانے کے لئے ہے، تو پھر توانائی اور غذائی اجزاء کی ایک متبادل ذریعہ کے طور پر کام پروٹین کی مدد کے لئے آئے.

کوئی پروٹین مخصوص امینو ایسڈ کی ایک سیٹ پر مشتمل ہوتے ہیں. ان میں سے کچھ کے جسم میں سنشلیشیت ہیں اور replaceable کہا جاتا ہے، لیکن کچھ امینو ایسڈ صرف کھانے کے ساتھ حاصل کیا جا سکتا ہے - اور وہ ضروری کہلاتے ہیں. اس کی فراہمی کے جسم پروٹین ضروری عناصر ہیں. ان میں سے سب کو دو گروہوں میں اصل کی طرف سے تقسیم کیا گیا ہے - جانوروں اور سبزیوں.

جانوروں کی پروٹین - یہ سب سے بڑھ کر ہے، دودھ کی مصنوعات، گوشت، مچھلی، انڈے. گوشت کی مصنوعات سب سے زیادہ پروٹین گوشت، خرگوش، سور کا گوشت اور مرغی کے پر مشتمل ہیں. یہ سب کہ جسم کے تمام ضروری فراہمی کھانے کی اشیاء کی ساخت پر بھرا ہوا ہے. تاہم، کچھ سائنسدانوں اور سبزی کے حامیوں گوشت کی اشیاء یا غذا میں ان کو محدود کرنے کی ضرورت کے نقصان کو ثابت کرنے کی کوشش کر، اس دن کو بحث.

گوشت کی مختلف قسم کے پروٹین کے مختلف سطحوں اور ہضم کرنے کے لئے آسان ہیں. دیگر تمام جانوروں کے مقابلے میں پروٹین، پروٹین پایا سب سے زیادہ، مکمل آسان اور مکمل طور پر ہمارے جسم کو جذب اور اس شخص کے لئے ضروری تمام ضروری امینو ایسڈ کی سب سے بہترین تناسب فراہم کرتا ہے - انڈے میں. تاہم، اس کے استعمال میں، پیمائش کے ساتھ عمل کرنا چاہئے انڈے کیلوری میں بہت زیادہ ہے کے بعد سے. کم کیلوری کی مچھلی ہے، اور اس پروٹین کو بھی آسانی سے ہضم کر رہا ہے.

دودھ میں پروٹین انتہائی مددگار ہے اور نہ صرف دودھ میں، لیکن تمام دودھ کی مصنوعات میں مختلف ڈگری میں پایا. اور یہ کہ، بہت اچھا ہے کیونکہ کہ اصل میں دودھ صرف بالغوں نہیں ہے ہضم.

سبزی پروٹین ہے ہضم کرنا سب سے مشکل، اور ہضم کرنا مشکل تو. اس کے علاوہ، اس کا حصہ نہیں ہے ضروری امینو ایسڈ. یہ اپنی غذا کے ذریعے لگتا ہے اور یہ نہ صرف ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء gluten کے پر مشتمل شامل ہیں تاکہ تیار کرنے کے لئے ہونا چاہئے کیوں ہے. ایک شخص سبزی کھانے کو ترجیح دیتی ہے تو وہ غذائی اجزاء کی کمی سے بچنے کے لئے بعض غذائی سپلیمنٹس لینا چاہئے. سبزی پروٹین پھلیاں، ناریل، مشروم، گری دار میوے، پھل بیج، پھلیاں میں پایا جاتا ہے.

دن ایک شخص کو پروٹین کی 60 گرام کی ضرورت ہے، اور ہر آپ کے کھانے کی تنظیم کر وہ بہترین اور متوازن مرکب ہیں تا کہ. مینو، غالب چھوڑ دو سبزی پروٹین یا گوشت کی اشیاء غالب نہیں کرتا. یہ ہضم کرنا مشکل ہے اور جسم کے کام کاج ہے. یہاں، کسی دوسرے کے قبضے میں کے طور پر پیمائش کے ساتھ عمل اور ایک مناسب نقطہ نظر پر عمل کرنا چاہئے، صرف اس صورت میں صحت اور بہترین حالت برقرار رکھنے کے قابل ہو جائے گا.