صحت مند رنگت: یہ کیسے حاصل کرنے کے لئے؟

خوبصورت مخملی جلد، ایک صحت مند رنگ، آنکھوں چمک - تمام کسی بھی عورت کی خواہش کی فہرست میں. لیکن یہاں ایک ہی خواہش ہمیشہ کافی نہیں ہے ہے. سب کے بعد، ایک شخص واضح طور پر ارد گرد ہمارے تمام ثبوت ہے بری عادت، وغیرہ نیند کی کمی، غریب غذا، دیکھ بھال کی کمی، بشمول اور تمام خامیوں کو چھپانے کا وقت ایک نوجوانوں، تو پھر عمر کے ساتھ، خواتین تیزی ظہور سے خوش نہیں ہیں.

صحت مند رنگت سرمایہ کاری اور کوشش کی ضرورت ہے. اور یہاں جلد کا رنگ اور حالت بہتر بنانے کے لئے مدد ملے گی کہ کچھ آسان تجاویز ہیں، ایک شخص ایک صحت مند ظہور دے.

• ایک دن پانی کی کم از کم 2 لیٹر پینے کی عادت تیار کرنے شروع کرنے کے لئے. صرف اس پانی صاف اور غیر کاربونیٹیڈ ہونا ضروری ہے. چائے، کافی، جوس اور دیگر مشروبات کے جسم کو پانی کی جگہ لے لے نہیں کر سکتے. آپ دشواری ہے تو، پھر صبح کے وقت، مائع دو لیٹر پچر میں ڈال - اب آپ کو پتہ ہے کہ دن مکمل مواد پینا ضروری لیں گے.
• مناسب غذائیت کے پاس جاؤ. ایک برا تلا ہوا کھانا، فاسٹ فوڈ، مسالیدار کھانا، پہلے سے ریکارڈ شدہ اور سموکڈ چھوڑ دو کئی کے طور پر تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں. اپنی غذا میں صرف ابلا ہوا یا ابلی ہوئے برتن ہیں مان لیں. ایک شخص کے لئے اس طرح کی ایک خوراک آپ کو نہ صرف دے گا خوبصورت جلد، بلکہ صحت کی بہترین حالت کا.
• بری عادت چھوڑ دو تمباکو نوشی جلد سست اور ڑیلا ہوتا ہے، اور شراب کے باقاعدہ استعمال بھی ایک راستہ چھوڑ دیتا ہے - سوجن، puffiness اور چھیلنے.
• صحت مند رنگت آپ کو ایک گہری نیند دے گا. سب کے بعد، پہلی جگہ میں نیند یا بے خوابی کی مسلسل کمی آنکھوں کے نیچے بدسورت بیگ یا سیاہ حلقوں کے چہرے پر چھوڑ دیا.
• آپ کی جلد کیلشیم کی ضرورت ہے. کورس کے، آپ فارمیسی میں ریڈی میڈ ادویات خرید سکتے ہیں. لیکن یہ خوشی کے ساتھ کاروبار کو اکٹھا کرنا ممکن ہے. اپنی غذا مچھلی، دودھ، پنیر، اس معدنی کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے جس میں شامل ہیں. زیادہ کیلشیم گری دار میوے اور خشک پھل میں ہے.
• جسم میں نمک اور مصالحے کی مقدار کو محدود. نمکین کھانے کی اشیاء، مسالیدار کھانے کی اشیاء، ڈبہ بند اشیاء ضائع کر دیا جائے. حقیقت یہ ہے کہ نمک، سیال جسم میں جمع کی مقدار بڑھ جاتی ہے، سوجن کے نتیجے میں چہرے پر، بلکہ پورے جسم میں نہ صرف ہے.
• عظیم باہر کے بارے میں مت بھولنا. کم از کم ایک دن میں آدھے گھنٹے پیدل چلیں. اور اختتام ہفتہ پر جنگل یا پہاڑ، ہوا، خاص طور پر پاک ہے جہاں میں پیدل سفر منظم کرتی ہے. لیکن، بہت دور نہ جانا، خاص طور پر موسم گرما میں جلد کی مسلسل بالائے بنفشی تابکاری کے نقصان دہ اثرات کو تسلیم کیا ہے. دھوپ ماہ پر آپ کو باہر جانے سے پہلے، آپ کا چہرہ نرم سنسکرین کا احاطہ.
• باقاعدہ ورزش بھی آپ کو ایک صحت مند رنگت دے گا. بے شک، تربیت کے دوران نمایاں طور پر جو آپ کی جلد کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کریں گے کا مطلب ہے کہ خون کی گردش، بہتر بناتا ہے.
• جلد کے رنگ کو بہتر بنانے کیلئے وٹامن لینے کی کوشش کریں. کیا مادہ اس کی ضرورت ہے؟ لچک اور دیتا ہے جس میں وٹامن A، کے ساتھ شروع کرنے کے ascorbic ایسڈ، ایک rejuvenating اثر ہے جس کے، اور بھی مکڑی رگوں کا ایک بہترین احتیاطی ظہور سمجھا جاتا ہے. لیکن وٹامن ای سورج کی روشنی کے نقصان دہ اثرات سے آپ کی جلد کی حفاظت کریں گے. آپ کا مسئلہ جلد ہے، وٹامن پیچیدہ وٹامن ڈی، فوری طور پر ٹاکسن اور فضلات مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے جس میں شامل ہیں ضروری ہے. وٹامن بی، کے لئے عظیم نازک، خشک جلد کی جلن کا شکار ہیں.
• صحیح اور باقاعدہ دیکھ بھال کے بارے میں مت بھولنا. یاد رکھیں، لے چہرے کی جلد کی دیکھ بھال نہ تو بہت جلدی نہ ہی بہت دیر ہو چکی ہے. اہم بات - یہ دیکھ بھال کے اسباب کا تعین کرنے کا حق ہے. شروع کیا آپ کی جلد کی قسم کے باہر تلاش، اور پھر لوشن، کریم، ٹانک کا کام کرتا ہے اور مسئلے سے نمٹنے کے لئے قابل ہو ماسک ٹرم کرنے کی کوشش کرنے کے لئے.

عمر پر توجہ - 40 میں استعمال کیا جا سکتا ہے کہ، یہ سختی سے نوجوان لڑکیوں کے لئے حرام ہے. بستر سے پہلے میک اپ دھونا نہیں بھولنا.

اور، سب سے اہم بات، آپ کو، الہی دیکھ سکتے ہیں کہ یہ صرف اس کے لئے تھوڑا زیادہ کوشش حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے یاد ہے.