"قیصر" ترکاریاں: کیلوری کا تعین. ترکاریاں کے لئے کی ترکیبیں

آپ ترکاریاں "کیسر" تیار کرنے کا طریقہ جانتے ہیں؟ یہ آپ کو معلوم ہے کیلوری؟ اگر نہیں تو، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ نے مضمون پڑھا. اس سے یہ ترکاریاں، کے ساتھ ساتھ اس کی گرمی مواد پر معلومات کے لئے ترکیبیں پر مشتمل ہے.

میں عام معلومات

آپ احتیاط سے جسم کی شکل کی پیروی اور ایک عام وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں؟ اس کے بعد، آپ کو ایک خاص ڈش کھانا پکانا کرنے سے پہلے، یہ ضروری اس کی گرمی مواد کا تعین کرنے کے لئے ہے. ترکاریاں "کیسر" نام سے جانا جاتا ہے اور دنیا بھر میں پسند کیا جاتا ہے. خوشی کے ساتھ اس کے بالغوں اور بچوں کے کھانے کے.

ترکاریاں کی اہم اجزاء بسکٹ، پنیر (ترجیحا "Parmesan کی") اور ابلا ہوا چکن ہے. ساتھ ساتھ وہ ایک کم کیلوری کے مواد ہے. ترکاریاں "کیسر" آج مختلف طریقے سے کرتے ہیں. بعض گھریلو خواتین کلاسک ترکیبیں ہیں. دیگر، استعمال کے برتن میں اضافی اجزاء شامل کر رہے ہیں. اس کی وجہ سے، اس کی گرمی مواد بڑھ جاتا ہے. ترکاریاں "کیسر" میئونیز، زیتون کا تیل، یا پنیر کی چٹنی. یہ سب آپ کے ذائقہ کی ترجیحات پر منحصر ہے.

ایک کلاسک ہدایت

اجزاء:

• چکن (ترجیحا پارچے) کے 300 G؛
• لہسن - 2 لونگ؛
• پنیر کی 150 G؛
• 2 چمچ. ایل. مکھن؛
• ٹماٹر - 1 PC؛
• ہری ترکاریاں کے ایک گروپ؛
• سفید روٹی کا 6 سلائسین؛
• چٹنی "کیسر" (سٹور میں فروخت).

تیاری:

1. لیٹش نل سے پانی سے دھویا جاتا ہے. وہ خشک ہو جانے کے بعد، ٹکڑوں میں آنسو اور ریفریجریٹر میں رکھ دیں.
2. پین آگ لگا دی. نچلے حصے میں مکھن کا ایک چمچ ڈال دیں. یہ مکمل طور پر پگھل جاتا ہے جب تک انتظار کریں. ہم ایک پین کٹی لہسن پلیٹوں میں بھیجتے ہیں. ہلکے سے بھون.
3. چکن درمیانے درجے کے ٹکڑوں میں کاٹ. کرنے کے لئے ایک کڑاہی میں لہسن ڈال دیا. بھون، ایک طرف سے دوسرے کو تبدیل کر کے.
4. اسی کڑاہی میں پگھل مکھن دوبارہ ہونا چاہئے. لہسن پلیٹ رکھو. ہم سفید روٹی (کوئی crusts کے) اور کیوب میں کاٹ لے. پین میں شامل کریں. گولڈن براؤن ہونے تک بھون. اس کے بعد ایک کاغذ رومال پر پٹاکھی باہر پوشیدہ ہے. 10 منٹ کے لئے وقت ختم ہوگیا. اس دوران کاغذ میں لینا کرنے کے لئے اضافی تیل.
5. ٹماٹر پانی چلانے میں دھونا اور سٹرپس میں ٹکڑا.
6. ایک کپ مندرجہ بالا اجزاء سے منسلک. یہ لیٹش، ٹماٹر، چکن اور لہسن کے ٹکڑے ٹھنڈا. چٹنی شامل کریں. رس بہترین آخر میں پھینک دیں. کچھ بھی ہلچل. لہذا، ہم ایک کلاسک ترکاریاں "کیسر" تیار کیا ہے. 100 گرام فی کیلوری مواد 171 کلو کیلوری ہے.

ایک ہدایت کا ترکاریاں "کیسر" کیکڑے کے ساتھ

مصنوعات کی فہرست:

• انڈے - 2 پی سیز؛
• 200 جی کیکڑے؛
• 2 چمچ. ایل. balsamic سرکہ؛
• لیٹش؛
• پنیر کی 100 G؛
• چکن (پارچے) کے 0.4 کلو؛
• 1 چمچ. ایل. سرسوں؛
• زیتون کے تیل کے 150 ملی؛
• مصالحے؛
• سفید روٹی کی 200 جی.
• 1 چمچ. ایل. چینی.

عملی حصہ:

1. پانی کے ساتھ گوشت دھو لیں. ہم یہ چند notches کے کرتے ہیں. ملو چکن نمک، زیتون کا تیل اور پسندیدہ مصالحے. ایک بیکنگ شیٹ پر پھیل گیا. ہم preheated تندور میں بھیجتے ہیں. بناو آدھے گھنٹے کے لئے (200 ° C پر). پھر گوشت سے نکالنے اور اسے ٹھنڈا کرنے دے.
2. ہم ایک ٹوسٹ. ایسا کرنے کے لئے، ہم ایک پین کٹی لہسن میں بھیجتے ہیں. کھانا پکانے کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے تلی ہوئی. ہم لہسن باہر لے گئے اور ایک پلیٹ پر پھیل گیا. آگ بند نہیں کرتے. فوری طور پر ہم پین روٹی (گودا) میں نرد پھینک دیں اور انہیں بھون سنہری کتتھئ تک.
3. انڈے ابالنے کے لئے ضرورت نہیں ہے. صرف 2 منٹ کے لئے ابلتے پانی کا ایک کپ میں ڈال. پھر انڈے ٹھنڈے پانی ڈالا. ہم yolks کے باہر لے گئے. ہم نے ان کو ایک علیحدہ کٹوری میں ڈال دیا، سرکہ، چینی اور سرسوں شامل کریں. ہلچل. زیتون کا تیل کی مخصوص رقم ڈالو. ہم ایک flavorful چٹنی تھا.
4. لیٹش دھویا اور اپنے ہتھیار چلانے کے.
5. ایک بڑے کپ لے لو. اس میں ٹکڑے ٹکڑے کر ڈالو لیٹش. چٹنی ڈال. coarsely کٹی چکن ڈال دیا، اور پکایا اور کھلی کیکڑے. چٹنی کے اوپر ڈال. ہمارے ترکاریاں croutons کے اور grated پنیر کے ساتھ چھڑکی. آہستہ اجزاء ہلچل. ڈش خدمت اور اس کے بعد کے استعمال کے لیے تیار ہے. کیلوری ترکاریاں "کیسر" چکن اور کیکڑے کے ساتھ - 200 کلو کیلوری / 100 جی

ایک غیر معمولی ہدایت

فوڈ سیٹ:

• avocado کے - 2 پی سیز؛
• لہسن؛
• روٹی کے 3 سلائسین؛
• ترکاریاں ڈریسنگ؛
• چکن بریسٹ - 4 پی سیز؛
• لیٹش؛
• بیکن کے 3 سلائسین.

تیاری:

1. چکن بریسٹ مصالحے رگڑنا. بیکن کی سلائسین کے ساتھ ایک بیکنگ ٹرے پر پھیل گیا. ہم تندور میں بھیجتے ہیں. 10 منٹ کے بعد، دوسری طرف گوشت کی باری ہے. 15 منٹ کے لئے وقت ختم ہوگیا. چکن بیکن کے طور پر ایک ہی ٹکڑے ٹکڑے کاٹ کیا جانا چاہئے. یہ بہت اہم ہے.
2. صاف بیکنگ شیٹ باہر بچھانے پر کیوبز رہنا. تیل کے ساتھ سب سے اوپر چھڑک اور مصالحے کے ساتھ چھڑکی. ہم تندور میں ڈال دیا. بناو croutons کے ابھی تک ایک سنہری رنگ حاصل نہیں کر رہے ہیں جب تک.
3. لیٹش اور avocado کیوب میں کاٹ.
4. ترکاریاں کٹورا لے جاؤ. اس کا اختلاط avocado کے، لیٹش، croutons کے، سور کا گوشت اور چکن. ہلچل. چٹنی ڈال. یہ ایک سٹور میں خریدی یا گھر میں بنایا جا سکتا ہے. نتیجہ انتہائی خوشبودار اور سوادج ترکاریاں "کیسر" ہے. اس طرح کے کھانے کی گرمی مواد 180 کیلوریز سے زیادہ نہیں ہے.

خلاصہ یہ ہے

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، مختلف پکوان کی تیاری میں کم یا گرمی مواد بڑھا سکتے ہیں. ترکاریاں "کیسر" ایک اہم مثال ہے. کھایا ہر کیلوری کو کنٹرول کرتا ہے جو لوگ ہدایت کلاسک فٹ. تم پورے خاندان ترکاریاں کے لئے کھانا پکانا اور اضافی اجزاء کا استعمال کرنا چاہتے ہیں کے لئے جا رہے ہیں؟ اس کے بعد مضمون میں موجود دیگر دو ترکیبیں پر ایک نظر ڈالیں.