ٹھنڈا کرنے گرمی میں کیا کھانے کے لئے

موسم گرما کے دوران، دنوں زیادہ وقت اور گرم ہو رہی ہیں، لیکن گرمی میں ایک تازگی ڈپ کبھی کبھی ناممکن لگتا ہے. تاہم، غذا سکتے ہیں میں مدد ایک بہت زائد برف سرد مشروبات اور ائر کنڈیشنگ کی. علاوہ اس حقیقت سے بہتر ہیں کہ گرمی میں، ہم تازہ پھل اور سبزیوں کے بارے میں نہیں بھول سکتا. وہ بالکل آپ کو آپ کے جسم کے درجہ حرارت اور ٹھنڈی کو کم کرنے میں مدد ملے. بنیادی طور پر پانی اور ضروری غذائی اجزاء اور ینٹ کے ایک اعلی مواد ہے کہ پھل کی سفارش کی. گرمی میں کھانا ہے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آپ کو انگور، سیب، آڑو، ناشپاتی، کال کر سکتے بیر، تربوز، خربوزے، اور مختلف ھٹی پھل (مثال کے طور پر سنتری). پھل مختلف طریقوں سے اپنی غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے. تم دودھ یا دہی کے ساتھ ملا ایک موسم گرما ترکاریاں، انہیں شامل اور ایک کاک بنانے کے لئے یا ان کے دوپہر میں خام کھا سکتے ہیں.

گرمی میں کھانا کس کے لئے سب سے زیادہ عام کی سفارش، تربوز کھانے کے لئے مشورہ ہے. اس سے 90 فیصد پانی، جس کے جسم کی گرمی میں سیال برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے پر مشتمل ہے. کینسر اور دل کی بیماری کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے کہ ایک ینٹیآکسیڈینٹ - اس کے علاوہ، تربوز وٹامن A اور C کے ایک بہت، کوئی موٹی ہے اور لائکوپین پر مشتمل ہے پر مشتمل ہے. گرمی میں کھانا کیا کے وسط میں، اگلے ترکاریاں کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں - ملا shredded کے ساتھ تربوز سلائسین feta پنیر، زیتون کا تیل اور balsamic سرکہ کے ساتھ بوندا باندی اور کٹی تلسی پتیوں (تازہ) کے ساتھ چھڑکی.

تربوز بھی ایک اعلی پانی مواد ہے، اور اس کے استعمال کے اعلی درجہ حرارت پر پانی کی کمی سے بچا جائے. یہ پھل کیلوری میں بہت کم اور پوٹاشیم میں اعلی ہے. اس دوسرے غذائی اجزاء، چربی میں کم کی ایک امیر ذریعہ نہیں ہے، اگرچہ، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ وزن میں کمی، ہائی بلڈ پریشر کے علاج، ذیابیطس اور دل کی بیماری کے لیے ایک مثالی پھل ہوتا ہے. خربوزے بھی ٹاکسن کے جسم سے آزاد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ ایک موتروردک سمجھا جاتا ہے. گرمی میں ہیں کہ سفارشات کے بعد، مندرجہ ذیل ہدایت کی کوشش کریں - گوشت تربوز مائع puree کے سے بنا اور کٹی ٹکسال پتیوں کا اضافہ.

چکوترے، سنتری، لائم اور نیبو سمیت ھٹی پھل، سب سے زیادہ تازگی پھل ہیں. مزیدار ذائقہ کے علاوہ میں، وہ آپ کو صحت دے. ھٹی پھل، صحت مند جلد کے لئے معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ تصور کیا جاتا ہے. انہوں flavonoids کے، انتوکیانانس، polyphenols پر سمیت ینٹ، کے طور پر کام ہے کہ phytonutrients کی ایک بہت ہے. وٹامن سی میں امیر ھٹی پھل گرمی میں کھانا کیا کے بارے میں بات کی طرف سے نمائندگی کر رہا ہے، صحیح پینے کے بارے میں مت بھولنا - لیموں کا رس کے ساتھ ٹھنڈا پانی کے ایک بڑے گلاس کے ساتھ ہر دن کا آغاز. ایک معمولی ھٹی ذائقہ کے ساتھ یہ مشروبات نہ صرف تازگی ہے، بلکہ جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا.

اس کے علاوہ، سبزیاں، جس جب ارد گرد گرم جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کی کثرت ہے. یہ ککڑی، radishes، لیٹش اور گرینس (arugula اور پالک)، کے ساتھ ساتھ تازہ جڑی بوٹیاں (مثلا منٹ). ان میں سے سب کو اصل overheating کی خلاف کی حفاظت کے لئے جسم کی مدد کر سکتے ہیں. اپنی غذا میں ان سبزیوں کو شامل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. بس، ایک روشن موسم گرما میں ترکاریاں پر ان میں کمی ایک pita روٹی میں لپیٹ یا کاٹنا اور سانی.