لوگ کیوں سوتے ہیں؟ کیا سو رہا ہے آدمی کا سامنا

ایک شخص خواب میں 1/3 اپنی زندگی کا خرچ کرتا ہے. وہ لوگ جو رات کو آرام سے نظر انداز کرتے ہیں، تھوڑی دیر بعد، مختلف بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں. لہذا، ایک فرد روزانہ کی بنیاد پر سو جانا چاہئے. سب کے بعد، کھانے کے بغیر کسی شخص کے بارے میں ایک ہفتے کے بغیر، ایک ہفتے کے بغیر زندہ رہ سکتا ہے، لیکن سونے کے بغیر کوئی شخص زندہ نہیں رہ سکتا.

جسم میں قدرتی عمل ایک خواب ہے

لوگ کیوں سوتے ہیں؟ کیونکہ یہ جسم کے لئے قدرتی عمل ہے. نیند کے بغیر، ایک شخص ٹوٹا ہوا، جلدی اور تھکا ہوا محسوس کرتا ہے، توجہ اور ردعمل کی رفتار خراب ہو جاتی ہے. کبھی کبھی یہ اہم ہے، مثال کے طور پر، گاڑی چلاتے وقت یا ایک مشین کے پیچھے کام کرتے ہیں.

تیسرے دن، لوگوں کو نیند کے بغیر خالی جگہوں پر جا سکتے ہیں.

کیوں لوگ رات کو سوتے ہیں

یہ رات کے وقت ہمارے جسم میں ہے کہ بحالی کی کارروائی ہوتی ہے. ایک نیند شخص کسی مخصوص وقت میں توانائی کو دوبارہ لے جاتا ہے. جب ہم رات کو سوتے ہیں تو جسم یہ ہے:

22 گھنٹے - لیکوکیٹس کی سطح بڑھتی ہے، جسم کا درجہ آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے اور جسم نیند سے پوچھتا ہے.

23 گھنٹوں - تمام عضلات آرام کرتی ہیں، لیکن بحالی کے عمل اپنی خود میکانزم شروع کرتے ہیں.

صبح میں ایک بجے نیند آدمی حساس نیند کی مدت کا تجربہ کرتا ہے. یہ اس دورے کے دوران ہے جب ناگوار صدمہ یا دانت خود کو محسوس کر سکتا ہے.

2 بجے تمام جسمانی نظام باقی ہیں. صرف ہمارے جگر کام کرتا ہے، جو زہریلا جسم کو صاف کرتا ہے.

3 بجے جسم جسم میں سو رہا ہے. مکمل پرسکون آتا ہے: بلڈ پریشر کو کم، جسم کا درجہ حرارت، سانس لینے اور پلس کم ہوجاتا ہے.

4 بجے سماعت بڑھ جاتا ہے، اور نیند کسی بھی لمحے تک اٹھ سکتا ہے.

5 بجے چال چلتا ہے. لیکن ایک نیند آدمی کا جسم پہلے ہی اٹھنے کے لئے تیار ہے.

6 بجے دل کی شرح میں اضافہ، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے. خون کے اشتہاریوں میں نوریپینفنائن اور ایڈنالین پھینکنا شروع ہوتا ہے.

سات بجے میں جسم کی مکمل بحالی ہوتی ہے. مدافعتی نظام مکمل طاقت میں کام کرنا شروع ہوتا ہے.

سونے کے لئے مناسب طریقے سے سونے کیسے آتی ہے

جسم کے لئے مکمل طور پر بحال کرنے کے لئے، اور شخص خوشگوار محسوس کیا، نیند کم از کم 7-8 گھنٹے ایک دن ہونا ضروری ہے.

آپ کو ایک ہی وقت میں بستر جانا ہوگا. بستر پر جانے کا بہترین وقت 10 بجے ہے. اگرچہ سال کے وقت کے بجائے، روشنی کو بند کردیں اور کمرہ بند کرو. موسم گرما میں آپ کھلی کھڑکی سے سو سکتے ہیں.

آپ ایک نیند شخص کی تصویر نہیں لے سکتے ہیں. کیمرے کی فلیش سے، وہ خوف اور جان اٹھا سکتا ہے.

ایک اہم عنصر بستر ہے. یہ بہت نرم یا مشکل نہیں ہونا چاہئے. یہ سب سے اچھا ہے کہ یہ بجائے سخت اور سطح ہے، لہذا صبح کے نیند کو آرام محسوس ہوتا ہے.

بستر پر جانے سے پہلے، فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں اور کافی مقدار میں سیال نہیں پاتے ہیں.

اگر آپ سو نہیں سکتے، تو شہد کے ساتھ گرم دودھ پائیں. یہ جذباتی کشیدگی کو دور کرے گا، آپ جلد ہی سو جائیں گے.

نیند کی خرابی کیوں ہو سکتی ہے

21 صدی میں نیند کی مصیبت ایک عام رجحان ہے. مستقل کشیدگی، ناخوشگوار حالات یا، بات چیت، خوشگوار حوصلہ افزائی نیند کو پریشانی کر سکتی ہے.

نیند کی خرابی کی کئی اقسام ہیں:

1. اندرا. یہ ایک خرابی ہے جس میں کوئی شخص سو نہیں جا سکتا. اکثر اندام کے سبب ذہنی بیماری، ادویات، کافی یا شراب ہیں.

2. ہائپورسوما. یہ pathological drowsiness ہے، جو مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، دواؤں، سانس لینے کی بیماریوں یا بیماریوں کو لے کر.

3. پاراسومنیس. اس قسم کی نیند کی پریشانی میں تمام معروف نیند ڈرامہ، غیر معمولی آریورس، مریضوں کی جھٹکے یا رات کے خوف شامل ہیں.

4. نیند کے متبادل کے خلاف ورزی. یہ لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو روزمرہ حکومت مستقل طور پر پریشان ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، تبدیلیوں کا کام کرتے وقت. وقت کے ساتھ، یہ مسلسل نیند کی خرابی کی قیادت کر سکتا ہے.

آپ کی صحت کے لئے توجہ مرکوز کریں اور وقت پر بستر پر جائیں!