کتنا کم نیند اور نیند کے بارے میں ...

جدید زندگی کی رفتار ہم میں سے بہت سے دن کے لئے ایسا کرنے کا وقت ہے، تو بہت سی چیزیں ضروری نیند کے لئے الاٹ وقت کو کم کرنے کے لئے ہے کہ ہے ہوتا ہے. لیکن یہ - سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہمارے جسم کے تمام افعال کو بحال کرنے کے لئے. اور نیند انسان نہ صرف ایک ناخوشگوار نظر ہے، لیکن عملی طور پر معذور شہری ہے. یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو ایک ہی وقت میں کتنا کم نیند اور نیند کے بارے میں فکر مند ہیں ہے؟ کی اس موضوع پر قیاس آرائی کرنے کے لئے آپ کے ساتھ مل کر کوشش کرتے ہیں.

یہ نہ صرف ٹیکنالوجی، بلکہ نیند کی چار گھنٹے ایک دن recuperate کرنے کے لئے کافی ہے ہمارے لیے ثابت کرتا ہے کہ ایک سائنس تیار کرتا ہے. ایک مثالی میں کتنا نیند، سونے کے لئے؟ کے بارے میں 7-8 گھنٹے بالغ اور 10 گھنٹے - بچے. تاہم، ہر کوئی اس طرح ایک عیش و آرام کی متحمل کر سکتے ہیں.

عام طور پر مطلوبہ حاصل کرنے کے لئے دو اختیارات ہیں. سب سے پہلے - ایک polyphasic نیند. آپ کو مفت شیڈول ہے، تو ہے کہ دن کے دوران آرام کا ایک گھنٹہ باقی کے اسی رات کے دوران دگنی کی جگہ یاد ہے. تو دن کے وقت کے 240 منٹ سو آٹھ گھنٹے ایک رات برابر ہیں. تاہم، یہ سوال، کم نیند اور نیند، جو فطرت کے ساتھ نمٹنے کے لئے اور پوری دنیا Morpheus کے کے دائرے میں ہے جب وقت جاگتے رہنا بہت مشکل ہے کہ کس طرح کرنے کے لئے ایک نامکمل جواب ہے.

اگلے آپشن - کے مطالعہ نیند مراحل. سائنسدانوں نے ثابت کر دیا ہے کہ ہر وقت نوے منٹ کے کئی ادوار لمبائی، ایک شخص اٹھتی اور اس صبح یاد اس کو بالکل تھا کہ بغیر دوبارہ سو جاتا ہے جس کے بعد میں تقسیم کیا جاتا ہے ہیں. اگر آپ اس طرح کے ادوار میں سے ایک کے آخر میں الارم گھڑی کو سن تو - دن مطلوبہ جسمانی مرحلے پر لے جایا جائے گا، جیسا کہ ٹھیک ہو جائے گا. کس طرح 90 منٹ کے لئے سونے اور کم نیند کرنے کے لئے؟ تم اب بھی اس اپراپی سطح لگتا؟ یہ اپنے آپ کو کرنے کی کوشش کریں! تاہم، زیادہ polutorachasovok آپ کو آرام یاد رکھیں کہ، زیادہ خوبصورت مرضی صبح بیداری!

اس صورت میں صرف کی حد آپ سو اور الارم گھڑی کے عین مطابق وقت کے حساب میں جاتے ہیں جب وقت ٹھیک کرنے کے لئے ہے. آپ کو ان کے جسم کی دیکھ بھال کرنے اور کسی قسم کی تبدیلی کو ریکارڈ کرنے کی ضرورت ہے. اسٹڈیز آپ ان میں ضروری حساب بنانے کے لئے بہت کافی ہے کہ 7-10 دن دکھاتے ہیں.

کس طرح کم نیند اور نیند؟ اگلا، جو بیان طریقوں کو قبول نہیں کرتے ہیں ان کے لئے عملی مشورہ پر غور کریں. قدرتی طور پر، یہ بستر پر جاؤ اور ایک ہی وقت میں حاصل کرنے کے لئے، یہ ہے کہ احترام کرنا بہتر ہے. بعد میں ہونے والی ایک دوسرے سے اور وقت کی زیادہ سے زیادہ رقم ہے جو آپ کو ایک اچھا آرام کے لئے کی ضرورت ہے کہ اس بات کا تعین. سونے کا وقت چلنا یا سونے کے کمرے کے ventilate، ہوا میں کافی آکسیجن کی موجودگی مضبوط اور پیداواری سو جائے گا. کسی وجہ سے آپ کو کل رات کافی نیند نہیں آتی تو، دن کے دوران آرام کے لئے کچھ وقت ایک طرف رکھ دیا کرنے کی کوشش کریں. کسی بھی حالت میں تھی نہ بستر پر جاؤ کیونکہ دماغ پہلے ہی شروع کر دیا ہے،، صبح میں آپ کو اٹھی تو، اور جسم پر بعد کے خواب صرف منفی اثرات ہو جائے گا.

عام طور پر، آپ کو سات سے آٹھ گھنٹے آرام کرنے کو اجاگر کرنے کا موقع ہے، تو اپنے آپ کو اس خوشی سے انکار نہیں کرتے، یہ اپنے آپ پر تجربات سے باہر لے جانے کے لئے کے مقابلے میں بہت بہتر ہے. ہم مکمل طور پر سوال، کس طرح بہت کم نیند اور نیند کا جواب دے گا، اور ان تجاویز آپ کو تھوڑا سا فائدہ لے آئے گا امید ہے کہ!