متک Debunking کم کیلوری خوراک سوادج نہیں ہو سکتا ہے کہ

اکثر آپ کو عارضی طور پر کہ کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود کر رہے ہیں جو ان لوگوں کی شکایات سن سکتا غذائی کم کیلوری وہ جس کو لوگوں عادی ہیں لوگوں کے طور پر کے طور پر سوادج نہیں ہیں، کیونکہ کھانے تیزی سے بور ہو جاتے ہیں. لیکن ہم وزن میں کمی کے لئے ایک غذا اضافی وزن کے مسئلے کو حل نہیں کرے گا کہ یاد رکھنا چاہئے. اس کی ترجیحات ہمیشہ کے لئے تبدیل کرنے کے، ان کی خوراک اور سوچنے کا طریقہ کے انداز کو تبدیل کرنا ضروری ہے. لہذا، صرف سوادج کم کیلوری آمدورفت سے صحت مند کھانے کی اشیاء کھانا پکانا سیکھنے کی طرف سے، آپ کو مقصد آپ کا وزن نارمل ہے کو برقرار رکھنے اور ایک صحت مند غذا کے لئے اس کے خاندان کو منتقل کرنے کے ہمیشہ ہے حاصل کر سکتے ہیں. اختیارات کیا ہیں اور کس طرح صرف کم کیلوری برتن بھی شامل ہے جس کے مینو رات کا کھانا پکانا کرنے کے لئے "یم"،؟

سب سے پہلے برتن کی ترکیبیں

مزیدار ٹماٹر کا سوپ "Gaspachchino" آپ کے گھر میں ایک پسندیدہ بننے کے لئے اس بات کا یقین ہے.

• ابلتے کم وسا شوربے یا پانی (1 لیٹر) کم دو آلو، چھوٹے کیوب میں کاٹ. کے بارے میں 15 منٹ کے لئے ابلنا.

• پتلی گاجر سلائسین (ایک درمیانے سائز)، ایک نصف انگوٹی گانٹھیں، zucchini کے کیوب خوردنی تیل میں جلد اور بیج قطار بھون کے بغیر ایک یا ایک نوجوان اسکواش. سب ایک ساتھ بھون 7 منٹ.

• جلد کھلی اور diced ٹماٹر پر ڈال دیا اس zazharku کے سبزیوں میں (ٹماٹر، دو درمیانے درجے کے). تمام سبزیاں ایک اور 5 منٹ ابالنا چاہئے.

• سبزی اجزاء کے ساتھ ابلتے سوپ رابطہ قائم کریں اور کم از کم 5 منٹ کے لئے ابالنا.

• نمک (ذائقہ)، lavrushku اور کالی مرچ ڈال دیا.

• لہسن، کاٹ کے تین لونگ اور dill کے ساتھ اختلاط. گرمی بند کر دیں اور سوپ میں مرکب ڈال.

• فی الحال کے بارے میں 10 منٹ کے لئے سوپ کو روکو، اور میز پر خدمت.

کم کیلوری کھانے ان کی شدید کھشبودار مصالحے کہ اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے. اس سوپ "Gaspachchino" سرسوں کے ساتھ ھٹی کریم کی شکل میں نقطہ نظر بھر کر.

یہ ٹھنڈا ہے تو بہت سوادج اس سوپ، ہو سکتا ہے.

بلغاری دہی سوپ - بھی بہت زیادہ نہ صرف یہ "کم کیلوری خوراک" کے زمرے سے متعلق ہے کیونکہ جیسے، بلکہ یہ بہت تازگی اور فوری طور پر تیار ہے.

• تازہ کھیرے اور ککڑی (تقریبا تین، درمیانے سائز کی) یا گھسنا یا پتلی کاٹنا. سخت جلد کو بہتر کٹ - سوپ زیادہ ٹینڈر ہو جائے گا.

• لہسن کے چند لونگ پیسنا.

• ایک blender میں کم چکنائی والی دہی 1 لیٹر، برف پانی، نمک، کالی مرچ اور خوردنی تیل کے 4 چمچوں کے ایک گلاس یکجا. سب کو ایک ساتھ شکست دی.

• کاٹنا dill کے.

• اخروٹ kernels کے ایک گلاس کے ایک چوتھائی کے بارے کچلنے.

• portioned کی پلیٹیں ککڑی، dill کے رکھ دیا اور اس کے بعد کے kefir کی ایک مرکب پر ڈالا.

• اگر آپ کو میز پر لاگو کرنے سے پہلے کٹی گری دار میوے کے ساتھ چھڑکی.

شاید ہی کسی کو اس کے کولنگ سوپ کا حصہ ہیں کہ مصنوعات کے فوائد کے بارے بحث کریں گے.

جلدی سے ترپتی محسوس کرنے کے لئے، بہت ہلکا ہے کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں، لیکن کے ایک سلسلے کے متناسب ورژن "کم کیلوری برتن."

کیکڑے لاٹھی کے ساتھ پینکیکس

• گھسنا 30 جی سخت پنیر.

• کیکڑے کولی (تقریبا 200 G) کے کیوب میں کاٹ.

• پنیر چھڑیں، آٹا (صرف 30 جی) مکس، پکوان کو آٹا کے لئے بیکنگ پاؤڈر کا ایک تھوڑا سا بندوق باہر آئے.

• اور juiciness کے لئے صرف 1 چائے کا چمچ روشنی میئونیز ایک انڈے شامل کریں.

• سب کچھ ٹھیک ہے اور ایک چمچ شکل پیٹس ساتھ ہلچل.

• ہر طرف ان کے بھون، اور پھر کم گرمی پر ڑککن پکڑ.

بہت سے گھریلو خواتین کو ترجیح کم کیلوری کی ترکیبیں کیلوریز کا ایک اشارہ کے ساتھ، لیکن یہ کافی تکاؤ کام ہے اور ایک چھوٹی سی خوشی لاتا ہے. یہ فوائد اور کیلوری مینو کا اندازہ کرنے کے لئے، مصنوعات اور ان کی خصوصیات کی تشکیل کا ایک عام خیال ہے کرنا بہت آسان ہے.

کئی طریقوں میں، یہ سب ایک خدمت کے طور پر پیش کیا جاتا ہے کہ کھانے کی مقدار کے بارے میں ہے. ان کے وزن اور ان کی صحت دیکھ رہے ہیں جو بہت سے لوگ ہیں، صرف ایک چھوٹا سا پلیٹ ہے کرنا، اور ضمیمہ کبھی نہیں لے یہ ایک اصول لے. یہ عادت گنتی کیلوری تھکا سے مستثنی ہے. یہ کرنے کی کوشش کریں اور آپ کو ان کی مثال کی پیروی کریں گے.