مزیدار کم کیلوری غذا پیسٹری کی: کی ترکیبیں

آپ کے اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں، سب سے زیادہ امکان، آپ اکثر اپنے آپ کو پاک نعمتیں کے ساتھ مطمئن نہیں ہوں گے. تاہم، اضافی وزن حاصل کرنے کے خوف کے بغیر محفوظ طریقے سے کھایا جا سکتا ہے کہ بہت سے کھانے کی اشیاء موجود ہیں. مجھے یقین نہیں ہے؟ اور بے فائدہ! آپ کوشش تو، آپ کو جس نام سے جانا جاتا ہے چکن جگر کے ساتھ یہاں تک کہ خوراک کی ترکیبیں تلاش کر سکتے ہیں، مختلف کافی اعلی کیلوری ہے. وزن کنٹرول کے اہم راز نقصان دہ کھانے میں ملوث نہیں حاصل کریں، اور حد حصے اور آپ کے پسندیدہ آمدورفت کھانا پکانے جبکہ چربی کی مقدار کم ہے. اس مضمون میں، ہم ان کی تیاری کے لئے کوکی کی غذا کے بارے میں تمام، ترکیبیں بتا جائے گا اور آپ سوادج کا علاج کرتا کے ساتھ اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں کہ کس طرح اور ایک ہی وقت میں وزن نہیں.

گھر دلیا کوکیز. نسخہ

غذائی کھانا صرف صحت مند اجزاء شامل ہونا چاہئے:

• خشک دلیا میں سے ایک کپ.
• پوری گندم آٹے کی نصف ایک کپ.
• ایک سیب، ایک ٹھیک grater پر کاٹ.
• ایک انڈے.
• دار چینی کے دو چمچ.
• آٹا کے لئے پاؤڈر بیکنگ.
• ونیلا اور کشمش ذائقہ.

زمین لینا دلیا تھوڑا سا پانی میں اور وہ سوجن تک انتظار. پروٹین whisk ایک اور grated سیب کے ساتھ اس کا رابطہ قائم کریں، پھر باقی تمام اجزاء شامل کریں اور ایک سخت آٹا میں ساننا. آپ کو تلاش ہے کہ مرکب بھی خشک ملتا ہے، تھوڑا سا پانی شامل کریں. فلم چپٹنا کے ساتھ تیار آٹا کے ساتھ کنٹینر کا احاطہ اور آدھے گھنٹے کے لئے فرج یا میں اسے چھوڑ. تندور میں Preheat اور بیکنگ کے لئے چرمی کاغذ بیکنگ پر پوشیدہ ہے. کر سکتے ہیں خوردنی تیل کے ساتھ ایک چھوٹی سی چکنائی یہ، لیکن یہ نہیں لازمی ہے. ایک چمچ کے ساتھ کوکیز شکل، کاغذ پر اس کو نیچے ڈال دیا اور 15 منٹ کے لئے تندور میں بھیج.

ایک اور آپشن دلیا کوکیز

اس بار ہم نے اس کی بجائے دلیا کی فلیکس کے استعمال کریں گے، پانی میں جوش دے. ہم نے بھی stevia کے یا کسی دوسرے سویٹنر پر اصل نسخہ میں موجود ہے کہ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مشورہ. ہم مندرجہ ذیل مصنوعات کی ضرورت ہے:

• دلیا - 300 گرام.
• پوری گندم کا میدہ - دو چمچوں.
• ایک چکن انڈے.
• شہد - ایک چائے کا چمچ.
• ھٹی کریم کا ایک تھوڑا سا.
• پنیر - 100 گرام.
• چینی یا چینی کے متبادل.
• سوڈا.

تمام اجزاء ملائیں اور آٹا 15 منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں. نتیجے میں بڑے پیمانے موٹی کریم مشابہت چاہئے. بیکنگ کاغذ پر حصوں میں آٹا رکھو اور 20-30 منٹ کے لئے تندور میں بھیج.

غذائی پنیر بسکٹ. نسخہ

پنیر - جو اکثر ایک پتلی کے اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے ایک اور مفید مصنوعات، ہے. اس کے ساتھ ہم اپنے عظیم بھٹی غذا کوکی ہو جائے گا. بیکنگ کی اس قسم کی ترکیبیں بہت متنوع ہے، لیکن ہم مصنوعات کی ایک کم از کم تعداد بھی شامل ہے کہ ایک پر آباد ہے. اس وجہ سے آپ کو وقت اور کوشش کی ایک بہت محفوظ کر سکتے ہیں. لہذا، ایک بڑے کٹوری میں مندرجہ ذیل اجزاء میں اختلاط:

• پسے دلیا - ایک گلاس.
• کم چکنائی والی پنیر - ایک پیک.
• شہد - ذائقہ.
• خشک پھل - آدھا گلاس.
• دار چینی - ایک چائے کا چمچ.
• سالٹ.

آٹا بھی موٹی نہیں تھا حاصل کرنے کے لئے دودھ یا دہی کے ساتھ کمزور. آپ کو ایک ہموار مستقل مزاجی کو حاصل کرتے ہیں، پنیر اور دلیا 20 یا 30 منٹ کے لئے فریج میں بڑے پیمانے پر بھیجیں. پلاسٹک لفاف کے ساتھ آٹا کے ساتھ اس کی صلاحیت کو چھپانے کے لئے مت بھولنا. اس کے بعد، ایک ہاتھ چھوٹا سا کیک تخلیق اور ایک بیکنگ ڈش میں رکھ. 15 منٹ کے بعد آپ کو ایک بہت ہی مفید اور سوادج کوکیز کی کوشش کرنے کے قابل ہو جائے گا.

پنیر اور دلیا کوکیز

ایک اور غذا کوکیز، ایک سادہ ہدایت اچھی غذائیت کے تمام محبت کرنے والوں کی پسند ہے جس:

• کم چکنائی والی پنیر - 200 گرام.
• دلیا (اناج) - ایک گلاس.
• چینی یا stevia کے - ذائقہ.
• آٹا کے لئے پاؤڈر بیکنگ - ایک چائے کا چمچ.
• دو چکن انڈے پروٹین.

فلیکس اور گرم پانی سے وہ سوجن تک ڈالو، پروٹین دہی اور چینی کے ساتھ اختلاط. رابطہ قائم کریں اور تقریبا 20 منٹ اڑےلنا آٹا کے باقی اجزاء دو. ایک بیکنگ پر تندور اور پھیلاؤ میں Preheat بیکنگ کے لئے چرمی کاغذ. فارم آٹا گیندوں محفوظ طریقے سے کاغذ workpiece پر پھیلانے اور بھٹی کو ان کے جمع. سینکا ہوا سامان بہت جلد تیار ہو جائے گا، لیکن ہم آپ کو اس کے چند گھنٹے کے لئے لینا چھوڑ دیں کہ سفارش. حیرت کی بات ہے، یہ اگلے دن خاص طور پر مزیدار ہو جائے گا.

کریم پنیر اور کیلے کے ساتھ بسکٹ

اس ڈش کا حصہ پڑھنے کے بعد، آپ کو یقین ہے کہ یہ آپ کی کمر کی رقم پر کوئی اثر و رسوخ نہیں کر سکتے ہیں کہ ہو سکتا ہے:

• چربی کے کم تناسب کے ساتھ پنیر کی سطح.
• دو کیلے.
• سارا اناج دلیا میں سے ایک کپ.
• سٹیویا پاؤڈر.

ایک کانٹا کے ساتھ پھل سانی اور پنیر کے ساتھ ان کا اختلاط. آپ کو ہموار حصول کے وقت، باقی اجزاء شامل کریں. جب تک آٹا "آتی ہے" فرج میں، تندور میں Preheat اور مکھن کے ساتھ ایک بیکنگ ڈش برش. کے بعد 15 منٹ گیندوں میں ڑالا اور ایک بیکنگ شیٹ پر رکھ دیا جا سکتا. ایک میچ کا استعمال کرتے ہوئے بیکنگ کی تیاری چیک یا صرف ایک گھنٹے کی ایک سہ ماہی میں گیس بند کر دیں. کوکیز تاکہ یہ ٹھنڈا اور معتدل بن سکتے ہیں ایک صاف ستھرا تولیہ کے ساتھ اسے ایک خوبصورت ڈش میں ڈال دیا اور احاطہ. پرستار سوادج کچھ یہ تھوڑا سا خشک ہو گئی ہیں تاکہ تندور میں چھوڑ سکتے pohrustet.

ہم کھیلوں سپلیمنٹس کا استعمال

آپ کھیلوں میں سرگرم ہیں، تو آپ شاید مثلا پروٹین معروف additive کے. کچھ لوگوں کو اس مادہ ڈیسرٹ کی ایک قسم کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے کہ معلوم ہے. موسم گرما کے لئے تیار ہو جاؤ اور مفید غذائی کوکیز تیار کرنے کا طریقہ سیکھنے. کے ساتھ بیکنگ کی ترکیبیں ایک الگ تھلگ پروٹین ایک خوبصورت شخصیت کے لئے جنگ میں آپ کے لئے کامل ساتھی ہو جائے گا.

چاکلیٹ کوکیز

مندرجہ ذیل کی مصنوعات کو لے لو:

• چربی مفت دہی کے 100 گرام.
• پسندیدہ گری دار میوے کے 100 گرام.
• دو کیلے.
• زمین چوکر یا فائبر کی تین چمچوں.
• چاکلیٹ ذائقہ کے ساتھ پروٹین کی 20 گرام.
• کوکو کی ایک چائے کا چمچ.

کاٹنا گری دار میوے، کیلے اور دہی. ان سے باقی کھانے کو شامل کریں اور ہموار تک اختلاط. نتیجے میں آٹا سے چند گیندوں رول اور انہیں ایک گول شکل دے. مطلوبہ اگر آپ کوکیز بیر یا بیج سجانے کر سکتے ہیں. appetit بون!

ایک پروٹین کے ساتھ دلیا کوکیز

اس کوکی سے، کسی بھی کھلاڑی انکار نہیں کر سکتے کہ یہ صرف سب سے زیادہ مفید اور مزیدار کھانے کی اشیاء غذا پر مشتمل ہے کے بعد سے:

• پنیر کی سطح.
• دو پروٹین.
• دلیا کے 100 گرام.
• دودھ کی 100 ملی.
• اپنے پسندیدہ ذائقہ کے ساتھ پروٹین کی 50 گرام.
• مٹھاس مطلوبہ اگر استعمال کیا جا سکتا ہے.

کافی کی چکی یا blender استعمال کر کے اناج کو کچلنے اور چکن انڈے کی پروٹین کے ساتھ ان کے اختلاط. دودھ، پنیر اور پروٹین کے سلائسین شامل کریں. ہم ایک سلیکون چٹائی پر workpiece کے تقسیم اور تندور میں بھیجتے ہیں. پندرہ منٹ بعد ہم گیس بند کر دیتے ہیں اور جگر دے ٹھنڈا کرنے کے لئے. چائے تیار کے ساتھ خوبصورت اور صحت مند ناشتا.

ذائقے

آپ تجربہ کرنا چاہتے ہیں، پکانا اور دیگر اصل کوکی غذا کی کوشش کریں. ترکیبیں کھانا پکانا اتساہی اکثر ان کے پسندیدہ مصالحے اور کھانے additives شامل ہیں. مثلا، اگر آپ سیب استعمال کرتے ہیں تو، انہیں دار چینی یا ونیلا شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایک نیبو یا سنتری کا چھلکا پنیر بیکنگ کے لئے ایک خصوصی توجہ دے گا، اور کٹی گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر کے کسی بھی مٹھائی کے لئے ایک خاص ذائقہ دے گا. جگر خاص ذائقہ یا پوست کے بیج، تندور میں بھیجنے سے پہلے workpiece کے رول کر سکتے ہیں جس دے.

ہم آپ کی تصاویر آپ کو اس مضمون میں دیکھ سکتے ہیں جس کے ساتھ کسی بھی غذائی کوکی ذائقہ ہدایت حاصل ہو گا امید ہے کہ. مناسب غذائیت اور سوادج، لیکن شکل آمدورفت کے لئے بہت مفید نہیں درمیان سنہری مطلب تلاش کرنے میں گڈ لک.