مشہور Atkins غذا. تجربہ کار جائزے جو توجہ کے قابل ہے کہ تجویز ہے

کسی نے نوٹنگ اضافی کلو، فوری طور پر جم چلاتے تھے اور یہ کہ ایک شدید ورزش شروع ہوتا ہے. کسی نے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں روزے ایام کی منصوبہ بندی کی. اور غذا کی پسند کا کسی کو.

یہ غور کرنا چاہیے کہ نہیں ہر غذا، توجہ کے قابل ہے، اگرچہ ان میں سے اکثر الوداع (اگرچہ مختصر طور پر) اضافی وزن کے ساتھ کہہ کے لئے مدد کرتے ہیں. آج، مقبول اور سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے Atkins غذا. ثبوت - کارروائی کا تجربہ کرنے والوں میں جائزے. ہماری غذا کس قسم پر غور کرتے ہیں.

مشہور غذا کا جوہر کیا ہے؟ مثبت اور منفی

یہ غذا پوری دنیا کو معلوم ہے. ہالی وڈ کے ستاروں اور روسی سیاست دانوں کو سب سے زیادہ موثر اور روشنی میں سے ایک کے طور پر یہ تسلیم کر لیا ہے. غذا کے جوہر: کاربوہائیڈریٹ کی حد انٹیک. قواعد کے مطابق کھانے کے لئے شروع ہوتا ہے جو ہر کسی کو، وزن میں کمی کی ضمانت. اور صحت پر اثرات Atkins غذا نہیں ہے. جائزہ اور اس میں سے نقوش مثبت ہیں.

غذا میں حامیوں اور ناقدین ہے. دونوں اطراف کی رائے سن کر جو Atkins میں طریقہ کار کی طاقت کے مثبت اور منفی اطراف نشاندہی کرنے کے لئے ممکن ہے. مثبت پہلو، یہ واقعی نتیجہ دیتا ہے، اور ایک طویل وقت واپس نہیں کیا جائے گا کے لئے جی ایس پھینک دیا. وزن میں کمی محسوس کریں اور حجم کی فراہمی کے قوانین کی طرف سے دو ہفتوں میں ہو سکتا ہے. لیکن ایک منفی انداز میں سر ہلا غذائیت اور بہت سے ڈاکٹروں. وہ (آپ صحیح carbs کھاتے ہیں تو) جو چربی کھانے سے وزن، اور کاربوہائڈریٹ لئے زیادہ سازگار ہے نمایاں طور پر انسانی بڑے پیمانے پر میں کبھی نہیں بڑھے اثر انداز کر سکتے ہیں.

ڈاکٹر Atkins میں کھانے کا مشورہ دیتا ہے کے طور پر

وزن میں کمی جاری، نتیجہ بچت اور وزن کی مسلسل حمایت کے لئے استعمال ہو رہی ہے، ابتدائی وزن میں کمی: تکنیک چار مراحل میں ڈیزائن کیا گیا ہے.

ہر مرحلے میں ایک مخصوص مدت کے لئے رہتا ہے. سب سے پہلے - دو ہفتے. اس مدت کے دوران، ڈاکٹر Atkins غذا اس طریقے سے وزن میں کمی کے لئے جسم کی نوعیت کو یقینی بناتا ہے، اور نئی حکومت اور غذا کی عادت ہو. تقاضے ہیں. ان دو ہفتوں کے وزن کم کرنے کے لئے استعمال کرنے کے دوران، ایک جزوی، اور واضح طور پر مخصوص وقت کے کھانے کے لئے کم از کم 3 بار ہے. پروٹین کھانے کی اجازت ہے، لیکن فی دن کی روشنی میں 20 سے زیادہ نہیں جی. نواہی ہیں. آپ آٹا نہیں کھا سکتا، سبزیوں نشاستے پر مشتمل، کیفین بسم. دن کے دوران، آپ خالص فلٹر پانی، نہ کم 1.5 لیٹر کی کافی مقدار پینے چاہئے. کھانے کی چربی اور کھانے کی اشیاء پر مشتمل نہیں ہے (یا بہت کم پر مشتمل) carbs کے کی بنیاد کی تشکیل. یہ گوشت، مرغی، مچھلی، سمندری غذا، مشروم، انڈے. کاربوہائیڈریٹ کھانے یہ بھی سفارش کی جاتی ہے. لیکن ایک چھوٹی سی رقم. یہ سبز سبزیاں اور جڑی بوٹیاں کھانے کو بہتر ہے.

دوسرے مرحلے - ڈراپ وزن کا ایک تسلسل. آپ نے پہلے ہی آپ کو کافی مقدار کھا بہتر ثابت ہو جن میں سے کر سکتے ہیں کیا کھانے کی اشیاء جانتے ہیں. یہ مدت آپ کو ان کی اپنی ترجیحات اور حاصل علم پر انحصار کر رہے ہیں جب ہے، آپ کے ذاتی مینو تشکیل. کاربوہائیڈریٹس بھی تھوڑا بسم چاہئے، اگرچہ کاربوہائڈریٹ کھانے کی چیزوں میں معمولی اضافہ کی اجازت دی.

تیسرے مرحلے - نتیجہ کے تحفظ. جس کا بنیادی مقصد سلمنگ طریقوں میں سامنے اور Atkins غذا (گزشتہ مرحلے کے جائزے کا حوالہ کے لئے ہاتھ میں آ جائے گا) میں ڈال دیا جاتا ہے - وزن کو کنٹرول، ہر وقت حق کھانے کے لئے سکھانے کے لئے ہے. اس مرحلے پر، ڈاکٹر Atkins غذا تجاویز قدرے بسم کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں اضافہ، نئی مصنوعات متعارف کرانے. 7 دنوں کے لئے نہیں 10 سے زیادہ گرام - کاربوہائیڈریٹ کی اضافہ کی زیادہ سے زیادہ شرح. اب یہ مینو گری دار میوے، نشاستے والی سبزیاں، فلیان، میٹھا پھل، اناج کی اجازت دی، پانی کی کافی مقدار میں پکایا میں شامل کرنے کے لئے ممکن ہے.

آخر میں، چوتھے مرحلے - تفویض غذا جسم کی لت. یاد رکھیں کہ آپ کو طویل مناسب طریقے سے اور جزوی کھانے کے عادی ہو چکے ہیں. آپ کا حصہ نمایاں طور پر کم ہے. تھوڑا کھانا کرنے کے لئے ضروری سنترپتی کے لیے. ماضی کو یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور دوبارہ حصے میں اضافہ کرنے کے لئے. یہ ایک قاعدہ بنائیں: سکھایا Atkins غذا کے طور پر مسلسل کھاتے ہیں. اپنے اور اپنے جسم پر کئے گئے کام کا جائزہ اضافی وزن کے ساتھ لڑائی میں جا رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے چھوڑنے کے لئے نہیں بھولنا.

ویسے، غور میں معلومات لے. بہت اکثر، پوروگامی کے طریقہ کار غلطی آٹکنسن غذا کہا جاتا ہے. یہ نام اکثر استعمال کیا جاتا ہے، اگرچہ صحیح نہیں ہے. تم جانتے ہو، ہم وزن گر کے اس طریقہ کے بارے میں بات کر رہے ہیں.