ڈائٹ - اس کا کیا فائدہ؟ علاج غذا، وزن میں کمی خوراک

"غذا" کے تصور کے ساتھ آج کی دنیا میں باقاعدگی بچوں سوائے سامنا نہیں ہے. یہ اصطلاح اکثر وزن کم کے ساتھ آپس میں موازنہ کیا جاتا ہے. لیکن یہ ہمیشہ کیا گیا ہے؟

غذا کی موجودگی کی تاریخ

عام طور پر، ایک خوراک - یہ کیمیائی ساخت اور استعمال کیا جاتا مصنوعات کی طبعی خصوصیات کی رقم، کے ساتھ ساتھ ان کے استعمال کی فریکوئنسی باقاعدہ کہ سپلائی کے بعض قوانین کا ایک سیٹ ہے. ایک "زندگی کی راہ" سے زیادہ کچھ نہیں - یونانی لفظ "غذا" سے ترجمہ. یہ باہر کر دیتا ہے اصل میں اس کا کوئی اندازہ نہیں تھا وزن میں کمی کے ساتھ کوئی تعلق نہیں تھا.

بنی نوع انسان کے طویل اقتدار کے مسئلے کو بہت توجہ سے ادا کیا ہے. 5th صدی قبل مسیح میں بقراط ایک اچھی طرح منتخب خوراک دوا ہو سکتا ہے، وہ بھی اسی طرح کا خیال ہے، اور ابن سینا ترقی دے دلیل دی. وقت میں وزن میں کمی کے مسئلے کھڑے نہیں تھا. یہ رجحان نے بہت بعد میں دیا گیا ہے.

اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے پر پہلے مقبول کتاب ہے، 19th صدی میں شائع. اس ایڈیشن میں، میں انگلینڈ Uilyam سے Banting سے ایک تاجر slimness کو اپنے سڑک کی کہانی کا اشتراک کیا. درجن کلو گرام کے ایک جوڑے سے چھٹکارا حاصل کریں وہ غذا میں کاربوہائیڈریٹ محدود کر کامیاب ہو گئے.

20th صدی کے بہت سے مقبول موجودہ رجحانات کی پیدائش دیکھا. صدی کے آغاز میں وزن کنٹرول کے لیے اور 30 سال میں کیلوری کی گنتی کا تصور نہیں کیا گیا ہے کے اصولوں کو آگے ڈال دیا ہے ایک علیحدہ کھانے.

آج کی دنیا میں ایک سڈول، کے toned جسم کے ایک فرقے، تو غذا مانگ اتنی، کی بڑی تعداد موجود ہے ان کی عظیم الشان اور مسلسل نئے ورژن کے ساتھ اپ ڈیٹ کیا. یہ آسان ایک شروع جو ان کے عام درجہ بندی پر غور کے قابل ہے، اس کے تمام قسم میں تشریف لے اور سمجھنے کس غذا ہر صورت میں مناسب ہے کو بنانے کے لئے: ایک خوراک اپچاراتمک، فلاح و بہبود اور وزن میں کمی میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.

علاج غذا

علاج غذا کا مقصد - بیماری کے دوران پر اثر انداز ہونے کی غذا کو تبدیل کرنے اور اس طرح انسانی جسم میں تحول پر اثر انداز. غذا میں بعض تبدیلیاں، ایک یا ایک سے زیادہ اعضاء کے ساتھ بالترتیب مسائل کے لئے اس طرح کے نظام کے جوہر. میکانکی (پسے مصنوعات یا سانی میں زمین)، کیمیائی (مخصوص خوراک مادہ خارج)، حرارتی (بہت گرم اور بہت سردی کھانے سے بچنے): علاج غذائی اصول میں shchazhenija مضمر ہے.

ہمارے ملک میں ہم علاج غذا کا نمبر نظام اپنایا ہے. گردوں کے امراض، №8 - - موٹاپا کی صورت میں، №10 - دل اور خون کی وریدوں کے ساتھ مسائل کی صورت میں مثال №1 اور №2 غذا معدہ اور آنتوں، №7 کے اشتعال انگیز بیماریوں کے لئے مشروع ہے. ڈائٹ №15 بیماریوں کے ساتھ ساتھ وصولی کی مدت کے دوران، کسی خاص طاقت کی ضرورت نہیں ہے کہ میں طبی اور ہسپتال کے اداروں میں استعمال کیا جاتا ہے.

طبی غذائی کھانے میں بہت بڑی اہمیت موڈ ہے. بہلتا کھانے کے ایک دن میں 5-6 بار کا اضافہ کیا، طویل بریک کے گریز.

صحت کی غذا

یہ غذا علاج کے طور پر شہادت پر کے طور پر سخت نہیں ہیں. ان کا بنیادی کام - کشیدگی یا بھاری جسمانی سرگرمی، کو بہتر بنانے کے سر، جسم کی صفائی کے بعد آروگیلاب. ایک اصول کے طور پر، ایک ہیلتھ فوڈ دوسرے بحال اور صفائی کے طریقہ کار کے ساتھ مل کر میں استعمال کیا جاتا ہے. صحت مند غذا - کھانے additives کی رعایت، کینڈ فوڈ، فاسٹ فوڈ کے ساتھ قدرتی مصنوعات کے استعمال، ہے.

وزن کی کمی خوراک

یہ ان ہے بجلی کے نظام "غذا" کے تصور سے اب منسلک ہیں. ان کا بنیادی کام - جسم کے وزن کو کم کرنے اور آپ کے جسم کو ایک پرامن شکل دینے میں مدد کرنے کے لئے. اس علاقے میں یہ غذا اور غذا کی سب سے زیادہ تعداد کی پیشکش کی. بے شک، یہ تجربات کے لئے ایک بہت زرخیز علاقہ ہے.

ڈائٹ - یہ ہمیشہ یا تو کچھ مصنوعات، یا گرمی کی انٹیک کی ایک حد ہے. اصولی طور پر، جسم کے وزن کم کرنے کے لئے صرف ضرورت مندرجہ ذیل اصول ہے: جسم کو زیادہ کیلوریز خرچ کرنے کے لئے اس کے کھانے سے ہو جاتا ہے کے مقابلے میں ہے. صرف اس وقت جب ایک کیلوری خسارہ جسم اس کے اپنے ذخائر استعمال کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، اور اس کے لئے ہم ان میں سے کسی کو زیادہ خرچ کرتے ہیں، یا اس سے کم بسم کرنے کی ضرورت. کھیل کی خبریں - ایک پیچیدہ اور انفرادی - ایک اور بحث کے لئے ایک موضوع ہے، لیکن کیا غذا جسمانی اور ذہنی (لیکن نہیں کم از کم) تکلیف کا تجربہ نہیں کرے گا. لیکن منتخب کرنے کے لئے بہت سارے ہیں.

کم کیلوری کی غذا

نام سے پتہ چلتا طور پر، ارادہ ایسی ایک خوراک روزانہ کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے. مصنوعات ایک ہی وقت میں مختلف میں استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک کم کیلوری خوراک مؤثر ہو سکتا ہے کام کرتے ہیں، لیکن آپ کو ایک معمول پر واپس جب غذا وزن اکثر اضافی کلو گرام کے ایک جوڑے کی شکل میں ایک بونس کے ساتھ، واپس آتا ہے. غذاییت جسم میں تیزی سے کمی، کی صورت میں ایک "جنگی بنیادوں" کے طور پر سمجھتی ہے، اور کوشش کرتا ہے، کی صورت حال برقرار رہتا ہے تو، مستقبل کے استعمال کے لئے مخصوص کیا وجہ یہ ہے. مزید برآں، ایک کافی تیزی سے شروع کی مزید وزن میں کمی کے بعد جسم کی بچت موڈ میں ہے اور تحول سست کے بعد سے، سست ہو سکتا ہے. ایک موقع اس کا کوئی چربی، اور عضلات بڑے پیمانے پر خرچ کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا کہ یہ بھی نہیں ہے.

monodiets

ڈائٹ، جس میں کھانے سے کسی ایک کی مصنوعات کا استعمال کیا جاتا ہے: دہی، سیب، buckwheat کے، پنیر، ککڑی - متوازن بہت سخت اور نہیں ایک مختلف ہے، تو یہ زیادہ دیر تک نہیں رہنا کر سکتے ہیں. فی ہفتہ 2 کلو کی اس طرح کی ایک خوراک سے محروم ہوجائیں گے، لیکن سب سے زیادہ امکان کلو فوری طور پر مزید سختی سے کنٹرول کرنے کے لئے جاری نہیں ہے تو واپس جائیں.

پابندیوں غذا

غذا، ایسی غذا کی بنیاد پر بنایا گیا تھا جس میں، کسی بھی نامیاتی بات کے حق میں ایک تعصب نہیں ہے. ایسی غذا کی مثالیں آج کل پروٹین یا malouglevodnye، کم چکنائی اور یہاں تک کہ چربی بہت عام ہو سکتا ہے. شاید ان کے درمیان صحت مند کم چربی کی انٹیک کے ساتھ غذا ہے. بے شک، چربی سے کیلوری کا سب سے آسان کی بجائے دیگر ذرائع سے زیادہ، زیادہ وزن میں تبدیل کرنے کے لئے. کاربوہائیڈریٹس پر - اس طرح ایک خوراک کی تعمیر میں خسارہ پہلی چربی کے لئے درخواست کرنا لازمی ہے، اور پھر یاد کیا جانا چاہئے. گھر غذا کے ساتھ ساتھ، اس اصول پر مبنی ہو سکتے ہیں جو سستی اور آسان ہے کے بعد سے.

سب سے زیادہ مقبول غذا

سب سے زیادہ مقبول اب پروٹین غذا ذکر کیا جا سکتا پیئر Ducane نظام کو طاقت کے درمیان. اسی اصول - کاربوہائیڈریٹ کی کم کھپت - ایک خوراک ڈاکٹر رابرٹ Atkins میں کی بنیاد ہے. کم کاربوہائڈریٹ غذا بھی کریملن ہے. یہ ٹھیک ہے - پروٹین کے ترجیحی استعمال - فوری نتائج فراہم کرتا ہے، لیکن طویل ہے کہ اس کی تعمیل گردوں کے ساتھ ایک مسئلہ ہو سکتا ثبوت نہیں ہے.

اس نام نہاد زونل غذا کے لئے نام سے جانا جاتا ہے: روزانہ مینو چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی خاص توازن کے عین مطابق بھی شامل ہے. کیلوری کی گنتی کی بہت عام اصول: یہ کہتے ہیں کہ آپ کو تیزی سے ایک کیلکولیٹر کے بغیر کرتے ہیں اور ہماری آنکھوں کے سامنے کھانے کی گرمی مواد کا تعین کرنے کے بارے میں جاننے کے کر سکتے ہیں کہ کوشش کی.

دلچسپ ڈائٹ "6 پنکھڑیوں"، مچھلی، سبزیاں، چکن، سیریل، پنیر اور پھل دنوں کے الٹ پھیر کا مطلب جو. اس کے پیروکاروں کے ہدف کو اسی کے مطابق دستخط کئے کاغذ گلبہار پنکھڑیوں میری آنکھوں کے سامنے تھا ساتھ ریفریجریٹر پر پھانسی دینے کی سفارش کی.

غذا کی توجہ، زیادہ طویل مدتی بجلی کی فراہمی کے نظام ہیں جو اپنی طرف متوجہ. مثال کے طور پر، نظام "مائنس 60" صحت مند کھانے کے اصولوں پر قائم ہے:، ناشتا کریں نہ کریں دوپہر سے پہلے سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے، کڑوی کے حق میں دودھ چاکلیٹ اور مٹھائیوں کو ترک کرنے پر گوشت کے ساتھ آلو کو اکٹھا نہیں کرتے اور چھ کے بعد کھانا نہیں ہے.

ایک علیحدہ کھانے کے postulates میں احساس نہیں ہے. کسی بھی صورت میں، نقصان وہ صرف نہیں کر سکتا. بحیرہ روم کی غذا صحت مند میں سے ایک کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. اس کے اصولوں سبزیاں، سمندری غذا اور فربہ مچھلی، پھل اور سبزیاں، زیتون کا تیل، پولٹری، گری دار میوے، دہی اور نرم پنیر کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. اجازت ہے پاستا اور سرخ شراب کی ایک چھوٹی سی رقم. یہ ہر ایک دن کے لئے ایک عظیم غذا نہیں ہے؟

نتائج

رعایت کے بغیر سب کے لئے موزوں کوئی کامل غذا، نہیں ہے. لیکن یہ سب سے پہلے صحت کے لئے محفوظ ہونا ضروری ہے اور اکاؤنٹ میں ایک شخص کی انفرادی خصوصیات لینے کے لئے: پھر بھی، وہ کہاں سے آیا تھا. ایشیائی کرنے کے لئے استعمال ہے جس میں ہے کہ کھانے، بالکل جنوب کے باشندے، اور اس کے برعکس کرنے کے لئے مناسب نہیں. لوگوں کی کچھ اقسام عام طور پر contraindicated کی غذا میں ملوث حاصل کرنے کے لئے. یہ بچوں اور نوعمروں، حاملہ اور lactating خواتین پر لاگو ہوتا ہے.