میموری کو بہتر بنانے کی مشقیں

مشقوں میموری کو بہتر بنانے ٹرین اس کی صلاحیت، جسمانی تربیت کی طرح، پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے. دماغ نمایاں طور پر بعض اعمال کو انجام دے یا محرک nootropics لینے کی طرف سے بہتر کیا جا سکتا ہے. پر مشقیں میموری کی ترقی یہ خیال کیا گیا تھا، اگرچہ اس سے قبل کہ انہیں صرف ناممکن ہے کو بحال کرنے، دماغ کے خلیات کو بحال.

تو، کیا اقدامات کے طور پر زیادہ سے زیادہ معلومات کو حفظ کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے میں لیا جانا چاہئے؟

1 ایک مناسب غذا ہے. کے لئے کوئی مشقوں کو بہتر بنا میموری کافی مؤثر نہیں ہو گا جسم نقصان اکثر تھکاوٹ، تاخیر ردعمل اور توجہ مرکوز کرنے کی اسمرتتا کی وجہ سے وٹامن E، A، K، سی اور بی کی کمی کا سامنا ہے اگر.

2. ایک تصویر یا اشیاء کی سیٹ سے ایک تصویر پر غور کریں. یہ پندرہ منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس وقت کے دوران، آپ کو دکھایا گیا ہے تمام اشیاء کو یاد کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. پھر توجہ کا مرکز کاغذ پر ہو سکتا ہے اور آپ کے بارے میں سوچ سکتا تھا سب کچھ درج کرنا چاہئے.

3. ابھی دس نرد. وہ سائز اور رنگ میں ایک جیسی ہونی چاہیے. آپ کو تین نرد کے ساتھ شروع، وہ ٹیبل پر پھینک کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے ہاتھ احاطہ کرتا ہے. پھر ہر ہڈی پر مجموعے کو یاد کرنے کے لئے اس کو چند سیکنڈ اٹھا. نتائج کو بلند آواز سے آواز اٹھائی جانی چاہئے. میموری کو بہتر بنانے کے لیے اس مشق کے لئے استعمال نرد کی تعداد، جو آہستہ آہستہ دس اضافہ کیا جانا چاہئے. تمام ہڈیوں کے مقام یاد رکھنا چاہیے مشکل نہیں ہے، آپ کو مختلف سائز اور رنگ کے کیوب شامل کر کے کام پیچیدہ کر سکتے ہیں.

4. تم نے بھی ایک کاغذ کا ٹکڑا لے اور تمام دس الفاظ اس پر لکھیں اور انہیں بلند آواز سے پڑھ سکتے ہیں. اس مشق کا مقصد جس میں حکم یہ ریکارڈ کیا گیا تھا میں معلومات کو دوبارہ پیش کرنے کے لئے ہے. بڑھتی ہوئی پیچیدگی حفظ جملے، سزائیں، ان کی تعداد میں اضافہ ہو سکتا ہے.

5. اس کی مصنوعات کی ایک فہرست کی ایک دکان میں خریدا جائے مرتب کرنے کے لئے مفید ہے. کہ یہ بلند آواز سے پڑھا جانا چاہئے کے بعد، آپ کو اس میں کئی بار کر سکتے ہیں. کام ریکارڈ تخلیق کے استعمال کے بغیر، آپ کو ضرورت ہے سب کچھ خریدنے کے لئے ہے. بہترین تربیت بھی ہو جائے گا میں سے ایک زبانی اکاؤنٹ مصنوعات کی کل قیمت.

6. میموری کو بہتر بنانے کے لئے ورزش بھی ٹوٹے پہیلیاں، پہیلیاں، دانشور پہیلیاں شامل ہیں. اس سے ثابت ہوا ایک شخص مسلسل سوچتا جس پر ہندسوں کی ایک بڑی تعداد، دماغ میں نیوران کے درمیان تعلقات کی ایک بڑی تعداد کے قیام کے لئے حصہ ہے.

7. کارکردگی آنکھوں میموری مشقوں کی ترقی پر اثر پڑے. تحقیق کے نتائج روزانہ کی بنیاد پر طلباء کے آدھے منٹ کے لئے کی طرف سے کی طرف منتقل کرنے کے لئے، اگر دس فیصد دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کہ ظاہر ہوا. یہ نتیجہ صرف وضاحت کی ہے: ان اعمال دائیں اور بائیں گولاردق دونوں کے تعاون کو مضبوط بنانے، کے ساتھ ساتھ میموری کے لئے ذمہ دار کام کے علاقوں کو تیز کرنے کے لئے.

8. مسلسل جسمانی سرگرمی، دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے اور اس کے مطابق، میموری کا معیار، اعصاب کی ترقی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کے طور پر.

9. بالکل میموری اور نام نہاد ترقی میں مدد ملتی "رومن کمرہ طریقہ." اس سے یہ حقیقت میموری معلومات بلاکس میں تقسیم کیا جاتا ہے اور ایک واقف خیالی کمرے میں "پھیلا ہوا ہے" کہ میں مضمر ہے. کچھ یاد کرنے کے لئے، اس کے کمرے میں خود کو پیش کرنے کے لئے اور "تلاش" معلومات کے دائیں "خوراک" ضروری ہوگی.

مخصوص ادویات دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے کہ بھی ہیں. یہ اس کی ساخت میں وٹامن B5 میں ہونے، ہربل طبی پیداوار (Ginkgo دوران biloba) اور مصنوعی ( "Piracetam،" "Nootropil") نکالنے، کے ساتھ ساتھ وٹامن احاطے شامل ہیں.