نفسیاتی ماہر کی سفارشات - خوف پر قابو پانے کے لئے کس طرح

ہم وقفے سے آرام دہ اور پرسکون علاقے کو چھوڑنے کی ضرورت ہے اور ایک ہی راستے میں یا دوسرے سے کام کرنے کی ضرورت ہے، خطرے سے متعلق یا واپس نہیں دیکھتے . صرف وقت سے وقت سے خوف کا احساس بگاڑتا ہے. بے شک، خوف سے فطرت کی طرف سے پیدا ہونے والی معیار کے طور پر پیدا ہوتا ہے جو کسی غلطی کے خلاف حفاظت کرتا ہے. لیکن بعض اوقات، یہ پراپرٹی اتنی طاقتور ہو جاتی ہے کہ یہ دماغ کی وضاحت اور عقلمندت کی روشنی میں کیا ہو رہا ہے کو سمجھنے کی صلاحیت کو بے نقاب کرتا ہے. خوف پر قابو پانے اور ان پر بڑھنے کے لئے کس طرح ؟ - یہ ایک سوال ہے کہ، زندگی کی ایک مخصوص مدت میں تقریبا ہر ایک کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے.

زیادہ زندگی کا تجربہ، مضبوط خوف

نوزائیدہ کوئی خوف نہیں جانتا، کیونکہ اس نے کبھی اس کا سامنا نہیں کیا. آہستہ آہستہ، جیسا کہ آپ زندگی کے تجربے کو حاصل کرتے ہیں اور متنوع حالتوں کے ابھرتے ہیں، ایک شخص خوف سے شروع ہوتا ہے. اس نے اس بات کو سمجھا ہے کہ ایک خاص صورتحال خراب ہوسکتی ہے.

ایسے منفی خیالات کو مکمل طور پر رہنے کے لئے مشکل بناتا ہے. صورت حال کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ، آپ کو صرف اس مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ ہر کوئی خوف پر قابو پا سکتا ہے. منفی تجربے میں اضافہ کے ساتھ، لوگ زیادہ سے زیادہ غیر معمولی عوامل سے ڈرتے ہیں. اس صورت میں، مختلف لوگوں کا منفی تجربہ مختلف ہے. لہذا، اس کا کوئی مطلب نہیں ہے کہ جو کچھ بھی خوفزدہ ہو، اس کے واقعات میں اسی طرح کی احساسات کا سبب بنتا ہے.

خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے

وقت کے ساتھ، کسی شخص کو خوف کے سبب سے ڈرنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے. یہی ہے، وہ کسی بھی چیز سے خوفزدہ نہیں ہے، یعنی خوف کا احساس. اس طرح کے شخص کو متعلقہ حالات سے باخبر طریقے سے بچنے کی کوششیں ہوتی ہے.

اس صورت میں، آپ کو خوف کے سبب کی شناخت کی ضرورت ہے، اور پھر خود اعتمادی کی ترقی میں مشغول ہے. فرض نہ کرو کہ کام بڑا اور ناممکن ہے. اصل میں، یہ صرف چھوٹے subparagraphs میں تقسیم کیا جانا چاہئے، جس کے لئے تقریبا کوئی اضافی کوشش کی ضرورت ہے. یہ خاص طور پر کھلاڑیوں کو واضح کرتی ہے. اور چھوٹے کاموں کو انجام دینے کے بعد، آپ کو بڑے مسائل کے ساتھ نمٹنے چاہئے.

خوف مت کرو

خوفناک حالت میں ایک شخص فیصلے اور عمل کرنے کا موقع سے محروم ہے. خوف سے پہلے کچھ نیا عمل سامنے آسکتا ہے جو آپ کو پہلے کرنے کی ضرورت نہیں تھی. اگر کسی شخص کو خوفزدہ کرنے پر قابو پانے میں دلچسپی ہو جاتی ہے، تو پھر آپ کو اپنی موجودگی میں خود کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے. کیونکہ صرف ان خصوصیات کے ایک ایماندار دریافت کی صورت میں آپ ان کو ختم کرنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں.

اندرونی حالت کے باوجود، یہ بہتر کرنا بہتر ہے. اگر آپ اس بار کئی بار پھرتے ہیں تو پھر آہستہ آہستہ یہ آپ کے خوف کو ختم کرنے کے لئے باہر نکل جاتا ہے. سب کے بعد، بہت زیادہ خوف صرف محیط ہے. لہذا، خوف کے خاتمے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوششوں کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے، ان سے خوفزدہ کرنے کے لئے وہ خود سے ڈرتے ہیں.

مضبوط خواہش کے فیصلے کو ختم کرنا

جبکہ ان کے اعمال کے بارے میں واضح پروگرام نہیں ہے، خوف میں اضافہ. لہذا، ہم اس بات کا فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ صورتحال سے کیسے نمٹنے کے لئے. ایک مخصوص عمل کے بعد ظاہر ہوا ہے، خوف ایک گیند میں مطمئن ہے. یقینا وہ تھوڑی دیر تک انتظار کررہا ہے، جیسا کہ فیصلہ درست طریقے سے نافذ کیا جائے گا. لیکن جب یہ پتہ چلتا ہے کہ کوئی شخص کارروائی کی منصوبہ بندی کے منصوبے سے الگ نہیں ہوسکتا ہے، تو اس کا خوف کم اور کم ہوجاتا ہے جب تک کہ وہ مکمل طور پر غائب ہوجائے.

خوف کیا ہے؟ صرف ایک جذبہ. وہ ایک بڑی جیلیفش بنتی ہے، ہر چیز کے ساتھ خود کو بھرنے کے قابل ہے. کیا یہ واقعی ناقابل یقین "اعتراض" کی اجازت دیتا ہے جو اپنی اپنی زندگی کو متاثر کرے؟ بالکل نہیں. لہذا آپ کو اسے ایک چھوٹے کمپریسڈ گیند میں تبدیل کرنا چاہئے، جس کے بعد بعد میں غائب ہوجاتا ہے.

فیصلہ کے دوران، ایک شخص اس کی اصلاح کے بارے میں فکر مند ہوسکتا ہے. اگر آپ کو منطقیت کے نقطہ نظر سے سوال نظر آتا ہے، تو یہ واضح ہوجاتا ہے: نامعلوم ہونے کے خوف سے کسی بھی کارروائی کو ترجیح دیتی ہے. سمت لے جانے والے پہلے اقدامات کے بعد، صورتحال صورتحال واضح ہو جاتی ہے. اور یہ درست سمت میں تبدیل کرنے کے لئے ممکن ہو جاتا ہے.

واقعات کی بدترین ترقی

خوف کو ختم کرنے میں، "کس طرح نامعلوم کے خوف پر قابو پانے کے لئے" اکثر سوال میں مدد ملتی ہے. اس طرح، اس معاملے میں، ایک موضوع پر غور کرنا چاہئے: اگر ایسا ہوتا ہے تو ... عام طور پر اس طرح کے دلائل رازداری کا پردہ کھولتے ہیں اور یہ واضح ہوجاتا ہے کہ اصول میں نتیجہ خطرناک نہیں ہے. اکثر لوگ سوچتے ہیں کہ نتیجہ خوفزدہ ہو جائے گا. لیکن اس مشق کی مدد سے، مثال کے طور پر یہ واضح ہو جاتا ہے کہ مسئلہ غائب ہو جاتی ہے.

اگر یہ پتہ چلا کہ ناخوشگوار احساسات بچ گئے ہیں، تو ہمیں یہ سوچنا چاہئے کہ یہ اندرونی آواز ہمیں بتاتی ہے. لہذا، اگر انفراسٹرکچر واقعی ایک خراب واقعہ سے بچا تو، تو یہ بہت اچھا ہے. ایسے معاملات میں، آپ کو اپنے حساسیت میں خوش کرنے کی ضرورت ہے اور اسے بچانے کے لئے شکریہ.

صورتحال کا تجزیہ

اپنے نفسیاتی اور "بدسورت" خصوصیات سے چھپنے کے بغیر کیا ہو رہا ہے کے احتیاط سے متعلق خیال خوف کا مقابلہ کرنے کا بہترین انتخاب ہے. تجزیہ مندرجہ ذیل نکات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے:

1. بالکل کیا ڈرتا ہے؟
2. خوف کی کیا وجہ ہے؟
3. کیا یہ منفی جذبات پر آپ کے اندرونی ریزرو خرچ کرنے کے قابل ہے؟

فہرست تک جاری رہتی ہے جب تک اندرونی اطمینان کی حیثیت حاصل نہیں ہوتی. اس طریقہ کے جوہر "دشمن" کے مکمل مطالعہ پر مشتمل ہے. کیونکہ صرف آپ کے خوف کو مکمل طور پر جاننا ہے، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ اسے کس طرح قابو پانے کے لۓ.

اور اگر خوف ختم کرنے کے لۓ کئی اختیارات ہیں، تو آپ ان میں سے ہر ایک کو کام کرنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کی اپنی تخیل استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ جب آپ اس میں سکرال کرتے ہیں تو صورتحال بہت واضح ہے. جو شخص خوف پر قابو پاتا ہے، اسے ہمیشہ کیسے سمجھتا ہے.

کوئی ایسا لگتا ہے کہ تجزیہ کچھ طویل اور بورنگ ہے. اصل میں، سب کچھ بالکل غلط ہے. مثبت اور منفی کی شناخت، کسی بھی چیز کے ساتھ اس کی بے معنی بغیر - بہت دلچسپ. سب کے بعد، کسی کے لئے ضروری نہیں ہے کہ معلومات فراہم کرنے کے لئے. وہ صرف اپنے لئے جا رہی ہے.

عام فوبیا: موت کا خوف

بہت سے لوگ موت سے ڈرتے ہیں ، جو عام سمجھا جاتا ہے. لیکن ایسا ہوتا ہے، سب کچھ بہت سنگین ہو جاتا ہے اور اس طرح کے فوبیاس میں جاتا ہے.

1. سمندر میں بیٹھی.
2. گاڑی چلائیں.
3. عوامی نقل و حمل اور دیگر چیزوں میں ہینڈرایل کو چھونے کے لئے.

یہ اس واقعہ کو قبول کرنے کے قابل ہے جس کا رجحان ہر فرد کی زندگی کا منطقی نتیجہ ہے. موت کے خوف کو دور کرنے کے بعد سے اصل میں موجودہ لمحے کی پوری توجہ کو سمجھنا ہے. جی ہاں، یہ سب ختم ہو جائے گا، اور یہاں تک کہ فرعون توتہمہمون اور کنگ سلیمان بھی فرار نہیں ہوئے. لہذا آپ کو ہر سایہ کی تعریف کرنے کی ضرورت ہے، اور کسی بھی شعور سے بازی کی ضرورت ہے.

اور اگر کوئی شخص زندہ رہنے سے ڈرتا ہے؟

یہ ضروری ہے کہ یہ کیا ہو رہا ہے، مثبت نقطہ نظر سے اسے سمجھنا ضروری ہے. یہاں تک کہ اگر صورت حال غیر منصفانہ ہے، انہیں ایک ٹیسٹ کے طور پر لیا جانا چاہئے. اور یہ بہتر ہے کہ انہیں سبق کے طور پر علاج کریں. سب کے بعد، ایک شخص بہتر بننے کے لئے پیدا ہوا ہے، کچھ سیکھنا.

اور ان افراد جو گھر سے صبح سے باہر جانے کے لئے خوفزدہ ہیں، زیادہ تر امکانات میں کمی کے باعث برسوں میں جاگتے ہیں. وہ سمجھ لیں گے کہ ان کی پوری زندگی گزر چکی ہے لیکن کچھ بھی نہیں کیا گیا تھا. اور اس طرح سے ایک موڑ سے بچنے کے لئے، سوالات کے بارے میں کسی کو سوچنا چاہئے: کیا یہ زندگی کے خوف کا تجربہ کرنے کے قابل ہے؟ اس پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟

بچے کی پیدائش - یہ درد ہے

مستقبل کی ماؤں ہمیشہ بچے کی پیدائش کے بارے میں بہت فکر مند ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ گھر میں مستقبل کے بچے کے لئے سب کچھ تیار کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، کوئی بھی عورت اس طرح کے سوالات کی وجہ سے جا رہی ہے:

1. درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح.
2. کافی طاقت.
3. چاہے سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا اور اسی طرح.

بچے کی پیدائش کے خوف پر قابو پانے سے قبل ایونٹ کی کامیابی کی کلید ہے، اس پر کام کرنا ضروری ہے. درد کے طور پر، ایک کو احساس ہونا چاہئے کہ یہ بہت مضبوط ہو جائے گا اور اسے لے لو. جسمانی شکل اور صحت کے بارے میں آپ کو ڈاکٹروں کی سفارشات اور متوقع ماؤں کے لئے خصوصی نصاب میں شرکت کرنے کے بعد، 9 ماہ کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. کے بارے میں، چاہے سب کامیاب ہو جائیں گے، ڈاکٹر سوچنا چاہئے. لہذا، پیدائش دینے سے پہلے، آپ کو ایک اچھا ماہرین کا خیال رکھنا چاہئے.

اہم چیز مثبت چیزوں میں دھننا ہے. ان میں سے ہر ایک کے اعمال کے لئے صرف ایک خوش منظر کے لئے بنیاد بننا چاہئے. اور نئے شخص کی پیدائش کے طور پر اس طرح کے ایک اہم معاملہ میں، اس اصول کو محور تصور کیا جانا چاہئے. سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا، کیونکہ وہاں کوئی اور اختیار نہیں ہے.

اور اگر جہاز پر جانے کے لئے ڈراونا ہے؟

بڑے پیمانے پر میڈیا ہمیشہ عوام کو افسوس نہیں کرتے، ناکام پروازوں کے بارے میں بات کرتے ہیں. اکثر معلومات کے ساتھ رنگین تصاویر یا معلوماتی ویڈیو کے ساتھ ہے. ایک ہی وقت میں، تاثر مند شہریوں کو صرف ٹرینوں پر مکمل فاصلے پر سفر کرنے کا فیصلہ.

ٹرینوں بہت اچھے ہیں، اگرچہ بہت زیادہ. لیکن پرواز کے خوف پر قابو پانے کے لئے، اگر آپ کسی اور براعظم کو حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ سب سے بہتر سفارش یہ ہے کہ کیا ہو رہا ہے اس سے ممکن ہو سکے. اگر کوئی شخص اس کے آگے بیٹھی ہے تو بات چیت کرنا ہے، پھر آپ ان سے مل سکتے ہیں. ایک ساتھی مسافر کے ساتھ مواصلات ایک بہت مضبوط تشویش ہے. آپ کو کافی پینے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ دل کی گھنٹی زیادہ بار بار ہو جائے گی، اور حوصلہ افزائی بڑھ جائے گی. الکحل سے متعلق توجہ دینے کے لئے یہ زیادہ بہتر ہے، جس میں کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی.

خوف زندگی کا حصہ ہے. سب کچھ خوفزدہ ہے. یہاں تک کہ، مثال کے طور پر، ایک بہت مضبوط اور قابل اطلاق کھلاڑی ہے، جو احترام کے ارد گرد احترام کرتے ہیں، بھی تجربہ کرنے میں کامیاب ہے. شاید، وہ اس میں ای کولی کی موجودگی کے ساتھ ایک مصنوعات کو استعمال کرنے سے ڈرتا ہے. متغیرات مختلف متنوع ہوسکتے ہیں. اور اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ایک خلا کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنے کی ضرورت ہے. اس طرح کے ایک فعل کے بعد، زندگی وجود میں آتی ہے، اور اس کا ذائقہ صرف غائب ہو جاتا ہے. لہذا آپ کو ہمیشہ اپنے سوال کا جواب دینا ہوگا: "خوف سے بچنے کے لئے کس طرح جان سکیں؟" اور انہیں سب سے پہلے کی شناخت اور مکمل تجزیہ سے متعلق ہونا چاہئے.