نورڈک گھومنا کھمبے منتخب کرنے کے لئے کس طرح پر تجاویز

چلنے کے سہارے - اس انسان کے لئے سب سے زیادہ قدرتی اور فطری تلاش کر تحریک ہے. آپ راؤنڈ اور جب تک صحت کی اجازت دیتا ہے کے طور پر چل سکتا ہے. اب روس چلنے کلاسوں مقبولیت حاصل کر رہے ہیں، لیکن عام نہیں، اور نیویا. اس مضمون میں ہم جسمانی سرگرمی کی اس قسم کے بارے میں بات کریں گے. اس کے علاوہ، نورڈک گھومنا کھمبے منتخب کرنے کے لئے کس طرح پر beginners کے سب سے زیادہ عام سوال کا جواب دینا. چلو شروع کرتے ہیں.

تعریف

نورڈک واکنگ - (پہاڑ) لاٹھی کے ساتھ ایک سکی اتسو. کبھی کبھی یہ ایک ہی نام کے اعزاز میں Finnish یا نارویجن کہا جاتا ہے نیویا کے ممالک کے جزیرہ نما. یہ جسمانی سرگرمی چلنے ہاتھ شامل ہے، اور ہم نے پورے جسم پر غور کریں تو، یہ جسم کے پٹھوں میں سے 90 فیصد ملازمین. ٹانگوں اور کندھوں بیلٹ کے درمیان تقسیم سہارا دینے.

کی کہانی

چلنے کا یہ طرز فعال طور پر 90s میں فن لینڈ کے کھیلوں کمیونٹیز ترقی دے دی گئی ہے. ان کا بنیادی استدلال یہ اضافی عضلات کے کام بھی شامل تھا. اس کے علاوہ، اس کی جسمانی سرگرمی کی اجازت ہے فینیش skiers کے موسم گرما میں فٹ رکھنے کی طرف سے.

اب پوری دنیا کو اس نورڈک گھومنا (انتخاب کریں اور ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کرنے کے لئے چپکی کرنے کا طریقہ، نیچے ملاحظہ کریں) جانتا ہے کہ. ہر جگہ شوقین کلبوں ہیں. کھیل کی دنیا ایسوسی ایشن 25 ممالک شامل ہیں. روس اس میں الحاق پر مذاکرات.

تکنیک کی واک

ہم پہلے ہی نورڈک ہاتھوں کے سہارے فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے اس حقیقت کے بارے میں بات کی ہے. دیگر پٹھوں کیا کام؟ قدرتی طور پر، ٹانگوں اور پیٹ کے پٹھوں. لیکن مؤخر الذکر کو استعمال کرنے کے لئے، آپ کو ان کے بائیں اور دائیں منتقل، چلتے وقت کولہوں میں پلگ کرنے کی ضرورت ہے. اہم بات - کورس کے جانے کے لئے، اور کسی بھی صورت میں آپ کو ضروری بوجھ ملے گا. آہستہ آہستہ چلتے وقت ہیل سے پاؤں منتقل. آپ کا اسلحہ قدرے کہنیوں سے اوپر جھکا دیا جانا چاہئے، لیکن جہاں تک واپس چھڑی برداشت نہیں کر سکتا. جسم ہاؤسنگ تھوڑا آگے جاؤ کرنے کی ضرورت ہے. دائیں ٹانگ کی برطرفی ایک چھڑی کے ساتھ بائیں ہاتھ کی برطرفی، اور اس کے برعکس کے ساتھ ہونا چاہئے. اور، کورس کی، آپ تال رکھنا چاہیے. یہ اپنے پلیئر میں متعلقہ موسیقی کے لئے مدد کر سکتے ہیں. unhurried کے چنتن کوئی بھی اچھا نہیں لے آئے گا.

حالیہ برسوں میں سرچ انجنوں کے استفسار میں بہت مقبول ہو: "وزن میں کمی کی ٹیکنالوجی کے لئے لاٹھی کے ساتھ نورڈک گھومنا" یہاں یہ وضاحت ضروری ہے. کوئی خاص سامان کوئی سلمنگ واک. کہ ہم نے اوپر بیان کیا ہے میں سے ایک کا استعمال کریں، اور وزن چلا جائے گا. اسکول کے اوقات کے دوران آپ کے بارے میں 400 کیلوریز جلا دیں گے. غذا اور منظم طریقے سے تربیت: مگر وزن میں کمی دو چیزوں کا مشاہدہ کرنے کے لئے اہم ہے. ہم ان دو قوانین کو نظر انداز تو، ری سیٹ کے وزن بھول جا سکتا ہے.

ایک نورڈک گھومنا کھمبے منتخب کرنے کے لئے کس طرح

یہ خاص طور پر beginners کے لئے بہت اہم ہے. کی لاٹھی کی اقسام بیان کی طرف سے شروع کرتے ہیں.

یک سنگی یا دوربین؟

لاٹھی یک سنگی (اونچائی مقرر کیا جاتا ہے) اور دوربین (اونچائی میں سایڈست) ہیں. جوتا واحد کے نامیاتی ترقی + 0.68 X اونچائی: مناسب اونچائی کے طور پر شمار کیا جا سکتا.

کیا بنا؟

اس صورت میں، انتخاب اور نورڈک چلنے کے کھمبے کی خریداری کے طور پر، یہ ضروری مواد ہے جس سے وہ بنائے جاتے ہیں پر اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے ہے. یہ ایلومینیم، کاربن فائبر یا مزید کہا کاربن کے ساتھ فائبرگلاس ہو سکتا ہے. ایلومینیم کی چھڑی beginners اور باڑے کے مطابق کریں گے. اور avid ڈبلیو مضبوط کی ضرورت ہے، بھاری بوجھ، کاربن لاٹھی سامنا.

پرو قلم اور تلوار گرہیں

چھڑی پر ہینڈل کی تعمیر کے مواد، جلد میں جلن پیدا نہیں ہونا چاہئے. اس کے لئے موزوں تمام کارک فرش بنانے کا سب سے بہتر ہے - یہ ٹھنڈا موسم سرما اور گرم موسم میں گرم نہیں ہے.

چھڑی کے ہینڈل پر موجود lanyard کے (بیلٹ) کلائی کی ایک سخت گرفت کے لئے ہونا ضروری ہے. آپ ایک ہاتھ کھول تو، گرہ کی بدولت اس کے ہاتھ میں رہنا گے. بیلٹ سائز اس کے ہاتھ کی قدر کے مطابق منتخب کیا جانا چاہئے. یہ کلائی پر بھی بڑے اور SAG نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ موسم سرما میں جب دستانے کے ہاتھ میں چلنے کے بارے میں مت بھولنا. تنگ بیلٹ کو صرف اس کے ہاتھ نچوڑ گا.

تجاویز کے بارے میں

چھڑی کے اختتام پر ٹھوس دھات کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کی موجودگی ہونا ضروری ہے. یہ ٹپ آفاقی ہے: یہ برف، ریت، گھاس اور مٹی پر چلنے کے لئے موزوں ہے. اس کے علاوہ پیکج میں ڈامر فرش کے لئے ایک ربڑ کی ٹپ شامل کرنا لازمی ہے.

نئے آنے والے

کس طرح ایک نورڈک گھومنا کھمبے ابتدائی منتخب کرنے کے لئے؟ یہ آسان ہے. پر انتخاب کو روکنے دوربین کھمبے ایلومینیم کا بنا. اور یہ بہتر ہے کہ قیمت زیادہ نہیں ہے. کیوں؟ سب سے پہلے، ایک مناسب اونچائی کا تعین کرنے کے لئے مندرجہ بالا فارمولے کے تمام کے مطابق نہیں ہو سکتی ہے. چند سیشنز کھلاڑی زیادہ سے زیادہ اونچائی پائے کے بعد ہی خود کو چپک لئے. اس کے علاوہ، لوڈ ہائر چھڑی، زیادہ سے زیادہ. لہذا یہ ایک کم از کم اونچائی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے. ویسے اور دوسرا، نورڈک گھومنا یہ پسند نہیں کر سکتے ہیں، اور آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے پھینک. لہذا یہ سب سے زیادہ معمول چھڑی خریدنے کے لئے اور ایک پیشہ ور پر پیسہ خرچ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

اعلی درجے کی

تربیت یافتہ کھلاڑیوں نے پہلے ہی اپنے لئے زیادہ سے زیادہ بوجھ معلوم ہے، تاکہ وہ ٹھوس چھڑی فٹ. مندرجہ بالا فارمولے کو چھڑی کی اونچائی کا تعین کرنے میں.

تضادات

لاٹھی کے ساتھ نورڈک واکنگ - سب کے لئے قابل رسائی ایک کھیل، اور contraindications وہ نہیں کرتا. یہاں تک کہ بڑی عمر کے لوگوں کی جسمانی سرگرمی کی اس قسم میں مصروف ہیں. جی ہاں، اور چلنے مشقوں کے ساتھ مداخلت کریں گے کہ کوئی بیماری نہیں ہے. اس کے علاوہ، آپ کو تربیت کے لئے خصوصی مقامات ضرورت نہیں ہے. یہ گھر میں بھی، کہیں بھی کیا جا سکتا ہے.

اختتام

اب آپ نورڈک گھومنا کھمبے منتخب کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں. سست ہو اور باقاعدگی سے عمل نہیں کرتے. منظم تربیت آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے گا نہ صرف بلکہ صحت کو بہتر بنانے کے.