وزن میں 6 کلو غذا سے محروم کرنے کے لئے کس طرح، سفارشات ورزش

بہت سی خواتین کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اضافی وزن مختلف طریقوں کے خلاف جنگ میں استعمال ہوتے ہیں. وہاں درج ذیل مثال کے طور پر اس موضوع پر بہت سی کتابیں ہیں، "0٪ چربی" اور دوسروں کو "میں 55 کلو کھو کس طرح". ان مطبوعات میں سے کچھ غذا جمع کر رہے ہیں، دوسروں، جبکہ اس کے برعکس، موٹاپا لڑنے کے لئے کس طرح نہیں پر مشورہ.

کس طرح ایک کلو کے ایک جوڑے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ اکثر لوگوں کو کسی بھی واقعہ یا زندگی کی مدت سے پہلے اس کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع. مثال کے طور پر چھٹی یا اہم واقعہ سے پہلے. یہ غیر حقیقی مقاصد کو قائم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. لیکن بہت سے وزن میں 6 کلو سے محروم کرنے کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. یہ اعداد و شمار بہت بہت ایک عظیم قدر نہیں ہے. یہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے کتنا وزن ایک شخص ہے، اور وہ کتنا وقت اسے پھینک کرنے کی ضرورت ہے. وقت کا دورانیہ چھوٹا ہے، تو یہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے متعدد طریقے استعمال کرنے کے لئے ضروری ہو جائے گا.

تیاری

کس طرح وزن 6 کلو سے محروم کرنے؟ فی الحال، چربی جلانے کو یقینی بنائے گا کہ خصوصی تیاریاں موجود ہیں. ان ایجنٹوں ملکی اور غیر ملکی دونوں ہے. چربی جلانے کہ منشیات، وہ جسم کے تحول کو کنٹرول ہے کہ حقیقت کی ہدایت کی ہے.

کس طرح خصوصی مصنوعات کے ساتھ وزن 6 کلو سے محروم کرنے؟ وزن زیادہ ہے جو ایک شخص ہے، آپ کے جسم کو ایک ناکامی کام کرتا ہے کے بارے میں سوچنا چاہیے. کیونکہ میں تمام اعضاء اور وزن کے مسائل کے نظام کے معمول کے کام کاج ہی پیدا نہیں کرنا چاہئے. ایک شخص کے وزن کو کم ہے کہ منشیات، چربی جلانے کہ امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. hoods کے پودوں، بھی ان اسباب کا حصہ ہیں جس میں غذائی اجزاء کی تیزی سے جذب میں شراکت. اس طرح حیاتیات مکمل طور پر تمام مادہ assimilates. یہ بھی جسم کے subcutaneous ؤتکوں میں چربی ملتوی لئے اجازت نہیں دیتا.

ایک لڑکی کا وزن 6 کلو کھو دیں لئے کس طرح سوچ رہا ہے، تو یہ اس کے لئے ایک خصوصی وزن میں کمی کا نظام تیار کریں اور اس پر عمل کرنا چاہئے کا مطلب ہے کہ. تمام کھانے کے جسم میں داخل ہوتا ہے، مکمل طور پر جذب کرتے ہیں، پھر اس شخص ترپتی کا احساس ہے. اس سے ان ادویات کے اثر وزن میں کمی کا مقصد ہے کہ یاد کیا جانا چاہئے. لیکن وہ مسئلہ یہ سیٹ کو حل کرنے میں مدد نہیں کرے گا. لہذا، ایک جسم کی ایک مکمل امتحان منظم کرنا چاہئے اور کیوں یہ اضافی وزن حاصل کر رہا ہے سمجھنے کے لئے.

جسمانی سرگرمی، ورزش

کس طرح فی مہینہ وزن 6 کلو سے محروم کرنے؟ ماہ کے لئے میں ایک بالکل قابل قبول اصطلاح اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو جامع انداز اس مسئلہ کے حل سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے.

یہ صرف منشیات، جن کی کارروائی اضافی وزن کم کرنے کا مقصد ہے لینے کے لئے کافی نہیں ہے. یہ جسمانی ورزش سے باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے. خصوصی کی ایک بڑی تعداد ہیں. یہ ورزش وزن میں کمی کو یقینی بنائے گا. یہ ایک فٹنس انسٹرکٹر آپ کیسے فی مہینہ وزن 6 کلو سے محروم کرنے کو بتائیں گے جو مشورہ کرنے سے اچھا ہو جائے گا. ٹرینر کسی بھی صحت کے مسائل کی موجودگی کی اطلاع دینے چاہئے. اس مشق پر انحصار کیا جائے گا کے بعد سے. تم مشقوں کے کچھ ترک کرنا پڑسکتا ہے. عام طور پر، سائیکل غذا پیٹ کے پٹھوں، کولہوں، بازو اور ٹانگوں کی تفصیلات بھی شامل ہے. یہ معلوم کرنے کے لئے کی وجہ سے صحت کے مسائل کے contraindicated کر رہے ہیں وہ لوگ جو دوسروں کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے کے قابل ہے. یہ ضروری ورزش کی ایک درست حساب کے لئے کیا جانا چاہئے.

متبادل کھیل ہال

جم میں سیشن کے علاوہ، وزن میں کمی کے لئے ایک بہترین آپشن پیدل سفر، بائیک، چل رہا ہے اور سوئمنگ ہو جائے گا. نہ سمجھنا بہت زیادہ ورزش کے ساتھ آپ کے جسم کو لوڈ.

تھکاوٹ ہو سکتا ہے کے بعد سے. یہ چھوٹے بوجھ کے ساتھ شروع، اور پھر ایک زیادہ شدید ورزش کے لئے پر منتقل کرنے کے لئے بہتر ہے. مثلا، ٹہلنا، جب یہ سب سے چھوٹے فاصلے کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اور اس کے بعد ان میں اضافہ ہے. اسی سوئمنگ اور پیدل سفر کے لئے چلا جاتا ہے. اپنے آپ کو ایک بوجھ جسم مشکل کے ساتھ copes جس کے ساتھ دینے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. تم تدریجی کے اصول کا احترام کرنا چاہیے.

چھ دنوں میں وزن میں کمی: غذائیت پر خصوصی توجہ

کس طرح فی مہینہ وزن 6 کلو سے محروم کرنے؟ اس سوال پر، ہم نے اوپر کا جواب تفصیل سے بیان کیا ہے. لیکن یہ 6 دنوں کے لئے 6 کلو وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے؟ یہ ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا. فوری طور پر میں یہ کہنا ضروری ہے کہ یہ ایک آسان کام نہیں ہے. یہاں یہ پہلی جگہ میں غذائیت پر زیادہ توجہ کرنا ضروری ہے. تم حقیقت یہ ہے کہ ہم مصنوعات کی ایک بڑی تعداد کی طرف سے اپنے آپ کو محدود کرنا چاہئے کے لئے تیار کرنا ہوگا. تم فرائیڈ کھانے کی اشیاء نہیں کھا سکتا. آپ ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. تم چربی کھانا نہیں ہے. دن کے دوران آپ کے پانی کے بارے میں 2 لیٹر پینا چاہئے. پانی aerated کیا جانا چاہئے. تم جیسے پنیر، دودھ اور مکھن دودھ کی مصنوعات کھا سکتے ہیں. یہ مصنوعات کی چربی کی ایک محدود رقم پر مشتمل ہونا چاہیے. کسی بھی حالت میں overeat نہیں کرتے.

لوگ زیادہ بار کھائیں گے تو ایک دن اس سے بہتر ہو، لیکن چھوٹے حصے میں ہوتی. اس سے ایک دن میں 6 بار کھانے سے باہر لے جانے کے لئے ممکن ہے. یہ نمبر 3 اہم کھانے استقبالیہ بھی شامل ہے. یہ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے ہے. اور خوراک تراکیب کے باقی انٹرمیڈیٹ ہیں. یہ دوپہر کے کھانے اور شام کی چائے میں شامل ہیں. یہ یاد رکھنا ناشتا متناسب، کم سنترپت رات کا کھانا ہونا چاہئے کہ قابل ذکر ہے، اور رات کے کھانے کے لئے آسان ہے. اس کے علاوہ، آخری کھانا سونے سے پہلے 4 گھنٹے کے اندر اندر کیا جانا چاہئے. کسی بھی حالت میں رات کو نہیں کھا سکتا. یہ میٹھی اور نشاستہ دار کھانے کو ترک کرنا ہے. یہ کھانے کی اشیاء اضافی کلو کا اضافہ کر کے لئے قیادت کے بعد سے، نہ نقصان وزن.

7 دنوں میں وزن میں کمی

کس فی ہفتہ وزن 6 کلو سے محروم کرنے؟ وقت کی اس طرح ایک مختصر مدت میں وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے میں ٹیون کرنے کی ضرورت ہے. انہوں نے کہا کہ دن کے دور حکومت میں، ایک متوازن غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے مطابق ہے.

اس وٹامن سے بھرپور کھانے کی اشیاء شامل ہیں اور عام زندگی کے لئے ضروری ٹریس عناصر گا جو ایک مناسب خوراک، محفوظ کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، دیکھ بھال نیند کے لئے کافی وقت مختص کرنے کی کارروائی کی جانی چاہئے، انسانی جسم کو آرام اور ان کی طاقت کی وصولی کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، ایک کھیل طرز زندگی کو قائم کرنا چاہئے. جیسا کہ اوپر ذکر ہے، یہ چھوٹے بوجھ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اور آہستہ آہستہ زیادہ اہم پر منتقل ضروری ہے. زندگی کے اس طریقہ کے ساتھ نہ صرف وزن کم کرنے کے قابل ہو جائے گا، لیکن یہ بھی ہے جس کی صحت پر مزید فائدہ مند اثر ہے ایک صحت مند طرز زندگی، قائم کرنے کے لئے.

"میں کس طرح وزن کم ہو گیا؟": دائت

کس فی ہفتہ وزن 6 کلو سے محروم کرنے؟ جوس غذا نوٹ. مدت کے دوران پھلوں اور سبزیوں کے رس کی اجازت دی. ایک کھانے 300 ملی رس پر مشتمل ہونا چاہئے. کتنا Frechet ایک دن پینے؟ تراکیب تین یا چار کے بارے میں ہونا چاہئے. آپ کو بھی پانی کا استعمال کر سکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے ایک اور مؤثر غذا سات دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. وہ دہی کا مطالبہ کیا. دن پر آپ کو 1 فیصد کے kefir کی دو لیٹر پینے کر سکتے ہیں. یہ پنیر کے بارے میں 200 گرام یا پھل (کیلے اور انگور ممنوع) کھانے کے لئے بھی ممکن ہے.

پرہیز کے بغیر

کس طرح پرہیز کے بغیر وزن میں 6 کلو سے محروم کرنے؟ ایسا کرنے کے لئے ایک صحت مند غذا ہے، جس کا اوپر ذکر کیا گیا تھا پر عمل کریں. یہ کھانے کی اشیاء پلانٹ کو خاص طور پر گرمیوں میں ترجیح دینے کی سفارش کی ہے. سبزیاں ابلی ہوئے ہیں تو اس سے بہتر ہو گا. یہ وہ انسانی جسم پر اثر تباہ کن طور پر بری عادت کو ترک کرنا ضروری ہے.

تم الکوحل کے مشروبات پیتے نہیں کر سکتے. حقیقت یہ ہے کہ یتل شراب، جو ان میں موجود ہے، نہ صرف اس شخص کی جسمانی حالت پر منفی اثرات مرتب، بلکہ نفسیاتی بہبود پر ایک تباہ کن اثر ہے. نتیجے کے طور پر، ڈپریشن ایک شخص اپنے طور پر باہر حاصل کرنے کے قابل نہیں ہو سکتا ہے جس میں ہو سکتا ہے.

آخر میں، ایک چھوٹا سا

اب آپ آپ کو چھ کلو کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں کہ کس طرح جانتے ہیں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کے طریقوں میں سے ایک بہت کچھ. لیکن بہتر اب بھی مناسب غذائیت پر رہو. سب کے بعد، صرف کلوگرام تا کہ آپ کو کھو دیں، نہیں واپس آنا. مناسب غذائیت کے ساتھ ایک ہی وقت میں آپ کی بھوک کا تجربہ نہیں کرے گا.