وزن کھونے کے بارے میں سب سے مشہور مذاق میں سے ایک معروف خاتون فقرہ ہے: "وزن کم کرنے کے لئے یہ کیا کرنا ہوگا." اصل میں، یہ ایک آکسیمور ہے - وہ کہتے ہیں، اگر آپ کو آپ کے پیٹ پر چھاپنے کے سوال کے ذریعے تکلیف دہ ہوتی ہے ، تو زیادہ وزن پھینکنا ناممکن ہے. لیکن، غذا کی تعلیم کے نمونے میں جدید مطالعہ کے طور پر، یہ بالکل سچ نہیں ہے. دنیا میں کافی نامیاتی کیلوری والے مواد کے ساتھ کافی مصنوعات ہیں. یہی ہے، جو نقصان کے بغیر کھایا جا سکتا ہے، یا اس سے کہیں بھی زیادہ وزن سے مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. تو، وزن کم کرنے کے لئے کیا کھانا ہے؟
ان مصنوعات کو منفی طور پر کیلوری کہا جاتا ہے، کیونکہ جسم خود ان کے پروسیسنگ کے لۓ زیادہ سے زیادہ توانائی یا اس سے بھی زیادہ خرچ کرتا ہے. یقینا، یہ اکیلے کھانے کے قابل نہیں ہے، لیکن آپ کی غذا میں شامل کرنے کے لئے مفید ہو جائے گا. وزن کم کرنے کے لئے کھانے کی کیا ضرورت ہے؟ پہلی نمبر سلادی ہے. یہی ہے کہ، آپ کو ارگلا، لیٹ، آئس بربر، واٹرکریم، ساتھ ساتھ ان کے مختلف قسم کے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ان میں سے صرف نہ صرف مزیدار، کم کیلوری اور مفید بلکہ ریشہ میں بھی امیر ہیں، جس میں پیٹ بہت زیادہ کھاتا ہے اور اس وجہ سے ان پر بہت زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے. بھی وزن کم کرنے کے لئے کھانے کی مصنوعات کی فہرست میں، سمندر کی کہانی بھی شامل ہے. اس کی خلیج کم از کم ہے، اور صحت کے فوائد بہت آسان ہیں.
وہاں پھل ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اور ان میں سے بہت سے ہیں. لہذا، پھل کی قسم سے وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کیا کھانا چاہیئے؟ غذائیت کی کھپت میں شامل ہونے کے لئے اس بات کا یقین کریں - وہ وٹامن سی اور ایسڈ پر مشتمل ہیں، جو چربی کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. اس میں کرینبرب، اناسب، کیئی اور پپیہ شامل ہیں - ان سب میں منفی کیلوری کا مواد موجود ہے. اپنے آپ کو سیب میں مت چھوڑیں - وہ لوگ جنہوں نے ایک غذا پر بیٹھ کر ان لوگوں کا کہنا ہے کہ: "اگر آپ کھانا چاہیں تو - ایک سیب کھائیں، یہ نہ کرنا چاہتے ہیں - پھر، بھوک نہیں."
وزن میں کمی کے لۓ مفید سبزیوں سے مندرجہ ذیل فصلیں ہیں: کھیرے، کالی، ٹماٹر، asparagus، گوبھی اور بروکولی، مٹی اور گاجر. وہ سب آپ کے کمر پر محافظ ہیں اور جسم میں غیر معمولی فوائد لاتے ہیں. اور جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے کھانے کا انتخاب کافی وسیع ہے. ایسا کھانا بہت متنوع ہے، یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ ہر ذائقہ کے لئے بھی.
غذائیت کی مصنوعات سے متعلق آخری سوال، عام طور پر یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے کیلوری کتنے کھانے کے لئے. اصول میں، خواتین کے لئے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے معمول جسمانی جسمانی سرگرمی کے ساتھ فی دن 2000 کلو ہے. وزن کو کم کرنے کے لئے، یہ اعداد و شمار تھوڑا سا کم کرنے کے لئے کافی ہے. لیکن اضافی پاؤنڈ کے موثر ڈمپ کے لئے آپ کو صرف کیلوری کی زیادہ سے زیادہ تعداد نہیں جاننے کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ غذائی حکمت عملی تیار کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. پوری کیلوری کی شرح کو ایک رات کے کھانے میں فٹ کرنے کی بجائے 5-6 چھوٹے کھانے میں کھانے کے لئے بہتر ہے. فی دن کھانے کی مقدار کو تقسیم کرنے کے لئے کس طرح - آپ کے ذاتی biorhythms پر صرف انحصار کرتا ہے. لیکن عام طور پر، اگر آپ منفی کیلوری مواد کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو، کھانے کے سائز اور کھانے کی تعدد کی نگرانی کریں اور کیلوری کی روزانہ کی حد میں رکھیں، اور اس کے علاوہ، ورزش، وزن آسانی سے کم ہو جائے گا، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ایک طویل عرصہ تک ہے.