تعطیلات کے بعد غذا. تعطیلات کے بعد وزن کیسے کم ہو؟

خوشگوار تعطیلات ختم ہوگئے ہیں، لیکن یادگار میں خوشگوار نقوش، روشن تصاویر، مزیدار علاج کی یادیں اور بے حد حقائق ہیں، جو کہ ترازو پر کلوگرام میں بیان کی گئی ہیں. افسوس، تقریبا کسی چھٹی کے نتائج آپ کو طویل عرصہ تک انتظار نہیں کرتے ہیں، اور خواتین کی خوشگوار موڈ کو سخت سچ اور موجودہ وزن کے ساتھ عدم اطمینان کی طرف سے تبدیل کیا جائے گا.

تعطیلات کے نتائج

بے شک، جشن کے موقع پر، تمام خاتون خانہ اپنے گھر کے اراکین اور پیارے مہمانوں کو پاک پادریوں سے خوش کرنے کی کوشش کرتے ہیں. وہ احتیاط سے اپنے محبوب مردوں کے لئے چھوٹا گوشت تیار کرتے ہیں، غیر ملکی سلادوں اور سب سے زیادہ ناقابل یقین ڈیسرٹ کے ساتھ استعمال کرتے ہیں. لیکن شور مزہ کے اختتام کے بعد صرف چند دنوں کے بعد، خواتین کو نوٹس ہے کہ ایک وسیع گھر ڈریسنگ گاؤن جیپ اپ اور پسندیدہ جینس، جس میں وہ کام پر آرام دہ محسوس محسوس کرنے کے لئے آزاد نہیں ہے، cramped ہو گئے ہیں. اب ہر دوسری نوجوان خاتون خود سے پوچھتا ہے: نئے سال کی چھٹیوں کے بعد وزن کیسے کم ہو؟

ایک غذا کا انتخاب

یہ سمجھنے کے لئے بہت اہم ہے کہ یہ غذا کی پسند بہت بہت ذمہ دار ہے، اور یہ صرف پڑوسی ڈپارٹمنٹ سے مارکینیا کی ناقابل یقین کہانیاں سننے کے لئے کافی نہیں ہے، جس میں سب سے زیادہ ناقابل یقین طریقہ ہرگز 5-10 کلو گرام فی ہفتہ ہوتا ہے. تعطیلات کے بعد غذا کو مناسب طور پر مرتب کیا جاسکتا ہے اور خاص طور پر آپ کے جسم کے لئے تیار کیا جاسکتا ہے، کیونکہ آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ ہم سب کی مصنوعات کی ایک ہی فہرست پر ردعمل کرتے ہیں اور اسی طبی پابندیاں ہیں. لیکن صحتمندانہ عزم - لازمی صحت مند - جسم کے وزن میں کمی کو ان اصولوں پر مبنی ہونا چاہئے.

اپ لوڈ کرنے والے دن

شدید واقعات کے جشن کے دوران، ہم اپنے آپ کو کھانا پکانے کے لئے اجازت دیتے ہیں جو پہلے سے ہی سخت ٹیبو کے سامنے سامنے آئے تھے. یہاں آپ تیز، فرڈ، الکحل، میٹھی نوٹ کر سکتے ہیں ... یہ فہرست غیر یقینی طور پر جاری رکھی جا سکتی ہے. لہذا، ہمیں تعطیلات کے بعد صرف ایک مناسب طریقے سے منتخب کردہ غذا کی ضرورت نہیں ہے، لیکن سب سے پہلے اسے اتارنے کے دنوں میں ٹرپل کرنا ضروری ہے. ان دنوں میں کیا شامل ہے اور ان کا بنیادی مقصد کیا ہے؟

سب سے پہلے، انسانی جسم میں، خاص طور پر تعطیلات کے بعد اور چھٹیوں کے دوران غلط غذائیت، ؤتکوں میں سیال تاخیر کی گئی، جو ہٹا دیا جانا چاہیے. غیر مطمئن خوراک کھانے سے، ہم اس کے ذریعہ "جسم کو اپنائیں" کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں غیر ضروری مائع معدنیات سے متعلق ہوتا ہے، یا ہم اکثر کہتے ہیں کہ سوجن. ہر کوئی چہرے کے سوجن، آنکھوں کے نیچے بیگ، وغیرہ کے طور پر شور کے جشن کے بعد اس طرح کے ناپسندیدہ لمحے کو جانتا ہے. لہذا، اگر آپ تعطیلات کے بعد جسم کو صاف کرنے کے بارے میں سوال کا جواب تلاش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ یہ صرف آپ کے جسم کی خارجی خوبصورتی کے لئے ضروری نہیں ہے بلکہ جسم کو مضبوط بنانے اور بہتر بنانے کے لئے بھی ضروری ہے.

دوسرا، آنت کے نچلے حصوں میں جمود موجود ہے، چھٹیوں کے دوران خراب غذائیت کی وجہ سے، جو کہ ہمارے جسم کی محدود مقدار کی وجہ سے ہے. ٹی وی کے سامنے سوفی پر جا رہا ہے، تہوار کے دن کے لئے ایک اشتہاری حکومت معمولی ہے .

پھل اتارنے

شاید، کچھ لوگوں کے لئے آپ کو تعطیلات کے بعد پوری غذا کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن یہ کافی ہے کہ آپ اپنے وقت کو کھولنے کا بندوبست کریں اور کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد آپ کو اپنے آپ کو مثالی شکل میں محسوس کریں. کبھی کبھی، پھر آسانی سے محسوس کرنے کے لئے، تعطیلات کے دوران اطراف پر "تحفہ" سے چھٹکارا حاصل کرنا کافی ہے. نئے سال کی چھٹیوں کے بعد ایک قسم کی پھل غذا ایک عمدہ راستہ ہو گی، کیونکہ اس طرح کے ہر میزبان فرج میں رسیلی پھلوں کے لئے ایک جگہ ہے، یعنی وہ غیر روزگار کے دن کے مینو ہیں. آپ کو خاص طور پر منتخب کردہ پھل کھانے کی ضرورت ہے، اور زیادہ صاف غیر کاربونیٹیڈ پانی (کم از کم 2 لیٹر) پینے کی ضرورت ہے. اس طرح کے مونو کیٹس تقریبا کسی بھی شخص کے لئے بہت موزوں ہیں، اس کے علاوہ، یہ دن کے لئے کافی مزیدار مینو ہے.

اناج پر غذا

تاہم، ہر کوئی پھل سے آزاد دن کا شوق نہیں ہے، یہ سب انسانی جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہوتا ہے، لہذا یہ ایک ایسے فرد کے لئے کافی مناسب نہیں ہوسکتا ہے جس کا پھل پیٹ کی تکلیف کا احساس نہیں ہوتا. ایسے معاملات میں، تعطیلات کے بعد، بہترین متبادل ایک غذا ہوسکتی ہے، جس میں مینو میں کم از کم نمک کے مواد کے ساتھ، قدرتی طور پر تیل اور مصالحے کے بغیر شامل ہوتا ہے. یہ چاول کی دلی ہوسکتی ہے، بٹواٹ، آلیمی وغیرہ. یہاں آپ مینو میں تھوڑا سا تبدیل کرسکتے ہیں اور اس سے زیادہ غصے اور مفید بنا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، چاول کی دوری کے ساتھ پہلے موٹی ممیز یا خشک زردوں کے ساتھ ساتھ استعمال کرنے کے لئے، اور بٹواٹ کا ایک گلاس سکیمڈ دہی کے ساتھ دھویا جا سکتا ہے. ویسے، مصنوعات کی اس طرح کا ایک مجموعہ نہ صرف اضافی چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی بلکہ زہروں سے آنتوں کو بھی صاف کریں گے.

بنیادی قواعد

نئے سال کی تعطیلات کے بعد وزن کم کرنے کے سوال کے جواب میں، آپ کو اپنے بنیادی طور پر کئی بنیادی قوانین اور ماہرین کی سفارشات کے ساتھ واقف ہونا ضروری ہے تاکہ مستقبل میں آپ کے ذریعہ منتخب کردہ غذا جسم پر منفی اثر نہیں ہے.

ایک فعال چھٹی کے بعد فوری طور پر آپ کے غذا میں انتہا پسند تبدیلی شروع نہ کرو. جسم کے اس طرح کے دباؤ بیکار ہے. منفی نتائج کے علاوہ، آپ کو کوئی نتیجہ نہیں مل سکتا.

یاد رکھیں کہ تعطیلات کے بعد روزہ رکھنے والے تین دن سے زائد نہیں ہونا چاہئے، ورنہ آپ کو اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے اور کچھ مفید مائیکروسینٹریٹروں کی شدید کمی سے خطرہ ہوتا ہے. ہر چیز میں، آپ کی پیمائش کو جاننے کی ضرورت ہے، اور اگر آپ نے لوڈ کرنے کے دنوں کے مثبت اثر کو دیکھا، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس موڈ میں خوراک اس طرح کے مثبت اور تیز رفتار نتائج لانے کے لئے جاری رہے گا.

نئی کھلی اور مہنگی منشیات کو وزن میں کمی کے لۓ استعمال نہ کریں، خاص طور پر جب یہ تیز رفتار وزن میں کمی آتا ہے. یاد رکھیں کہ ورزش کے ساتھ ایک اعتدال پسند متوازن غذا کو یکجا کرنا بہتر ہے.

ضروری ٹریس عناصر

اگر آپ لازمی طور پر ٹریس عناصر کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ سب قابل ذکر ہے کہ آپ کا انتخاب آپ کے ذریعہ پوٹاشیم میں امیر ہے. اگر آپ پوٹاشیم کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ عضلات کی درد، کمزوری کی شکل میں جسم کو متاثر کرسکتے ہیں اور بالآخر ارتکاز نظام کی خرابی کو جنم دیتا ہے. اور جسم کے ساتھ مائکرونیوٹرینٹ کے صحیح چال اور نقل و حمل کے لئے، یہ میگنیشیم (پوٹاشیم کے ساتھی) پر مشتمل مصنوعات کی خوراک میں موجودگی پر توجہ دینے کے قابل ہے. انسانی جسم کے لئے زنک اور وٹامن سی کے لئے کوئی کم مفید اور ضروری نہیں ہے. اوپر کی سبھی چیزوں کو دیکھ کر، آپ کی غذا میں آپ کو پولٹری، کیکڑے، سخت پنیوں، پھینک دیا گیا اناج، خشک زردال، پھلیاں، خشک، قددو، خشک پھل، بٹواٹ، وغیرہ شامل کرنے کی ضرورت ہے. کچھ معاملات میں، آپ جسم کو "وٹامن" میں خصوصی وٹامن کے استعمال سے لے سکتے ہیں، جس میں تمام ضروری ٹریس عناصر شامل ہیں.

جسمانی سرگرمی

کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر غذا بھی ورزش کے بغیر اختتام تک ایک تسلی بخش نتیجہ نہیں دے سکتا. اور یہ بھی مثالی شکل کے مالک بننے کی خواہش نہیں ہے. آپ کو مکمل طور پر سمجھنا چاہئے کہ صرف ایک غذا کو پٹھوں کو ٹونس میں نہ بڑھانے اور انہیں طاقت کے ساتھ بھرنے میں مدد ملے گی، اور یہ بہت ضروری ہے. ایک سمارٹ اعداد و شمار نہ صرف سینے، کمر اور ہپس کی حجم کا صحیح مجموعہ بلکہ لچکدار تپوں، فلیٹ پیٹ اور خوبصورت کرنسی بھی ہے. وزن کم کرنے کے بعد، آپ کو اپنے عضلات کو ٹونس میں برقرار رکھنے، کافی سیالوں کو پینے اور مختلف کاسمیٹک طریقہ کار کرنا ضروری ہے. یہاں تک کہ صبح میں سب سے زیادہ سادہ چارج اسکواٹس اور دھکا اپ مثبت نتیجہ ملے گا.

جذباتی طرف

اور مت بھولنا کہ ایک عورت کو اندر سے چمکنا چاہئے. ناراضگی سے، لفظ "زیادہ تر مسکراہٹ"، لیکن ایک مرد کے لئے بہترین ادویات، اور اس سے بھی زیادہ عورت کے لئے، ابھی تک ایجاد نہیں کیا گیا ہے. جی ہاں، یہ ایک اچھا موڈ ہے جو ہمیں مشکلات سے نمٹنے اور 100 فیصد نظر آنے میں مدد ملتی ہے. یہ فوری طور پر عورت کی نظر، گیٹ، عام طور پر تمام ظہور پر اثر انداز کرتا ہے. ایک عورت جس نے ہمیشہ مسکرایا ہے وہ ہمیشہ اعتماد اور پرکشش ہے، لہذا تعطیلات کے بعد کوئی غذا کسی شخص کے صحیح جذباتی موڈ کے ساتھ ہونا چاہئے.