ایک چھلانگ رسی پر کودنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے: صحت پر کودنے کے لئے!

دائیں چھلانگ رسی میں آپ کے صحت اور جسمانی حالت کی حفاظت کے لئے تیار کچھ آسان لیکن مؤثر قوانین موجود ہیں. اگر آپ ہماری مشورہ کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی طور پر نہ صرف یہ کہ رپ پر صحیح طریقے سے کودنا پڑے گا، لیکن آپ کو اس آسان اور موثر کھیل کے لئے کیا ضرورت ہے. اور پہلی جگہ میں آپ کو ایک رسی خود کی ضرورت ہوگی - روشنی، مضبوط، آرام دہ اور پرسکون ہینڈل اور ایک چھپا ہوا کنکشن کے ساتھ. اس صورت میں، سہولت جرائم میں موڑ یا منتقل نہیں کرے گا، یہاں تک کہ بہت تیزی سے چھلانگ کے ساتھ، ایک اچھی رس آسانی سے، آسانی سے جاتا ہے، الجھن نہیں ملتا ہے اور بے ترتیب گوٹس تشکیل نہیں کرتا. دراصل، ایک رسی پر کودنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے، اگر یہ ہمیشہ الجھن ہے؟ ایک اچھا رسی یہ بہت آسان بنا دیتا ہے.

یہ سچ ہے کہ آپ کہیں بھی کود سکتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ اچھے کھیل کے جوتے میں ہے، جو آہستہ پیروں کو، خاص طور پر انگلیوں کو نقصان پہنچا ہے. ٹھیک ہے، اگر آپ ایک مناسب سطح پر نرم سطح پر جائیں تو مثال کے طور پر، کھیلوں کے ہال کی ربڑ کی سطح، قالیننگ، آپ بھی ایک لانچ بھی کود سکتے ہیں. لیکن سخت سطح غیر معمولی نتائج کے ساتھ، سب سے پہلے غیر متحرک جوڑوں کے لئے بھرا ہوا ہے. جب یہ مضبوط ہو جاتا ہے اور مسلسل تالاب کی نقل و حرکت میں استعمال ہوتا ہے، تو اس کے اثرات کا وقت ہوتا ہے، اگرچہ آپ کو ڈامر پر بھی جتنی جلدی کودنا پڑے گا، اگرچہ ایک مشکل پتلون منزل پر. آپ کو رپ پر صحیح طریقے سے کودنے کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے، اور پھر اپنے آپ کو طاقت اور برداشت کے لۓ چیک کریں.

کسی بھی کھیلوں کی مشق کی طرح، کود رسی رسی آہستہ آہستہ ہونا ضروری ہے. پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے آہستہ آہستہ رفتار تیز کرنے کے لئے ہاتھوں، ٹرنک، ٹانگوں کی صحیح پوزیشن کی نگرانی کرنے کے لئے. اگر آپ اپنی صلاحیتوں پر شک کرتے ہیں، تو آپ کو فٹنس سینٹر میں کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں: وہ جانتا ہے کہ جو رسی پر کودنے اور آپ کی سازشوں اور صلاحیتوں کے بارے میں کیا جان سکیں گے. پروجیکشن کی لمبائی کا انتخاب ہاتھوں کی صحیح پوزیشن کے ساتھ، آرام دہ اور پرسکون کاروباری اداروں کی ایک اہم ضمانت ہے، سر سے گزرنے والے بنڈل سے تاج کی جگہ تقریبا 10 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. بہت طویل رسی آپ کو مسلسل ٹھوس بناتا ہے، اور مختصر وقفے دائیں ہاتھ کی نقل و حرکت کی خلاف ورزی کرتی ہے.

ایک انتہائی اہم مسئلہ ہے جو بہت سے پریشان کرتا ہے : آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک رسی پر کتنی جلدی کودنا چاہئے؟ آپ کو ایک دن پانچ منٹ سے شروع کرنے کی ضرورت ہے، اور مزید نہیں، تدریس کامیابی کی کلید ہے. پانچ منٹ کے چھلانگ کے لئے ابتدائی طور پر، دس ہفتوں کا باقی ہونا چاہئے، چند ہفتوں کے نصاب کے لئے، ایک گھنٹے تک - باقی کے ساتھ لے جانے والے وقت کو لے لو. آہستہ آہستہ، آرام کے لئے وقت چھوٹا ہے. نوٹ، اگر آپ کا وزن عام طور پر بیس سے زائد کلو گرام تک ہوتا ہے، تو یہ آپ کے لئے زیادہ اہم ہے، نہ کسی رسی پر صحیح طریقے سے کودنے کے لئے، بلکہ بالکل چھلانگ کرنا چاہے. اس وزن کے لئے رسی کے ساتھ ایک پیشہ ور پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت منعقد کیا جانا چاہئے. یہاں اہم خطرہ جوڑوں، گھٹنوں اور ٹخوں کو زخمی کرنے کا خطرہ ہے، اور وزن کا ایک بڑا اضافہ اس وقت خطرہ بڑھتا ہے. اگر، اس اضافی وزن کے ساتھ، آپ اب بھی یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ جمپنگ رس آپ کو مکمل طور پر مناسب ہے، تو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ بوجھ کا اصول لازمی طور پر حفاظتی تکنیک کے طور پر دیکھنا ضروری ہے. Bunches اور جوڑوں آہستہ آہستہ ٹرین، لوڈ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اعلی درجے کی کھلاڑیوں کے لئے، مندرجہ بالا جمہوری شیڈول اچھی طرح سے کام کرتا ہے: سیٹ کے درمیان آرام کرنے کی بجائے، جمپنگ کو روکنے کے بغیر ٹھنڈا کم کرنے کی کوشش کریں. یہ تنفس کے نظام کو تربیت دیتا ہے، اس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. دنیا بھر میں، مقابلوں رسیپنگ پر منعقد ہوتے ہیں، جاپان سے امریکہ سے، لوگوں کو برداشت میں مقابلہ، یہ، چھلانگ رسی کی مدت میں، اور رفتار میں. نصف منٹ کے لئے، آپ رسی پر 162 چھلانگ کر سکتے ہیں ، کسی بھی صورت میں، اس ریکارڈ کو پہلے ہی مقرر کیا گیا ہے. کون جانتا ہے، اچانک تم زیادہ سے زیادہ ہو؟