پھلوں اور سبزیوں کی غذا: اچھے اور مینو

پھلوں اور سبزیوں کی خوراک - جلدی سے چند کلو سے محروم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. اسے باہر لے جانے کے لئے بہترین وقت - سال کی مدت. اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ جسم خود کو جیسے پلانٹ خوراک ہلکا مصنوعات، بنانے کے لئے چاہتا ہے کے گرمی کے دوران. اس وقت میں پھل اور سبزیاں زیادہ قابل رسائی اور وٹامن اور معدنیات کی زیادہ سے زیادہ رقم کی مکمل علاوہ.

پھلوں اور سبزیوں کی غذا وزن میں کمی کے لئے دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. سب سے پہلے، غذا غذائی گوشت اور مچھلی کی تھوڑی سی مقدار، کے ساتھ ساتھ اناج، گری دار میوے، بیج شامل کر سکتے ہیں میں پھلوں اور سبزیوں کے علاوہ میں جب. صرف اجازت سبزیاں، پھل اور جڑی بوٹیاں: دوسری قسم سے زیادہ سخت ہے. غذا کے دوران مختلف مائعات کی کافی مقدار کے استعمال کے لیے ایک شرط ہے. اس گیس کے بغیر خالص پینے کا پانی، سبز چائے، meatless کیا bouillons، سوپ ہو سکتا ہے. یہ نمک کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن یہ تھا اس سے انکار نہیں کرنا چاہئے. چینی کی اور کسی دوسرے کو مٹھائی سے بچیں. اور، کورس کی، یہ ناقابل قبول پیا جاتا ہے، بنا ہوا، نمکین، ڈبہ بند، فیٹی کھانے کی اشیاء.

پھلوں اور سبزیوں کی غذا ہے سب سے زیادہ سات دن کے لئے سمجھدار. اس عرصے کے دوران آپ کو اضافی وزن کے بارے میں پانچ کلو گرام پھینک کر سکتے ہیں. لیکن یہ اکاؤنٹ میں وقت کہ قریب آپ کو ایک عام وزن کو ہو لینا چاہئے، مشکل یہ وزن کم کرنے کے لئے ہے. کامیابی بالآخر آپ کے جسم پر بھی منحصر ہے. کسی نے سات دن میں 5 کلو وزن کم کر سکتے ہیں، اور کسی کے لیے اور دو ایک عظیم فتح ہونا پڑے گا. کیونکہ جسم میں تحول کو معمول پر لانے کے عمل کو پہلے ہی شروع کر دیا ہے آپ، اپ اور پریشان دینے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو مستقبل میں اپنی غذا کو معمول پر اگر پر وزن کم کرنے پر کام کریں گے. غذا کے بعد توڑ نہیں،،، جوش بریساد کرنے کا با کم چکنائی کم کیلوری خوراک جاری.

پھلوں اور سبزیوں کی غذا چار کھانے شامل ہیں. نمونہ مینو مندرجہ ذیل ہے:
- صبح: دہی، سبز چائے کے دو چمچوں کے ساتھ پھل کے اور تجربہ کار بنایا ترکاریاں.
- ایک دن نہیں پاستا، چاول، سبزیاں اور رس کا ایک گلاس کے ایک سو سے زائد گرام؛
- دوپہر کے کھانے کے: تازہ نچوڑا پھلوں کے رس 200 ملی، کسی بھی پھل؛
- شام: ترکاریاں، زیتون یا کسی دیگر خوردنی تیل کے ساتھ تجربہ کار؛
- سونے سے پہلے ایک گھنٹے: کم چکنائی والی دہی یا دودھ کا ایک گلاس.

کیونکہ اس سے نہ صرف یہ پانچ کلو گرام تک گنا کرنے کے لئے آسان بنا دیتا ہے پھلوں اور سبزیوں کی غذا اچھا ہے، لیکن کشیدگی کے جسم وجہ سے نہیں ہے، لہذا، مناسب غذا کے ساتھ مشروط بعد میں وزن واپس نہیں آتی کھو دیا. ٹھیک ہے، ایک خوراک کے دوران اگر آپ کو کم از کم ایک چھوٹی سی مشق کر دیا جائے گا. اس معاملے میں عمل slimming کے تیزی سے جائیں گے. لیکن اگر آپ دیگر انتہائی میں نہیں گر سکتا ہے. ایک خوراک کو مدنظر رکھتے ہوئے کر رہے ہیں جو بہت سی خواتین خود کو ورزش تھکا، فٹنس کمرے میں سخت محنت چلنا شروع کر دیں. ایک خوراک مناسب بوجھ کے دوران اپنے آپ کو محدود کریں. یوگا، Pilates کے، رقص (اورینٹل، بھارتی، پٹیاں)، Qigong اور اس طرح کے دیگر طریقوں: مثال کے طور پر، اس طرح کے مفید مشق موجود ہیں. تو آپ کو نہ صرف وزن کم کر سکتے ہیں بلکہ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے.

ایک چھوٹے سے تین روزہ خارج ہونے والے مادہ کا بندوبست پھلوں اور سبزیوں کی غذا کا استعمال بھی ممکن ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو اضافی وزن کے تین کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. ایک مثالی تین روزہ غذا:

دن 1:
- صبح: کوئی پھل یا جوس؛
- دن: پھل کا ترکاریاں.
- شام: ترکاریاں پھل یا جوس.
دن 2:
- صبح: تازہ پھل.
- دن: سبزی ترکاریاں.
- شام: سبزیوں اور پھلوں سے ترکاریاں.
دن 3:
- صبح: پھل کا ترکاریاں، رس؛
- دن: پھل کا ترکاریاں.
- شام: سبزیوں کے سوپ.

کتنی اچھی طرح کئی خواتین وزن میں کمی کے لئے پھل غذا. کے طور پر چارج کی جائزہ ایک مثبت رویہ، ارادہ رکھتے ہیں جو خواتین کے وزن کی مدد سے، پیشگی ایک اچھا نتیجہ میں اعتماد میں کھو. اس طرح کا رویہ گا صرف مزید ٹاکسن اور اضافی خوراک کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.