کسری پاور slimming کرنے کے

شاید سب سے زیادہ مقبول وزن میں کمی کے بارے میں پریس مشورہ میں سامنا میں سے ایک - "زیادہ سے بھی کم ہیں." اصل میں، جزوی خوراک غذا کے بارے nutriologov درمیان ایک عام رائے نہیں کرتا.

معمول کے طور پر لینے کے لئے کتنی بار - صحافیوں ایک ورسٹائل طریقہ کے طور پر لیا اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - 3 بار بڑی مقدار یا 6 بار کھانے، لیکن اعتدال "یہ سوال فٹنس کی مقبولیت میں تیزی سے اضافہ کے بعد، جو کسری طاقت، کے اصول کی بنیاد پر کیا جانے لگا.

کسری ہڑپ غذائیت کھانے کی اشیاء باقاعدہ وقفوں 6-8 استقبالیوں میں، آپ کو جس میں چربی کے جمع ہو جانے سے متاثر ہوتا ہے انسلن سراو، کنٹرول، بھوک کا احساس رکھ سکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، ایک جزوی اقتدار میں تحول کی سطح روایتی تین وقت کھانا، ہر باشندے (ناشتا-دوپہر کے کھانے کے رات کے کھانے) کے لئے روایتی کے ساتھ مقابلے میں بہت زیادہ ہے.

باقاعدہ وقفوں سے ایک باقاعدہ بنیاد پر امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ہڑپ خوراک کے مطابق سوچ جسم بھرا ہوا ہے میں دماغ ہوتا ہے، اور چربی ٹشو میں آنے والی کیلوریز کو تبدیل کرنے کی کوئی خاص ضرورت نہیں ہے. یہ درست ہے کہ اس حالت آسانی سے کیا اور تین کھانے کے ایک دن جا سکتا ہے.

اسی 8 رضاکاروں سے جرمن سائنسدانوں کی طرف سے کئے 1987 تجربہ میں مظاہرہ کیا جس تحول، پر لاگو ہوتا ہے. سب سے پہلے، مضامین صرف ایک دن میں 5 بار کھایا ہے، اور پھر ایک پر کلک کرنے سے. ان مختلف طریقوں میں ہمیشہ فراہمی مطالعہ شرکاء 41٪ چربی پر مشتمل ایک کو کیلوری، 46٪ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین سے 13٪ کھا لیا. جسم کے وزن اور میٹابولک کی شرح تبدیل نہیں کیا.

ہم وزن کم کیا ہے کے لئے تو؟

یہ کیلوری کی تعداد ہے - حقائق صرف شرط یہ وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے جس کے تحت کہ دکھاتے ہیں. تم صرف اس وقت جب توانائی خسارے وہ بسم مقابلے میں زیادہ خرچ کرتے وقت وزن کم. اور ایک ہی کھانے کے اوقات کی تعداد - وزن میں کمی کا توازن ضروری نہیں ہے.

کسری پاور موڈ صرف وزن میں کمی کے لئے نہیں استعمال کیا جا سکتا، بلکہ وزن حاصل کرنے کے لئے. پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل کرنا چاہتے ہیں جو bodybuilders کی - کیا پتلی لوگوں یا پچنگ کے لئے اہم ہے. مناسب غذائیت 6-8 بار ایک دن میں آپ کو ایک اعلی سطح پر نائٹروجن توازن برقرار رکھنے اور زیادہ کیلوری بسم کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے. اس طرح، اولمپک چیمپئن Maykl Felps (USA)، کسری طاقت کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتی بارے 12،000 کیلوری ایک دن - 3 صحت مند مردوں کی یومیہ شرح ہے.

کس طرح تقسیم کھانے کیا؟

ہمارے باپ دادا، سکیم معمول آج، "ناشتا-دوپہر کے کھانے کے رات کے کھانے" کے تحت کھلایا نہیں تھا کیونکہ وہ ہمیشہ موقع ملا ہے نہیں ہے. طرز زندگی اور کام میں وقت کی حدود کا تعین - تمام کھانے دیگر سماجی اداروں کی آمد کے ساتھ بہت بعد میں آیا. کام کرنے کے لئے جانے سے پہلے، ہم دن ختم کرنے کے لئے ناشتا، کاروبار کے کام وقفے، ایک دوپہر ناشتا، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا ہے.

تو یہ 6 یا 3 سے زیادہ اہم ہے؟

کسری طاقت کے لئے کچھ آرام دہ ہو سکتا ہے، اس طرح کے لوگوں کو اکثر snacking سے کرنے کے عادی. لیکن کیلوری کی ان کی معمول مبالغہ آرائی نہ کرنے کے لئے، یہ اکثر اور بہت کچھ کھانے کو حق نہیں دیتا درست ریکارڈ، یا، بار بار کھانے کے رکھنے کے لئے ضروری ہے. زیادہ تر لوگ اکثر اس کے بارے میں بھول جاؤ. نتیجہ بھی ڈائل کردہ کلو گرام ہو جائے گا.

آپ کے طرز زندگی کے مطابق کھانے کی تعمیر، قطع نظر اس دن میں 3 یا اس سے زیادہ بار کی، کیونکہ ان طریقوں کے درمیان فرق کی موجود نہیں ہے، یہاں اہم بات - کیلوری کی تعداد.