پیشہ اور صبح کو چلانے کے نقصانات. صبح دوڑ کے جائزے

رننگ کارڈیو کے بہت سے اقسام میں سے ایک کہا جا سکتا ہے. اس سے یہ کہ یہ بالکل قلبی نظام تربیت دیتا ہے کہ مندرجہ ذیل ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے بوجھ، جسم کی برداشت، جسم کی حفاظتی افعال کو بڑھاتا سانس کے نظام تربیت دیتا ہے، تحول accelerates ہے، تحول کو بہتر بناتا ہے اور مجموعی طور پر اچھی صحت کو فروغ دیتی ہے.

جو لوگ پیشہ ورانہ بہت بہت کھیلوں ادا نہیں کرتے. تقریبا ان میں سے سب کے ارد گرد کو چلانے اور یہ ان کی صحت کے تحفظ کے لئے ایک اچھا طریقہ تلاش کرنے کے لئے محبت کرتا ہوں.

تم نہیں جانتے تو بناتا ہے کیا صبح میں ایک رن یا اس کے پہلوؤں کے جسم کو نقصان پہنچ سکتا کے طور پر ایک ہی ہے، پھر اس مضمون کو پڑھیں.

لیکن حقیقت کی وجہ سے کسی کے ابتدائی اٹھنا پسند کریں گے کہ نہیں ہے، اور اس کے برعکس اگر کوئی تک 5 بجے، یہاں تک کہ ایک الارم گھڑی کے بغیر جاگنگ مختلف اوقات میں پائے جاتے ہیں. ہم صبح میں چلانے کے پیشہ اور cons کی طرف دیکھو گے.

شروع کرنے کے لئے، کچھ مقبول خیالات اس طرح ریس کے سلسلے میں موجود ہے کہ میں ایک نظر ڈالیں.

کیا ہے چلانے کے فائدے صبح؟

تربیت کا اہم مثبت پہلوؤں مندرجہ ذیل:

وزن میں کمی. صبح میں تربیت کے اس قسم کے اضافی وزن کے خلاف جنگ میں ایک اچھا آلہ ہے.

سائنسدانوں نے نیند کے دوران جسم کے اندرونی اعضاء کے دماغ کی سرگرمیوں اور مختلف چیاپچی اور تجدیدی عمل کے نفاذ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں کیلوریز کی ایک بہت کچھ جلا دیتی ہے کہ سیکھا ہے.

ایک شخص اٹھتی جانے کے بعد، جسم بھوک لگی ہے، اور توانائی کی پیداوار کے لئے کی ضرورت ہے جس میں بہت کم کاربوہائیڈریٹ، نہیں ہے. یہ وزن میں کمی کی بنیادی وجہ، جسم جسمانی سرگرمی کے لئے کافی توانائی حاصل کرنے کے لئے چربی ٹشو جلانے کے لئے مجبور کیا جاتا رہا ہے.

اور تم شام کو چلاتے ہیں تو، یہ صرف کاربوہائیڈریٹ، دن کے دوران وہ کافی مقدار میں جسم میں داخل ہے کیونکہ جلا دیا جائے گا. بالکل، 10 کلومیٹر کے فاصلے پر چلانے کے لئے کی شام تو اس کے ذرات کی توانائی کی یومیہ فراہمی ختم کیا جائے گا، اور جسم کی چربی جلانے کے لئے شروع ہو جائے گا.

لیکن صبح میں چربی کو کاربوہائیڈریٹ کی کھپت سے منتقلی بہت تیز ہے، اور اسے فوری طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے.

قلبی نظام سمیت صحت میں بہتری

جاگنگ - یہ ایک اچھا کارڈیو ہے. مارننگ دوڑنا قلبی نظام کو مضبوط. لیکن یہ کچھ شرائط کو ذیل میں دیا جائے گا جس کے دل کی شرح اور تربیت وقت پر ملاقات کر رہے ہیں تو، کورس کے، ہے.

انسانی جسم وہ اگاتے ہیں اور خارجی عوامل کے زیر اثر غالب کرنے کے لئے ایک حوصلہ افزائی تھا کہ بوجھ کی مختلف اقسام کی ضرورت میں مسلسل ہیں. رننگ آپ کے دل کی دھڑکن کی رفتار میں تیز کردی، حق بوجھ کے ساتھ اسے مضبوط بنانے اور زیادہ کام سے یہ زیادہ محفوظ بنانے کے بنانے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

یہ پٹھوں toned کے رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے

چل رہا ہے ایک پٹھوں تربیت ہے. چل رہا ہے جبکہ ارد گرد، آپ کو زیادہ پٹھوں کی تعمیر نہیں کرتے، آپ کو حقیقت یہ ہے کہ جسم اس طرح کے سیشن کے دوران خشک کیا جاتا ہے کی وجہ سے مسلسل اس کی امداد کے بہتر بنانے کے قابل ہو جائے گا.

اس کے علاوہ، ٹانگوں، کمر اور پیٹ کے پٹھوں کے سر روزانہ کام کا بوجھ کے زیر اثر بڑھنے کے لئے جاری رہے گی. یہ حادثاتی نقصان یا پٹھوں موچ، اچانک دوروں اور لوگ کھیلوں میں ملوث نہیں ہیں جو میں ہو کہ دیگر مشکلات سے بچا لے گا.

سیڑھیاں چڑھنے جب جلدی تھکا ہوا ملتا ہے، اور آپ کی سانس سے کم نہیں ملے؟ اس سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے چل رہا ہے

میں روزانہ تربیت کے ساتھ ایک چلانے ایک مسلسل اضافہ برداشت نہیں ہے. ایتھلیٹس چلانے میں مشغول نہ کرو جو میں اکثر، شدید بوجھ کے بعد سانس لینے میں shortness کے ظہور نہیں ہے. اکثر یہ نا مناسب سانس لینے اور غریب برداشت کی وجہ سے ہے.

اس روزانہ کراس کنٹری تربیت سے نمٹنے میں مدد کریں. انسان کو مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے سیکھتا ہے، اور وہ جب تک ممکن ہو سکے کے طور پر کام کرنے کے لئے کافی ہے تا کہ جسم کے اندرونی توانائی کے ذخائر خرچ کرنے کی تربیت دی جاتی ہے.

یہ تقریبا تمام صبح میں چلانے کے مندرجہ بالا فوائد کے صرف کی طرف منسوب نہیں کیا جا سکتا ہے کہ دیکھا جاتا ہے صبح کی ورزش. اپنے طور پر چل رہا ہے، قطع نظر اس دن کے وقت کی، یہ فوائد کی ایک بہت پڑتا ہے.

اچھی طرح اور احتیاط مندرجہ ذیل نقصانات سمجھا صبح دوڑ، یہ ممکن ہو جائے گا بالکل اس میں مشغول کرنے یا نہ اپنے لئے اس بات کا تعین کرنے کے لئے، اور آپ کے لئے صبح میں دی دوڑنا فائدہ ہو گا.

صبح میں چلانے کے کیا نقصان ہے؟

ایک صبح سیر کے دوران جاری کی گئی ہے جس میں اہم منفی نقطہ، - انہوں نے اس کے لئے تیار نہیں ہے جب یہ ایک وقت میں جسم کے لئے ایک دباؤ کی ریاست ہے. کشیدگی کی طرف سے کیا ظاہر کیا جاتا ہے؟

ایک شخص اٹھتی ہے تو اس کی لاش ابھی تک مکمل طور پر آپریشنل نہیں ہے. انہوں نے کہا کہ ان کے کام کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کچھ وقت کی ضرورت ہے. اس کے لئے کتنا وقت گزر کرنے کے لئے؟ کوئی قطعی جواب، اس سوال کا جواب خالصتا انفرادی کردار ہے.

کم از کم، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ دل، انسانی صحت کے لئے نقصان کے قابل فی منٹ 120 سے زائد دھڑک رہا ہے، جس پر صبح بوجھ. لہذا، وہ تجویز کرتے ہیں 40-60 منٹ کے لمحے سے پہلے ورزش نہیں کی بحالی نہیں تھا جب.

جس صبح جسم میں پایا جاتا ہے اس ٹائی اور خون کے viscosity، کے ساتھ. حقیقت یہ ہے کہ یہ صبح میں موٹی ہو جاتا ہے کہ وجہ سے، دل زیادہ زبردستی اس کے جسم کو پمپ کرنا پڑتا ہے. اس سلسلے میں، غیر تربیت یافتہ لوگ ہیں جو ایک میراتھن صبح چلانے کا فیصلہ کیا ہے میں جسم میں پٹھوں میں درد ہو سکتی ہے.

کوئی قطعی اختتام

اس صبح پیشہ اور cons پر ایک رن لے کر آتا ہے کیا کے سوال کے عین مطابق جواب دینا ناممکن ہے. لوگ، ڈاکٹرز اور دیگر پیشہ ور افراد کے جائزے بہت مختلف مل سکتی ہیں.

کچھ بیداری کے بعد 3-4 گھنٹے تک بھاگنے کا مشورہ دیتے ہیں. شاید یہ درست ہے، لیکن حقیقت میں جو آج کی دنیا میں اس طرح ایک عیش و آرام برداشت کر سکتے ہیں؟ بے شک، 10 میں سے 9 لوگ ہر صبح کام کرنے کے لئے، اور اس حالت میں رات کے وقت 3 بجے اٹھنا پڑتا ساتھ عمل کرنے کے لئے جانا. یہ آسان ہو جائے گا اگرچہ بالکل بستر پر جانے کے لئے ہے نہیں.

ایتھلیٹس، پیشہ اور صبح کو چلانے کے نقصانات کے بارے میں سوچ، رہائی کے امکان کی خاص اضافی چربی کو جلانے اور صلاحیت میں اضافہ.

وہ لوگ وزن کم یا ایک مخصوص وزن کی کلاس میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے مقصد نہیں ہے، یہ، ناستے کے بعد کچھ وقت چلانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جسم طرح کے بوجھ پر قابو پانے کی قوت بھی تھی تاکہ.

پیشہ اور صبح کو چلانے کے نقصانات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ڈاکٹروں معمول کے معمولات کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت کے بارے میں بات کریں. بے شک، اس معاملے میں، ہمیشہ کی شیڈول سے ایک انحراف کی قیادت کریں گے کہ اس سے قبل چند گھنٹے اٹھنا پڑے گا. اور یہ ایک بار پھر جسم پر کشیدگی سے بھرا ہے.

خود کے لئے فیصلہ کریں

پیشہ اور صبح کو چلانے کے نقصانات اوپر دیئے غور، آپ کے جسم کو سننے کے لئے کی کوشش کریں. اچھے کام کو برقرار رکھنے - ہر صبح دوڑ کے بعد آپ کو صرف عظیم محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو توانائی اور مثبت جذبات کی ایک گروپ ہے، جو اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس صورت میں، صبح میں چلنے سے آپ کے جسم کے فوائد نروئواد ہو جائے گا.

اور ہر صبح آپ کو حاصل کرنے کے لئے کیا ہو غصے کے ساتھ شروع ہے تو طلوع فجر سے قبل، یا غیر آرام دہ محسوس ٹہلنا بعد، شام کے لئے اس قبضے کو چھوڑ دیں.