ڈائٹ مرکین اور وزن کی کمی کا ان کا تیز ترین کورس. نقصان اور فائدہ کے بارے میں پوری حقیقت

آج تک، وزن کی کمی پروگراموں کے تمام قسم کے مطالبات میں کافی مقدار میں ہیں. ان میں سے بہت تیزی سے تنقید کی جاتی ہیں، دوسروں کو کافی فائدہ مند ہوتا ہے. یہ کیوں پر منحصر ہے؟ یاد رکھیں، کم از کم ڈاکٹر اتیکن یا "کرملین" کا غذا. ایک غذائیت کے ڈاکٹروں نے متفقہ طور پر ہمارا جواب دیا کہ وہ ہمارے جسم کے لئے نقصان دہ اور خطرناک ہیں. لیکن جب میں ڈاکٹر میرکین کی غذائیت میں دلچسپی رکھتا ہوں، تو میں صرف چند منفی جائزہ لے لیتا ہوں. بالکل ممکنہ طور پر، یہ اتنا مقبول نہیں ہے، اور اس وجہ سے تنقید سے دور رہتا ہے. جو کچھ بھی تھا، ہم اس "غذا" کی مصنوعات کا تجزیہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں. خاص طور پر اس مقصد کے لئے میں نے کتاب "وزن کی کمی کا تیز ترین کورس" خریدا. اس کے مصنف، نفسیاتی ماہر V. Mirkin اس بات کا یقین ہے کہ آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کے بعد آپ کو مطلوبہ ہم آہنگی تک پہنچنے کے بعد آپ کو وزن کم کر کے کم کر دیں گے.

توجہ سب سے زیادہ بنیادی: مرکین غذا طویل مدتی استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اب آپ سمجھ لیں گے کہ میں نے آپ کو اس لمحے پر توجہ کیوں دی ہے.

آتے ہیں کہ کھانے کا مینو ایک دن کے لئے کیسے لگتا ہے.

ناشتا کے لئے یہ دودھ کے ساتھ ایک گلاس کی کافی پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے اور کم چربی کاٹیج پنیر کا ایک پیکٹ کھا.

گوشت اور آلو کے بغیر آپ چکن کے ساتھ کھانا، چکن کا ایک ٹکڑا (100 جی) گوبھی ترکاریاں (150 گرام) اور روٹی کا ایک ٹکڑا (30 جی) بنا سکتے ہیں. اس ٹماٹر کے ٹماٹر کے رس کے علاوہ.

ایک صبح صبح ناشتا کے لئے ہم 1.5 فیصد کی موٹی مواد کے ساتھ دودھ کا ایک گلاس پیتے ہیں.

ڈنر پر مشتمل دو ساسیج، سبز 100 گرام، ایک شیشے کا گلاس.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اس غذا میں کاربوہائیڈریٹ کم از کم رقم رکھتے ہیں. مجھے آپ کو یاد دلانے دو، یہ ان سے ہے کہ ہمارا جسم گلیکوجن پیدا کرتا ہے - اس میں پٹھوں کا بنیادی کھانا. کاربوہائیڈریٹوں کی کمی کے ساتھ، کمزوری، غفلت، تھکاوٹ اور مسلسل سر درد آپ کی ضمانت دیتا ہے. ایک یا دو سال کے اندر اس طرح کے شکار کے لئے تیار ہیں؟ پھر "موٹی خواتین کے بت" ڈاکٹر میرکین کے پرستاروں کے صفوں میں خوش آمدید.

اصل میں، ڈاکٹر مرکین کی خوراک "Kremlevka" یا Atkins غذا سے تھوڑا سا مختلف ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ کم کاربوہائیڈریٹ ہے، اس کتاب میں دی گئی خوراک کی کیلوری مواد عام آرام دہ اور پرسکون وزن میں کمی کے لئے کافی نہیں ہے. شاید ان کے مریضوں کے لئے، ولادیمیر ایوانووچ ذاتی شخص کو تیار کرتے ہیں، لیکن 80 کلوگرام وزن سے زیادہ افراد کے لئے 1200 کلوال واضح طور پر کافی نہیں ہے. آئیے ضروری کیلوری مواد کے حساب سے ایک قاعدہ کو دوبارہ چالو کریں. متوازن غذا کی خوراک کو جسم کی روزمرہ ضرورت کو اہم افعال برقرار رکھنے کے لئے یقینی بنانا چاہئے. ورنہ، یہ توانائی کی بچت کے موڈ میں داخل ہو جائے گا اور چربی جلانے کی بجائے وہ جمع کرنے لگے گی.

میری رائے میں، ڈاکٹر مرکین کا غذا صرف ایک اور چمکتا متنازعہ ہے. اپنے آپ کے لئے جج، ایک شخص خود کو ایک مناسب غذائیت پسندی کے طور پر پوزیشن کرسکتا ہے جو ابتدائی چیزوں کو نہیں جانتے؟ مثال کے طور پر، یہ بیرونی طور پر آہستہ آہستہ وزن کم کرنا بہتر ہے. جسم کے وزن میں تیزی سے کمی کے بعد، خاص طور پر درمیانی عمر اور بزرگ افراد کے لئے، یہ خطرناک ہے کہ یہ بہت سے امراض کی شدت پیدا کر سکتا ہے. اطمینان، موٹاپا کے درمیان، جس کے لئے اصل میں مرکین کا غذا تیار ہوا، شاید ہی بہت صحت مند ہے.

اب ہم پابندی اور اجازت دی مصنوعات کی فہرست میں تبدیل کر دیں.

مرکین کی خوراک میں موٹا ہوا کھانے والی اشیاء زیادہ سے زیادہ ہوتی ہیں. یہ آئٹم کوئی شکایت نہیں کرتا. ہم سب جانتے ہیں کہ تیل میں تیل یا سپرے کی جگر سب سے زیادہ غذایی مصنوعات نہیں ہے. ھٹی کریم، میٹھی دھیان، کریم، پنیر کا ایک اعلی فی صد، ایک شخص جس نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا، کچھ بھی نہیں.
شوگر، کینڈی، چاکلیٹ کوکیز اور ہالووا بھی ممنوعہ ہیں. بہت اچھا ان کے بغیر، آپ اپنی باقی زندگی کے بغیر کر سکتے ہیں. لیکن جیسا کہ بزرگوں کا کہنا تھا کہ، آپ نے اسے مسترد کر دیا - اسے پیش کرتے ہیں. مفید کی قسم سے مٹھائی بھی ہیں. خشک زرد، پرنس، انجیر، تاریخ، شہد، مرجان. کوئی بھی نہیں کہتا ہے کہ وہ کلوگرام کی طرف سے جذب کیا جا سکتا ہے، لیکن ایک چھوٹا سا میٹھا ڈراپ اور غذائی رکاوٹوں سے بچ جائے گا.

پاستا، اناج اور روٹی ایک ہی وجہ سے پابندی کے زمرے میں گر گیا - ان کے پاس بہت کاربوہائیڈریٹ ہیں. اپنے آپ کے لئے جج، آپ کے خیال میں کیا مفید ہے - بھوت یا ساسیج کا ایک ٹکڑا؟

ظاہر ہے، مرکین غذائی جائزے میں صرف مثبت، بلکہ منفی بھی نہیں ہے. اسی طرح، ہم نے اسے اکیلے ہی میں "غیر کاربوہائیڈریٹ" نقصان دہ نہیں سمجھا. اگرچہ اس میں ایک ناقابل اعتماد پلس موجود ہے. اگر آپ ایک جوڑے کو کھو دینا چاہتے ہیں - تین کلو گرام، آپ کو الگ الگ کھانا پکانا نہیں ہے. غذا میں روزانہ سیٹ کی مصنوعات شامل ہوتی ہے، جس میں ہر خاندان کے مینو میں شامل ہوتا ہے. گارنش، سبزیوں اور پھلوں کی وجہ سے آپ کی ضرورت ہے کیلوری کی مقدار میں شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں اور خوشی سے وزن کھو دیں.