کمر میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟

ایک پتلی کمر اور ایک فلیٹ پیٹ سب سے زیادہ جدید خواتین کا خواب ہے. بدقسمتی سے، مسلسل کشیدگی، غذائیت اور زندگی کی جدید تال اکثر اعداد و شمار کی سب سے پہلے حالت میں پہلے سے ہی متاثر ہوتا ہے. لہذا، منصفانہ جنسی کے بہت سے نمائندوں کو کمر پر وزن کم کرنے کے بارے میں سوچ رہا ہے.

اسے فوری طور پر یاد رکھنا چاہئے کہ کمر میں اضافی سینٹی میٹر بعد میں ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے مقابلے میں زیادہ آسان ہے. لیکن پھر آپ ایک خوبصورت شخص کی فخر مند شخص بن سکتے ہیں - اس لئے آپ کو ایک مخصوص طاقتور اور مسلسل کام کی ضرورت ہے.

کمر میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟ صحیح کھانا منتخب کریں

اضافی سینٹی میٹر اور ذہنی چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے آپ کو کھانے یا بھوک کے ساتھ شکن کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ صرف چند سادہ قواعدوں پر چپکنے والی ہے.

• شروع کرنے کے لئے، ممکنہ حد تک تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کی کوشش کریں. ظاہر ہے، جانوروں کی اصل پروٹین کے بغیر مکمل غذائیت ناممکن ہے، لہذا آپ گوشت کھا سکتے ہیں، لیکن صرف پکا ہوا شکل میں یا ایک جوڑے کے لئے پکایا. اس کے علاوہ، سبزیوں کا سوپ، رینبوٹ اور دیگر برتنوں کو اجازت دی جاتی ہے، جو نہ صرف جسمانی طور پر بلکہ صحت کی حالت کو بھی متاثر کرے گی.
• لیکن مٹھائی، آٹا کی مصنوعات، بیکڈ مال، تلی ہوئی خوراک، سموکلی مصنوعات اور ڈبے کی مصنوعات کی تعداد میں حد تک حد تک محدود ہونا چاہئے.
• مت بھولنا کہ ہر روز آپ کو پاک از کم 1.5 - 2 لیٹر خالص اب بھی پانی پینے کی ضرورت ہے.
• آپ کھانا کھاتے ہیں میں نمک کی مقدار کو محدود کریں، شراب پر چھوڑ دیں.
• چھوٹے حصے کھائیں اور وقت کا حساب کرنے کی کوشش کریں تاکہ آخری کھانا 18.00 - 19.00 سے زائد نہیں. شام میں آپ پھل کھاتے ہیں اور کیفیر پیتے ہیں، لیکن بستر پر جانے سے پہلے نہیں.

اگر آپ کمر پر وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ بھی مسلسل جسمانی مشقوں کی ضرورت ہے . لیکن صحیح غذا سے انکار نہیں کیا جا سکتا ہے - یہ اعداد و شمار کو بچانے اور صحت بحال کرنے کا ایک واحد طریقہ ہے.

کمر میں ورزش کے ساتھ وزن کم کرنا کتنا تیز ہے؟

قدرتی طور پر، چربی کی نچلے تہوں کو دور کرنے اور اعداد و شمار کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش ضروری ہے.

• کمر پر اضافی سینٹی میٹر کے خلاف لڑائی میں، ہلا ہپ ایک لازمی مددگار بن جائے گا. یہ سب سے سستا، سستی اور کھیلوں کا سامان استعمال کرنا آسان ہے. ایک دن 20 منٹ کرو اور نتائج خوشی سے آپ کو حیران کردے گی.
• مفید اور پریس پر مشق ہو جائے گا ، خاص طور پر ان لوگوں کے بعد جب پذیر پٹھوں گروپوں کو کام کرتے ہیں.
• ایروبکس، فٹنس، سائیکلنگ، رقص، تیراکی یا کسی دوسرے قسم کی جسمانی سرگرمی میں مصروف رہیں. باقاعدگی سے تربیت کمر، بلکہ پوری شخصیت کو بھی متاثر نہیں کرے گا.

کمر میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟ کاسمیٹک لپیٹ

بہتر بننے کے لۓ ایک اور راستہ ہے. یہ طریقہ کار بیوٹی سیلون میں اور آزادانہ طور پر دونوں گھروں میں کئے جا سکتے ہیں. آپ کو ریپنگ کرنے کے لئے کافی بنیاد، چاکلیٹ، کوکو پاؤڈر پیسٹ، شہد، کیپ یا خصوصی اینٹی سیلولائٹ کاسمیٹکس استعمال کر سکتے ہیں، جو اسٹور پر خریدا جا سکتا ہے. منتخب اجزاء پیٹ اور اطراف کی جلد میں لگائیں، اور عام کھانے کی فلم کو سب سے اوپر پر لگائیں . طریقہ کار کو کم سے کم 20 سے 30 منٹ تک ختم کرنا چاہئے.

اس وقت آپ آرام کر سکتے ہیں، لیکن جسمانی مشقوں کے ساتھ رگوں کا مجموعہ بہت زیادہ مؤثر ہوگا. اس کے علاوہ، طریقہ کار میں استعمال ہونے والے قدرتی اجزاء کو جلد کی حالت پر مثبت اثر پڑے گا.

مساج کے ساتھ کمر میں وزن کم کرنا کیسے؟

تاریخ تک، مساج وزن سے لڑنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اور سادہ طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. بے شک یہ ایک ماہر کے ساتھ کئی سیشنوں کے لئے ایک سال دو بار ریکارڈ کرنا بہتر ہے. لیکن کمر اور پیٹ کی مساج آزادانہ طور پر کیا جا سکتا ہے. ہر دن، مسئلے کے علاقے اور مساج کی نقل و حمل کے ساتھ مساج پر تھوڑا سا اینٹی سیلولائٹ کریم استعمال کرتا ہے. یہ سادہ طریقہ کار آپ کو ایک کمر کمر دے گا اور اس کے اطراف غیر ضروری فولوں کو ختم کرے گا.