گہری نیند

مضبوط اور صحت مند نیند - یہ صرف حیرت انگیز ہے. کافی نیند ہو جاتا ہے جو ہر کسی کو، اگر تم واقعی حسد کر سکتے ہیں. تم کہ تم ٹھیک سے سو فخر کر سکتے ہیں؟ اگر نہیں، تو یہ ایسی صورت حال کو بہتر بنانے کے لئے فوری اقدامات اٹھانے کی ضرورت ہے.

نیند کو صرف ایک ضرورت ہے جس میں جاندار کی جسمانی ریاست نہیں ہے. کیا ضروری ہے کہ ضرورت باقاعدگی سے اور تمام اٹھتا ہے کہ ہے. کوئی نیند کے چار مراحل پر مشتمل ایک چکریی عمل ہے. سابق باقی دو نیند سطح کے مراحل، اور سے مراد - سست نیند میں. ان ممتاز خاص ہارمون کے دوران. ایسا لگتا ہے کہ رات کے دوران تقریبا چار سے چھ لیتا ہے نوٹنگ کے قابل ہے نیند سائیکل.

کے صحت مند اور اچھی نیند ہے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں. روایتی طور پر، اس میں سے مندرجہ ذیل علامات ہیں:

- ایک شخص تقریبا فورا سو جاتا.

- سوتے ہموار ہے؛

- کوئی رات کا وقت بیداریوں؛

- ایک شخص سو رہا ہے کافی وقت؛

- نیند کسی بھی بیرونی stimuli کا جواب نہیں دیتا.

یہ ایک صحت مند اور آواز نیند کے وقت کی ایک کافی رقم، اور اس شخص وقت اس حقیقت سے بہت دور ہونا چاہیے تک چاہئے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے.

طبی مطالعہ سونے کے لئے ایک شخص کہ، اگر آپ کو ایک دن کے بارے میں سات یا آٹھ گھنٹے کی ضرورت ہے دکھاتے ہیں. اس معمول کے کم نیند کے لئے اور کافی نیند صرف افراد ہیں. دنیا کی صرف پانچ فیصد ہے. وہ کم از کم نو گھنٹے سوتے ہیں تو تقریبا لوگوں کی اتنی ہی تعداد صرف صورت میں اچھا لگے گا.

سونے کا وقت آتا ہے جب ماہرین لوگ سو جانا قدرتی پہچانتے ہیں، اور ایک غنودگی رہا ہوتا ہے تو، کہ، سونے کے لئے کی خواہش ہے. جو بعض صورتوں میں مصروف ہے کوئی بھی، یہ ایک باقاعدہ ایک اور ایک ہی وقت میں جانے کے لئے کتنا مشکل سے اچھی طرح واقف ہے.

گہری نیند - بہت سے خواب کیا ہے. ایک نیند کی خرابی کی شکایت، اسی طرح نیند کی ایک عالمی کمی - یہ جدید انسان کے عظیم مسئلہ ہے. اگر کوئی شخص مریض ہو یا بہت کم نیند ہے تو کیا ہوتا ہے؟ بنیادی طور پر کام کرنے کی صلاحیت کم. بھی قابل نوٹنگ حقیقت یہ ہے کہ وہ سست ہو جاتا ہے، نیند، استثنی کمی واقع ہوتی ہے، وہاں ذہنی عوارض کا خطرہ اسی کی ہے، اور.

کس طرح ایک گہری نیند بھی نہیں تھا کہ یقینی بنانے کے لئے اور جسم کی حالت بہتر ہوئی ہے؟

نیند بھی درست کرنے کے لئے ضروری ہے. حضور قوانین کی طرف سے شامل ہونا چاہئے مندرجہ ذیل:

- کچھ شرائط کے ساتھ تعمیل؛

- آپ کو ایک شاور کے بعد سونے کے لئے جانے کے لئے کی ضرورت ہے؛

- ایک کمرے ضروری ہوادار ہونا ضروری ہے (کم از کم، اس عمل کو 15 منٹ تک چاہئے)؛

- سونے سے پہلے نہیں کھاتے، لیکن بستر پر جانا ایک خالی پیٹ پر سفارش کی نہیں ہے؛

- نیند کے دوران کوئی خلفشار ہونا چاہئے.

naps کے مددگار ہیں؟ بہت سے لوگ اس کا استعمال، رات نہیں مل رہا کیا جا سکتا ہے کہ کچھ کے لئے معاوضہ کرنے کی کوشش کر. عام طور پر، یہ recuperate کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے. cons کے ہر کوئی اسے برداشت کر سکتے ہیں کہ، اور یہ کہ احیا ناخوشگوار لگ سکتا ہے. ٹھیک ہے، آپ کرنے کی ضرورت ہے جب آپ دن کے دوران سو اور رات کو سونے کر سکتے ہیں تو.