کتنے کیلوری میں مختلف پرجاتیوں کے آملیٹ؟

مناسب غذائیت کے پیروکاروں کا استحقاق - مختلف برتن کی کیلوری کی گنتی. یہ باہر کر دیا کے طور پر، بہت سے مفید کی مصنوعات کھانا پکانے کی راہ خراب ہوسکتی ہے. اس مضمون میں ہم scrambled انڈے میں کتنے کیلوری پر توجہ مرکوز کرے گا. آپ کو اس ڈش اور اس کی خصوصیات کو سیکھ جائے گی توانائی قدر.

کتنے کیلوری میں آملیٹ؟

کھانے کی توانائی کی قیمت کا اضافہ کر سکتے ہیں یا اس کی تیاری کے طریقہ کار پر منحصر کمی. لہذا، بہت اکثر لوگ آخر مصنوعات کی ایک قسم کے لئے ساسیج، پنیر، دودھ، پنیر، ٹماٹر اور سبز استعمال کرتے ہیں. کیلوری کے کتنے scrambled انڈے میں، ایک انڈے پر مشتمل؟

خوراک پر تیار کی گئی تھی تو غیر چھڑی کی کوٹنگ تیل اور نمک کے استعمال کے بغیر، توانائی کی قیمت کے بارے میں 120 ککال کے برابر ہو جائے گا. اس صورت میں، زیادہ اہم جزو کے وزن پر منحصر ہے. مثلا، بٹیر انڈے کے پکوان اب تک کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی پر مشتمل ہوگا. اس کے مطابق، یہ کم غذائیت سے بھرپور ہو جاتا ہے.

دگنا اجر کی توانائی کی قدر

scrambled انڈے میں کیلوریز کتنے 2؟ آپ چربی پر مشتمل اجزاء اور نمک کے استعمال کے بغیر مصنوعات کو کھانا پکانا، تو آپ آخر کے بارے میں 250 کلو کیلوری میں ملتا ہے. اس صورت میں، کھانے کی حتمی رقم کافی بڑا ہو جائے کرنے کے لئے.

دو انڈے سے تلی ہوئی انڈے میں کیلوریز کتنے، تیل تلنے کے وقت، اگر استعمال کیا؟ اس صورت میں، آپ کی ڈش 350 کیلوری کی ایک گرمی کی قدر کرنا پڑے گا. مصنوعات کی ایک ہی ذائقہ میں عملی طور پر تبدیل نہیں ہوتا.

ڈش میں اضافی اجزاء

کتنے کیلوری میں ٹماٹر کے ساتھ آملیٹ؟ اس طرح کی ڈش عملی طور پر غذا بلایا جا سکتا ہے. کے بارے میں 170 کی اوسط توانائی قدر خدمت فی کلو کیلوری. اس صورت میں، آپ کو صرف کافی انڈے حاصل نہیں کر سکتے، لیکن سبزیوں سے غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے.

ڈش بیکن یا ساسیج کے ساتھ کیلوری کتنے scrambled انڈے 2 میں پکایا جاتا ہے تو کیا ہوگا؟ اس طرح کی مصنوعات کی خدمت فی 400 کیلوری پر مشتمل ہوگا. کھانا پکانے اور زیادہ تیل شامل دوران، تو پھر کھانے کی توانائی کی قیمت گائے کے گوشت کے انتخاب میں کمی کے ساتھ پکڑنے سکتا ہے.

ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانے انڈے

یہ بھاپ کے علاج کی طرف سے پکانا تو سب سے زیادہ غذائی مصنوعات صورت ہو گی. وہ کیلوریز کتنی 3 انڈے کا آملیٹ میں تیار کرنے کے لئے اسی طرح گزر چکے ہیں تو کیا ہوگا؟

کھانے کی توانائی کی قیمت کے بارے میں 360 کلو کیلوری ہو جائے گا. آپ پنیر کی مصنوعات میں شامل کرتے ہیں تو، آپ کو حتمی ڈش درجن کیلوری کی ایک جوڑے کو شامل ہے اس حقیقت کے لئے تیار کیا جائے. اس طرح، ایک بھاپ کے علاج کی طرف سے پکایا پنیر کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ انڈے scrambled کے، کے بارے میں 180 کیلوریز پر مشتمل ہوگا.

فرائیڈ یا بلے باز؟

غذائیت کے بہت سے پیروکاروں کا کہنا ہے کہ انڈے مخلوط نہیں کیا جانا چاہئے. پروٹین کو الگ الگ سلوک کیا جانا چاہیے اور yolks کے قدرے خام رہتے ہیں. شاید اس سے کچھ مطلب ہے.

مثال کے طور پر، سائنسدانوں پکایا تلی ہوئی انڈے کوڑے انڈے مادہ کے مقابلے میں قدرے کم کیلوریز پر مشتمل ہے کہ مل گیا ہے. جڑی بوٹیوں کی ایک رات کے کھانے میں شامل کیا جب آخر میں اس سے بھی چھوٹے توانائی قدر ملتا ہے.

آپ کے ڈیسک پر حاصل کرنا چاہتے ہیں تو غذا ڈش کیلوری کی ایک کم از کم کے ساتھ، یہ مندرجہ ذیل قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے:

• dvuhzheltkovye انڈے نہیں لیتے، وہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی پر مشتمل؛
• کھانا پکانے کے دوران، پین میں تیل ڈال مت کرو؛
• غیر چھڑی کی عدم موجودگی میں ملعمع کاری ترجیح دے انگور کے بیجوں کا تیل یا زیتون کا (چند قطرے کا استعمال کرتے ہوئے)؛
• کبھی مکھن میں انڈے کھانا پکانا.
• پنیر کی تالی اور گوشت کی اشیاء میں اضافہ کر (ان اجزاء کو الگ الگ میز پر بہتر ہیں) سے پرہیز؛
• لامحدود مقدار میں ایک ڈش سبز اور سبزیوں میں اضافہ؛
• روٹی scrambled انڈے، ڈبل روٹی یا چوکر کو فراہم بدل دیں.

بجائے کسی نتیجے کے

اب آپ ایک یا دوسرے فارم میں کتنے کیلوری انڈے جانتے ہیں. اگر آپ اپنی غذا دیکھنے اور احتیاط کی مصنوعات کی توانائی کی قیمت کا شمار تو، برتن کی ایک زیادہ سے زیادہ کی قسم کو منتخب کریں. افضل انڈے صبح میں استعمال کرنے کے لئے. تم سچ میں واقعی شام میں انڈے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو ابلے ہوئے، پھر ترجیح دیتے ہیں.

خوشی کے ساتھ کھانا پکانا اور اچھی طرح کھاتے ہیں. میں نے آپ کو صحت چاہتے ہیں!