وزن میں کمی کے لئے ایک متوازن غذا کے قطع نظر عمر، جنس، وزن، ورزش کے مؤثر ہو، اور انسانی جسم کے عام طور پر کسی بھی دوسرے اشارے کر سکتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے غذائیت نقصان دہ نتائج کا سبب بن نہیں کرنا چاہئے: لوگوں کے سب سے زیادہ فوری طور پر یہ کسی بھی قربانی دینے کے لئے جا رہے ہیں، ان اضافی چربی کی دکانوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تیار ہو جاتے ہیں. سرکاری طبی تحقیق کے مطابق صحت کے لئے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے صرف اس صورت میں فی ہفتہ کوئی 0.5-1 کلوگرام سے زائد کی کل وزن میں کمی.
حدود کے کچھ بھی اعلی اقدار، کی قیادت کریں گے جسم کی کمی، اور اس کے بعد مختلف بیماریوں کی ترقی کے لئے. مثال کے طور پر ایک کیس میں، تیزی سے وزن میں کمی انسان، دوسری بیماریوں کے علاوہ میں، 10 دنوں کے لئے 25 کلو گرام کی "معجزہ غذا" کو استعمال کرتے ہوئے ری سیٹ کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا - "فربہ جگر" (جب کی جگہ میں جگر کے ٹشو کی کمی کے دوران کھو چربی ٹشو اگنے مکمل طور پر غیر فعال). لہذا، چربی نقصان کے نقصان دہ اثرات سے بچنے کے لیے، یہ صرف وزن میں کمی کے لئے ایک متوازن غذا پر لاگو کیا جانا چاہیے.
غذا کی ساخت کھانے کی اشیاء اعضاء، سسٹمز اور پوری حیاتیات مادے سے بھرا وجود کے لئے تمام ضروری پر مشتمل شامل ہونا چاہئے. یہ پروگرام صرف اس طرح کے دائت ایک لفظ کہا جا فراہمی کر سکتے ہیں. یہ عمل، جسم کے تمام اہم افعال کو متاثر کرتی ہے قطع نظر اس شخص کی عمر کے، اور ایک ایک مادہ کی بھی ایک حصہ کھانے میں یاد نہیں ہے تو، یہ ایک تباہی کی صورت میں نکل سکتا ہے. مثال کے طور پر بعض فیٹی ایسڈ، بال، جلد اور ناخن میں خوراک کی کمی کے ساتھ عورتوں آسانی سے ٹوٹنے والی اور خشک بننے کے لئے.
اور یہ وزن میں کمی کے لئے ایک متوازن غذا، جس میں ایک اصول کے طور پر، کسی بھی غذائی اجزاء پر مشتمل نہیں ہے ایک روایتی خوراک، کے ساتھ تبدیل کیا جائے گا، اگر کسی کو بھی ہو سکتا ہے کی ہزاروں کی صرف ایک مثال ہے. لہذا، غذائیت بخش غذا بنیادی غذائی گروپوں کے کھانے کی اشیاء شامل ہونا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ غذا کو مکمل پروٹین، مختلف سالماتی زنجیر کی لمبائی، چربی، بنیادی طور پر اسنترپت فیٹی ایسڈ کے ساتھ ساتھ معدنیات، وٹامن پر مشتمل کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ سفارش کی خوراک میں عناصر پر مشتمل ہے اور ٹریس کرنا چاہئے.
یہ غور کرنا چاہیے کہ ایک متوازن غذا وزن میں کمی کے لئے - اس کی مصنوعات میں مندرجہ بالا غذائی گروپوں میں سے سب کے نہ صرف موجودگی، بلکہ ان کے توازن ہے. کچھ بھی اچھا کے طور پر ایک مادہ سے زیادہ نہیں. مثال کے طور پر اضافی کاربوہائیڈریٹ وزن میں کمی کے عمل کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے جو انسولین کا ایک غیر معمولی رقم حاصل ہو سکتی ہے. وزن میں کمی کے لیے غذائی پروگرام میں کوئی کم توجہ دی اور مائع، بلکہ صاف پانی کی جانی چاہیے. عام طور پر، اوسط شخص پانی کے بارے میں 2.5-3 لیٹر بسم کرنے کی ضرورت ہے. عمل کے دوران معمول کے وزن میں کمی میں استعمال پانی ایک تیز رفتار سے اس مدت کے دوران ہو کہ جسم میں اہم عمل کی کشی کی مصنوعات کی فوری نتیجے پر حصہ.