40 عادات آپ کو وزن حاصل کرنے اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے بنائیں کہ

تم اچھے نظر آتے ہیں اور اچھا محسوس یہاں تک کہ اگر، یہ آپ کو نہیں سب سے زیادہ مفید عادات ہے کہ ممکن ہے. وہ صرف صحت مند لگتے ہو، اور اصل میں آپ کو نقصان نہیں. ، ان کی عادات کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہیئے کہ وہ اپنی غذا کو کمزور اور آپ کی زندگی خراب نہ کرو نہیں ہے تاکہ!

آپ کو پلاسٹک کی بوتلوں سے پینا

آپ نے شاید یہ جسم میں سیال کا ایک معمول کی سطح برقرار رکھنے کے لئے کتنا اہم ہے جانتے ہیں، لیکن ہے کہ یہ ہمیشہ پلاسٹک کی بوتلوں کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے کہ مطلب یہ نہیں ہے! بہتر ایک دوبارہ پریوست بوتل، جس میں کسی بھی نقصان دہ کیمیکل پر مشتمل نہیں ہے حاصل کریں.

آپ سبز چائے نہیں پیتا

محققین سبز چائے catechines وجہ اضافی وزن جلا دیتی ہے کہ پایا. یہ ینٹ جگر میں چربی ٹشو سے کارروائی اور چربی زیادہ کام کرنے کے عمل کو تیز کرتا ہے.

تم دیر بستر پر جاؤ

سائنسی اعداد و شمار کے مطابق، زیادہ تر لوگوں کو کافی نیند نہیں مل رہی ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، اس قسم II ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے جس کے وزن میں کمی، ڈپریشن، اور مسائل کو انسولین کے ساتھ، کی قیادت کر سکتے ہیں. صحت مند نیند آپ کی ترجیح ہونا چاہئے!

تم ان کی خوراک کو کنٹرول نہیں کرتے

آپ کو صرف رکاوٹوں کو کنٹرول کرنے اور آپ کی ضروریات کے لئے ان ڑلنے کے بغیر ایک خوراک خود کے لئے انتخاب کرتے ہیں، آپ کو کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے. پورے کھانے گروپوں کے تبتیاگ اچھا کبھی نہیں لا سکتے، اور اس طرح ایک خوراک آپ کو تیزی سے بور ہو.

آپ بھی بڑے حصے ہیں

یہ صرف اس صورت میں آپ کے کھانے مفید ہے کہ ہے، یہ مطلب نہیں ہے کہ سرونگ کے سائز کو کنٹرول نہ کیا جائے. یاد رکھیں صحت مند آمدورفت میں کیلوریز ہے. ٹرے میں سے نصف اور سبزیوں کے ساتھ بھر جائے ضروری ہے، باقی آدھے - کم چکنائی پروٹین اور سارا اناج.

آپ کا تجزیہ کرتا ہے ان کے حوالے نہیں کرتے

لوگ عام طور پر صرف اضافہ کی شرح پر توجہ دینے - کولیسٹرول یا چینی، لیکن وہ نہیں ہے جس مادہ پر نظر نہیں ہے. اس کے علاوہ، کچھ ٹیسٹ پاس نہیں تھا! ایسی غلطی نہ کریں، آپ کے جسم کی حالت کی نگرانی!

تم صحت مند چربی سے بھی انکار کر دیا

آپ نے شاید ٹرانس چربی دل کی بیماری، موٹاپا، اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کہ معلوم ہے. اس صورت میں، صرف صحت مند چربی وزن کم کرنے میں مدد ملے. غذا سے ان کو خارج نہ کریں.

آپ ریسٹورانٹ کھانا پکانے نہیں دیکھتی

ایک ڈش میں کھانا پکانے جب اکثر مینو پر اس کی وضاحت کے بغیر، تیل اور نمک شامل کریں. واقعی صحت مند ڈش کھانے کو بیرا سے یہ معلومات متعین کرنا نہ بھولیں.

کیا آپ نے کبھی نمک بارے میں سوچا ہے

اکثر لوگ نمک کی مقدار کے لئے باہر دیکھنا مت، اوسط شخص معمول سے پچاس فیصد زیادہ استعمال کرتی ہے. اس سوال کی نگرانی!

تم کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں

کاربونیٹیڈ پانی مصنوعی additives اور کیمیکلز کی ایک بہت، اس کے علاوہ، وہاں چینی کی ایک بہت بڑا رقم کے ساتھ، بھی اگر آپ کو کوئی اچھا کام نہیں کرتا جس میں ہے پر مشتمل ہے.

تم کم چربی کے ساتھ مصنوعات خریدنے

آپ ہمیشہ کم وسا خریدتے ہیں تو، آپ کو صرف اپنے آپ کو تکلیف دے رہے ہو. اکثر مینوفیکچررز چینی، اس سے بھی زیادہ خطرناک، اس کے علاوہ ہے جس کے ساتھ چربی جگہ لے رہے ہیں، اس طرح کی مصنوعات کے لئے زیادہ مشکل کھانے کے لئے.

آپ نامیاتی مصنوعات خریدنے نہیں ہے

وجہ کھانے میں کیڑے مار ادویات اور ہارمونزکے لئے -، سال کے دوران جمع اکثر ٹاکسن کے جسم میں. اس طرح ایک مسئلہ سے آپ کے جسم کی حفاظت کے لئے نامیاتی مصنوعات کا انتخاب کریں.

تم بہت تیز کھاتے

ظاہر ہے، اگر آپ کو ایک مصروف شیڈول ہے اور اکثر جانے پر کھانے کے لئے ہے. بہر حال، یہ ایک مسئلہ ہے: جسم کو سمجھنے کے لئے کہ آپ کو مکمل ہو وقت کی ضرورت ہے. نصف میں آپ کے حصے تقسیم کرنے کی کوشش کریں. نصف اور آدھے گھنٹے کے لئے ایک وقفے، شاید، آپ کی بھوک گزر چکے گا کھائیں.

تم ایک سنیک نہیں رکھتے

آپ مشکل کے بغیر اچٹیں کھانے کا تجربہ کرنے کی اجازت دے گا کہ کچھ - اگر آپ کو اچانک ہاتھ میں بھوک عذاب کرنا گری دار میوے، پھل، پروٹین بار ہونا ضروری ہے شروع ہو.

تم سوفی پر شام کو خرچ

سوفی پر ایک طویل دن خیال جھوٹ کے بعد موہک ہو سکتا ہے. تاہم، ایک گتہین طرز زندگی بہت نقصان دہ ہے، اس لیے زیادہ فعال کرنے کی کوشش کریں.

اگر آپ کو کافی پروٹین نہیں کھاتے

اس پروٹین کی کافی مقدار بسم کرنا اہم ہے: یہ ترپتی فراہم کرتا ہے اور آپ کو پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. زیادہ عضلات، آپ کو جلا زیادہ موٹی ہے.

آپ وزن کی تربیت کو پسند نہیں کرتے

پٹھوں تحول کی ایک اعلی سطح کی ضمانت. عمر کے ساتھ، وہ کمی، اور انسداد کے لیے اس کو طاقت کی تربیت کی مدد سے ممکن ہے.

آپ کے ریستوران میں خالی کیلوری نہیں دیکھتی

روٹی، مفت چپس، ایک کی قیمت کے لئے دو کاک کا ایک ٹکڑا: ریسٹورنٹ اضافی کیلوری کی ایک بہت ہے. overeat نہیں کی کوشش کریں!

آپ ہمیشہ کھا

آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آسان ترپتی تک کھا لو، کھانا ختم ہو گیا ہے نہ جب تک کے طور پر.

آپ سامن فارم کھانے

کارآمد صرف جنگلی سامن، اومیگا 3 کی ایک بہت، مصنوعی طور پر صرف آپ کی صحت کو نقصان پہنچے اضافہ ہوا ہے.

آپ کام کے بعد آرام نہیں ہے

آپ کام کے بعد آرام نہیں ہے تو، آپ کو کشیدگی والے ہارمون کی سطح میں اضافہ. انہوں نے استثنی اور وزن میں اضافہ کے ساتھ مسائل کی قیادت کریں. آرام کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں!

اگر آپ باقاعدگی سے کھانے

کوئی طاقت گرافکس اپنے تحول کو برباد کر سکتے ہیں. محققین یہ کھانا روکتا ہے کہ وزن کم نہیں ملا.

آپ کی غذا بہت سخت ہے

ناکامی کے لئے یہ ہدایت! آپ اپنے آپ کو مطمئن نہیں ہے تو، آپ مخصوص غذاؤں کے لئے ترس کے ساتھ نمٹنے کے لئے نہیں ملتا اور آپ کو صرف خوراک پھینک دیں.

آپ کو ایک نقصان دہ مصنوعات رکھنا

کوئی بات نہیں جو کھانے کی چیزوں کے آپ کی خوراک کو نقصان پہنچا رہے ہیں، تو یہ مناسب غذا پر عمل کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے آپ کے باورچی خانے میں ان میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں.

تم سفید روٹی کھاتے

صرف wholegrain کی سینکا ہوا سامان کھائیں، یا سنجیدگی سے جسم کو نقصان پہنچانے اور وزن حاصل کر سکتے ہیں.

آپ کو کشیدگی کے تحت کھانے

دباؤ حالات پیدا ہو جب، آپ کو فوری طور پر کھانے کے لئے تک پہنچنے کے. اصل میں یہ پرسکون کرنے میں مدد نہیں کرتا اور صرف اپنے وزن بڑھ جاتا ہے.

آپ کو ڈپریشن کی وجہ سے کھانے

اداس موڈ آپ چاکلیٹ کیا overeat کہ عذر نہیں ہونا چاہئے!

تم رات کو کھا

رات کے وقت وہاں اس قابل نہیں ہے. اس عادت سے انکار تحول کو اتیجیت کرتا ہے اور آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد.

تم غذائی اجزاء نہیں دیکھتی

آپ کو احتیاط سے آپ کی خوراک کو کنٹرول تو، آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے. اس کے بارے میں سوچنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے!

آپ مفت کے مصنوعات کھانے

ریستوران اکثر ایک مفت کھانے کی پیشکش کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کو روٹی لاٹھی کیا overeat سکتا ہے کہ مطلب یہ نہیں ہے!

آپ اکثر ٹی وی دیکھتے ہو

کم کے ٹیلی ویژن دیکھنے والے لوگ زیادہ کیلوری جلا. اس سے بہتر چیز کے لئے گھر کے ارد گرد ایسا کرنے کے لئے ہے!

آپ ایک مشترکہ برتن کا حکم

کوپن کی پیشکش کو استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ان عہدوں میں مینو عام طور پر کئی آمدورفت مل کر کیا جاتا ہے، کیونکہ زیادہ کیلوری ملتا ہے.

آپ کو کام پر دیر تک بیٹھنا

تمہیں دیر کام سے گھر آتے ہیں تو، آپ کو دیر رات کا کھانا ہو اور دیر بستر پر جاؤ. یہ سب ایک ناپسندیدہ اضافی کلو کی طرف جاتا ہے.

تم بہت کچھ بیٹھنا

آپ کو ایک گتہین کام ہے تو، آپ کو فوری طور پر اضافی وزن حاصل کر سکتے ہیں. کام کے بعد چہل قدمی کی کوشش کریں.

آپ کو کام کرنے کے لئے ایک دوپہر کے کھانے کا حکم

علوم جو گھر سے ان کے ساتھ کھانا لینے کے لئے بہتر ہے کہ دکھایا گیا ہے، یہ بہت زیادہ مفید ہے.

آپ کو کافی کی ایک بہت پیتے ہو

مکمل طور پر کافی نہیں دیتے، صرف دوپہر تین بجے کے بعد اسے پینے کے لئے نہیں کی کوشش کریں.

آپ کو کام پر زور سے مرعوب

آپ کام پر کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں، یہ امکان آپ کو وزن حاصل کرے گا کہ بڑھاتا ہے.

تم عملدرآمد گوشت کھانے

گرم، شہوت انگیز کتوں اور sausages نائٹریٹس پر مشتمل ہے، یہ جسم مادہ کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے.

آپ روشنی کے ساتھ سونا

نیند کے اثرات نہ صرف آرام میں خلل، بلکہ وزن کی قیادت کر سکتے ہیں.

تم سونے سے پہلے فون کا استعمال

روشن روشنی گیجٹ نیند میں خلل اندازی. سائنسدانوں نے اس اضافی وزن کی طرف جاتا ہے کہ مل گیا ہے.