پروٹین پاؤڈر:، فوائد اور نقصانات کو خریدنے کے لئے کہاں

وقت کی ایک نسبتا طویل مدت پروٹین پاؤڈر کی تربیت کے دوران bodybuilders کی اور دیگر کھلاڑیوں کے لئے ایک عام غذائی ضمیمہ مواد ہے. اقتصادی ویرینٹ کافی مطلوبہ مادہ، جس میں، اس کے علاوہ، آسانی سے جذب کیا جاتا ہے حاصل - سب کچھ جاننے والا پروٹین کی بحالی، تحفظ، اور پٹھوں کی ترقی کے سلسلے میں ایک بنیادی خام مال ہے کہ وہ فوری کہ پاؤڈر پروٹین کے ساتھ کھلایا یقین.

پروٹین پاؤڈر - یہ کیا ہے؟

آج، ایک صحت مند طرز زندگی اور کھیل کے بہت سے پیروکاروں کو ایک پروٹین یا ایک پروٹین پاؤڈر کے طور پر کہا جاتا دلچسپ کھانا، کے بارے میں براہ راست نہیں جانتے. کھانے کا ایک جزو کیا ہے؟ پروٹین پاؤڈر - خشک ساخت کا ایک مرکب ہے، جس کے مواد کو پروٹین پر مبنی ہے. ایسا لگتا ہے کہ پروٹین پاؤڈر، عام طور پر تمام جسم کے نظام کے کام کاج کے لئے فائدہ مند ہیں کہ وٹامن کی شکل میں دیگر additives شامل ہیں نوٹ کرنا اہم ہے.

پروٹین پاؤڈر کا بنیادی مقصد پٹھوں کی ترقی کے لئے ضروری کی سطح کے قیام کے حوالے سے کھلاڑیوں کی حمایت کی ہے. تاہم، جدید ادویات اور Dietetics ہدایت اس حقیقت کا عوامی شعور ہے کہ خوراک میں پروٹین - ایک مصنوعات نہ صرف کھیلوں، بلکہ احتیاطی غذائیت. یہ ہے کہ ایک پروٹین شیک کی ساخت خاص پروٹین کی اتنی غیر پیچیدہ ایک زبردست رقم ہضم کرنا انسانی جسم کے قابل بنائے کہ معدنیات کے منتخب شامل ہے غور کرنا چاہیے.

مختلف قسم کے پروٹین پاؤڈر

اہم حقیقت یہ پروٹین پینے پاؤڈر مخصوص مصنوعات کی اشیاء کی بنیاد پر مختلف خصوصیات کے ساتھ عطا کیا جا سکتا ہے. فلٹر کی قسم اور: متعلقہ درجہ بندی دو اہم پیرامیٹرز کی بنیاد پر کیا جاتا ہے ایک پروٹین ذریعہ. اس طرح، پروٹین پاؤڈر کی مندرجہ ذیل اقسام میں تمیز کرنے کے لئے ایک پہلی خصوصیت رواج کے مطابق میں:

• ساندر پروٹین کی فلٹریشن کی طرف سے حاصل کیا گیا تھا. یہ غور کرنا چاہیے کہ اس معاملے میں پروٹین حصہ کے بارے میں 35-85 فیصد ہے.
• الگ تھلگ، ساندر کے ساتھ مقابلے میں جب، اعلی طہارت کے ساتھ endowed. کیس میں پروٹین کو الگ تھلگ کا فیصد 95٪ تک پہنچ جاتا ہے.
• ایک hydrolyzate کے جدید ٹیکنالوجی پر پروٹین کے علاج کے نتیجے میں. یہ پٹھوں ٹشو میں جلدی داخل، اور اس کے بعد فوری طور پر ہضم. اس معاملے میں پروٹین مواد کے بارے میں 95 فی صد ہے.

مندرجہ ذیل کے طور پر مصنوعات کی پروٹین ذریعہ کے لحاظ سے درجہ بندی کی ہے:

• پروٹین پاؤڈر دودھ سے حاصل (کمیونٹی میں سب سے زیادہ مقبول ایک مصنوعات).
• انڈے پروٹین.
• گائے کے گوشت کی پروٹین (پیش سب سے نایاب مصنوعات).
• سبزی نکالنے کا پروٹین: اسی طرح گندم، سویا، چاول اور.
• اجزاء کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل پروٹین. vyshepredstavlennyh مصنوعات کی یہ سیٹ، اس کے نتیجے کے طور پر ہے جس کے شاندار اثر حاصل.

کی مصنوعات کی افادیت

پروٹین پاؤڈر مندرجہ ذیل منازل بھی شامل ہے جس میں، انفرادی طور پر اور رشتہ دار معیاری درخواست سرکٹ ہیں:

• وزن میں کمی، سست digesting کے پروٹین کی ضرورت ہے جب. سونے سے پہلے - اس صورت میں یہ دن کے وقت میں ایک پیچیدہ مصنوعات، اور کیسین استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
• گتاتمک سنترپتی حیاتیات غذائیت، توانائی (جیسے، ضروری کھیلوں کی تربیت چھینے پروٹین کا استعمال کرنے کے لئے) اور امینو ایسڈ.
• ایک بجلی کی لوڈشیڈنگ کے بعد پٹھوں کے ٹشو کی تخلیق نو کے عمل (موزوں کیسین پروٹین).
• جسم خشک کرنے والی، یہ ایک استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جس کے دوران چھینے پروٹین کو الگ تھلگ.
• جیسے چھینے پروٹین ساندر ایک مصنوعات سے میل جو جسم کے وزن، کے سیٹ.

کہاں پروٹین پاؤڈر خریدنے کے لئے؟ مصنوعات کی قیمت

پروٹین مصنوعات کو خریدنے کے بارے میں پیشگی رہنمائی صحت کے لئے نقصان دہ ہیں کہ بہت سے روسی پروٹین موجود ہیں جو غور کرنا ضروری ہے. یہ جیسا کہ "ٹائٹن" یا "Entente" ناقابل یقین حد تک سستی پاؤڈر، شامل ہونا چاہئے. بہتر مصنوعات جیسے "supersets" اور آئرن مین کمپنیوں فراہم کرتا ہے.

تاریخ کرنے کے لئے پاؤڈر کی سب سے چھوٹی قدر 1500-1800 روبل کے اندر بیان کیا جاتا ہے (فی 24 گرام کے 77 حصے). آپ کو ایک دوا کی دکان یا خاص اسٹور میں پروٹین پاؤڈر خرید سکتے ہیں. قدرتی طور پر اس کی فروخت کے اس نقطہ یہ دارالحکومت ہے کیونکہ کسی بھی مصنوعات کی وسیع رینج پیش کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں کی وجہ سے ماسکو میں، مصنوعات کوئی مسئلہ نہیں ہے خریدنے کے لئے ہے کہ ایک حقیقت ہے. مزید پیچیدہ صوبوں کے حوالے سے کیس ہے، لیکن یہاں بھی دو اچھے متبادل ہیں: متبادل پروٹین پاؤڈر ایک قدرتی مصنوعات یا انٹرنیٹ کے ذریعے پروٹین کا ایک حکم ہے.

کس طرح ایک پروٹین پاؤڈر منتخب کرنے کے لئے؟

یہ ایک جس کے درمیان ایک مندرجہ ذیل پروٹین پاؤڈر کے انتخاب کے عمل میں اہم نکات ہیں عوامل کی ایک بڑی تعداد، کی نظر کھو نہیں ہونا چاہئے کہ غور کرنا چاہیے:

• اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء.
• ذائقہ ایجنٹوں کی موجودگی (جیسے جدید معاشرے میں اکثر چاکلیٹ یا ونیلا پروٹین پاؤڈر کا انتخاب کرتا ہے).
• مٹھاس کی موجودگی کا مزہ چکھو
• پانی میں مصنوعات کی solubility میں کی ڈگری.
• ایک شخص کے لئے ایک کاک سب سے زیادہ قابل قبول راستہ تیار کرنے کی صلاحیت ہے (مثال کے طور پر، اب اکثر عوامی اختیار کاک، ایک blender کے استعمال کے بغیر تیار کیا جا سکتا ہے جس میں رک جاتا ہے).
• (ایک دوا کی دکان میں پروٹین پاؤڈر - شے کے حل کے سلسلے میں سب سے زیادہ مؤثر) جذب کی شرح کی مصنوعات کے جسم کی طرف سے.
• درخواست کی واقفیت ہدف (مثال کے طور پر، آج وزن میں کمی کے لئے بہت مقبول پروٹین پاؤڈر ہے).

فوائد اور مصنوعات کے نقصانات

کسی دوسرے کی مصنوعات کی طرح، پروٹین پاؤڈر اس کے فوائد اور نقصانات ہیں. اس طرح، اہم پروٹین کے فوائد مندرجہ ذیل اشیاء ہیں:

• مصنوعات کی پاکیزگی، نقطہ نظر کا ایک عملی نقطہ نظر سے اس حقیقت ہے اور یہ نقصان وزن کرنے کے لئے آتی ہے تو کوئی کردار ادا نہیں کرتا اگرچہ.
• ویاوہارکتا، جس proteinaceous پاؤڈر کی وجہ سے ہے کے استعمال کی سہولت کے. اس پروتاروہیوں، hikers اور دیگر سماجی زمرے، معروف امیر طرز زندگی کے لئے یہ مثالی بنانے، کہیں بھی لے جا سکتے ہیں.

یہ خصوصیات فیصلہ کن فوائد، ایک طرف پیشہ براہ راست ساخت ڈال رہے ہیں. تو پھر عطا کیا جاتا ہے اوٹ پروٹین پاؤڈر؟ عام طور پر، مصنوعات کی کچھ خرابیوں کا تجزیہ کرنے میں ایک کردار صرف ایک واپسی ادا کرتا ہے: ایک طاقت مصنوعی ہے. لیکن پھر بھی اس کو برا نہیں ہے - صرف ایک دقیانوسی تصورات، لوگوں کو ان کے سر میں یہ مل گیا ہے کہ اکیسویں صدی لینے کے لئے اور ان کی نئی لطف اندوز کرنے بدعات سے اتفاق یہ مشکل نہیں ہے!

وزن میں کمی: پروٹین کاک

قدرتی اور انسان کے اصولوں کے خلاف پاوڈر کھانے مبینہ طور پر "انسانی" مصنوعات ہونا چاہئے کہ اس حقیقت کے باوجود، اعلی معیار کی پروٹین نہ جسم کو کم از کم تھوڑا سا نقصان دہ بالترتیب صرف ہمارے سر میں تمام مسائل ہے. تو پوشیدہ ہیں، لیکن بہت حقیقی مشکل ہے، ایک جدید مصنوعات کی عدم قبولیت میں پر مشتمل ہے، اکثر بہت ہی مضحکہ خیز نہیں نتائج کی طرف جاتا ہے. مثال کے طور پر، کے بارے میں 20 ملین فرانسیسی زیادہ وزن والے ہیں آج شکار ہیں. کیا نئے حالات میں ڑلنے اور آپ کی شخصیت کو بہتر بنانے سے روکتا؟

کس طرح پروٹین ہلاتا ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ ان کی روزانہ کی انٹیک سنترپتی کے دیرپا احساس فراہم کرنے کے قابل ہے کہ بالترتیب انسانوں کی طرف سے بسم کیلوری کی کل تعداد کو محدود کرنے کے لئے. یہ باہر کر دیا کے طور پر، سب کچھ آسان ہے. تو کیوں نہیں؟

یہ وزن اس طرح سے محروم کرنے کے لئے ممکن ہے؟

مندرجہ بالا حقائق کی بنیاد پر ہم ایک پروٹین کاک کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں وزن کم بہت ممکن ہے، آپ کو کورس کے دن کا صحیح موڈ (اچھی نیند، کام میں اعتدال پسندی)، خوراک اور،، متواتر جسمانی سرگرمی، خواہ کے ساتھ ان کے استعمال کو یکجا خاص طور پر اگر فٹنس، جم یا رقص.

تاہم، یہ جو خواتین کی صحت کے لئے آتا ہے خاص طور پر جب پروٹین کاک کی بہت بڑی مقدار کے استعمال، تباہ کن نتائج کا سبب بن سکتا ہے کہ یاد کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، حقیقت یہ ہے کہ کیلشیم کی ایک بڑی تعداد میں پروٹین مرکب کے مواد (اور یہ آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے حصہ ہے) کے باوجود، ایک توسیع کی مدت کے لیے ایک مناسب غذا کا استعمال جسم میں عنصر کی مطلق کے نقصان کے نتیجے میں کر سکتے تھے.

پروٹین پاؤڈر کے ساتھ پٹھوں سیٹ کریں

یہ آج کے معاشرے میں واضح طور پر دبلی پتلی پٹھوں میں حاصل کرنے کے لئے پروٹین پاؤڈر استعمال کرنے والے کھلاڑیوں کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے ایک رجحان ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. اس احترام کے ساتھ زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے وزن کی فی کلو گرام پروٹین کی 2-3 گرام لینا چاہئے ترتیب میں اس معاملے میں کہ نوٹ کرنا اہم ہے. یہ لوگوں کو ایک فعال زندگی کی پوزیشن ہے، جو ہمیشہ کھانے کے معیار کے ساتھ پروٹین کی اتنی بڑی رقم کھانے کے لئے نہیں ملتا کہ قدرتی ہے. کیوں کہ ہر دن کے مقبولیت ہے کہ پٹھوں کی ترقی کے لئے پروٹین ہلاتا تیزی رفتار حاصل کر رہا ہے. آپ اس کی مصنوعات کے موصول ہونے پر، آپ کو پتہ ہونا چاہئے یہ آپ کی ورزش کے بعد تربیت یا بیس منٹ سے پہلے ایک کاک گھنٹے استعمال کرنے کے لئے مناسب ہے کہ.

کس طرح محفوظ اور مؤثر پروٹین پاؤڈر؟

اس مضمون میں سوال میں مصنوعات کی تاثیر کو، اور عضلات بڑے پیمانے پر کی ایک سیٹ کے معاملے میں معلومات اور مثالوں کی ایک بڑی رقم ہے، مکمل طور پر دونوں کے وزن میں کمی کے معاملے میں پروٹین پاؤڈر کی افادیت اس بات کی تصدیق ہے جس پر مشتمل ہے. لیکن مصنوعات کتنا محفوظ ہے؟ یہاں سوال صرف تعداد میں ہے! حقیقت یہ ہے کہ بہت زیادہ مقدار میں پروٹین پاؤڈر کے استعمال کی صورت میں سنگین نتائج، جیسے diverticulitis کا خطرہ بڑھ، کبج، دل کی بیماری، گردوں کی بیماری اور اس سے بھی اونکولوجی ہے کر سکتے ہیں. کم سنگین نتائج کے علاوہ مصنوعات کے وڈمبناپورن درخواست کے ساتھ وزن میں اضافہ شامل کرنے کے لئے. اس طرح، ہم اس بات کا یقین تضادات خارج کر دیا جاتا ہے کہ بنانے، خوراک کے مطابق پروٹین پاؤڈر کھانے کے لیے ضروری ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں.

کس طرح ایک پروٹین پاؤڈر اکیلے کھانا پکانا کرنے کے لئے؟

گھر پر بنانے کے لئے پروٹین پاؤڈر؟ آسانی سے! ایک مکسر یا blender (اس کے بجائے ایک کیلے کے کسی بھی جام استعمال کر سکتے ہیں) کی طرف سے ہے جس میں کوڑوں کی سزا ماس کے بعد کیلے کے ساتھ دہی کے سو گرام پونڈ اور دودھ کے مرکب گلاس ڈال کرنے کے لئے جس کی ضرورت کے مطابق، ایک کلاسک پروٹین پینے ہدایت پیش کرنے ہوں گے سمیچین شروع کرنے کے لئے. ایک اور ترکیب سے ایک کچے انڈے کے بہت مزیدار کاک، شہد کا ایک چمچ اور کٹی گری دار میوے ہے (اختلاط طریقہ کار گزشتہ ایک کی طرح ہے). عام طور پر، انٹرنیٹ آج پروٹین ہلاتا کی تیاری کے لئے اختیارات کی وسیع اقسام کی طرف سے ظاہر کیا جاتا ہے، لیکن یہ کوئی راز نہیں ہے سب سے زیادہ یافتہ ہدایت یہ ہے کہ - اور زیادہ - خود ایجاد ہے، تو مصنوعات کے بارے میں، تخلیقی صلاحیتوں پر تبدیل علم کے استعمال!