کیلا ڈائٹ؟ جی ہاں!

آپ کا بنیادی مسئلہ ہے - یہ اضافی وزن ہے، ماہرین زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے کا مشورہ دیتے. لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ اس طرح کے طور پر کیلے پھل کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں،، بھی اجازت دیتا ہے؟

جی ہاں! ایک درمیانے سائز کیلا 105 کیلوری، 27 جی کاربوہائڈریٹ، فائبر کے 3 گرام اور چینی کی صرف 14 گرام، کا ذکر کرنا نہیں غذائی اجزاء کی ایک قسم ہے. دیگر پھل نمایاں طور پر زیادہ کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ ہے کے مقابلے میں: لیکن ہوشیار رہنا. لہذا، آپ کو نہ صرف یہ پھل مسلسل کھانا چاہیئے. یہ ہے کہ آپ کی کمر کو کوئی نقصان کے بغیر آپ کی صحت کے لئے تمام فوائد حاصل کرے گا یقینی بناتا ہے.

آپ استعمال کرنا چاہتے اجتم تھی تو ان کی میٹھی پھل بسم کرنے کے ساتھ ساتھ سب سے بہترین راستہ تلاش کرنے کے لئے پڑھیں کیلے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنی غذا کا حصہ بننا ہے یہی وجہ.

1. کیلے - صحت کے لئے ایک مثالی ایندھن

وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کے اس منصوبے میں شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، اور بہت سے ماہرین کیلے پہلے اور ورزش کے بعد کامل پھل ہیں یقین ہے کہ. وجہ وہ گلوکوز میں امیر ہیں. یہ آسانی سے ہضم اور ایک مصروف دن کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، کیلے فوری طور پر توانائی کی دکانوں فعال پسینہ دوران ختم کر رہے ہیں کہ بھرنے کے قابل ہیں. ایک سنیک کے طور پر کیلے منتخب کرنے کے لئے زیادہ وجوہات کی ضرورت ہے؟ انہوں پوٹاشیم پر مشتمل ہے - الیکٹرولائٹ، پٹھوں میں درد اور چکر آنا، اکثر اہم پسینے نقصانات کی وجہ سے واقع ہو جس کو روکتا ہے ہے. صرف چند پھل ورزش کے بعد پٹھوں کی وصولی کے لئے ضروری ہے جو آپ کے جسم، refill کے میں مدد.

2. کیلے تحول کو فروغ دیتی ہے اور بھوک کم کر دیتا ہے

لیکن تم بہت پکی نہیں ہے کیلے منتخب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. پختگی، وہ مزاحم نشاستے، لفظی انہضام مخالفت ہے جس میں امیر ہیں. اس طرح، یہ بھوک suppresses ہے اور چربی آکسیکرن کی ایک زیادہ موثر عمل کی طرف جاتا ہے. سٹڈیز کہ ان لوگوں کے خلاف مزاحم نشاستے پر مشتمل ہے کہ صرف 5٪ کاربوہائڈریٹ کی تبدیلی 30 فیصد چربی جلانے کو فروغ ملے گا دکھاتے ہیں. کچے کیلے تھوڑا سا کڑوا بعد سے، وہ ذائقہ ماسک، دیگر پھل اور سبزیاں کے ساتھ smoothies میں شامل کیا جا سکتا ہے. سبز کیلے بھی دار چینی، raspberries کے، کٹی گری دار میوے اور شہد دہی parfait کی میں ایک عظیم ذائقہ ہے.

3. کیلا انہضام کو بہتر بنانے کے

محققین کا کہنا ہے کہ یہ پھل فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس کے گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا "فیڈ" گے اور عمل انہضام کو بہتر بنانے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، کیلے جس کے جسم میں پانی برقرار رکھنے کم کرنے میں مدد پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. مرکزی کھانے سے پہلے ایک سنیک کے طور پر ایک چھوٹا سا کیلا دن میں دو بار کھانے والے خواتین، صرف دو ماہ اپنے پیٹ میں 50 فیصد sagged کو کم کر سکتا ہے. آپ کو ان کی مثال کی پیروی کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، یقین ہے کہ آپ کو آپ کی خوراک سے دوسرے کھانے کی چیزوں میں چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کر دیا ہے کہ بنا.

4. کیلے بہت کم کیڑے مار ادویات پر مشتمل

دیگر پھل اور سبزیاں کے مقابلے موٹی پیل کی وجہ سے، کیلے بہت کم کیٹناشک ہو جاتا ہے. اور اس کی مجموعی صحت کو نہ صرف آپ waistline کے لئے اچھی خبر ہے، لیکن میں بھی ہے. محققین کیڑے مار ادویات کے استعمال کے وزن کی قیادت کر سکتے ہیں کہ کہیں. شاید کیڑے مار ادویات کے ساتھ پھل کی کھپت کے بعد چربی کے خلیات میں جمع ہے کہ ٹاکسن دہن کے عمل میں توانائی کے ساتھ مداخلت کی وجہ سے. لہذا یہ ان تین پھل تقریبا ہمیشہ ہی ہے کے طور پر کیٹناشک اوشیشوں کے لئے ٹیسٹ میں ایک مثبت نتیجہ ظاہر، وزن کم شروع کرنے کے لئے، سیب، nectarines اور آڑو آپ کو ایک کیلا پر، روزانہ کی بنیاد پر بسم کہ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے.