ورزش بائک وزن کم کرنے کے لئے ہے؟

ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل ایک عام سائیکلنگ سے بہت ملتے جلتے تاریخ ورزش. تاہم، کچھ سازگار برعکس بھی ہیں. موٹر سائیکل پر آپ کو راستے میں گردش یا بائی پاس چھید میں بہتر فٹ ہونے کے لئے کس طرح پر، توازن انعقاد کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، ایک اسٹیشنری ورزش مشین، لہذا آپ کو آپ کی مشق کرنے کی ضرورت ہے جب تک جانا اور نیچے کرنے کی ضرورت نہیں کرے گا. لہذا، آپ کو ایک مشق موٹر سائیکل خریدا. اب وقت کی بات وزن کم. یہ ایک اچھا ٹرینر کہ لگتا ہے، لیکن صرف اہم قوانین کے عین مطابق کی طرف سے اچھا بصری نتائج یہ ممکن ہے کو حاصل کرنے کے لئے.

وزن سائیکلنگ سے محروم کرنے کے لئے کس طرح

پہلا اور سب سے اہم اصول. تربیتی کو باقاعدگی سے منعقد کیا جانا چاہئے. یہ ایک تربیتی شیڈول تخلیق اور اس پر قائم رہنے سے بہتر ہے. یہ سائیکلنگ میں ایک ہفتہ 5 بار مشغول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. آپ مسلسل تیز رفتار اور موثر انداز میں وزن کم کرنے کے ورزش بائک کا استعمال کرتے ہیں.

سیکنڈ اور کوئی کم اہم اصول. لوڈ کے آپ کے جسم کی صلاحیتوں کے مطابق ضروری ہے. جب شیڈولنگ اور تربیتی پروگراموں کے اکاؤنٹ میں ان کی جسمانی حالت اور contraindications لینا چاہئے. فائدے سے نقصان پہنچانے کی ضرورت سے زیادہ ورزش کی شدت زیادہ ہونے کا امکان.

تیسرا قاعدہ. تربیت کا خصوصی پروگرام کا استعمال کرنا نہ بھولیں. یہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ وردی یا وقفہ بوجھ ہو سکتا ہے. یہ سب بالکل وہی جو آپ، اسی طرح آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں پر انحصار کرتا ہے.

چوتھا PREF. آپ کے دل کی شرح کی نگرانی. بعض بائک وہ بھی علیحدہ علیحدہ خریدے جا سکتے ہیں، یا اکیلے دل کی شرح پیمائش کرنے کے، دل کی شرح مانیٹر کے ساتھ لیس ہیں. جو بھی تھا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دل کی شرح زیادہ سے زیادہ 65-75٪ کی حد میں تھا. زیادہ سے زیادہ دل کی شرح = 220 - عمر.

پانچواں قاعدہ. آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک چربی نقصان ورزش بائک کا استعمال کرتے ہوئے کر رہے ہیں تو غذا کے استعمال میں مدد ملے گی. جب کاربوہائیڈریٹ میں سب سے زیادہ متوازن اور امیر کی طرف سے ہدایت کا انتخاب. حقیقت یہ ہے کہ سمیلیٹر پر سرگرمی توانائی کا ایک بہت ہے، کو بھرنے کے لئے بالکل ضروری ہے جس کے لے جائے گا. اس کے علاوہ جو لوہے پر مشتمل ہے، غذا پر مشتمل کھانے کی اشیاء، پر توجہ دینا. فعال مشقیں صحت کے لئے برا ہو سکتا ہے جس کے جسم، میں اس کی رقم کو کم.

آپ کو صرف وزن کم کرنے کے لئے، لیکن جسم کے بعض حصوں پر توجہ دینے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو استعمال کرتے ہیں اور متعلقہ پٹھوں گروپوں کے لئے افزودگی کی سرگرمیوں کر سکتے ہیں. ان قوانین کو استعمال کرنے والوں میں نہ سوال یہ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے کہ رہتا ہے.

بہت سنگین بوجھ جسم - ہم نے ہمیشہ سے قطع نظر جسمانی تربیت، ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کلاسوں کی سطح کی یاد رکھنا چاہئے. آپ کے دل میں درد ہو رہا ہے اگر ایسا ہے تو، سانس، متلی، کمزوری اور چکر میں shortness تربیت رک جانا چاہیے. تاہم، تیزی تاکہ اس کے قابل نہیں ہے، آپ آہستہ آہستہ شرح کو کم کرنے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، آپ کو اس سے برا بنا سکتے ہیں. حق تربیتی پروگرام اور خود ایک مشق موٹر سائیکل منتخب کرنے کے لئے، آپ کو بہت مؤثر طریقے سے وزن کم کر سکتے ہیں.

مسلسل اور صحیح طریقے بوجھ صرف اس وقت جب ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کلاسوں دستیاب نتائج دے. امید نہ رکھو کہ پہلے چند سیشن کے بعد آپ کافی پتلی بن جائے گا. وزن میں تیزی سے تم محروم ہوجاتے ہیں، تیزی سے یہ ملازمت سے برطرفی کے بعد آپ کو واپس آ جائے گا. آپ کو ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وزن میں کمی کے پروگرام، صبر و تحمل اور ابیم کی ایک بہت کچھ کے بارے میں احتیاط سے سوچنے کی ضرورت ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. تو آپ ایک خوبصورت شخصیت، بلکہ اچھی صحت نہ صرف فراہم کرنے کے قابل ہو جائے گا.

اس سے پہلے کی تربیت کے آغاز کے اکاؤنٹ میں لینا چاہئے موٹر سائیکل پر سرگرمی، اسی طرح جسمانی سرگرمی کی دیگر اقسام، تضادات کی ایک بڑی تعداد ہے. یہ ایک ماہر کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. سائکلنگ دوسروں قلبی نظام کی شدید بیماریاں، tachycardia کے، متعدی امراض، اور ساتھ لوگوں کو مشغول کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.