کلاباجی: اقسام، درجہ بندی. جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں کے acrobatic مشقیں

اصطلاح "tumbling کے" - یونانی نژاد (تقریبا "چڑھ" یا "tiptoe پر چلنے" کے طور پر ترجمہ). یہ ہے - جمناسٹک مشقیں کی ایک قسم کی ایک پیچیدہ. بہت جلد اور فرتیلی آدمی - ایکروبیٹ، ڈکشنری کے مطابق، یہ نہ صرف ایک ہے جو کھیل کود میں مصروف ہے، لیکن ایک سے زیادہ عام معنوں میں ہے.

جدید کھیلوں کلاباجی (بنیادی طور پر شامل ہیں جمناسٹک) مشقوں انفرادی اور گروپ، tightrope کے چلنا، ٹراپیی مطالعہ -

Acrobats کی کون ہو؟

کبھی کبھی غلطی سے بنیادی طور پر غلط ہے کہ کلاباجی سرکس سٹائل کے ساتھ آپس میں موازنہ. بہت سے مماثلت کے باوجود، یہ اب بھی ایک الگ فن ہے. کے لئے کھیلوں کلاباجی اچھی ضرورت ہوتی تحریکوں کی کو آرڈینیشن، توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت، توازن کا احساس اور ایک اہم قوت.

اکثر لفظ "ایکروبیٹ" اتھلیٹک تربیت کے اعلی سطح پر زور دیتے ہوئے، استعمال کیا جاتا ہے. کھیل کی خبریں جسمانی صلاحیتوں کی ایک اہم بہتری کے لیے اس پیچیدہ اور شاندار فن لیڈ - رفتار، چپلتا، مجموعی طور پر برداشت. کے acrobatic مشقوں خصوصی تربیت کے لئے جمناسٹکس میں استعمال کیا جاتا ہے، اور فری اسٹائل پرفارمنس کا ایک اہم جزو ہیں.

بنیادی طور پر اس کے سر پر تحریک بغاوت جو ہیں وہ ہیں. طول بلد، پارشوئک یا پچھلے کولہوں محور، کے ساتھ ساتھ ان کے مجموعہ کے بارے لئے Rotatable.

کے acrobatic مشقوں کی درجہ بندی

تین اہم گروپ موجود ہیں. سب سے پہلے - ایک لڑکھڑاتی: رول، somersaults کی، بغاوتوں. دوسرا - ایک توازن ایکٹ. ، ہتھیار (ایک طرف بھی شامل ہے) یہ کندھوں پر کھڑے کندھے بلیڈ پر مشتمل ہے. یہاں - جوڑوں اور گروپوں میں مشقوں. تین لوگوں سے - عام طور پر ایک پرامڈ، جن کے شرکاء کی تعداد کو بنانے میں Acrobats.

تیسرا گروہ تحریک پھینک شامل ہے. وہ کیا ہیں؟ نام ہی کے لئے بولتا ہے - یہ کندھے پر یا ہاتھ میں منتقلی یا لینڈنگ (ران، بچھڑا، پاؤں یا کلائی کی گرفتاری کے ساتھ) کے ساتھ ایک پارٹنر کے tossing رہا ہے.

پر مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ جب اس قسم کی اچھی تیاری ضروری ہے جمناسٹک اپریٹس.

جسمانی تعلیم ہائی اسکول کے پروگرام بھی کلاباجی شامل ہے. سبق میں بچوں somersaults کی، رول، ریک، پل اور زیادہ کی ایک قسم کو انجام دینے کے لئے سیکھنے. یہ مالک ہیں اور ان کے اپنے اداروں کو چلانے کے لیے بہتر کرنے کے لئے ان کی اجازت دیتا ہے. کلاباجی جسمانی طور پر تیار اور خوف پر قابو پانے کے لئے مدد، عزم تیار کرتا ہے.

شرائط و سٹاک

تعلیم کے acrobatic مشقوں کھلاڑیوں میں چوٹوں کی روک تھام کرنے کے لئے ایک محفوظ ماحول میں منعقد کیا جانا چاہئے. مناظر سرگرمیوں کے پیچھے منظم نگرانی کی ضرورت ہے.

اسکولوں میں کلاباجی جسمانی تعلیم کی کلاسوں ضروری اچھی حالت میں سامان کی بحالی اور آلات کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ہے - کامیابی کے لئے ایک اہم شرط.

حصہ عناصر (توازن، cords اور polushpagat) فرش پر براہ راست مہارت. انفرادی جمپنگ مناسب springboard کے یا ایک معیاری کے جمناسٹک پل. اس سے پہلے انوینٹری گناہ اور بے قاعدگیوں کے لئے معائنہ کیا جا رہا. اس کے استعمال کے لئے لازمی شرائط - سبق کے بعد صفائی کا اہتمام کیا.

کے acrobatic اسکول میں ٹریننگ سیشن کی تنظیم

اسکول میں کلاباجی جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں ایک عام عمارت اور رپورٹ کی ذمہ داری کے ساتھ شروع ہوتی ہے. استاد بنیادی مسئلہ، سڑنا کے لئے جانچ کی وضاحت کرتا ہے، لاپتہ نوٹ.

بچوں کے لئے کے acrobatic مشقوں بیماری، تھکاوٹ یا بے حسی کے مقدمات میں contraindicated کر رہے ہیں. ایسے حالات میں، ٹیچر کے طالب علم کی حیثیت کو سمجھنے کے قابل ہیں اور اگر ضروری ہو تو، روزگار سے معطل ہونا چاہئے.

سبق کے دوران، قریب توجہ، انشورنس ادا کیا جانا چاہئے، خاص طور پر اعلی خطرے اشیاء میں. پہلے سے پہلا سبق پر مقامی واقفیت اور باہر نکلیں پرخطر عہدوں کو سکھانے کے لئے، خود انشورنس کی صلاحیتوں بچوں میں تیار کرنے کے لئے اہم ہے.

میں ہر سبق کے آخر میں دوبارہ ہم تعمیر، استاد نتائج اور مشاہدے کا اظہار کیا. سبق کی اویوستیت تکمیل اجازت نہیں ہے.

ابھی غور اور acrobatic مشقوں کی قسم سویوستیت.

گروپوں

اس کا طرز عمل hunched. آپ کو گروپ اپنی کہنیوں اس کی لاش کو دبایا جب، اپنے گھٹنوں کے اوپر اس کے کندھوں تک، کم ٹانگ کے گرد لپیٹا ہاتھ نکالا. اس کے سینے پر گول سر کے ساتھ واپس، گھٹنوں کے بل قدرے الگ.

سب سے زیادہ عام گروہوں - پیٹھ پر، بیٹھے یا squatting کے. ان کی ترقی کے لئے اہم ضرورت - کارروائی کی رفتار. لہذا، اس کے ہاتھ سائن جلدی Crouch کی اور ایک ٹچ اس کے سر کے پیچھے کے ساتھ گروپ جنسی تعلقات کو ایک بیک پاس پر ایک شکار پوزیشن سے گروپ بندی، اور اسی کے ساتھ ڈیسک سے. N.

shoals کو

یہ کے acrobatic مشقوں ہے گھورنی تحریک واجب رابطے کی حمایت کے ساتھ. درار رخ کرتے ہیں تو سر کے ذریعے نہیں بنائے جاتے ہیں. یہ ایک معاون کردار ہے، یا ایک آزاد مشق ہو سکتا ہے. کبھی کبھی رول - بنیادی عناصر کے درمیان ایک لنک.

مندرجہ ذیل کے طور پر رول بیک کیا جاتا ہے: اہم ریک سے گروپ بندی اور اس کے سر منزل کی پشت کو چھوتا تک واپس رول کر رہے ہیں. گروپ رکھتے ہوئے شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس آئے.

ایک اور طریقہ

آپشن - بنیادی موقف لینے کے نیچے دیے گئے میری پیٹھ پیچھے آگے جھکاو، ہاتھوں. سیدھا ٹانگوں، موڑ، اپنے گھٹنوں کے تحت اپنے ہاتھ اٹھا رہی اور آہستہ رول بیک آپ کے سر کے پیچھے جرابوں منزل کی تجاویز کو چھونے کے ساتھ منزل کی بنیاد پر. پھر پوزیشن سے Seda میں رول.

جب اطراف (دائیں یا بائیں) سے ایک میں توازن سے جسم کی پیداوار کی طرف اتلا. کندھے اور بازو مسلسل منزل کو چھو. رول، مخالف سمت میں جاتا ہے پھر اس کی اصل پوزیشن لیتا ہے.

شاید ایک دوسرے کے ساتھ یا اس کے علاوہ ٹانگوں کے ساتھ (تاکہ کھڑی رول کہا جاتا ہے) سے Seda کی سمت میں رول. اپنی نوعیت کا ایک اور - کی طرف لے رول میں منہدم (اس کے پیٹ یا پیٹھ پر ایک شکار پوزیشن سے بنایا).

ایک طرف، دوسرے کے ساتھ ران کو انجام کے لئے کھڑے کی طرف تعاون کا نقطہ نظر - - کندھے کے نیچے سے مطلوبہ انشورنس.

میں Topsy-turvy کی

اس کے سر پر بغاوت کے ساتھ جسم کی گھورنی تحریک کی شکل میں بلایا کے acrobatic مشقوں کلابازی. ان کی خصوصیت - جسم کی حمایت کی تخکرمک چھونے مختلف حصوں میں.

واپس گرنے گروہ بندی یا جھکا میں ہو سکتا ہے. پہلی مٹھی میں فرش پر اس کے ہاتھ بیٹھے، اور کے ساتھ ہے ،. سختی سے اس کے ہاتھوں دھکیل دیا، تم، واپس رول اور سر کے ذریعے گھوم پھر ایک بیٹھنے میں واپس جانے کے لئے کی ضرورت ہے.

مڑی ہوئی گرنے - بنیادی موقف، دبلی آگے لے جا، بیٹھ براہ راست آپ کے پیروں کو مدنظر رکھتے ہوئے. تحریک ایک رول واپس واپس کے ذریعے جاری. اس کے بعد مرکزی کاؤنٹر کے پاس جاؤ.

اس مشق میں حفاظت کے نیٹ ورک، کندھے، دوسرے پر ایک ہاتھ سے انقلاب کے دوران مدد کر - واپس اوپر.

اس کے کندھے پر ایک رول کے ساتھ ایک ہی فلپ فلاپ طرف مشکل. یہ ایک اصول کے طور پر، سے Seda کی، باہم ٹانگوں کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور واپس رولنگ کی طرف سے دونوں کناروں پر اس کے ہاتھ طلاق جاتا ہے.

آپ منزل کو چھو جب بلیڈ تک اس کے پیروں کو بھیجنے، تیزی کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں ضمنی کرنے کے لئے اپنے سر کی باری ہے اور اس سے اگلے اس کے ہاتھ دبلی. پیٹ میں پھر سینے کے پار رول. اسلحہ سیدھا اور پھر اس کا سر بلند.

کوچ جب پرفارمنگ مشقوں شاگرد بچھڑا کے لئے کی طرف اور خوف کھڑے.

ایک بیک کلابازی، اس کے کندھے پر پھانسی دے بھی ہے.

somersaults کے مستقبل کے حوالے سے اسی طرح ان لوگوں کو اس گروپ میں جھکا منعقد کی جاتی ہیں میں تقسیم کیا گیا ہے، یعنی. N. ایک لمبی چھلانگ کے ساتھ یا آپ کے سر پر کھڑے ہیں - مؤخر الذکر آپشن اکثر نوجوانوں کا مطالعہ.

ریک

تو جسم abutment کے پیروں میں ایک عمودی پوزیشن تک لے جاتا ہے جس میں کے acrobatic مشقیں، کہا جاتا ہے. یہ ہے - محدود توازن کی قسم. اس مشکل کی مختلف اقسام ہو سکتی ہے. کندھوں، کندھے بلیڈ، ہتھیار، سر، اور دوسروں پر زور دیا جاتا ہے.

اہم آپشن - بلیڈ پر کھڑے ہیں. اس معاملے میں حمایت - lumbar حمایت کے ساتھ سر، گردن، کوہنیوں اور کندھے بلیڈ کی پشت پر. ایک ہی وقت میں کوچ ٹانگ کی جانب insures ہے.

Handstand اور سر (بیک وقت) ان کے ہیلس پر مکمل طور پر بیٹھنے یا پالکی، کے ساتھ ساتھ دیگر دفعات سے تیار کیا جاتا ہے.

Handstand متوازن کرنے کی ضرورت کی طرف سے پیچیدہ ہے، اکثر پیچھے کی طرف یا فارورڈز گرنے کے ہمراہ. توازن منزل پر اپنی انگلی یا ہاتھ کے ساتھ دبانے سے حاصل کیا جاتا ہے. اس طرح ایک ریک کر سکتے ہیں فالج کیا جاتا ہے یا نیچے دھکا.

یہ چکن اور ران ٹانگ کے عمل کی طرف سے سختی سے واجب انشورنس پھانسی ہے جب. خود زوال، اسلحہ یا کم ٹانگ پنرویوستیت ضروری نہیں چوٹ پہنچانے کا انجام دیتا ہے.

بچوں کے لئے

گیارہویں جماعت کو پہلے سے اسکول کے طلباء کے لئے کے acrobatic مشقیں سکھا کے طریقے سے غور میں بچوں کی انفرادی اور عمر خصوصیات لیتا ہے. مقاصد اور تربیت کے مواد کی ترقی اور ترقی کے مطابق مختلف ہوتی ہیں.

نوجوان بچوں کے لئے کے acrobatic مشقیں بہت پیچیدہ نہیں ہیں. پہلی کلاس میں گروپ بندی اور انتشار کی تکنیک کی تعلیم حاصل کر رہے ہیں. بچوں کو ایک روٹی یا کسی جانور کو بےنقاب پیش کر سکتے ہیں سیکھنے میں دلچسپی برقرار رکھنے کے لئے. ہر ورزش سے زیادہ تکرار کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے.

بڑی عمر کے بچوں کو آگے پیچھے somersaults کے بارے میں جاننے کے، "پل"، بلیڈ پر کھڑا ہے.

نوجوانوں کے لئے

پانچویں میں - آٹھویں گریڈ تکنیک کے acrobatic مشقیں جو طلباء کی جسمانی صلاحیتوں کو بہتر بنانے سے وابستہ ہے جس میں پیچیدہ ہے. عناصر کی تعداد اور ان کے مختلف قسم کے، اضافی ٹریفک کو متعارف کرایا، شدت بڑھتی بڑھاتا ہے.

اس عمر میں بچوں کے لیے پیچیدہ کے acrobatic مشقوں ایک رول کے ساتھ ایک قطار میں کئی somersaults کی بھی شامل ہے، اس کے سر اور دونوں ہاتھ polushpagat پر کھڑے ہیں اور کجی کو کودنا.

ہائی اسکول کے طالب علموں کے لئے

لڑکوں اور لڑکیوں کے لئے ایک پروگرام کے سینئر کلاسوں کے قریب اختلاف کرنے لگتے ہیں. لڑکے ماسٹر handstand اور دیگر زیادہ پیچیدہ لڑکیوں عناصر کے کاموں کے ساتھ مقابلے میں.

خواتین کے لئے پیچیدہ کے acrobatic مشقیں بنیادی طور پر لچک کے لئے مشقوں پر مشتمل ہے. انہوں N. اس طرح تو واپس ڈوبنے، اور ایک "پل" "سنبھال" کرنے کی ضرورت ہے.

ایک کھیل کے طور کلاباجی

ایتھلیٹ Acrobats کی سنگلز مقابلوں جوڑی مشقوں میں (مردوں اور عورتوں دونوں) (مردوں یا عورتوں یا مخلوط جوڑے کی جوڑی) اور گروپ کودنے سے خرچ کرتے ہیں. مقابلوں میں مجموعے نمائش چھلانگ اور منزل مشقوں گلاس.

گروپ Acrobats کی، شاٹس کا جمالیاتی ساخت انجام شیٹ اشیاء اور کود متوازن.

ورزش کے acrobatic جمناسٹک میں ایک بڑا کردار کا مالک ہے. جمپنگ - فرش ورزش میں سب سے مشکل، سازوسامان پر عناصر کے بہت سے کے طور پر اسی طرح کے acrobatic جمناسٹک ہیں.

کلیدی جمپنگ کلاباجی

بغاوت اکثر سٹروک ٹانگوں میں سے ایک کے بعد ایک چلانے کود کے ساتھ کیا اور دوسرے کو دھکا رہا ہے. ہاتھ میں ہر جبکہ براہ راست. کے طور پر دور دائیں پاؤں، ایک سیر کے طور پر کام کرتا ہے جس سے فرش پر رکھ دو

بغاوت چھلانگ دو پیروں پر چھلانگ کے بعد ٹیک آف کے ساتھ شروع ہوتا ہے ایک (عجلت نام نہاد). یہ بھی اس کی جھولی واپس ٹانگوں اور تیز بریک کے تحت جسم کی تحریک اور ہاتھ سے صرف دو پاؤں ایک ؤرجاوان فروغ شامل ہے.

Rondat - تو کے acrobatic ورزش پیچھے کی طرف مشقوں کو رن وے سے منتقلی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ کہا جاتا ہے. اس کے عمل کا معیار پوری چھلانگ پر منحصر ہے.

پلٹائیں وہیل چھلانگ کے برعکس، کوئی پرواز مرحلے ہے. اس جھولی ایک ٹانگ اور ایک اور جھٹکا میں ایک غیر حقیقی پس منظر محور کے گرد گردش کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے.

بغاوت پہلے یہ دو مراحل میں کیا جاتا ہے: پاؤں کے جھٹکے کے بعد، اور دستی بعد. لمبائی اور دو مرحلوں کی اونچائی تقریبا برابر ہیں. اہم فوری طور پر لینڈنگ سے پہلے بریک کے بعد ٹانگوں، موڑنے کے لئے.

کلاباجی کے دیگر عناصر

poluperevoroty - کے acrobatic مشقوں کے دیگر قسم کے، جس میں سے ایک ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ مشکل تغیرات ہیں، لیکن کچھ بہت آسان ہیں اور معاون مشقوں ہیں.

ریزنگ آرام کیا ہوا لہرایا بھرپور طریقے سے کی طرف سے کیا دونوں ٹانگوں، بریک، ایک براہ راست ٹانگ پر ہاتھ اور لینڈنگ کو دھکا.

Kurbet (ٹانگوں پر ہاتھ کے ساتھ کود)، ایک بغاوت کی طرح تھوڑا سا پہلے، یا بلکہ ہے، اس کے دوسرے نصف. ٹانگوں میں سے ایک کے ذریعے ماہا اور دیگر پرفارمنگ handstand دھکا. اسے مکمل کرنے کے بغیر، آپ کو تیزی سے آپ کے گھٹنوں کے بل جھکنا، جھکنا، جتنا جلد انہیں سیدھا اور سست کرنے کی ضرورت ہے.

چھلانگ - سب سے زیادہ شاندار، بلکہ کلاباجی میں چھلانگ کا سب سے مشکل. ہو گیا یہ فارورڈز یا sideways، پیچھے کی طرف گھما. ہو سکتا ہے کہ ترقی کے سامنے - خاص لچک، کے ساتھ ساتھ کے طور پر پیچھے کی نشستیں درکار ہوتی ہے.

واپس کلابازی میں caved - اس کے مطالعہ کے لئے ایک پیچیدہ عنصر کے ساتھ ساتھ گروپ میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اس کا ورژن اضافی گردش اور جسم کے سیدھا ساتھ گھمایا جاتا ہے.

Pirouette یا ایک مکمل باری (360 ڈگری) اتر گیا، دو پیکر کی علامت ہوتی ہے. سب سے پہلے ایک گردش میں، کی حمایت کی پوزیشن میں شروع ہوتی ہے دوسرے میں - مفت (ناجائز) قدم.