کم Protasov غذا کا لطف لے بہت زیادہ مقبولیت میں ورلڈ

ایک معروف غذائیت کم Protasov کے مطابق، کسی بھی صورت میں کھانے سے عبادت نہیں کرتے. میں نے اپنے اگلے مضمون Protasov مشترکہ بنیادی اصولوں کا نیا غذا. اس کی اشاعت کے بعد، وہ بہت زیادہ مقبولیت اور حامیوں کی ایک بڑی تعداد کو حاصل کرنے کے لئے منظم. اور تم اس کی غذا کس کامیابی جانتے ہیں؟ یہ ٹھیک ہے، وہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اس کی سادہ، صحت کے لئے نقصان دہ اور انتہائی مؤثر طریقہ ہے.

لیکن، نہیں بھولنا. کم کی ایڈوائس - آپ اسے استعمال سے پہلے تو، ایک ڈاکٹر سے مشورہ، ایک غذائیت آرٹ بھی ہے. سب کے بعد، اس کی contraindications اور ہر غذا کے حدود ہیں.

کم Protasov غذا اور اس کے جوہر

یہ غذا پانچ ہفتوں پر مشتمل ہے. سب سے پہلے 2 ہفتوں کے آپ کر سکتے ہیں پر کلک کریں پر دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ایک چربی مواد میں سے 5 فیصد (اس دانےدار پنیر، دہی اور پنیر)، کے ساتھ ساتھ تازہ سبزیاں، لیکن بغیر نشاستے مواد. آپ پنیر دہی اور دہی کے بارے میں سوچنا تو - سر کے ساتھ اور ریفریجریٹر کے ساتھ ان کے پھینک دیں. وہ چینی اور مکمل طور پر خارج کر دیا جاتا ہے کہ غذا Protasov نشاستے پر مشتمل ہے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، غذا کم Protasov وضاحت مکمل طور پر آسان ہے اور اس پر عمل بہت کیا جا سکتا.

اپنی غذا روزانہ مینو، ابلا ہوا انڈا، تین سبز سیب غنی دن اور پانی کے 2 سے کم نہیں لیٹر پینے. مائع کافی یا چائے طرف سے، لیکن میں شکر کے بغیر تبدیل کیا جا سکتا ہے.

چربی کی مقدار کو، ہر روز آپ کے جسم میں 40 سے زیادہ گرام نہیں ہونا چاہئے جس کو دیکھتے ہیں: اہم قاعدہ یاد رکھیں.

کس طرح، تو، کم Protasov غذا سلم بننے کے لئے ہمیں اجازت دیتا ہے؟

اس غذا کے مطابق، آپ کو ایک کافی متوازن غذا، چربی کی مقدار کو صرف کم سے کم ملتا ہے. کھلایا جسم سبزیوں کا شکریہ macronutrients، معدنیات، دیگر غذائی اجزاء، جن میں سے سب پاسداری آنتوں تقریب متاثر ضرورت ہے.

گوشت اور مچھلی کی خوراک کے تیسرے ہفتے سے داخل کر رہے ہیں، یہ جسم پروٹین اور چربی کی ایک کافی تعداد فراہم کرتا ہے. کم Protasov غذا آپ کے جسم بھوکا رہنے کی اجازت نہیں دیتا.

مددگار اشارے

سب سے پہلے 2 ہفتوں صرف دودھ کی مصنوعات بسم کرنے کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں. اس صورت میں، آپ کو پروٹین اور چربی میں اننپرتالی اوورلوڈ، اور احساس کاربوہائیڈریٹ کی ایک ظاہر کمی ہے. روزانہ کی خوراک سبزیوں پر مشتمل ہونا چاہئے. پنیر یا پنیر کا غلط استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں. اس طرح کی مصنوعات سیال کی نظر بندی کو فروغ دیتا ہے کہ ایک نمک پر مشتمل ہے. اور یہ سوجن کی طرف جاتا ہے.

کو کم رقم کے دودھ کی مصنوعات کو پہلے ہی سے اوپر اختتام کی مہم تیسرے ہفتے کی مہم غذا. آپ مچھلی، دبلی پتلی چکن اور دبلی پتلی گوشت کے ساتھ ان کی جگہ لے ضروری ہے. گوشت کی روزانہ حجم 300 جی کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. باقی تین ہفتوں کے دوران آپ سیب، انڈے، گوشت، پنیر اور سبزیاں کھانے.

کی مہم غذا کرنا چاہئے باہر سے دماغ

بعد غذا میں کسی بھی صورت چاہئے نہیں جانے کے لئے کھانا فورا. آپ آہستہ آہستہ کھانے کی آدتوں کو منتقل کرنے کے لئے ہے. جانوروں کی چربی اس بات کا یقین کرنے کے لئے جگہ لے لے اس کے ساتھ ایک سبزی. میں صبح، کھانے کے دلیہ. کی طرف سے دلیہ جا سکتا ہے کھلایا سبزی ترکاریاں یا کم چکنائی والی پنیر. سیب جانا چاہئے تبدیل کر کے بیر اور پھل. بس کیلے، آم اور کھجور کھانا نہیں ہے. وہ نشاستے پر مشتمل ہے.

ڈائٹ کم Protasov شوز چونکانے والے نتائج. تم آنکھوں پر وزن کم. یہ کھانے کی رقم کے لئے آپ کو محدود، لیکن نشاستے اور چربی کی مقدار میں محدود نہیں کرتا. اس غذا سے چپکی ہوئی ایک خوراک کے مقابلے میں بہت آسان ہے. ایسی ایک خوراک کی وجہ سے اپنے تحول ممکن بہترین طریقہ سے کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. آپ بسم دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ایک بہت کے لیکٹوج، پروٹین اور کیلشیم.

تضادات Protasov غذا

• کسی کو اس کی غذا کی پیروی کرنے، مشروع مصنوعات اور ڈیری مصنوعات کی نارواداری سے الرجی رہی ہے تو، آپ کو نہیں کرنا چاہئے.
• ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کی موجودگی میں اس کی غذا سے بچنا چاہئے.

ایسا نہ بھولنے کم Protasov غذا کی ضرورت ہوتی ہے کے عزم اور مکمل تعمیل کے ساتھ قوانین.