سوادج مٹر puree کے: کیلوری، ایک رکاوٹ نہیں ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کو ایک خوراک پر ہیں جو

شخص ان کی صحت اور حقیقت یہ ہے کہ وہ میز پر کھاتا ہے کہ ان کے مٹر کھانے میں جگہ مختص کرنا ضروری ہے پر نظر رکھنے کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا جو. یہ پر legume طویل اس کا ذائقہ، غذائیت، غذائی اور صحت کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے.

کس طرح مفید مٹر

انہوں نے کہا کہ نیاسین سمیت وٹامن بی،، بہتر کولیسٹرول، برتن اور دل کے لئے بہت مفید normalizes ہے جس میں وٹامن پی پی، کے طور پر جانا جاتا ہے میں بہت امیر ہے، اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ضروری ہے، اسی طرح، چکنائی اور شکر نیچے ٹوٹ جاتا توانائی میں تبدیل. کوئی بھی کم قیمتی سیلینیم، کافی مٹر میں بھی ہے. اس رکن آدمی مضر میں آنے اور جمع روکتا تابکار دھاتیں، مؤثر anticarcinogenic مٹر ہوتا ہے.

تاہم، مٹر خود - اعلی کیلوری قیمت کی مصنوعات. اس فارم کو 298 کلو کیلوری کی 100 جی پر مشتمل Husked. کورس کے، مٹر puree کے کھانا پکانا، جب تک، کیلوری کم ہو جائے گا، لیکن پھر بھی یہ بہت متناسب پر legume ہے.

میں کس شکل یہ ہے کو کھا

زیادہ کثرت - میں پکا. مٹر دلیہ، سوپ اور میشڈ آلو بنائیں. روس میں، یہ بہت مقبول مٹر جیلی تھا، اور جرمنی میں - اگرچہ اس سے باہر ساسیج. تشکیل دے دیا گیا کی طرف سے مٹر آٹے اور بھی اناج؛ پہلے سے ریکارڈ شدہ شکل میں، وہ سلاد کی ایک بڑی تعداد میں یا گوشت اور مرغی کو ایک "تخشنگی" کے طور پر ملوث ہے.

مٹر اکثر خشک کر رہے ہیں. اس سے روٹری کٹ نامی پر legume کے اس قسم ہے. خشک مٹر، کورس کے، ایسا نہ کھاؤ. یہ ہے ضروری محض لئے طویل اسٹوریج.

تازہ مٹر، ابتدائی موسم گرما میں بنیادی طور پر کھایا وہ نوجوان ہے جب. ایک طرف، تازہ حالت میں، یہ وٹامن میں سب سے زیادہ امیر ہے؛ دوسرے پر - یہ مشکل عمل انہضام بنا سکتے ہیں اور سے annoyingly آنتوں کی دیوار اور پیٹ پر کام کرتے ہیں.

قول کے ایک غذائی نقطہ کے ساتھ مٹر،

وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ جو، جو احتیاط کے ساتھ علاج کیا جا کرنے کے لئے پڑے گا. ابلا مٹر، کورس کی، نہیں "بھاری" کے طور پر خشک کے طور پر. یہ ہے ممکن کرنے کک مٹر puree کے، جس کی جائے گی کوئی کیلوری تقریبا 300 ہے، لیکن صرف 130 کلو کیلوری فی سو گرام. تاہم، میں آلو ایک ایسی تمام، جب تک، کورس کے، 77 میں "تاخیر" پانی کے لئے اور ایک تیل Greaves کی، اور اس طرح کے طور پر آرام کے بغیر اسے تیار کرنے کے لئے.

تاہم، میں اس طرح کی ایک طرح سے کرنے ڈائجسٹ یہ قیمتی پر legume بہت آسانی سے. لہذا بصارت کا شکار لوگوں کو اکثر مٹر puree کے مشورہ دیتے ہیں؛ اسے فوری طور پر عمل انہضام کے نظام پر سمجھوتہ کیے بغیر طاقت دوبارہ حاصل کریں گے کیلوری (آپ پیٹ کا شکار نہیں ہیں تو - جس صورت میں یہ اضافہ ہو جائے گا).

پرورش کی قیمت کو کم کرنے کے لئے کس طرح

اصول میں، میشڈ مٹر صرف پانی، نمک اور خوردنی تیل (کسی بھی ذریعہ سے) پر تیار کیا. کیا آپ واقعی میں خاص طور پر پسند ہے کہ مصالحے شامل کر سکتے ہیں. آپ صرف پانی، مصالحے اور چھوڑ دیتے ہیں تو نمک، کیلوری پانی پر مٹر puree کے 117 کیلوریز پر گرتا ہے، اور جو ہم آہنگی پر چلے ان کو، آپ اکثر اس ڈش کے ساتھ اپنے آپ کو قتل کر سکتے ہیں.

تاہم، ان لوگوں کو جو کر رہے ہیں پر ایک خوراک، آپ چاہتے ہیں کے لئے کھانے کے مزیدار. اور مسلسل بور اور اداس خوشگوار احساس میں ملوث. لہذا، اس طرح کے "شہیدوں" ایک خوراک تیار کیا ہے سوپ مٹر، گرمی کو مکمل طور پر چنا پرہیز کی ضروریات کو مطمئن ہے، لیکن بہت سوادج.

سب سے پہلے، خشک مٹر تبدیل کر منجمد - یہ کم کیلوری ہے اور زیادہ تیزی سے کھانا پکانا. سیم کی 400 جی میں خوبصورت رنگ کے تحفظ کے لئے چینی کی ایک چمچ کی ضرورت ہے. ٹھنڈا پانی اور فوڑے ابھی شامل کیا کٹی اجمودا کے ساتھ ایک گھنٹے کے کوارٹر ساتھ مٹر. ایک puree میں ختم بنیاد crumple، نصف ابلتے کم وسا کریم اور گرمی کا ایک کپ کے ساتھ سب سے اونچے مقام. نمک اور مصالحے - اگر آپ کو پسند کے طور پر.

کتنا "وزن" مٹر puree کے برعکس میں، سوپ صرف 33 کیلوری کی گرمی مواد - اور کچھ بھی نہیں کے بارے میں بات کرنے کے لئے! کوئی بھی شخص جو چاہتا ہے یہ ایک چھوٹی سوادج ہے اور نہ ڈر اضافہ ترپتی اور 50، نہیں کر سکتے ہیں متحمل کرنے کے لئے ڈال میں ایک کٹوری میں ایک جوڑے کے ٹکڑے ٹکڑے کر دبلی پتلی گوشت (ترجیحا چکن).