کندھوں ہلا کرنے کا طریقہ: تجاویز کوچ

یہ طویل عرصے سے وسیع کندھوں ہمت کی علامت ہیں رہا ہے. بالکل، ظہور انسانی تشخیص کا واحد پیمانہ نہیں ہے، اور اکثر گمراہ کن ہے. بہر حال، "لباس پر پورا اترتے،" اور ہمارے معاملے میں - قد میں. وسیع کندھوں، پتلی کمر، اور اسپورٹس جیسی انسانی لگتا ہے. لہذا، مردوں حقیقت یہ ہے کہ ان کی تربیت کی مشکلات کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے کے باوجود، آپ کے کندھے کے پٹھوں کو باہر کام کرنے کے لئے پسند ہے.

وہ فوری طور پر لوڈ کرنے کے عادی ہو جاتے ہیں اس کی وجہ یہ پٹھوں گروپ کی تربیت مشکل ہے، anatomically پیچیدہ ڈھانچے ہیں اور چوٹ کے لئے انتہائی حساس ہیں. لہذا، آپ کے کندھوں واقعی بڑا بنانے کے لئے، آپ کو بہت سنجیدگی تربیت کے عمل سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے. آج ہم کندھوں کے ایک مطالعہ کیا خصوصیات کو جانتے ہیں، اور مناسب طریقے سے کرنے کے لئے کس طرح دیکھو کندھوں سوئنگ. اور تجربہ سے bodybuilders کی اس مشورے میں ہماری مدد کرتے ہیں.

اناٹومی

آپ کو جاننے سے پہلے مناسب طریقے سے اور فوری طور پر کرنے کا طریقہ کندھوں کو پمپ، آپ پٹھوں گروپوں کی ساخت کو سمجھنے کی ضرورت ہے اور یہ کس طرح کام کرتا ہے.

سامنے، مشرق (طرف ارف) اور پیچھے: اس طرح، جو بھی اکثر deltoid طور پر کہا جاتا ہے کے کندھے پٹھوں، تین حصوں (بیم) پر مشتمل ہے. بیم میں سے ہر ایک علیحدہ تقریب انجام دیتا ہے اور واحد حرکت میں ملوث ہے. نتیجتا، ہر سیکشن کے لئے مخصوص مشقوں صرف اس کے کام کر رہے ہیں ہیں ہیں. پچھلا اس کے سامنے اس کے ہاتھ اٹھاتا ہے، اوسط - کی طرف اور پیچھے کے ذریعے اوپر - واپس اس کے ہاتھ ڈرا. اس طرح، ایک پٹھوں بہت متنوع بوجھ ہو جاتا ہے.

کئی نوسکھئیے، کندھے کی ساخت کا تجزیہ نہیں، یہ سوچ کر کہ یہ ایک واحد عضلات کروی شکل ہے (پریس چھڑی کھڑے پریس وزن اور ٹی ڈی) ان کو اٹھا کر، بھاری projectiles کو کی طرف سے پمپ کیا جائے گا. یہ نقطہ نظر ناکامی پر برباد کر رہا ہے. اس کے علاوہ، یہ نہ صرف غیر موثر، بلکہ travmoopasen ہے.

deltoid پٹھوں ایک بہت ہی نازک کندھے کے جوڑ پر واقع ہے. لہذا یہ منظم اور تربیت میں ناپے برقرار رکھنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ کے طور پر نہیں یہ اوورلوڈ لئے بہت اہم ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ تین ڈویژنز پر مشتمل ہے، کی طرف اشارہ کرتا معمول پٹھوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشقیں کافی نہیں ہوگا.

ورزش کی خصوصیات

حقیقت یہ ہے کہ ڈیلٹا تین بیم میں تقسیم کیا ہے اس بنا پر، یہ آپ کو علیحدہ سے ان میں سے ہر ایک کے ذریعے کام کرنے کی ضرورت ہے کہ فرض کرنے منطقی ہے. پٹھوں انفرادیت حقیقت یہ تین حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے کہ میں نہیں جھوٹ ہے، اور اس میں ان کے محکموں کو مکمل طور پر مختلف تحریک کے لئے ذمہ دار ہیں. مثال کے طور پر ایک تین بیم triceps کی بھی (جس کے لئے انہوں نے "triceps کی" کہا جاتا تھا)، لیکن ان پر بوجھ ویکٹر تھوڑا مختلف. کندھے پٹھوں کے معاملے میں بہت زیادہ مشکل ہے.

لہذا، بھاری پریس، جو اکثر غیر موثر مشق الگ تھلگ بغیر نئے آنے والوں کے عادی ہیں. یہ بھی ان پڑھ نقطہ نظر کے ساتھ بھاری بنیادی مشقوں کو سنگین چوٹ لا سکتے ہیں یاد کیا جانا چاہئے. یہ خاص طور پر کیونکہ سر، جس کی رفتار اناٹومی کے نقطہ نظر کے شانہ غیر معمولی ہے کے حقیقی لوہے بینچ پریس ہے. تو شروع کرنے کے لئے لوہے کے سینے کے ساتھ ایک بنیادی ورزش بینچ کے طور پر منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے.

کرنے کے لئے بنیادی مشقوں نتیجہ دیا اور ناخوشگوار نتائج نہیں لائے صحیح وزن، مناسب تربیت کے پروگرام کو منتخب تحریک کا مثالی تکنیک کی پیروی اور ہونا چاہئے. اب مناسب طریقے کندھوں سوئنگ کرنے کا طریقہ سیکھنے دو. فوٹو فوری طور پر ہمیں اس معاملے پر غور کرنے میں مدد.

بنیادی مشقیں

کہا جاتا ہے بنیادی مشقوں جس میں ایک سے زیادہ جوڑوں کو مصروف ہے، اور یہ بھی کی حمایت کے پٹھوں کی ایک بڑی تعداد کی نقل و حرکت میں ملوث پٹھوں کو نشانہ بنانے. اس طرح کی مشقوں تنہائی سے زیادہ خطرناک ہیں، لیکن وہ مؤثر طریقے سے وزن اور طاقت میں اضافہ کر سکتے ہیں. ان مشقوں کے بغیر، کندھے کی تربیت غیر مؤثر اور نامکمل ہے.

بینچ پریس لوہے کھڑے یا بیٹھے

یہ ڈیلٹا میں سب سے زیادہ عام بنیادی ورزش ہے. لہذا، یہ ایک کلاسک باڈی بلڈنگ سمجھا جاتا ہے. ایک بار کی پریس وجہ سے، آپ کے تمام بیم کندھے استعمال کر سکتے ہیں، لیکن زور درمیانی حصے پر جھوٹ بولتا ہے. تھوڑا کہنیوں کی پوزیشن، اور ایک براہ راست گرفت تبدیل کرتے ہیں تو الٹ جگہ لے لے، بوجھ سامنے delts میں منتقل کرے گا.

لیکن یہ سامنے بیم کے بعد سے، سفارش کی نہیں ہے اور اسی طرح فعال طور پر تمام مشقوں پریس میں شرکت. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، بینچ پریس، آپ دونوں کو سینے میں ایسا، اور سر کے پیچھے سے کر سکتے ہیں. دوسرا آپشن زیادہ خطرناک ہے، لہذا یہ beginners کے لئے موزوں نہیں ہے.

شروع کرنے کی سفارش کی پریس ساتھ تربیت دن. یہ polyarticular مشقوں ہے کے بعد سے، وہ مکمل ارتکاز اور وقت خرچ قوت درکار ہوتی ہے. لہذا، ان پر گزشتہ چھوڑ کر، دوسرے مشقوں سنگین چوٹ کے خطرے میں کھلاڑی کے تھکے ہوئے.

گتہین اوتار benching چھڑی کمر offloads اور ایک غیر موصل کردار ہے. یہ مشقیں دونوں کے اختیارات پر عمل کرنے کی سفارش کی ہے.

بینچ پریس لوہے سمتھ سمیلیٹر

اس مشق گزشتہ ایک کے طور پر ایک ہی تقریب ہے، لیکن یہ زیادہ محفوظ ہے. ایک اور فرق - جسم اور ہاتھوں کی پوزیشن مستحکم ہے کہ پٹھوں کے کام سے اخراج. اسمتھ سمیلیٹر آپ مکمل طور پر ہدف پٹھوں گروپ کی تفصیلات پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے. ورزش تکنیک میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو beginners کے لئے بہترین ہے.

زیادہ تجربہ کار کھلاڑیوں ایک سادہ لفٹ کے بعد اس مشق کے لئے سفارش کی "dobivku" کندھوں. حقیقت یہ کلاسک بینچ پریس میں تیزی سے پٹھوں کو نشانہ بنانے تک گئے ہیں کہ پٹھوں-stabilizers کی ایک بڑی تعداد کی ضرورت ہوتی ہے. ان تھکاوٹ حقیقت یہ کھلاڑی پرکشیپی منعقد کرنا مشکل ہو جاتا ہے کہ کی طرف جاتا ہے اور یہ ذمہ داری پر خود رکھتا ہے. سمتھ کی سمیلیٹر میں بنچ بھی اگر stabilizers کے تھکے ہوئے ہیں، زیادہ سے زیادہ بوجھ کندھوں اجازت دیتا ہے.

dumbbell بنچ پریس

ہم نے پہلے ہی کہ کس طرح زیادہ سستی سمیلیٹر کے لئے اب، اس کے کندھوں لوہے سوئنگ کرنے جانتے - dumbbells کے. مشق کا سامان کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے پچھلے دو کی طرح ہے. تاہم، یہ اس کی پیشہ اور cons ہے. کچھ کمیاں درمیان مالیت خاص بات حقیقت یہ آپریٹنگ وزن چھڑی کے وزن سے کم dumbbells کے کہ ہے. لیکن بڑے حیطہ اس واپسی کے لئے معاوضہ اور اپنی عضلات، یقینی طور پر ایک پلس ہے جس میں گہری کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، جب ایک علیحدہ شیل میں ہر ایک کے ہاتھ میں زیادہ تر پٹھوں stabilizers کے ملوث. انہوں نے بار کے بنچ پر مقابلے اناٹومی طول و عرض کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے اس کے ہاتھ سے زیادہ قدرتی پوچھیں.

لہذا، اس مشق کے سوال کا جواب ڈھونڈ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے موزوں ہے: "کس طرح گھر میں dumbbells کے ساتھ کندھوں اتارنا کرنے کے لئے؟" سب کے بعد، dumbbell ایک پیچیدہ اور مہنگی چھڑی کے برعکس میں، تقریبا سب برداشت کر سکتے ہیں. کورس کے، اس پیچیدگی کے اس قسم کے ساتھ گزشتہ ورزش نہیں ہے، لیکن یہ صرف بیس سے ایک ہے.

کندھے broach (ٹھوڑی کو چھڑی ھیںچو)

بڑی کندھوں بنا جس کے بغیر ایک اور مفید بنیادی ورزش، بہت مشکل ہے. گزشتہ مشقوں کے ساتھ کے طور پر، کندھے broach تمام ڈیلٹا بیم شامل ہے. اس صورت میں، اہم بوجھ بہت اہم ہے جس کے پیچھے بیم، پر آتا ہے. اول یہ کہ اس کے محکمہ ہمیشہ پیچھے ترقی میں کیونکہ اس کے جسمانی تقریب کی جاتی ہے ایک آدمی کو شاید ہی کبھی lagged ہے. دوسرا، بیم کافی بڑا ہے، تو اس کے کندھوں ایک شاندار نظر مکمل کر دیتا ہے.

تنہائی مشقیں

مناسب طریقے سے اس کے کندھوں کو سوئنگ کرنے کے لئے سوال پر بحث میں، مشقوں کے دوسرے طبقے میں منتقل. مخصوص پٹھوں کا مقصد تنہائی مشقوں زیادہ سے زیادہ معیار کی خون. وہ آپ اپنی طاقت اور عضلات بڑے پیمانے پر کے لحاظ سے بہت زیادہ اثر نہیں لاتے، لیکن بنیادی تربیت کے ساتھ بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، تنہائی کی بدولت مشقیں یہ دوسرے کو متاثر کئے بغیر، کسی خاص پٹھوں محکمہ باہر کام کرنے کے لئے ممکن ہے.

بیس کے بعد ان مشقوں کو انجام دے کر زیادہ سے زیادہ بوجھ کندھوں ہو سکتا ہے. تربیت کے اس قسم میں بھاری وزن کی ضرورت نہیں ہے. یہاں پہلی جگہ ایک مثالی ٹیکنالوجی ہے. کھلاڑی پٹھوں محسوس کرنا چاہئے پوری تحریک کے دوران بھری ہوئی ہے. تو، چلو ٹھیک سے تنہائی کی مشقوں کے ساتھ dumbbells کے کو استعمال کرتے ہوئے کندھوں کو سوئنگ کرنے کا طریقہ سیکھ لیں.

پرجنن dumbbells کے

شاید یہ تفصیلات اوسط (کی طرف) deltoid پٹھوں بنڈل کے لئے سب سے زیادہ عام مشق ہے. کس طرح اس کے ساتھ کندھوں کو سوئنگ کرنے کے لئے؟ یہ سرگرمی، کے ساتھ ساتھ دیگر غیر موصل مشقوں کھلاڑی کی زیادہ سے زیادہ حراستی کی ضرورت ہوتی ہے. وزن اٹھانے کی کوشش اوسط بیم ڈیلٹا کی وجہ سے ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے ہاتھوں فلیٹ ہونا اور جسم کے متوازی کرنا ضروری ہے. وہ کافی تربیت کی تاثیر کو نقصان پہنچانا اور ہدف پٹھوں بوجھ سے ہٹا دیا کے بعد لہر، ناقابل قبول ہیں. طول و عرض کے زیریں اور بالائی اس میں ایک چھوٹا سا توقف بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ ایک تیزی سے اضافہ کیا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (لیکن جڑتا استعمال نہیں کرتے) اور آہستہ آہستہ ڈوب رہا. نزول کے دوران آپ بیم کے ڈیلٹا کے وسط میں ایک جلن محسوس کرنا ہے. ورزش ایک ہی بار میں، یا الگ الگ، یا باری باری دونوں ہاتھوں کی طرح ہو سکتا ہے. اہم بات یہ مثالی تکنیک کی پیروی کرنا ہے.

ایک dumbbell سے پہلے اٹھانے

یہ پچھلے مشق میں کے طور پر ایک ہی اصول ملازم ہے، صرف اب ہدف پٹھوں سامنے بیم ڈیلٹا ہے. انہوں نے کہا کہ اس کے کندھوں ایک مکمل ہم آہنگی ظہور دیتا ہے. اس مشق کے پٹھوں کے لئے بہت تکلیف ہے کے بعد سے، یہ مناسب تکنیک کو برقرار رکھنے کے چھوٹے dumbbells لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سب سے زیادہ مؤثر غیر جانبدار لیکن کوئی بھی ان کے ہاتھوں کی گرفت سکتے بلند - جب جسم کا سامنا کھجوروں.

ڈھال میں dumbbells کے کی افزائش

گزشتہ دو کے طور پر ایک ہی اصول کی بنیاد پر وزن کے ساتھ تیسری مشق. اب، کام کے کندھے پٹھوں کے کولہوں کی ہڈی داخل ہوتا ہے. اس صورت میں شروع کرنے کی پوزیشن یہ تقریبا فرش کے متوازی گیا تھا تاکہ جسم جھکا ہونا چاہئے کہ میں مختلف ہے. کندھے کے ساتھ ذہنی کنکشن کی ہڈی کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو ایک عمودی بینچ میں سر کے خلاف آرام کر سکتے ہیں. ہاتھ تیزی آسانی پیدا کرے، لیکن اور جھکی - سب سے زیادہ آہستہ آہستہ. اثر بڑھانے کے لئے، آپ کو تھوڑا کہنیوں پر انہیں جھکنا کر سکتے ہیں.

معکوس تبدیلی

یہاں گزشتہ مشق میں کے طور پر ایک ہی تحریک ہے، صرف جسم اس کے فلیٹ کی پوزیشن ایک خصوصی سمیلیٹر کی وجہ سے برقرار رکھتا ہے. یہ ورزش نہ صرف لہجے بوجھ پیچھے delts دیتا ہے، بلکہ rotator کف کے چھوٹے پٹھوں کو مضبوط، تقریبا تمام مشقوں کا بنیادی پٹھوں کی مدد کرنے کے کندھے. یہ ایک چھوٹا سا وزن کے ساتھ، کندھوں پر پیچیدہ کے آغاز میں عمل کو ریورس کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

کندھوں تربیت کی منصوبہ بندی ڈاؤن لوڈ، اتارنا کرنے کے لئے کس طرح

بنیادی مشقوں کہ ہمارے کندھوں کے تفصیلات میں مدد ملے گی کا جائزہ لیا ہے، وہ زیادہ سے زیادہ اثر پیدا کیا ہے تا کہ ایک اچھی تربیت کے پروگرام لکھنے کے لئے کس طرح دیکھو.

لہذا، شروع بنیادی مشقوں، اور ختم کے ساتھ کندھے وسیع کھڑا ہے - غیر موصل. کندھوں بڑی اور مضبوط تھے، وہ ایک بہت بڑے پیمانے پر وزن اور اعلی reps کی ضرورت نہیں ہے. لہذا، ضروری بنیادی ورزش سیٹ فی 15 بار تک کرتے ہیں، اور غیر موصل کو - 20 بار تک. لوڈ کے بڑھنے کو بھی معاملہ ہے. محفل کے تناظر میں بڑھنے - بوجھ، پٹھوں کو عادت نہیں ہے کہ یقینی بنانے کے لئے ہے، اور مسلسل تیار ہے جس کی باقاعدہ اضافہ.

ایک اور بنیادی طور پر اہم نقطہ قسم طرح کہ کمدوں ہے. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، کندھوں ایک بہت پیچیدہ ساخت، اور ایک کافی وسیع جسمانی خصوصیات ہے. اس صورت میں، کندھے کی مشترکہ نہیں بہت قوت ہے. لہذا، ڈیلٹا فوری طور لاگو کر اس پر بوجھ پر ردعمل ظاہر، اور کس طرح مسلسل وزن کے لئے استعمال کرنے، اور مشقوں کی ایک ہی قسم کے لئے. لہذا، مناسب طریقے سے تربیت کی منصوبہ بندی میں مختلف قسم کی نہیں ذکر کرنا، سامعین میں کندھوں کو سوئنگ کرنے کے لئے سوال کا جواب دے. zhimom dumbbells کے، اسی سمیلیٹر میں پھر اسکاٹ zhimom اور - مثال کے طور پر ایک سیشن کی سلاخوں، مندرجہ ذیل zhimom کھول دیا جانا چاہئے.

تنہائی مشقوں یہاں اتنا، اتنا پسند نہیں ہے. لیکن آپ کو ان کے حکم کو تبدیل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آج آپ کے سامنے dumbbells کے کے پہلے ایسینٹ تھا تو، اگلی بار اسی dumbbells کے ساتھ ہاتھوں عمل، اور ساتھ شروع کرنا چاہئے. درج ذیل اختیارات صرف باری باری جا سکتا ہے جس کی تربیت دی جائے گی. مالیت ایک شوق وارم اپ کے ایک جوڑے کی ایک ہلکے وزن کے ساتھ نقطہ نظر کا آغاز کریں.

سوئنگ کرنے کے لئے کس طرح پٹھوں کندھے: ورزش پیچیدہ

تین میں - بنیادی مشقوں 4 سیٹ اور تنہائی میں کیا کر رہے ہیں. بیس اور الگ تھلگ مشقوں اوپر ذکر کے repetitions کی تعداد پر.

پہلا آپشن:

1. بینچ پریس لوہے سمتھ سمیلیٹر.
2. سمیلیٹر میں ہاتھ کا عمل.
3. dumbbells کے کی افزائش.
4. آگے dumbbells کے اٹھانے.

دوسرا آپشن:

1. لوہے بینچ پریس کھڑے.
2. آگے dumbbells کے اٹھانے.
3. کھڑے dumbbell ایک عمل.
4. ڈھال میں dumbbells کے کی افزائش.

تیسرا آپشن:

1. بیٹھے dumbbells کے کی دبائیں.
2. کھڑے dumbbell ایک عمل.
3. ڈھال میں dumbbells کے کی افزائش.
4. آگے dumbbells کے اٹھانے.

یہ پروگرام ایک سیٹ بنانے کے. سفارش بالآخر ورزش بوجھ بڑھانے کے لئے ایک دوسرے بیس انہوں نے مزید کہا.

بہت سے لوگ اس طرح کے سوالوں سے پوچھیں: "واپس اور کمدوں سوئنگ کرنے کے لئے کس طرح،" یہ سوال غلط ہے. ویسے بھی، سوال کے طور پر "کس طرح اپنے ہاتھ اور کندھوں کو سوئنگ کرنے کے لئے؟". ، جو کہ تربیت کی منصوبہ بندی بنانے، آپ کو مخالف کے پٹھوں کو ایک ہی دن میں کے ذریعے کام کیا اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے حقیقت یہ ہے کہ.

چنانچہ کام میں ایک دوسرے کی مدد ہے کہ پٹھوں، کام ان کے antagonists ہو جائے گا، جبکہ اگلے دن وہ ایک اچھا آرام پڑا کرنے کے ساتھ ساتھ سوئنگ کرنے کے لئے ہے. عام طور پر، بہت سے مشقوں میں ان کے پٹھوں کو ایک دوسرے کے بیمہ کے طور پر، سینے اور triceps کو اپنے کندھوں پر کام کر کے biceps، واپس اور اس میں ABS شرکت نہ کرتے ہوئے. لہذا، یہ ناممکن دونوں کندھے اور Bicep کی یا کندھے اور واپس تربیت دینے کے لئے، اگلے دن کے سینے اور triceps ورزش چوٹ پر پورے جسم کو ہو جائے گا کیونکہ ہے.

supersets

ایک اچھا اختیار موصل تربیت supersets ہیں - پٹھوں کے مختلف حصوں پر چند مشقوں ایک وقفے کے بغیر. اس طرح، dumbbells کے ساتھ کندھے کے پٹھوں کے superset اس طرح نظر ہو سکتا ہے: ہاتھوں عمل + + ڈھال میں ہاتھوں ہاتھ پالنے اگتا ہے. پھر باقی جاتا ہے، اور سب کچھ دوبارہ دہرایا گیا ہے. یہ پیچیدہ، جو کہ مختلف بیم کی تفصیلات باوجود، پٹھوں کو اس کی تیز رفتار ترقی کی طرف جاتا ہے جس میں وقت کی کشیدگی زیادہ سے زیادہ رقم میں ہے، اچھا ہے.

اختتام

آج ہم کس طرح گھر اور جم میں اسلحہ سوئنگ کرنا سیکھ لیں گے. یہ عضلات بالکل مخصوص ہے. ایک طرف، وہ منسلک اعداد و شمار، اتھلیٹک شکل کیونکہ مردوں کی طرف سے محبوب ہے. اس سلسلے میں بہت سے نوسکھئیے کھلاڑیوں کو اسلحہ اور کندھوں کو پمپ کرنے کے بارے میں، جو کہ سب غلط، آپ کو ایک پیچیدہ تیار کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ لگتا ہے.

دوسری طرف، اس کے کندھے بہت محنت کی اور چوٹ کے لئے بہت حساس ہے. تاکہ یہ تیار کیا ہے، اس کی کوشش اور کامل تکنیک کی پابندی کی نگرانی کے لئے ضروری ہے. ٹرین کندھے بھی اچھا اگر مطلوبہ سادہ dumbbell ایک کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر باہر کیا جا سکتا ہے. dumbbells کے کندھوں لوڈ، اتارنا کرنے کے لئے کس طرح، ہم نے پہلے سے ہی جانتے ہیں. اور کوئی خاص سمیلیٹروں یہاں ضرورت نہیں ہے.