کون اور کس مفید پول ہے

ایک صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ ورزش کے لئے فیشن انسانی صوابدید پر کھیلوں کی سرگرمیوں کے انتخاب چھوڑ دیتا ہے. بہترین جسمانی اور ذہنی توازن فارم کو برقرار رکھنے کے جدید شہری بہت آسان آپشن کے لئے سوئمنگ رہا ہے. زیادہ ہے کہ فی الحال سوئمنگ پول میں سب سے زیادہ لوگوں کے لئے دستیاب ہے، اور فٹنس مراکز کے کام کے شیڈول آپ ان کو ملاحظہ کرنے کے لئے اپنے شیڈول میں ایک مناسب وقت کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے. ہمیں، جن کے لئے اور کس طرح مددگار پول، کے ساتھ ساتھ پریشان کیا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے آپ جب باہر تلاش.

جسم پر تیراکی کے اثرات

تیراکی کے دوران دونوں جسمانی سرگرمی کی اس قسم میں تمام اہم عضلات گروپوں باقاعدہ کلاسیں شامل ہے کہ جسم کی مجموعی پٹھوں پر مثبت اثر پڑتا ہے. بدلے میں، یہ آپ کے اعداد و شمار کی پیروی کرنے یا ضروری پٹھوں گروپوں کو باہر کام کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. ایک اور اہم خصوصیت اعصابی نظام پر تیرنے مثبت اثر ہے. جب ایک پرسکون اور طویل (30 منٹ) پر گشت باقاعدہ سانس لینے میں دباؤ اور کشیدگی حاجت میں مدد ملتی ہے. دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے.

ایک آرام تیر کے دوران بھی بڑے بوجھ دوران خون کے نظام، کے نتیجے میں وریدوں کی مضبوطی کی طرف جاتا ہے جس کا نشانہ بنایا جاتا ہے. گہری سانس کے ساتھ، جب سینے مکمل طور پر پھیپھڑوں کے پانی کے حجم میں ڈوبی ہے مکمل طور پر مصروف ہے. یہ سانس لینے کی مشقیں پیشہ ورانہ کلاسیں کرنے کے لئے ایک عظیم متبادل ہے. ہوا اور پانی کے درمیان درجہ حرارت کا فرق انسانی جسم کی مجموعی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے پر کام کرنے کے لئے یہ ممکن بناتا ہے.

پول عورت میں تیرنا کیا یہ ضروری ہے کے لئے

ہم سے معائنہ کیا کے لئے مفید ہے دو پول میں تیراکی عورتوں کے لئے. یہ عورتوں میں جسمانی لوڈ کے لئے اہم حوصلہ افزائی کا پہلو ایک پتلی کے اعداد و شمار اور تحفظ لچک کو برقرار رکھنے کے لئے ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. ان مقاصد کے ساتھ بالکل پول میں سبق سوئمنگ نمٹنے.

اعلی پانی کی مزاحمت کے پٹھوں کو ان مضبوطی اور سخت کرنے کی طرف جاتا ہے جس کے دباؤ کے تحت کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک ہی وقت میں، جسم کے وزن،، پانی میں ڈوبی ہوا کے مقابلے میں دس گنا کم ہے، اور locomotor کی اپریٹس اور کم از کم جوڑوں پر بوجھ. یہ آپ کو بھیڑ کی صحت کے لئے اضافی نقصان پہنچانا کے بغیر بھی بہت بڑے کے وزن کو کم کرنے پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

admirably سے سوئمنگ اور cellulite کے مسئلے کے ساتھ. پانی کی طاقتور نہریں، تحریک کے دوران جسم مزاحمت، subcutaneous چربی میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے.

حمل کے دوران پول

حمل کے دوران خواتین کے لئے سوئمنگ پول میں مفید ہے کیا کے سوال پر ایک طویل وقت کے لئے دوا پہلے سے ہی اس کا جواب دیا. پیٹھ کے نچلے حصے اور سگرنستا کے دوران ٹانگوں پر مسلسل اعلی کشیدگی سنگین صحت کے مسائل اور بچے کی پیدائش کے بعد کی قیادت کر سکتے ہیں. اس وقت پول تھکے جسم کو مدد ملتی ہے.

ایک آرام دہ رفتار سے مفت سوئمنگ فراہم کرتا ہے جس میں نرمی، مستقبل کی ماں کے لئے، لیکن یہ بھی بچے کو نہ صرف فائدہ مند ہے. گہرے، ناپا سانس لینے جسم oxygenates، اور (سانسوں کے درمیان) 20-30 سیکنڈ کے اس مسلسل تاخیر بچے کی پیدائش کے لئے جسم کو تیار کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. باقاعدگی سے سوئمنگ ٹانگوں اور کمر میں جمود سے بچنے کے لئے مدد کرتا ہے.

فی الحال تیار کی مختلف کمپلیکسز حاملہ خواتین کے لئے akvatrenirovok. یہ نہ صرف تجربہ کار تیراکوں کے لئے، بلکہ پانی کے ساتھ رابطے میں کبھی نہیں پڑا ہے جو خواتین کے لئے فٹ گا کہ ایک پیچیدہ لینے کے لئے ممکن ہے.

تو یہ حاملہ خواتین کو پول میں جانے کے لئے کہ آیا کے لئے مفید ہے کہ آیا کا سوال، جواب حمل (جیسے برطرفی، متلی یا خون کا خطرہ) کے دوران کچھ ریاست کے طور پر مفید ہے، لیکن صرف پرسوتی-عورت مرض کے ماہر کے حکم کے بعد یہ ہے کہ، کے لئے ایک سنگین contraindication ہو سکتا ہے سے پتہ چلتا ہے کسی بھی جسمانی سرگرمی.

پول اور جسم انسان

بنی نوع انسان کے پول کی ایک مضبوط نصف زیارت اکثر مردوں کے لئے مفید پول کیا ہے کے بارے میں شعور کے بغیر پایا جاتا ہے. بدلے میں، فٹنس انسٹرکٹر کہنا اس کے فوائد یا اس بوجھ جسم کیا ہیں کے بارے میں علم، حتمی نتیجہ کو بہتر بناتا ہے.

سوئمنگ پول میں ٹریننگ جم کے لئے ایک بہترین متبادل ہے. زیادہ سے زیادہ آپ کو کامل بندوبست کرنے کی اجازت دی ہے، جسم کے اوپری نصف کے پٹھوں کو لوڈ تیراکی لڑکا ٹورسو. وسیع کندھوں، طاقتور سینے - بریسٹ یا تیتلی میں تیراکی کا نتیجہ. یہ کارکردگی سٹائل کے لحاظ سے سب سے زیادہ پیچیدہ ہے. پول میں ایک مسابقتی تیراکی کا انتخاب کرتے وقت، یہ خصوصی شیشے کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ کلورین کے اثرات سے آنکھوں کی حفاظت میں مدد کریں گے.

کس طرح مفید پول بچوں کے لئے؟

تیراکی کے باقاعدہ پریکٹس نمایاں طور پر بچے کی قوت مدافعت کو مضبوط کر سکتے ہیں. بہت سے والدین کی پہلی سردی کے بعد تربیت کے لئے ان کے بچے گاڑی چلانے کے لئے جاری رکھنے کی غلطی. وہ تالاب کی ہے کہ الزام یقین. اصل میں، پہلی بار کے بچے کے جسم نامانوس کشیدگی، ری ایجنٹس، نئے ماحول کے لئے adapts. اور اس بار، بچوں کو اکثر بیمار ہو جاؤ. لیکن پول استثنی بچے کو باقاعدہ دوروں کے دو ماہ بعد مضبوط ہو جائے گا، اور سانس کی بیماریوں کا مسئلہ خود کو ختم.

باقاعدگی لئے ان فوائد کو ایک بچے کے ساتھ دوروں پول میں کافی سے زیادہ ہے. سوئمنگ کے لئے اور بچے بھوک کے خلاف ورزیوں کے لئے مفید. ان کلاسوں زیادہ وزن والے ہیں جو "maloezhek" کے طور پر مسائل اور بچوں کو حل کرنے میں مدد. پول میں منظم تربیت صحیح پٹھوں کارسیٹ بچے، جسمانی سرگرمی عادی تشکیل. ایک گہری رات کی نیند کی وصولی. یہ کیا بچوں کے لئے مفید پول ہے. بڑھتے ہوئے جسم پر اس طرح کے اثرات سے بھی مختصر سیشنز (40 منٹ) ایک ہفتے میں دو یا تین بار ہے.

تیراکی کے ساتھ وزن کم

پول میں اور انتہائی وزن میں کمی کے دوران کیا مفید اسباق کی ایک بہت. مناسب غذائیت پر منتقلی اکثر وزن کم شخص کے لئے دباؤ بن جاتا ہے. اوپر بیان کے طور پر، سوئمنگ آرام اور اعصابی نظام کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. پانی مساج اثر کے ساتھ، ورزش کے دوران خرچ ایک ساتھ حرارے دستیاب نتائج زیادہ تیزی سے حاصل کر سکتے ہیں.

پانی کے علاج کی مدد سے مؤثر وزن میں کمی کے لئے، یہ مندرجہ ذیل قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے:

• باقاعدگی. پول میں ورزش کے ایک ہفتے میں کم از کم 3 بار منعقد کیا جانا چاہئے.
• دورانیہ. پانی میں وقت تربیت 45 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہئے.
• سرگرمی. ترتیب میں تیراکی زیادہ شدت کے ساتھ منظم سلمنگ.

یہ ایک انسٹرکٹر کی زیر نگرانی تربیت شروع کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. پیشہ ورانہ مدد (بھاری بوجھ قائم کرنے اور آرام کریں گے)، پول کے دورے کو منظم مشقوں اور وارم اپ اور ٹھنڈی ہوا نیچے کی مناسب تکمیل میں جاننے کے لئے. یہ سب چلی مقصد کے ابتدائی کامیابی کے لئے حصہ ہے.

بیماری کے خلاف جنگ

پول میں کلاسوں کا انعقاد نمایاں طور پر مختلف بیماریوں کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں. ڈاکٹروں اکثر کے سوال کا آنا سوئمنگ پول دمہ میں مفید کے دورے یا نہیں. زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت اور نمی کی مدد دمہ سانس کے دوران تکلیف کو کم کرنے کے لئے. میڈیسن کہ باقاعدہ سوئمنگ سبق نمایاں طور پر دوروں کی علامات کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں یقین رکھتا ہے.

یہ سوئمنگ پول پر اور پٹھوں کے نظام کی بیماریوں میں مفید ہے. کنکال پر بوجھ کو کم کرنے کو آسان چوٹوں سے نمٹنے کے لئے ہے، اور متاثرہ علاقوں میں مزید چوٹ کے بغیر پٹھوں کارسیٹ مضبوط بنانے کے لئے ہوتا ہے.

پول رسائی خطرہ

ان کی اپنی صحت کے لئے سمجھدار رویہ سمجھ بوجھ کا مطلب نہ صرف کیا مفید سوئمنگ پول، بلکہ خطرہ کس قسم یہ ایک دورے ضروری ہے. اعلی نمی وائرس اور بیکٹیریا کی تخلیق نو میں ایک عظیم عنصر ہے. ان میں سے بیشتر اب کوئی ہے جس کے تالاب کی صفائی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے پرکنلک، کرنے کے ذمہ دار ہیں.

وائرس یا کوکیی انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک سوئمنگ پول ہے جس میں آپ کی مدد فراہم کرنے کے لئے کی ضرورت ہے ملاحظہ کریں. مہاماریوں دوران وہاں جانے سے بچو. احتیاط پانی کی صفائی کے بعد ایک شاور لینے کے لئے یقینی بنائیں.

سفر کے دوران، اعلی معیار کی ٹوپی کا استعمال کرنے کے کانوں کو بند کر دیا گیا تھا. اس پول کے خصوصی کان استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ان احتیاطوں جو اکثر پانی کان میں داخل ہونے کے بعد ہو otitis میڈیا کے خلاف خود کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں.

کیا لانے کے لئے

آپ جب پول کی ضرورت ہو گی:

• طبی ادارے سے مدد کریں.
• غسل کے شارٹس (خواتین کے لئے غسل سوٹ).
• تختیاں.
• شیمپو، شاور جیل، جسم سپنج.
• گتاتمک سوئمنگ ٹوپی (اختیاری - کان).
• تیراکی کے چشمیں.
• تولیہ یا bathrobe کی.
• ڈرائر (تجوری کے کمرے میں نصب نہیں ہے تو).
• گیلے اشیاء کے لئے پیکیج.