کھانے کی چیزوں میں وٹامن A

وٹامن کے فوائد کے ساتھ ساتھ ہر چیز سے واقف ہے، لیکن وٹامن اے کے لئے ایک جسم ہے کہ کیوں، نہیں سب کو فوری طور پر جواب دے گا. انہوں نے کہا، اس دوران، جوش وائرس اور بیماریوں کے لگنے کی ہر طرح سے جسم کی حفاظت، حفاظت کرتا ہے اور ہڈی کو بحال کرتا ہے، بال اور ناخن حمایت کرتا ہے. انسولین کو خلیات کی اتسنویدنشیلتا بڑھاتا ہے کیونکہ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہے. وٹامن بیمار کی مدد کرتا ہے اور کینسر کی کچھ اقسام، جسم کی مزاحمت میں اضافہ. جسم میں اس کی کمی کی علامات میں سے ایک گودھولی میں اور رات میں بصری تیکشنتا میں تیزی سے کمی ہے. کھردری اور پھٹے جلد، کے crumbly ناخن اور بے جان، سست بال صرف یہ کہ وٹامن اے کافی نہیں کیا گیا ہے اس بات کی تصدیق. لیکن گولیوں کے ذخائر کو بھرنے کے لئے وقت نہیں لیتے، یہ کھانے کی چیزوں میں وٹامن اے حاصل کرنے کے لئے بہترین ہے.

زیادہ سے زیادہ اس کمپاؤنڈ میں امیر فوڈز. گوبھی، لیٹش، مرچ، گاجر، قددو، خوبانی اور تمام قسم - یہ تقریبا تمام پودوں سے حاصل غذا سبز اور پیلے رنگ ہے جڑی بوٹیوں. کھانے میں وٹامن اے کی فراہمی شاذ و نادر برعکس ادویات سے الرجی کا سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، کیونکہ یہ زیادہ مقدار کرنا مشکل ہے. کچھ مصنوعات وٹامن اے میں پایا جاتا ہے بڑی مقدار میں؟ سمندری مچھلی، کا یہ فیٹی قسم میثاق جمہوریت جگر کے تیل اور گوشت، مچھلی کے تیل، انڈے yolks، پنیر، مکھن. لیکن، جسم میں اس کے ذخائر کی تخلیق میں سے ایک کی ضرورت کے لئے وٹامن بی، فیٹی ایسڈ، اور کافی کے بغیر وٹامن ای، وٹامن A تیزی سے تباہ کر دیا جاتا ہے. یہ ایک بار پھر ایک مختلف غذا کی ضرورت کو ظاہر کرتا ہے. جانوروں کی اصل جسم کی مصنوعات کی ریٹینال ہو جاتا ہے. پلانٹ کی اصل کے کھانے کی مصنوعات میں Vitamin A بیٹا کیروٹین کی شکل میں ہے. وٹامن A پودوں سے حاصل کی جاتی ہے، یہ غذائی ریشے اور ریشہ کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ فراہم کی، کے طور پر کئی فوائد ہیں. وٹامن کی ضروری 1mg پر کا ذخیرہ کاری کے لئے بالغ یومیہ ضرورت، ڈیڑھ اوپر بچوں کے لئے جسم کی ضرورت - دو بار. بالغاں ایک دن گوشت جگر کے 25 گرام کھا یا 4 زردی لئے کافی ہے. 9 مگرا - بیٹا کیروٹین کی ایک بہت گاجر، مصنوعات کے ایک سو گرام پر مشتمل ہے. رہنماؤں کے درمیان - پالک، چکر، dill اور اجمود، لیکن یہ صرف تازہ سبزیاں اور جڑی بوٹیاں، خوراک میں وٹامن اے، علاج گرمی، تباہ بارے میں ہے.

مینو تمام مصنوعات گروپ باری باری کرنے کے لئے جسم میں وٹامن کی ایک متوازن انٹیک کے لئے ضروری ہے. کوئی کم تمام انسانی کے لئے ضروری ہے کے گروپ بی کے وٹامن کی پیچیدہ ان وٹامن کی ایک سیٹ کے بغیر ٹشو سانس نہیں ہو سکتا. لیکن، حقیقت یہ ہے کہ ان وٹامن ایک ریزرو کے طور پر جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا ہے، لہذا آپ کو روزانہ ان کو بھرنے کی ضرورت ہے. اس گروپ کے وٹامن کی کمی مدافعتی دفاع کے کمزور سے بھرا ہے، اعصابی نظام، چڑچڑاپن اور تھکاوٹ کے عوارض. جب thiamine (B1)، گروپ کے وٹامن کی ایک، اس شخص کو ذہنی عوارض اور موٹر کو آرڈینیشن کو آگے بڑھانے، اور کام میموری کے جسم میں ناکافی بہاؤ دل بگڑ جاتی ہے. وٹامن B1 کی کمی ہونٹ اور جلد irritations پر دانتوں اور مسوڑھوں، درار کی سنویدنشیلتا میں اضافہ کی طرف جاتا ہے. Thiamine ضرورت کاربوہائیڈریٹ کی تحول، اس کے نقصان کی ترکیب عمل pathologies کے کی ایک بہسنکھیا کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ روکتا ہے جب کی جاتی ہے.

یہ وٹامن B1 کی لاش، کیا میں کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے میں داخل ہوتا ہے کے طور پر؟ thiamine جانا جاتا Brewers کے خمیر، روٹی اور آٹے موٹے سے بنس کے اعلی مواد. دلیا، buckwheat کے اور جوار Groats کے طور پر ساتھ ساتھ تمام فلیان اور سویا میں اس کی ایک بہت. وٹامن سبز سبزیاں، بیر، گری دار میوے اور آلو کے ساتھ جسم کی فراہمی. وٹامن بیف، گوشت جگر اور دیگر offal کے میں امیر. thiamine ہیٹ ٹریٹمنٹ کی طرف سے تباہ نہیں کیا جاتا. B1 کی جمع ممکن نہیں ہے کے بعد سے، اضافی انٹیک جسم پر کوئی منفی اثرات نہیں ہے.