کھیلوں وٹامن اور کھلاڑیوں کی زندگیوں پر ان کے مثبت اثرات

ہر کوئی وٹامن کی ایک پوری پیچیدہ کی ضرورت ہے. شہر کے رہائشیوں، وٹامن کی ضرورت ہے کہ کی رقم حاصل نہیں کر سکتے کہ ہماری صحت پر اثر انداز ہونے کا بنیادی عوامل کی وجہ سے: غریب غذا، آلودہ ہوا، آخونشکتا اور خراب ماحول. لوگ، کھیلوں میں ملوث خاص طور پر ان چیزوں کے محتاج. کھیلوں وٹامن بہترین معاونین شخص، ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کر سکتے ہیں.

مسلسل جسمانی سرگرمی، جس کے لوگ، سامنے ہیں ان کے جسم کا ہنگامی موڈ میں کام کرنے پر مجبور ہے، تو وٹامن سے مالا مال تیاری لینے کی ضرورت ہے. ہمارے جسم بالکل تیار ہے تو، کھیل صحت، جیورنبل اور نوجوانوں کی ایک حقیقی منبع ہو جائے گا.

وٹامن جسم پر کیا اثر

اس شخص کو وہ کھیلوں میں کیا کریں گے منتخب. آپ،، سوئمنگ پول کا استعمال کر سکتے جم جا فٹنس یا باڈی بلڈنگ ایسا کرنے صبح مشقوں کرتے ہیں. لیکن کسی بھی صورت میں، آپ کو ایک مخصوص وٹامن پیچیدہ کی ضرورت ہے. کھیلوں موجود ہیں خواتین کے لئے وٹامن اور مردوں کے لئے. ہر نوع کے لئے آپ کی پیچیدہ اور خوراک اٹھا سکتے ہیں.

وہ مصنوعی طور پر اور مختلف additives کے ساتھ بڑھ رہے ہیں کے بعد سے پھلوں اور سبزیوں میں جدید دنیا میں، وٹامن کی مطلوبہ ساخت کی ضرورت نہیں. وٹامن کے اضافی استعمال جسم صحت مند اور ذہن رکھنے کے لئے مدد کرے گا.

یہ سب وٹامن اور معدنیات ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگ ہیں یاد کیا جانا چاہئے.

ascorbic ایسڈ اور انسانی پر اپنا اثر و رسوخ

Askorbinku طور بچوں کو کہا جاتا ہے، یہ سب سے بہترین کھیلوں وٹامن بلایا جا سکتا ہے. وٹامن سی انسانی جسم پر ایک بڑے اثر ہے. اثر و رسوخ کے بنیادی عوامل:

• یہ خون کی خصوصیات کو بہتر بناتا ہے؛
• یہ معمول کی کولیسٹرال کی سطح کو برقرار رکھتا ہے؛
• اس کے خون میں لوہے کی جذب کی مدد کرتا ہے؛
• شکلوں کولیجن "مددگار کے ساتھ"؛
• یہ ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے.

کھیلوں وٹامن، ascorbic ایسڈ پر مشتمل، کھلاڑیوں کو فوری طور پر واپس اچھال اور تربیت کے دوران چوٹوں کی تعداد کو کم کرنے میں مدد. یہ بالکل پانی میں گھل جاتی ہے اور تیزی سے جسم سے خاتمہ ہے، ؤتکوں میں جمع نہیں کرتا. یہ پانی کی کافی مقدار پینے، صرف کھانے کے بعد کیا جانا چاہئے. ایک سگریٹ کے بارے میں 100 ملی گرام askorbinki جلتا طور پر وٹامن سی کے استعمال میں، تمباکو نوشی نہیں کر سکتے ہیں.

کے مثبت اثرات وٹامن B12 اور B1

تمام کھلاڑیوں کی کارروائی ان کے جسم میں وٹامن B12 کی ہے کیا سے اچھی طرح واقف ہیں. اس کا بنیادی کام یہ ہیں:

• اس hematopoiesis کے عمل میں مدد ملتی ہے.
• عمل انہضام قائم؛
• اعصاب کی ترسیل کو بہتر بناتا ہے؛
• کاربوہائڈریٹ تحول اس مادہ کے بغیر کی طرف سے چلا جاتا ہے.

جسم اس وٹامن کی کمی ہے تو، اعصابی نظام کے کام کے نیچے ٹوٹ جاتا ہے، یہ مسلسل تھکاوٹ محسوس ہوتا ہے اور پٹھوں کے جواب میں کمزور ہو جاتا ہے. اس کے ساتھیوں وٹامن A اور C، جسم میں سب سے اہم عمل میں مدد کر رہے ہیں. لیکن یہ جاننا جو پیدائش کنٹرول گولیاں لیتا ہے تو عورتوں کے لئے ان کھیلوں وٹامن ان کے اثر کھو سکتے ہیں کہ ضروری ہے.

وٹامن B1 bodybuilders اور bodybuilders کے لئے بہت مفید ہے. یہ مادہ ایتھلیٹس توانائی برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ جسم میں کاربوہائیڈریٹ کی شاندار جذب لئے حصہ ہے. اس وٹامن کی خصوصیات:

• یہ پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی.
• دماغ کی سرگرمیوں اور اعصاب کی ترسیل پر بہت اچھا اثر؛
• جسم میں خوشحالی چیاپچی عمل درست ہیں جب.

ایک زیادہ مقدار میں ہے یہاں تک کہ اگر، وٹامن جسم جلدی سے پانی میں گھل سے باہر آتا ہے بہت اچھا ہے.

وٹامن B6 اور اس کی خصوصیات

جب وٹامن B6 انسانی جسم میں موجود نہیں ہے، یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے اور وزن میں اضافہ نہیں کرتا. بچوں اور کھلاڑیوں کو ان کی ترقی اور biceps پر مثبت اثرات کا مادہ کا شکرگزار ہونا چاہئے. سپورٹس وٹامن B6 اور ان کے اثرات:

• اپنے اثر و رسوخ کے تحت neurotransmitters کے بنائے گئے ہیں.
• اس ہیموگلوبن کی ترکیب میں ملوث ہے؛
• امینو ایسڈ اور پروٹین کے ساتھ بات چیت.

لوگوں کو وٹامن B6 کی کمی ہے تو، وہ زہریلا مادہ جمع کرنا دل کے پٹھوں کو کمزور کر دیا ہے اور دباؤ کھیلوں کیریئر پر برا اثر پڑتا ہے جس میں طلوع.

کھیلوں کی زندگی میں وٹامن اے اور ڈی کا استعمال

ایک گہری نظر اور سب دیکھ کر آنکھ ایتھلیٹس کھیلوں تمہیں گولی مار اور دور دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے جہاں کی ایسی قسم میں مصروف ہیں جو ضرورت. کھیلوں وٹامن A مندرجہ ذیل خصوصیات ہیں:

• استثنی کو بہتر بنانے؛
• کم خون میں شکر کی سطح؛
• کولیجن کی تشکیل میں مدد.

آپ بڑی مقدار میں دوا کا استعمال نہیں کر سکتے. ایتھلیٹ خوراک بوجھ پر منحصر حساب کرنا ضروری ہے.

مادہ D - یہ مردوں کے لئے سب سے بہترین کھیلوں وٹامن ہے. شکریہ ان سے، ہڈی مضبوط، تربیت کے معیار پر ایک سازگار اثر ہے جس بن جاتا ہے. کھیلوں شخص کا بوجھ زخمی ہو جاتا ہے تو، اس وٹامن کے اضافی استعمال کو تیزی سے وصولی کے لئے مدد کرتا ہے. مواد کی خصوصیات:

• یہ اکیلے سنشلیشیت ہے؛
• وٹامن A مناسب طریقے سے ضم کرنے میں مدد ملتی ہے.

وٹامن کے مناسب استعمال

اوپر اشارہ کے طور پر کھیلوں کے وٹامن کی درجہ بندی، آپ کے استعمال کے لئے صحیح نظام کو منتخب کرنے کے لئے ہر کھلاڑی کی مدد کرے گا. بالکل، یہ ہمارے جسم سے واقف قدرتی مصنوعات، استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، لیکن کھلاڑیوں کو اضافی مادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے. پانی کی گھلنشیل اور چربی گھلنشیل اجزاء کے استعمال میں مضبوط اختلافات ہیں. 2-4 گھنٹے کے اندر جسم سے پہلے اختتام، دوسروں سارا دن ہم میں ہوں جبکہ.

کھیلوں مردوں کے لئے وٹامن اور عورتوں، ہمیشہ آپ کو ان کے احاطے لینے کے لئے کس طرح جان سکتے ہیں جس میں تفصیلی ہدایات، ہے.