کیلوری مواد پر توجہ! چیزکیک اور دائت کے مینیو میں اس کی قسموں

کیونکہ اس کے نسخہ ایک پنیر بیس بھی شامل ہے، اور اکثر ہورہے اور قدرتی بیر اور پھل کے ساتھ کیک، سب سے زیادہ مفید ڈیسرٹ کی ایک ہے. لیکن یہ ہم محفوظ طریقے سے اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے بغیر، اس ونمرتا کی ایک شاندار ٹکڑا سے لطف اندوز کر سکتے ہیں کہ نہیں لگتا. سخت غذا اور دیکھ کیلوریز پر عمل کرنے والوں میں یہ بہت متناسب ونمرتا ہے کہ سمجھنے کی ضرورت ہے. اس کی گرمی مواد کیا ہے؟ چیزکیک مختلف توانائی مواد اور چربی مواد ہو سکتا ہے، یہ سب ہدایت پر منحصر ہے. سب سے زیادہ مقبول اور وسیع پیمانے پر غور کریں.

کیلوری کلاسک چیزکیک

پکانے نازک مٹھائی کے دوران پنیر کی ایک قسم کا استعمال کریں. بہت مقبول درج ذیل ہیں:

• mascarpone؛
• فلاڈیلفیا؛
• ricotta کے؛
• "دہی"؛
• پنیر.

یہ شیرینی پنیر میں اعلی مواد اس کے اعلی گرمی مواد کا تعین کرتا ہے. پنیر کی 350 اور 700 کی مصنوعات کی 100 گرام فی ککال درمیان اوسط مشتمل ہے. یہ پنیر اور دیگر مٹھائی اجزاء کی چربی مواد پر منحصر ہے. آپ سختی شخصیت کی پیروی اور اس کو تھوڑی سی کیلوریز کھانے کے لئے کی کوشش کریں تو، صرف پنیر یا پنیر کی کم کیلوری مختلف قسم کی تیاری کے لئے منتخب کریں. یہ کوکیز پر لاگو ہوتا ہے: کم چکنائی کی اقسام کو ترجیح دیتے ہیں.

آپ کم وسا پنیر کی کلاسک ہدایت پر چیزکیک کھانا پکانا، تو آپ 300 ککال \ 100g کے کی کیلوری قیمت کے ساتھ شیرینی ملتا ہے. متوسط طور پر ہو جائے گا میں goodies کی پرورش کی قیمت درج ذیل ہے: چربی - 15 جی کاربوہائیڈریٹ - 30 G، پروٹین - '60

چاکلیٹ اور کیلوری

کوکو کے ساتھ چیزکیک، کورس کے، ایک چھوٹی سی "بھاری" ہو جائے گا. کیلوری اور قدرتی چاکلیٹ شامل کریں. کورس کے، شیرینی صرف شاندار کرے گا، لیکن حقیقت یہ ہے کہ میں کوئی غلطی "ایک ہی ٹکڑے سے کوئی تبدیلی نہیں آئے گا." یہاں تک کہ چاکلیٹ چیزکیک کے 100 گرام میں کم وسا پنیر کے استعمال کے ساتھ 380 کلو کیلوری سے کم نہیں پر مشتمل ہوگا. 22 جی چربی میں اضافہ کی کم از کم رقم. لوئر چیزکیک اعلی کیلوری پنیر یا پنیر صرف مکمل طور پر دیفاٹٹید اجزاء کے استعمال کے ذریعے ہو سکتا ہے.

چیزکیک "نیویارک"

یہ شیرینی تندور میں بیکنگ شامل ہے. چربی کے علاوہ، گرمی اور چربی پر مصنوعات کی ارکان کے ایک اور فارم lubricated کیا جاتا ہے جس میں متاثر کرتا ہے.

اور "نیویارک" کا حصہ بہت بھاری ہے. اس کریم یا کریم، مکھن، پنیر، انڈے پر مشتمل ہے. پنیر "نیویارک"، جن کی کیلوری مواد 267.5 100 گرام فی کلو کیلوری ہے، ایک غذائیت کی قیمت ہے: پروٹین - 5.6؛ چربی - 18.9؛ کاربوہائیڈریٹ - 20،7.

پکا ہوا بیر میں شامل کریں

کرکرا آٹا، نرم پنیر بھرنے اور ایک پھل یا سیب کا مجموعہ ایک بہت ہی پرامن اور مزیدار دیتا ہے. اس مٹھائی میں بھی چینی کی، کم سے کم مقدار میں شامل کر رہے ہیں بیر اپنے طور پر سوادج ہیں. موسم بہار میں یا اس چیزکیک کی موسم گرما کی تیاری کو یقینی بنائیں. آپ سٹرابیری استعمال کرتے ہیں تو 100 گرام فی کیلوری مواد، 323 کلو کیلوری ہو جائے گا. دیگر بیر اور پھل ایک اور ڈش کیلوری دے سکتے ہیں.

کس طرح کم کیلوری چیزکیک کھانا پکانا کے لئے

اس ہدایت کے لئے آپ کو ایک بہت کم کیلوری یا کم چکنائی والی مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. تیاری کے لئے ہمیں ضرورت ہے:

• بسکٹ (galetnoe یا shortbread کے) - 150 G؛
• جوس، سیب بہتر - 50 G؛
• دہی (1.5٪) - 320 ملی لیٹر؛
• کم چربی پنیر - 400 جی؛
• انڈے - 1 چھوٹے؛
• جوش اور نصف نیبو کا رس؛
• مکئی نشاستے - 1.5 V. ایل.
• چینی - 3 چمچ. ایل.

crumbs میں کوکیز کو پیسنا، رس ڈال، اچھی طرح سے ہلچل، ایک تقسیم فارم کے نچلے حصے پر پھیل گیا. پنیر، دہی، چینی اور جوش سے شکست دی. ، انڈے شامل کریں اور پھر whisk ایک کے لئے جاری رکھے، نشاستے. سرسبز بڑے پیمانے پر فارم کو پوشیدہ ہے، اور ٹپ ہموار باہر. ورق شکل میں لپیٹ - پانی کے غسل میں چیزکیک تیار کیا جائے گا.

ڈش بڑے کی شکل میں رکھیں اور 50 منٹ کے لئے 180 ° ^C. پکانا کرنے کے لئے preheated تندور میں اسے بھیج دیا، اس کے بعد گرمی بند کر دیں اور ایک اور 2 گھنٹے کے لئے چیزکیک چھوڑ دیں. ہم مصنوعات اور کیا ان کے کیلوری کا استعمال کیا ہے کیا دیکھتے ہوئے، چیزکیک بہت آسان سمجھا جاتا ہے. بے شک، مصنوعات کی 100 گرام صرف 160 کلو کیلوری پر مشتمل ہے.