10 غلطیوں جو لوگ کام کرتے ہیں وہ سب سے پہلے جب ورزش کرتے ہیں

لہذا، یہ آپ کا پہلا وقت جم میں جا رہا ہے. ہر نئے آنے والے کو کچھ غلطیاں ملتی ہیں، لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ عام لوگوں کے بارے میں سیکھنا چاہئے، اگر ممکن ہو تو ان سے بچنے کے لئے.

آپ اس سے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں

ابتدائی تنقید کی غلطی کیا ہے جو اپنی پہلی تنخواہ موصول ہوئی ہے؟ وہ مکمل طور پر خرچ کرتا ہے. جم میں آپ کا پہلا وقت جاتا ہے. آپ اپنی توانائی کو ایک سیشن میں ڈالیں، اور اس کے نتیجے میں انتہائی تھکاوٹ ہو. جس کے نتیجے میں، یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ بہانے کے ساتھ آنے لگے ہیں، آپ اگلے وقت کیوں کام نہیں کریں گے. اس کے علاوہ، یہ نقطہ نظر چوٹ پہنچ سکتی ہے. اگر آپ کو ایک ورزش کے اندر بہت سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو امکانات آپ کو tendonitis حاصل کر سکتے ہیں. اور یہ پہلے سے ہی وجہ سے ہے یا اگلے وقت جم میں جانے کے لئے عذر نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ کو آہستہ آہستہ اپنی نئی سرگرمی میں استعمال کرنا چاہئے.

آپ غلط شخص سے مقابلہ کرتے ہیں

جم تیزی سے خود اعتمادی اور خود اعتمادی کے مکمل تباہی کے ایک زون میں تبدیل کر سکتے ہیں. اپنے مثالی جسم کو تلاش کرنے کے لئے، آپ کو وقت کی ضرورت ہو گی، اور ہر شخص اپنی اپنی خصوصیات رکھتا ہے، جس کی رفتار بڑھتی ہے اس کی رفتار ہر کسی کے لئے مختلف ہے. اسی وزن میں اضافہ کرنے کی کوشش کرنے کے لۓ یا آپ کے آگے شخص کے طور پر ایک ہی رفتار کو حاصل کرنے کی بجائے، آپ کو خود اپنے ساتھ مقابلہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، آہستہ آہستہ اپنے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے. آپ سب سے بہترین پرستار اور بہترین مخالف کے طور پر اپنے لئے بن سکتے ہیں.

آپ کو ایک سخت شیڈول میں ورزش کا دباؤ کرنے کی کوشش کریں

سست اور مستحکم ہمیشہ دوڑ جیتتا ہے. جیسا کہ غذا کے معاملے میں، آپ کو تھوڑی دیر بعد حاصل کرنے کا بہترین نتائج. جتنی جلدی ممکن ہو سکے کو تربیت دینے کی کوشش ہمیشہ برا خیال ہے. تمام لوگ چیزیں کرتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جلد ہی تربیت دینے کے لۓ زیادہ وزن اٹھانے کی کوشش کرنا ہوگا. اس کے بجائے، آپ کو آرام دہ اور پرسکون کلاسوں سے ملنا چاہئے. مثال کے طور پر، آپ کو ورزش کا اہم حصہ شروع کرنے سے قبل گرم اپ کے لئے وقت مختص کرنا ہوگا. آپ کو اس بات کا اندازہ ہونا چاہئے کہ آپ اپنے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے کتنی بار تربیت دیں گے. لہذا آپ اپنے دن کو مزید تفصیل میں منظم کر سکتے ہیں، جلدی کے بغیر جم میں اپنے آپ کو وقت گزارنے کا مکمل حق فراہم کر سکتے ہیں. اس طرح، آپ کو آپ کی تربیت کے نتائج سے زیادہ مطمئن ہو جائے گا اور اپنے مقاصد کو مزید اعتماد حاصل کرنے کے لۓ.

آپ کافی پانی نہیں پیتے

پینے کا پانی ایک عام سرگرمی ہے، لیکن اگر یہ جسمانی سرگرمی کا معاملہ ہے تو پانی ایک اہم کردار ادا کرسکتا ہے. سفارش کردہ روزانہ پانی کی معیاری (دو لیٹر) کا استعمال نہ صرف اس امکانات کو بڑھاتا ہے کہ آپ وزن تیز ہوجائیں گے، بلکہ اس سے بھی کم مشکل کی تربیت میں مدد ملتی ہے. پانی آپ کو تیزی سے توانائی کی سطح کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور پٹھوں کو بھی زیادہ لچکدار بناتا ہے. یہ آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کے لئے سوراخ کے طور پر کام کرتا ہے، لہذا اگر آپ اپنے جسم کو کافی مقدار میں نمٹنے دیں گے تو، آپ کو درد سے بچنے سے بچا سکتے ہیں، اور آپ کے جسم کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بنا سکتے ہیں.

آپ بھی اپنے آپ سے مطالبہ کرتے ہیں

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ فوری طور پر اسی پروگرام کو انجام دے سکتے ہیں کہ آپ 2012 میں جم سے جارہے ہیں، دوبارہ سوچیں. اس کے بجائے، آپ کو کچھ آسان کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو پٹھوں پر بوجھ محسوس ہو، لیکن اگلے دن وہ اپنی مکمل کام کرنے والی صلاحیت کو کھو نہیں دیتے. لوگوں کی ایک بڑی تعداد بھی ان کے پہلے دن (یا کوئی ان کے بارے میں بہت picky تھا) پر مطالبہ کیا گیا تھا، اور وہ جم کو واپس نہیں آتے. اس نیٹ ورک میں گر نہیں اپنے آپ کو ایک وقفہ دینے کے لئے ایک رن کے وسط میں چلنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. اس کے علاوہ، آپ کو سست رفتار سے زیادہ خوشی ملے گی، اور پھر تربیت کی تکمیل کے لۓ تھکگ کی وجہ سے ورزش کو ختم کرنے کے قابل نہ ہو. اور نتیجے کے طور پر، آپ کو تربیت دوپہر دینا چاہتے ہیں، اور کوشش نہیں کرتے.

آپ کو کوئی بہتری نہیں ملتی ہے

وقت کے ساتھ تبدیلی آتی ہے. یہ کئی ہفتوں کی تربیت لے سکتی ہے، لہذا آپ اپنے جسم میں تبدیلیوں کو دیکھ سکتے ہیں. تاہم، کچھ فوائد ہیں جو بہت پہلے آتے ہیں، لیکن آپ عام طور پر انہیں نظر انداز کرتے ہیں. لوگ تربیت میں مایوس ہوتے ہیں، کیونکہ ان کے کپڑے کا سائز چند دنوں میں کم نہیں ہوتا، اور وہ دس دن میں 10 کلو گرام سے محروم نہیں ہوتے. تاہم، کھیلوں میں بہت سی فوائد ہیں، جیسے بہتر نیند، بہتر حراست، اور بہتر مجموعی صحت. جب آپ کھیلوں کو کھیلنے کے لئے جاری رکھنے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو آپ کو اس پر توجہ دینا مت بھولنا. اثر کو بڑھانے کے لئے، آپ ایک ڈائری بن سکتے ہیں جس میں آپ اس بات کو نوٹ کریں گے کہ آپ کیا کھاتے ہیں، آپ کیسے کر رہے ہیں، اور آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. لہذا آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کے ساتھ کچھ غلط ہے، یا اس کے برعکس، آپ نے بہت بہتر محسوس کیا.

آپ صحیح نہیں کھاتے

آپ کھیلوں کی گاڑی کو سب سے سستا ایندھن کے ساتھ دوبارہ نہیں کریں گے، کیا آپ ہیں؟ وہی آپ کے جسم کے لئے جاتا ہے. اگر آپ چاہتے ہیں کہ جم میں بہترین نتیجہ ظاہر ہو تو، آپ کو توانائی کے ساتھ چارج کرنے کی ضرورت ہے. ٹریننگ سے پہلے، آپ کو ایک ڈش کھانے کی ضرورت ہے جو آپ کو اپنے توانائی کو ریچارج کرنے اور زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ساتھ تربیت کے ہر وقت کو منعقد کرنے کی اجازت دے گی. لہذا، آپ کو جم سے دور کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کرنے کی ضرورت ہے. کھانے کے لئے کیا انکار؟ یہ ایک بہت برا خیال ہے. اگر آپ تربیت سے پہلے کھانا نہیں کھاتے ہیں، تو ایک اعلی امکان ہے کہ کلاس کے وسط میں آپ کو کمزوری محسوس ہوگی، اور یہ صرف آپ کو اس کھیلوں کے لے جانے میں مزید وجوہات فراہم کرتا ہے.

آپ ایک ماہر سے مشورہ نہیں کرتے

جب آپ کچھ نیا سیکھنا چاہتے ہیں، تو آپ ہمیشہ اس کے بارے میں اس سے پوچھتے ہیں کہ وہ اس کو سمجھتے ہیں. اگر آپ کھیلوں کو کھیلنا شروع کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ایک تجربہ کار انسٹرکٹر سے مشورہ کریں گے. آپ کو کبھی بھی سیکھنے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ کھیل میں ہمیشہ رہنے کا کمرہ ہے. آپ ہمیشہ مضبوط ہوسکتے ہیں. جب آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ کس قسم کی ورزش آپ کے لئے بہتر ہے، اس کے بارے میں پڑھتے ہیں. ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ معلومات جمع کرنے کے لئے مختلف وسائل دیکھیں. آپ نیٹ ورک پر مفید ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں.

آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ تبدیل کر سکتے ہیں

آپ کی کیا خوبی ہے؟ Прогресс требует терпения. انسان کو اس کے جسم سے زیادہ تیزی سے اس کی شکل کھو دیتا ہے. لہذا، آپ کو مایوس نہیں ہونا چاہئے اگر آپ طویل وقفے کے بعد جم میں جاتے ہیں اور اس وقفے سے پہلے ہی ہی ہی نتائج حاصل نہیں کرتے ہیں. آپ کو فارم واپس لوٹنے کی ضرورت ہے، اور جہاں سے آپ نے چھوڑ دیا اس سے شروع نہ کرو. آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ آپ کا جسم مختلف کھیلوں میں کیا ہوا تھا، اس سے مختلف ہے، لہذا آپ کو شروع سے شروع کرنا پڑا. آپ اپنے مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں، اور آپ اسے یقینی طور پر کریں گے، لیکن آپ کو صبر کرنا پڑے گا. اپنے آپ پر یقین رکھو اور مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو وقت دیں.

آپ ھیںچو کے بارے میں بھول جاؤ

کھینچنے کا ایک لمحہ وقت لگتا ہے اور کیلوری کو جلا نہیں دیتا ہے، لہذا یہ غیر ضروری اور غیر موثر لگ سکتا ہے. تاہم، حقیقت میں یہ بہت سے زخموں کو روکتا ہے، لہذا آپ کو اس کے بارے میں کبھی نہیں بھولنا چاہئے.