اولگا نوکواوا: ایک مثالی شخصیت کے راز

Novikova اولگا ایک فوٹوگرافر اور بلاگر ہے، جو رنگین تصاویر کے ساتھ اس کی شاندار شخصیت اور مواد کے مضامین کے لئے مشہور بن گیا ہے. کئی سالوں کے لئے لڑکی کو مخلصانہ طور پر صارفین کے ساتھ ان کی مثالی شخصیت کا راز بھی شامل ہے. وہ ناقابل یقین جسم کے سائز کا مظاہرہ کرتا ہے اور، اس سے زیادہ اہم بات، ان کی کامیابیوں کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے، اس کے اپنے مثال سے ظاہر ہوتا ہے کہ کس طرح شاندار نتیجہ حاصل کرنا. اس کے بیرونی workouts، دلکش seascapes اور ایک مثبت رویہ شاندار بلاگ دیکھنے کے لئے بلاگ قارئین کو متاثر.

وہ کون ہے، اولگا نووکوفا؟

اولگا ویولودا سے ہے. ایک حیرت انگیز فوٹو گرافر ہونے کے باوجود، انہوں نے ماسکو میں ایک گھر سٹوڈیو کھول دیا اور کام شروع کر دیا. یہ پیشہ سادہ سے کہیں زیادہ ہے: اعلی معیار کی تصاویر صبر اور جسمانی برداشت کی ضرورت ہوتی ہے. سیٹ پر چل رہا ہے، عمل خود مسلسل تحریک، خود تنظیم اور ایک مثبت رویہ ہے. اولگا کہتے ہیں کہ وہ فوٹوگرافروں کے ساتھ پیش کرتے ہیں. چند سال قبل اس نے بلاگ شروع کیا، جہاں وہ اس کی تصاویر کو قارئین کے ساتھ شریک کرتی ہیں اور اس کی اپنی زندگی کے بارے میں گفتگو کرتی ہیں.

اولگا نوکواوا بہت سفر کرتا ہے، اس کی زندگی کے ساتھی ایک پیشہ ور واجورٹر ہے. اس طرح کے کھیل کی ضرورت ہوتی ہے بعض مخصوص حالات - پانی، گرمی اور مضبوط ہوا. روس میں، یہ نہیں ہے. لہذا، اولگا نوکواوا بہت سفر کرتے ہیں. لیکن دنیا کے مختلف حصوں سے نہ صرف دلچسپ خطوط اور تصاویر صرف قارئین کو لڑکی کے بلاگ میں اپنی طرف متوجہ کرتی تھیں. اس کی کامل شخصیت کو ناپسندیدہ نہیں رہ سکی. اولگا نے اپنے قارئین کی درخواستوں کو جواب دیا اور اس بلاگ کے بارے میں اپنے تربیتی سیشن کا ایک ویڈیو شائع کیا.

یہ سب کیسے شروع ہوا؟

بلاگ پر شائع کردہ قارئین کو تربیت دینے کے نتائج پر تعریف کی. اچھی طرح سے جمع شدہ ویڈیوز، مختلف سطحوں کے جسمانی فٹنس کے لئے تیار مشقیں اور، کورس کے مثالی شخصیت اس کے پیچیدہ میں مشغول کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں. اولگا نوکیووا کے ساتھ ویڈیو سیشن نے جلدی مقبولیت حاصل کی. اور وہاں بہت سے لوگ تھے جو کوچ کے رہنمائی کے تحت مشق کرنا چاہتے تھے. انہوں نے کھیلوں کے کلب کو منظم کرنے اور جم میں کلاس منعقد کرنے کے لئے اپنی درخواستوں کا اظہار کیا. لہذا ایک تربیتی کیمپ کا خیال پیدا ہوا تھا.

صحت کیمپ

اولگا نے لڑکیوں کے لئے ایک فٹنس کیمپ تیار کرنے کا خیال کیا، جہاں وہ صرف سورج اور سمندر سے لطف اندوز نہیں کرسکتے بلکہ ان کے خوابوں کا اندازہ تلاش کرسکتے ہیں. لڑکی نے پیشہ ور افراد کی مضبوط ٹیم جمع کی. کلاسیں صرف اولگا ہی نہیں بلکہ ایک صحت کوچ (دو مرتبہ عالمی چیمپئن)، رقص اور تیراکی کے استاد بھی ہیں. جنہوں نے پہلی فٹنس ٹور میں جانے کے خواہاں 50 سے زائد لوگوں کو حاصل کیا. بدقسمتی سے، ایسے لوگوں کے لئے جو حساب نہیں دیا گیا تھا. اور جلد ہی انہوں نے دوسرا فٹنس کیمپ منظم کیا. اب اولگا نوکواوا لوگ باقاعدگی سے لوگوں کو نوکری دیتے ہیں جنہوں نے کھیلوں کے دورے پر جانا چاہتے ہیں. پچھلے راؤنڈ کے کئی شرکاء دوبارہ بار بار آتے ہیں. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. فعال اور دلچسپ آرام، دلچسپ تربیت اور نتیجے کے طور پر - ایک tanned، خوبصورت جسم اور مثبت سمندر.

اولگا نویکوفا کے ساتھ تربیت

پوچھا کہ وہ تربیت کے وقت کتنا وقف ہے، اولگا کہتے ہیں کہ آپ کو آپ کے جسم کو سننے کی ضرورت ہے. بعض اوقات ایک لڑکی صرف 15 منٹ چارج کرتی ہے، کبھی کبھی صبح اور شام میں ایک گھنٹے میں مصروف ہوتے ہیں. اگر تھکا ہوا - آپ کو ایک دن یا دو کی تربیت سے آرام کرنے کی اجازت دیتی ہے. زیادہ تر لڑکیوں، ران اور بٹنوں کی طرح ایک دشواری زون ہے. لہذا، وہ ان پر بہت توجہ دیتا ہے.

اولگا غذا کے بارے میں منفی ہے. غذائیت کے بنیادی اصول مندرجہ ذیل ہیں:

• آپ جو چاہیں سب کچھ ہے.
• آہستہ آہستہ کھانے، لیکن خوشی کے ساتھ. میز سے ہلکی بھوک کا احساس بڑھتا ہے.
• آپ کے جسم سے محبت کریں اور ہر روز سلاد، تازہ پھل کے ساتھ لاپرواہ کریں.
• چربی پر مکمل طور پر مت چھوڑیں. جسم کے لئے ایک چھوٹی سی رقم ضروری ہے.
• 18:00 کے بعد کھانا نہیں کھاتے. بھاری کھانے سے شام میں ان سے انکار کرنا کافی ہے.

آپ شکل میں رہ سکتے ہیں - آپ کو صرف ایک مخصوص طرز زندگی پر رکھنا ہوگا. لہذا، یہ خوشگوار اور آسان بنانے کے لئے ضروری ہے. تربیت، جو اولگا پیش کرتا ہے، beginners کے لئے بھی آرام دہ اور پرسکون ہیں. وہ 3 بنیادی نصاب پیش کرتا ہے: 15 منٹ جمناسٹکس، 30 منٹ کی تربیت اور مکمل 50 منٹ کے پیچیدہ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. فٹنس کیمپ، سفر کی تفصیلات، تصاویر اور شرکاء کی کامیابی کے بارے میں معلومات - یہ سب اس بلاگ پر اولگا نوکواوا میں پوسٹ کیا گیا ہے. جاندار، زندگی سے دلچسپ حقائق، قارئین کو مشورہ ایک ہی وقت میں متاثر کن اور حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس کے الفاظ سے، خوبصورتی کا روزانہ راز ایک مسکراہٹ ہے. مثبت طور پر سوچو، اپنی غذا دیکھیں، فٹنس کرو اور آپ خوبصورت، پیار، خوش ہوں گے.