یہ مختلف سبزیاں: غیر نشاستے والی سبزیاں اور نشاستہ کی فہرست

ہر صحت مند شخص کی غذا ہمیشہ سبزیوں پر مشتمل ہے. بڑی ہو گئی سبزیوں کی لسٹ انتہائی وسیع ہے اور اشیاء کی درجنوں شامل ہیں. لیکن سب نہیں سبزیاں دیگر غذائی گروپوں کے ساتھ کھانے میں مل کر کیا جا سکتا ہے.

کے پیروکاروں کو ایک علیحدہ بجلی کی فراہمی روایتی نشاستہ دار اور غیر نشاستہ دار پر سبزیاں تقسیم کیا گیا ہے. یہ ہم آہنگ اور مطابقت کی مصنوعات کا تعین کرنے کے لئے کیا جاتا ہے.

غیر نشاستہ دار سبزیاں

ان جیسے کھیرے اور ککڑی، gherkins، گوبھی (گوبھی، برسلز انکرت، سرخ، بروکولی)، گھنٹی مرچ، asparagus کے، مرچ، شلجم، پیاز اور دوسروں سبزیاں شامل ہیں کی فہرست.

کھانے کی مچھلی، گوشت، پھل، جڑی بوٹیوں اور تیل کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. غیر نشاستہ دار بالکل مل کر اور نشاستہ دار سبزیوں کے ساتھ.

غیر نشاستہ دار سبزیوں کی لسٹ وسیع amyloid کے مقابلے میں ہے. یہ حقیقت ہے کہ اس نے مختلف گرینس شامل کرنے کی وجہ سے ہے. یہ اجمود، لیٹش، cress، سونف، تلسی، اجمود، لیٹش، روبرب، purslane کے، leeks کے، dandelion اور بچھوا پتی، چکر، asparagus کے، arugula، اور اسی طرح کی. غیر نشاستہ دار سبزیاں بہت سے دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر اور صحت مند خوراک کے نظام کی واجب حصہ ہیں کر رہے ہیں.

جب ایک علیحدہ فیڈ ناقابل قبول غیر نشاستہ دار سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات میں سے صرف ایک مجموعہ.

نشاستے والی سبزیاں

نشاستہ دار سبزیوں کی لسٹ میں ہیں: بینگن، zucchini، گاجر، مٹر، اسکواش، بیٹ، radishes، شلجم، اسکواش، مکئی، شلجم، artichokes کے، اجمودا جڑ، اجوائن اور ہارسریڈش. مصنوعات کی فہرست میں جس میں وہ بالکل مل کر، اور غیر نشاستہ دار سبزیاں شامل کر رہے ہیں کرنے کے لئے.

سبزیاں، نشاستے میں امیر ہیں، اور جس میں بہت واضح نہیں ہے گوبھی، جس میں شامل کی فہرست. نشاستہ دار سبزیوں کے استعمال میں غیر شدید خوراک چربی (کریم، ھٹی کریم، خوردنی تیل) کی طرف سے supplemented کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ کے ساتھ، ان مصنوعات کو انسانی جسم کے لئے مفید ہیں اور اچھی طرح سے جذب کر رہے ہیں.

مثلا گوشت، انڈے، دودھ اور مچھلی پروٹین مصنوعات کے ساتھ مل کر استعمال نشاستہ دار سبزیوں کے لئے سفارش کی نہیں. اس کے علاوہ، یہ پھل اور چینی کے ساتھ مل کر میں ان کا استعمال کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے.

خصوصی مصنوعات

میں ایک خاص جگہ سبزیوں کی درجہ بندی ایک طرف ٹماٹر. ان سبزیوں ایسڈ میں خاص طور پر امیر ہیں. مطابقت کے لئے، وہ جیسے انار اور ھٹی پھل سے کچھ پھل، سے ملتے جلتے ہیں.

ہم سبزیوں کی دو قسموں پر غور کیا ہے. آلو کے ہمارے پسندیدہ حصہ کیا ہیں؟ غذائیت کے مطابق، یہ سبزیاں سے تعلق رکھتے ہیں لیکن نشاستہ دار کھانے، اناج کی طرح ان کی فہرست میں شامل نہیں ہے.

علیحدہ فیڈ میں سبزیوں کے سمجھا گروہوں کے درمیان ایک بیچوان فلیان ہیں. سب سے زیادہ فلیان، طرح، اناج نشاستے کی ایک اعلی کے مواد ہے. مثال، پھلیاں، مٹر اور دال خشک کے لئے 45٪ نشاستے تک ہے، لیکن یہ بھی سبزی پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہے. لہذا، فلیان اور اناج کے عمل انہضام کے لئے - جنک فوڈ. صرف فلیان درمیان سویابین نشاستہ جات میں سے صرف 3 فیصد پر مشتمل ہے.

کوئی سبزیاں، دونوں سبزیوں کے گروپ تصور کیا جاتا ہے جس کی فہرست، یہ سب سے بہتر خام یا steaming کے بعد کھایا جاتا ہے. صرف اس کی تیاری کے ساتھ وہ اچھی غذائیت معدنیات، وٹامن اور ریشہ کے لئے تمام ضروری ہیں.