Ecotherapy: جنگل کی مدد سے کشیدگی دور کرنے کا طریقہ

لکڑی ہمیشہ دنیا بھر کے لوگوں کے دل و دماغ میں ایک خاص جگہ پر قبضہ کر لیا گیا ہے. 1982 میں جاپانی حکومت کی جنگل بانی ایجنسی صحت عامہ کے میدان میں ایک قومی پروگرام شروع کیا ہے. اس کا مقصد فطرت کے ساتھ رابطہ کرتے ہیں اور درختوں کے لئے ان کو موضوع جاپان میں لوگوں کی حوصلہ افزائی کرنا ہے.

ecotherapy

مقصد جنگل میں رہنے کی صرف ہے کیونکہ یہ ecotherapy نسبتا آسان ہے. آپ "جنگل نہانے" لینے جب، چلنے یا چلانے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. یہ صرف جنگل اور سانس لینے میں رہنے مرکوز ہے.

تصور جنگل میں خرچ وقت، جسمانی اور دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے کہ نئی بات نہیں ہے، بلکہ بہت قدیم رواج اور روایات کے اندر ہے. تاہم، آج مطالعہ ان خیالات کی تصدیق کی ہے. کے "جنگل نہانے" ثابت فوائد میں سے کچھ خوشی کی سطح میں اضافہ، کشیدگی ہارمون cortisol کی پیداوار کو کم توجہ اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے ہے.

cortisol کی سطح پر "جنگل نہانے" کے اثر و رسوخ

جنگلات کے قواعد و ضوابط اور جنگل کی مصنوعات کی اخلاقیات کمیٹی کی طرف سے منعقد ایک جاپانی مطالعے، cortisol کی سطح پر "جنگل نہانے" کے اثرات کی پیمائش کرنے کے لئے وقف کیا گیا تھا. محققین 280 شرکاء جمع ہوئے اور جانچ کے لئے 24 جنگلات کی نشاندہی کی. ہر ایک تجربہ 12 لوگوں یا جنگل میں، یا شہری علاقوں میں چل رہے تھے جو کے ایک گروپ بھی شامل تھے.

cortisol کی پیمائش ناشتے سے پہلے، اسی طرح سے پہلے اور واک کے بعد صبح میں ریسرچ سینٹر میں منعقد کی گئی. ٹیسٹ کی 2 دنوں کے لئے منظم کیا گیا. پہلے دن، گروپ شہری اور جنگل مناظر کے درمیان تقسیم کیا گیا تھا، اور دوسرے دن، شرکاء کا تبادلہ کیا.

نتائج کہ جنگلات کے اثرات بلڈ پریشر اور دل کی شرح کے طور پر ساتھ cortisol کی سطح میں کمی کی وجہ سے ہے کا مظاہرہ کیا.

دیگر ثابت مثبت نفسیاتی اثرات

دیگر علوم کی کہ "جنگل نہانے" مثبت نفسیاتی اثرات دکھائی ہے. اس مطالعہ میں، محققین ڈپریشن، دوستی، بوریت، دشمنی، جیورنبل اور بہبود کے اقدامات کہ ایک موڈ پیمانے پر استعمال کیا.

498 رضاکاروں 2 دن تک جاری رہا جس کے مطالعہ، میں حصہ لیا. پہلے دن وہ جنگل میں چہل قدمی کے بعد جانچ کی گئی. دوسرے دن سروے منعقد کیا گیا جس میں شرکاء نے ایک کنٹرول ماحول میں سوالات کا جواب دیا.

نتائج اس کے بعد "جنگل نہانے" کے شرکاء میں دشمنی اور ڈپریشن میں کمی واقع ہوئی ہے جبکہ اضافہ جیورنبل دکھائی. یہ بات نوٹ کرنا دلچسپ ہے، نتائج کے مطابق، اثر کشیدگی کی اعلی سطح پر زیادہ تھا. یہ تحقیق "جنگل نہانے" کشیدگی، جس کے نتیجے میں، کے نتیجے میں، نفسیاتی عوارض کے خطرے کو کم کم کرنے کے لئے ایک آلہ کے طور پر مفید ہو سکتا ہے.

مدافعتی نظام کو بہتر بنانا

"جنگل نہانے" کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ وہ مدافعتی نظام کے کام کاج کو بہتر بنانے کے لئے ہے. لکڑی سے بنائے ضروری تیل - کئی جائزوں قدرتی قاتل خلیات (NK-خلیات) جنگل اور مستحکم پیداوار کے لئے کی نمائش کے بعد کی تعداد میں اضافہ ہوا.

NK-خلیات وائرس سے متاثرہ خلیات کے خلاف ایک تیز رفتار مدافعتی ردعمل کی پیداوار اور ٹیومر کی تشکیل کو روکنے کے لئے کام کر رہے ہیں. انہوں نے حملے کی نشاندہی اور متاثرہ خلیات، بڑے histocompatibility کمپلیکس کی کمی ہے جس کو قتل کرنے کے قابل ہیں. جنہوں نے پہلے NK-خلیات کی پیداوار کے جنگل میں ایک ہفتے کے آخر میں کرنے کے بعد 7 دن سے زیادہ مردوں اور عورتوں میں اضافہ ہوا ہے کہ دکھایا گیا ہے محققین، 2010 میں ایک اور مطالعہ کیا.

اس وقت، وہ مردوں کے مدافعتی نظام پر جنگل میں ایک دن کے سفر کے اثرات کی پیمائش کرنے کی کوشش کر رہے تھے. بارہ رضاکاروں نے شرکت میں مطالعہ صبح اور دوپہر میں 2 گھنٹے کے لئے جنگل میں چلے گئے تھے. محققین سفر سے پہلے اور تجربہ کے بعد 8 دن کے اندر اندر خون اور پیشاب کے نمونے لے گئے. نتائج وہ "جنگل نہانے" کرنے کی کوشش کرنے کے بعد کہ، این-سیلز اور پروٹین کے کینسر کی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے کا مظاہرہ کیا.

شہر سے باہر نکل جاؤ!

اس معلومات سے لیس، ہم اعتماد آپ کو شہر سے باہر یا ایک قریبی جنگل پارک میں اس ہفتے کے آخر میں ایک سفر کے مستحق ہیں کہ کہہ سکتے ہیں. درختوں کے نیچے ایک سست واک لے لو، اور پھر بیٹھ کر تھوڑی دیر کے لئے سوچنے کے لئے ایک جگہ تلاش کریں. گہری سانس لینے کی مشق کریں اور یاد رکھیں مقصد جنگل میں وقت خرچ کرنے کے لئے بس ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ایک شور کمپنی کو دوستوں، سب سے اہم بات کے ساتھ جنگل میں جا سکتے ہیں، آپ کو آرام کرنے کی روک تھام نہیں کی. اس طرح کے دوروں کے بعد آپ کو ایک نیا احساس کے ساتھ جنگل سے باہر جانا اس بات کا یقین. اس کے علاوہ، جنگل آپ کو آرام اور تمام کشیدگی سے چھٹکارا پانے میں مدد ملے گی. اور طاقت میں اضافہ اور کہنے کے لئے نہیں، آپ اسے فوری طور پر آپ کو آپ کے ecotherapy ختم ایک بار محسوس کرے گا!