Malysheva خوراک: مینو دوبارہ جسم!

Malysheva ڈائٹ - زندگی مینو!

غذا مختلف ہیں. اسی طرح یہ نہیں کر سکتے کہ آپ یہ نہیں کر سکتے ہیں،، اور، اور غذائیت سکیم کی نمائندگی کے طور پر خوردنی کھانے کی نہ صرف محدود قوانین ہیں کہ غذا سے ہیں - کچھ صرف نواہی کے تمام قسم کے پر مشتمل ہوتے ہیں. وہ اس فعل پر بنیادی ضروریات کا نذرانہ تم آسانی سے اور بدسلوکی ہیں کر سکتے ہیں: - مؤثر نتائج حاصل کرنے کے لئے؛

- آپ کے اپنے جسم کو بہتر بنانے کے.

Malysheva ڈائٹ مینو صرف پر مبنی تھا جس میں کم کیلوری کھانے کی اشیاء پلانٹ اور جانوروں کی چربی اور نمک دونوں کی ایک کم از کم کے مواد کے ساتھ، ان کی تکنیک میں سے ایک ہے. یہ مؤثر وزن میں کمی اور طبی کے لئے انتہائی اہل ڈاکٹر اور پروفیسر Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy غذا کی طرف سے اچھی طرح سے لکھا.

کافی طویل وقت کے لئے ڈیزائن malyshevoy سے صحت مند اور مناسب غذائیت - ایک دو یا تین ماہ کے کورس. تاہم، اس کی غذا کا فائدہ کامیابی مدت کی کمی بند کر دیتا ہے - اثرات کے بارے میں دو سال کے لئے رہتا ہے! اس کے علاوہ، ہم نے کہا ہے کے طور پر، وہاں جسم پر ایک بھاری بوجھ، خاص طور پر اس کے کمزور کی کوئی بنیاد پرست اقدامات نہیں ہے، ہے. پورے طریقہ کار، اس کے برعکس، آپ کے جسم کی کامیاب بحالی پر مرکوز! ڈائٹ Malysheva، جس مینو کو خود نتالیہ Grigorieva کے لئے تیار کیا جا رہا ہے - ایک معروف غذائیت ماسکو - کھانے کی کھپت کی بنیاد پر، جس میں ایک دن سے زیادہ نہیں بارہ کے مقابلے میں سو کیلوریز کی کل گرمی مواد! تو، کیا ہم نے اپنے ملک کے سب سے زیادہ مستند ڈاکٹر صلاح ہے؟ تفصیلات کے بارے میں غور.

Malysheva غذا. صحت مینو

8 بجے ناشتا

ناشتے میں دلیہ، ابلا ہوا پانی سے بھرا ہوا (درجہ حرارت - نوے ڈگری سیلسیس). سب سے پہلے ایک سو ڈگری پانی ابالنے کے، اور یہاں تک کہ یہ دلیہ مرکب دس یا پندرہ منٹ 90. کو ٹھنڈا ہو گیا تو پھر انتظار کرو، اور پھر کھانے کی مقدار پر کارروائی.

صبح 11 بجے ناشتہ

یہ ہونا چاہئے کے طور پر، برنچ میں پھل کھانا چاہیئے. ذہین مجموعہ میں سے ایک - دو میٹھا سیب اور دو ھٹی tangerine کے (یا دو دیگر ھٹی اور میٹھی پھل). سب سے اہم بات - یہ میٹھی اور ھٹی کا ایک مجموعہ ہے.

13 بجے دوپہر کے کھانے کے

الینا Malysheva کے ساتھ ایک غذا دوپہر کے کھانے کے لئے پروٹین کھانے کی اشیاء پر زور دیتا ہے. یہ ہو سکتا ہے:

• گوشت، مچھلی یا سویا پروٹین؛
• laktobelki (دودھ کی مصنوعات، پکا انڈے).

اس گوشت یا مچھلی بھون کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس کے بجائے، انہیں کھانا پکانا یا سٹو!

دوپہر 16 گھنٹے

پندرہ اٹھارہ گھنٹے کے درمیان ہماری عمل انہضام کی نالی کے لئے خاص ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس وقت وہ آرام کے لئے تیار کرنے کے لئے شروع کر دیا میں، یہ اضافی خوراک لوڈ نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، ایک پانچ گھنٹے کا طریقہ کار بار بار استعمال کرتے ہیں. یعنی کیا آپ دیر سے دوپہر کے کھانے کے لئے بالکل پانچ منٹ پہلے کھایا نقل. دوسرے الفاظ میں، اس مدت کے دوران آپ کو پھل کھانے کے لئے کی ضرورت ہے، لیکن اس اسکیم "دو کے علاوہ دو ھٹی میٹھا" کے بارے میں مت بھولنا!

مینو کو 19 گھنٹے

اس وقت، سبزیوں کے سلاد، پکی سبزیاں، جڑی بوٹیوں یا پھل اور گری دار میوے کے ساتھ مل کر کھاتے ہیں. ان laktonapitkami تیزابیت (کم وسا ھٹی کریم، دہی، دہی، دہی) تیل دینا.